Reposted by ゆる健康部mayu @mayu728.bsky.social · 20/01/2024パーソナルトレーニングだん きのうまでのデスクワークで肩・背中がガチガチだったからストレッチとトレーニングでほぐしたら、帰りは体ぽかぽか #ゆるけん 021
Reposted by ゆる健康部圏外 @ayuasano.bsky.social · 20/01/2024昨日。太極拳1時間。少し足を高く上げるのに、ひとつ前の動きで足を身体により引き付けると上がりやすいという発見。これ、最初にやった20年前は股関節が柔らかくて、よく上がったのよw。 ゆるけん 031
Reposted by ゆる健康部ちゃろきち @charopoo.bsky.social · 20/01/2024今朝はパンに塗ったチーズスプレットが合わなかったのか胃もたれ…うーむ。トランス脂肪酸控えめとあるけど、やっぱりマーガリン系は体質的にあわなくなったということだな。(バターは大丈夫なのに…とは言え脂肪過多になるのでパンには久しく塗らなくなったけど)胃薬飲んでゆるゆる過ごす、ゆるけん。 051
Reposted by ゆる健康部付付 @sumimote.bsky.social · 19/01/2024ゆるけん日記③ 生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか?」とアルフェミニで実験している。 寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。 1111
Reposted by ゆる健康部Ram Origami @ramorigami.bsky.social · 19/01/2024あさー 和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶 朝の果物でゆるけん ごはん部 0292
Reposted by ゆる健康部むぎ @mugicha.bsky.social · 19/01/20248時間寝た。 血圧130/82 脈拍71 明け方目が覚めて二度寝。 いまいちぐっすりではない。 お白湯飲む。 ゆる健康部 071
Reposted by ゆる健康部すだち @ext4444444.bsky.social · 19/01/2024フィットボクシングとリングフィットやりました。 ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに?? ゆるけん 011
Reposted by ゆる健康部栗ごは〜〜〜ん @kurigohaaaaaan.bsky.social · 19/01/2024今日も足下げ腹筋とストレッチ 眠いので肩ストレッチ体操はお休み ゆるけん 011
Reposted by ゆる健康部かたくり @lunatic.show · 19/01/2024デイリーおしまい( ´ω`)昨日は高難度の日 #FitBoxing #FitBoxing2 #フィットボクシング #フィットボクシング2 #ゆる健康部 041
Reposted by ゆる健康部うえの @kouzukenosuke.bsky.social · 19/01/2024太ももが筋肉痛になってきました。効いてる…! 今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん 061
Reposted by ゆる健康部頭と身体 @ceyloncannon.bsky.social · 19/01/2024晩ごはんは鯖の味噌煮と具だくさん味噌汁 帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ ゆるけん 021
Reposted by ゆる健康部ちゃいむ @yukumio.bsky.social · 19/01/2024そして今日は10538歩。やはり遠出すると駅のホーム歩くから一万歩超えるな。最寄り駅まで戻ってきてめっさからだだるいと思ったら、どうやら水分不足だった模様。冬でも水分大事、気をつけよう。 ゆるけん 021
Reposted by ゆる健康部いさま @odwbo.bsky.social · 19/01/2024ゆるけん 今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。 111
Reposted by ゆる健康部ちょこ @choko.bsky.social · 19/01/2024久々の階段地獄がマジできつい。汗かくわ。 ゆるけん youtu.be/JTwqKLn42WQ?...youtu.be【30分運動不足解消】運動スイッチオン!!サボってた自分に喝をいれる��...今回の動画はこちらのメニューをやっているよ!気に入ったのがあれば単品の動画でもやってみてね!DAY1https://www.youtube.com/watch?v=WLaSSAlQyck&t=470sDAY2http... 031
Reposted by ゆる健康部mnt👻 @mnt.bsky.social · 19/01/2024トイレに立つたびにスクワットというゆるけんメソッドを実践してみたらあかんあかんあかんこれ蓋が開いて漏れるで!!!ってなった。トイレから戻ってきたタイミングのやつか… 0171
Reposted by ゆる健康部naoh_sama @naohsama.bsky.social · 19/01/2024近所のお宮さんまで散歩ゆるけん 夜あまり冷えなかったからかなんとなくあったかい 071
Reposted by ゆる健康部付付 @sumimote.bsky.social · 18/01/2024ゆるけん日記② 事情あって長いことパソコンやスマホを見てしまった。落ちこんだし、時計も買いに行けなかった。 せめて寝る前一時間のデジタル断ちと、水分摂取を控える。 091
Reposted by ゆる健康部栗ごは〜〜〜ん @kurigohaaaaaan.bsky.social · 18/01/2024今日も足下げ腹筋と肩ストレッチ体操 身体を伸ばすストレッチは寒くてサボった ゆるけん 011
Reposted by ゆる健康部こくり @coculi.bsky.social · 18/01/2024リングフィット、レベル60。もう少しで61だけど、疲れを感じたのでダメだった。最近足元が悪い中、歩行距離が伸びているので若干の筋肉痛。股関節のストレッチをやりたいけど、今日はもうおしまいにする。 ゆるけん 031
Reposted by ゆる健康部さとみ @satomix.bsky.social · 18/01/2024ゆるけん 今日もアプリでエクササイズ。体重が2日連続で前日比➕500gなんですけどね。 むくんでる! 011
Reposted by ゆる健康部市原ひなつ(イチ) @saydolin.bsky.social · 18/01/2024市営ジムにて 足中心に軽く筋トレ クロストレーナー22分 エアロバイク28分 歩数計で16000歩くらい 久々のマシントレーニング!! 久々過ぎて使い方忘れてた クロストレーナーは慣れるとあんまり疲れを感じずにぼーっと汗をかけるので早く脚に筋肉戻してランナーズハイになりたい 平日なので運動量はそこそこ 筋トレも負荷ほぼなし ゆるけん 091
Reposted by ゆる健康部すい @suisai.bsky.social · 18/01/2024⠀// 🗣️ごはんだったよー \\ 1/15 晩ご飯 鶏胸肉で油淋鶏風。衣に高野豆腐の粉をちょっと多めにして、片栗粉と合わせてまぶすというより揉み込んで揚げ焼きに。糖質控えてタンパク質増えて、ザクザク感が出るので良いです(´ω`)b ミルクスープはシーフードミックス入り。おいしいよねぇ🦐🦪🦑 ヤーコンの酢漬けがぽりぽりおいしかった。次はどうやって食べてみようか🤔? ごはん部 #ごはん部 ゆるけん #ゆるけん 072
Reposted by ゆる健康部ちゃろきち @charopoo.bsky.social · 18/01/2024今日のゆるけん soelu エイジングケアヨガ60分 リストラティブヨガ30分 テレビ体操10分 あんトレ12分 YouTubeで室内ウォーキング30分 雨降ってたし室内で歩いてカロリー消費した☺️ 031
Reposted by ゆる健康部かたくり @lunatic.show · 18/01/2024デイリーおしまい( ´ω`) #FitBoxing #FitBoxing2 #フィットボクシング #フィットボクシング2 #ゆる健康部 031