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ゆる健康部

@yuruhealth.bsky.social
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健康のために運動をした、食事に気を使った、体重計に乗った、睡眠をとった等ご自身が健康のためにやったと思ったことを ゆる健康部 ゆるけん をつけてpostもしくは当アカウントにリプライをして下さい。管理人が手動でいいね・RPを行います。feedもあります。 ※あまりにも医学的根拠と異なるものはあえてRPしない時もあります。 ヘッダー:ゴン=ゴズ・グドー様 @gongozgudo.bsky.social

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mayu @mayu728.bsky.social · 20/01/2024
パーソナルトレーニングだん きのうまでのデスクワークで肩・背中がガチガチだったからストレッチとトレーニングでほぐしたら、帰りは体ぽかぽか #ゆるけん
021
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toco @tocotocotoco.bsky.social · 20/01/2024
部屋に温度計と湿度計を導入した🌡️( ᐢᢦᐢ ) これもゆるけんのうち?
281
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まんなぁ @manner.bsky.social · 20/01/2024
雨が上がったのでスーパーまでお散歩5275歩 ゆるけん
0191
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圏外 @ayuasano.bsky.social · 20/01/2024
昨日。太極拳1時間。少し足を高く上げるのに、ひとつ前の動きで足を身体により引き付けると上がりやすいという発見。これ、最初にやった20年前は股関節が柔らかくて、よく上がったのよw。 ゆるけん
031
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miya🍓 @miyadesu.bsky.social · 20/01/2024
昨日の運動。今年になって全然運動出来てないな。腹筋割りたい。 ゆるけん
031
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ちゃろきち @charopoo.bsky.social · 20/01/2024
今朝はパンに塗ったチーズスプレットが合わなかったのか胃もたれ…うーむ。トランス脂肪酸控えめとあるけど、やっぱりマーガリン系は体質的にあわなくなったということだな。(バターは大丈夫なのに…とは言え脂肪過多になるのでパンには久しく塗らなくなったけど)胃薬飲んでゆるゆる過ごす、ゆるけん。
051
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がくじゅつてき・あかげ@がんばらない @zingibercolor.bsky.social · 20/01/2024
ゆるけん 踏み台昇降55分 ですわ
011
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ひみつカフェポピー @himitsucafepoppy.bsky.social · 20/01/2024
なわとびとラジオ体操第1〜第3までした。 ゆるけん
031
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付付 @sumimote.bsky.social · 19/01/2024
ゆるけん日記③ 生理前より後のほうが気持ちが落ちこむので「生理中から鉄分ドリンクを飲んでいれば抑えられるのか?」とアルフェミニで実験している。 寝る前スマホ断ち、水分は11時まで。
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Ram Origami @ramorigami.bsky.social · 19/01/2024
あさー 和梨のジャムサンドとカットフルーツ、紅茶 朝の果物でゆるけん ごはん部
0292
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むぎ @mugicha.bsky.social · 19/01/2024
8時間寝た。 血圧130/82 脈拍71 明け方目が覚めて二度寝。 いまいちぐっすりではない。 お白湯飲む。 ゆる健康部
071
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がくじゅつてき・あかげ@がんばらない @zingibercolor.bsky.social · 19/01/2024
ゆるけん ストレッチ20分 ですわ
031
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すだち @ext4444444.bsky.social · 19/01/2024
フィットボクシングとリングフィットやりました。 ジャブとストレート以外のパンチは出来ません。アッパーマジでなに?? ゆるけん
フィットボクシング結果リングフィット記録 12分17秒 30.53kcalリングフィット やったメニュー一覧
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さとみ @satomix.bsky.social · 19/01/2024
ゆるけん 普段よりたくさん歩きました そしてエクササイズもやりました えらいね!
021
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栗ごは〜〜〜ん @kurigohaaaaaan.bsky.social · 19/01/2024
今日も足下げ腹筋とストレッチ 眠いので肩ストレッチ体操はお休み ゆるけん
011
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かたくり @lunatic.show · 19/01/2024
デイリーおしまい( ´ω`)昨日は高難度の日 #FitBoxing #FitBoxing2 #フィットボクシング #フィットボクシング2 #ゆる健康部
041
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うえの @kouzukenosuke.bsky.social · 19/01/2024
太ももが筋肉痛になってきました。効いてる…! 今日は朝昼ごはん後にスクワット×10しました。ゆるけん
061
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惣菜パン @sozaipan.bsky.social · 19/01/2024
ゆるけん。インターバル速歩50分 今日は暖かい マフラーも手袋もいらない
0111
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satomi @nsatomin.bsky.social · 19/01/2024
自転車30分ゆるすぎゆるけん
031
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頭と身体 @ceyloncannon.bsky.social · 19/01/2024
晩ごはんは鯖の味噌煮と具だくさん味噌汁 帰ってきてからおやつを食べてからの連続晩ごはんは食欲の配分がバランス悪くなるな、気をつけないといけないことがまたひとつわかった、よかったよ ゆるけん
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ちゃいむ @yukumio.bsky.social · 19/01/2024
そして今日は10538歩。やはり遠出すると駅のホーム歩くから一万歩超えるな。最寄り駅まで戻ってきてめっさからだだるいと思ったら、どうやら水分不足だった模様。冬でも水分大事、気をつけよう。 ゆるけん
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いさま @odwbo.bsky.social · 18/01/2024
ゆるけん 今日は腹筋中心カスタム1回。2回やる元気欲しい。
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いさま @odwbo.bsky.social · 19/01/2024
ゆるけん 今日はジョギング中心カスタム1回とハイプランク30秒10セット1回。手首弱すぎてもげるかと思った…。
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ちょこ @choko.bsky.social · 19/01/2024
久々の階段地獄がマジできつい。汗かくわ。 ゆるけん youtu.be/JTwqKLn42WQ?...
youtu.be
【30分運動不足解消】運動スイッチオン!!サボってた自分に喝をいれる��...
今回の動画はこちらのメニューをやっているよ!気に入ったのがあれば単品の動画でもやってみてね!DAY1https://www.youtube.com/watch?v=WLaSSAlQyck&t=470sDAY2http...
031
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naoh_sama @naohsama.bsky.social · 19/01/2024
ハリポタ炎のゴブレットみながら踏み台昇降20分ゆるけん
031
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mnt👻 @mnt.bsky.social · 19/01/2024
トイレに立つたびにスクワットというゆるけんメソッドを実践してみたらあかんあかんあかんこれ蓋が開いて漏れるで!!!ってなった。トイレから戻ってきたタイミングのやつか…
0171
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܀𖥧 𝕐𝕌𝕂𝔸 𖥧܀ @milk-tea.bsky.social · 19/01/2024
JumpRopeChallenge 12周目達成! ゆるけん
051
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まんなぁ @manner.bsky.social · 19/01/2024
腹筋とストレッチ25分 ゆるけん
0121
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toco @tocotocotoco.bsky.social · 19/01/2024
乗り換え駅まで歩いた🚶 ゆるけん
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111strokes111 @111strokes111.bsky.social · 19/01/2024
プールで1時間歩いてきた ゆるけん
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まんなぁ @manner.bsky.social · 19/01/2024
マルシェとスーパーへのお散歩6280歩 ゆるけん
0101
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naoh_sama @naohsama.bsky.social · 19/01/2024
近所のお宮さんまで散歩ゆるけん 夜あまり冷えなかったからかなんとなくあったかい
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ロンスリ梨華 @rinka74r.bsky.social · 19/01/2024
半分食べたところでみんなの体操が始まったので、体操しました。 ゆるけん
021
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mnt👻 @mnt.bsky.social · 18/01/2024
今日はコーヒー蒸らし時間の1分間でプランク。目を覚ますのにちょうどええな ゆるけん
0131
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付付 @sumimote.bsky.social · 18/01/2024
ゆるけん日記② 事情あって長いことパソコンやスマホを見てしまった。落ちこんだし、時計も買いに行けなかった。 せめて寝る前一時間のデジタル断ちと、水分摂取を控える。
091
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がくじゅつてき・あかげ@がんばらない @zingibercolor.bsky.social · 18/01/2024
ゆるけん ストレッチ10分 ですわ
011
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むぎ @mugicha.bsky.social · 18/01/2024
8時間寝た。 血圧140/92 脈拍65 ぐっすり寝た。 お白湯飲む。 ゆる健康部
041
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栗ごは〜〜〜ん @kurigohaaaaaan.bsky.social · 18/01/2024
今日も足下げ腹筋と肩ストレッチ体操 身体を伸ばすストレッチは寒くてサボった ゆるけん
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こくり @coculi.bsky.social · 18/01/2024
リングフィット、レベル60。もう少しで61だけど、疲れを感じたのでダメだった。最近足元が悪い中、歩行距離が伸びているので若干の筋肉痛。股関節のストレッチをやりたいけど、今日はもうおしまいにする。 ゆるけん
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さとみ @satomix.bsky.social · 18/01/2024
ゆるけん 今日もアプリでエクササイズ。体重が2日連続で前日比➕500gなんですけどね。 むくんでる!
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市原ひなつ(イチ) @saydolin.bsky.social · 18/01/2024
もうちょっと摂取カロリー増やしたいけど何を追加するべきか ゆるけん
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ひりんず @hirinzu.bsky.social · 18/01/2024
スクワットと、腹筋3分やった #ゆるけん
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市原ひなつ(イチ) @saydolin.bsky.social · 18/01/2024
市営ジムにて 足中心に軽く筋トレ クロストレーナー22分 エアロバイク28分 歩数計で16000歩くらい 久々のマシントレーニング!! 久々過ぎて使い方忘れてた クロストレーナーは慣れるとあんまり疲れを感じずにぼーっと汗をかけるので早く脚に筋肉戻してランナーズハイになりたい 平日なので運動量はそこそこ 筋トレも負荷ほぼなし ゆるけん
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すい @suisai.bsky.social · 18/01/2024
⠀// 🗣️ごはんだったよー  \\  1/15 晩ご飯 鶏胸肉で油淋鶏風。衣に高野豆腐の粉をちょっと多めにして、片栗粉と合わせてまぶすというより揉み込んで揚げ焼きに。糖質控えてタンパク質増えて、ザクザク感が出るので良いです‪(´ω`)‬b ミルクスープはシーフードミックス入り。おいしいよねぇ🦐🦪🦑 ヤーコンの酢漬けがぽりぽりおいしかった。次はどうやって食べてみようか🤔? ごはん部 #ごはん部 ゆるけん #ゆるけん
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Cyan/都田祥🍄 @seventhquark.bsky.social · 18/01/2024
脂質が多いそうです ゆるけん
85点
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ちゃろきち @charopoo.bsky.social · 18/01/2024
今日のゆるけん soelu エイジングケアヨガ60分 リストラティブヨガ30分 テレビ体操10分  あんトレ12分 YouTubeで室内ウォーキング30分 雨降ってたし室内で歩いてカロリー消費した☺️
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かたくり @lunatic.show · 18/01/2024
デイリーおしまい( ´ω`) #FitBoxing #FitBoxing2 #フィットボクシング #フィットボクシング2 #ゆる健康部
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Reposted by ゆる健康部
toco @tocotocotoco.bsky.social · 18/01/2024
椅子に座ったままできるストレッチした🧘‍♂️ ゆるけん
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Reposted by ゆる健康部
まんなぁ @manner.bsky.social · 18/01/2024
腹筋とストレッチ30分 ゆるけん
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