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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 11/09/2026
Deload heißt nicht Nichtstun: hohe Lasten pausieren, Bewegung sinnvoll reduzieren. Auch private Belastungen zählen. Ein Tag ohne schweres Training macht Dich nicht zum Lauch. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Regeneration
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/09/2026
„Halt's Maul, mach weiter“ war mein Trainingsfehler. Motivation ist kein Plan. Nicht jedes Problem verlangt Pause: Manchmal fehlt Konzentration. Wo endet Disziplin, wo beginnt Starrsinn? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Krafttraining
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 09/09/2026
Kein Bock aufs Training heißt nicht: faul. Warm-up-Problem oder wirklich am Limit? Entscheidend ist das Gesamtbild aus Leistung, Energie, Schlaf und Gesundheit. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Regeneration #Krafttraining
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 08/09/2026
Nach einer räudigen Einheit gibt es mehr als Durchziehen oder Deload: Du kannst anpassen. Prüfe Gewicht, Wiederholungen und Fokus – aber auch Schlaf, Energie und Gesundheit. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Krafttraining
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 07/09/2026
Eine schlechte Einheit ist kein Grund zur Panik und nicht automatisch ein Deload-Grund. Prüfe Schlaf, Essen, Stress und Tagesform. Ein schlechter Tag: ein Datenpunkt, kein Trend. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Krafttraining
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/09/2026
Eine schwere Einheit ist noch kein Trend. Und mehrere Warnzeichen sind nicht automatisch nur Ausnahmen. Aufzeichnungen helfen Dir, weniger nach „Fühli“ und nachvollziehbarer zu entscheiden. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Trainingsplanung #Kraftt
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 03/09/2026
Motivation bringt Dich ins Training – aber sie sagt Dir nicht, wie viel heute sinnvoll ist. Sie ist der Motor, nicht das Lenkrad. Was steuert Dein Training, wenn Motivation Vollgas gibt? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #Deload #Krafttraining #Trainingsplanung
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 02/09/2026
Wenn Training richtig gut läuft, willst Du weitermachen. Doch wann wird aus „mehr“ zu viel? Wer nimmt Dir beim Training die Autoschlüssel ab: Coach, Trainingspartner oder Deine Aufzeichnungen? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 02/09/2026
Wenn Training richtig gut läuft, willst Du weitermachen. Doch wann wird aus „mehr“ zu viel? Wer nimmt Dir beim Training die Autoschlüssel ab: Coach, Trainingspartner oder Deine Aufzeichnungen? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 31/08/2026
Dein Trainingsplan ist nicht Dein Chef. Wenn Leistung, Schlaf und Motivation kippen, ist blindes Durchziehen nicht automatisch Disziplin. Hilft Dir Dein Plan noch – oder ist es Starrsinn? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 12/08/2026
Die Sonne hat meine Planung durchkreuzt. 🌞 Ich habe die Sonnenfinsternis übersehen. Deshalb entfällt die heutige Live-Session. Der neue Termin: 📅 Sonntag, 16. August⏰ 18 Uhr • Schlechter Tag oder negativer Trend?• Steigern, anpassen oder Deload? links.hamburg-kettlebell-club.de/zo…
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/04/2026
PRÜF-Demo in Hamburg Datum: 11.04.2026 Uhrzeit: 14 Uhr Ort: Rathausmarkt, Hamburg #Demokratieverteidigen # Prüfdemo #AfDVerbotsverfahren
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 09/04/2026
Räume verloren. Fast wieder bei 0. Doch genau da beginnt oft Wachstum. Jetzt entstehen neue Möglichkeiten – vor Ort und online. Wenn du sehen willst, was als Nächstes kommt, folg mir gern. links.hamburg-kettlebell-club.de #Neuanfang #Kettlebell #Hamburg
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 08/04/2026
Manchmal kriegt man vom Leben eine blutige Nase. Dann gibt es drei Wege: aufgeben, blind draufhauen oder wachsen. Ich entscheide mich gerade für Letzteres. Es ist gerade so ein Punkt für mich. Es wird sich etwas verändern. Es kommt bald etwas Neues. Vielleicht ist es auch etwas für dich.
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 19/03/2026
In nur 3 Stunden mehr: ✅ Kraft ✅ Ausdauer ✅ Mobilität ✅ Fettabbau 📆 Sa. 28.03. in Hamburg – 3 Stunden Max. 3 Teilnehmende – intensive Betreuung links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK #kettlebelltraining #EnterTheKettlebell #Kettlebell
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/02/2026
Schwächen raus. Kraft rein. Und plötzlich kannst Du Deine Stärken voll nutzen. Mace Strength – Live Seminar in Hamburg 🗓 Sa. 21.02.2026 ⏱ 3 Std. 👥 Max. 3 Teilnehmer links.hamburg-kettlebell-club.de/Ma… #Mace #MaceTraining
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Malcontent News @malcontentnews.bsky.social · 21/01/2026
Infamous ISIS prison in Syria abandoned by U.S.-backed Kurdish troops The controversial al-Hol Prison Camp in Syria holds up to 16,000 ISIS fighters and 40,000 of their radicalized family members. malcontentnews.substack.com/p/infamous-i...
malcontentnews.substack.com
Infamous ISIS prison in Syria abandoned by U.S.-backed Kurdish troops
The controversial al-Hol Prison Camp in Syria holds up to 16,000 ISIS fighters and 40,000 of their radicalized family members.
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 14/01/2026
Letzt Chance #Kraft + #Ausdauer + #Mobilität + #Fettabbau auf zu steigern Es geht um den letzten Platz im Enter the #Kettlebell Seminar in Hamburg 📆 Sa. 24.01. in Hamburg – 3 Stunden und vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 13/01/2026
Du bist zu spät dran! Am 17.01 und am 24.01 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau ****auf einmal trainieren kannst! 📆 Sa. 07.02. in Hamburg – 3 Stunden und vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 29/11/2025
"Wir müssen uns mit der AfD inhaltlich auseinandersetzen!", aber dann nicht den Verfassungsschutz-Bericht lesen wollen, der genau das gemacht hat.
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 01/11/2025
🍬 Candy Recovery WOD (💪) Nach einer anstrengenden Woche ist es Zeit, den Körper zu entspannen. So lässt du die Woche ausklingen und bereitest dich auf die Kommende vor. Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu…
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 31/10/2025
🧟‍♂️ Zombie Apocalypse WOD (💪💪💪) Die Zombie-Apokalypse ist ausgebrochen, und du musst dich durchkämpfen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Link) #Kettlebell #Workout #WOD #ZombieApocalypse
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 30/10/2025
@sdorward.bsky.social that might be also a nice entertaining horror movie. I liked the ending
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 30/10/2025
🍬 Trick or Treat Training (💪 bis 💪💪) Ob es ein Trick oder ein Treat wird, liegt an dir. Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #Workout #Halloween #TrickOrTreatTraining
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 29/10/2025
💀 Kettlebell Nightmare on Elm Street WOD (💪💪💪) Von der Kettlebell gibt es kein Entkommen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #Workout #NightmareOnElmSteet #Horror
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 28/10/2025
🎃 Pumpkin Power (💪 bis 💪💪) Konzentrieren wir uns auf Kraft und Stabilität, um dich sicher durch die Halloween-Woche zu bringen. Du suchst effektive #Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Link) #WOD #Workout
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 27/10/2025
🧙‍♀️ #Kettlebell #Hexenkessel (💪💪) Es ist Zeit, Druck auf deinen Kessel zu bringen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link)
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 26/10/2025
👻 Monster Mash WOD (💪💪 bis 💪💪💪) Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? Dann empfehle ich Dir mein Buch, erschienen im Riva Verlag links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #KettlebellWorkout
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 23/10/2025
Front-Squat zieht in Schulter/Bizeps? Oft ist die Rack-Position schuld. 5-Sek-Fix: Daumenballen unter Brustbein drücken und Kontakt während der ganzen Beuge halten. Ellbogen nah am Rumpf. Mehr Tipps: links.hamburg-kettlebell-club.de #Kettlebell #FrontSquat #RackPosition
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 17/10/2025
Du kannst am 15.11 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau auf einmal trainieren kannst! Daher zusätzlichen Enter the #Kettlebell Seminar in #Hamburg. 📆 Sa. 29.11. vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 17/10/2025
Du kannst am 15.11 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau auf einmal trainieren kannst! Daher zusätzlichen Enter the #Kettlebell Seminar in #Hamburg. 📆 Sa. 29.11. vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 14/10/2025
Ich brauche keine fünfzigste Reportage, die versucht, AfD-Wähler zu verstehen, ich hätte gerne mehr Berichte über eine Mehrheit der Deutschen, die enttäuscht vom Rechtsruck der Politik ist. Die Mehrheit, die 2024 & 2025 zu den größten Demos unserer Geschichte auf die Straßen ging & ungehört bleibt.
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Huey Li @hueyli.bsky.social · 13/10/2025
Someone should invent a one-click broadcasting device. When you're facing imminent danger from a robber, an ICE agent, or a domestic abuser, you can click a button and immediately livestream what you see to a public website.
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 09/10/2025
Der Druck wird größer: Das zweite Bundesland nach Bremen, das beim #AfDVerbot offiziell an Bord sein wird, wird wohl Schleswig-Holstein sein: Dort haben CDU, Grüne, SPD & SSW einen Antrag unterzeichnet, dass sie das AfD-Verbot beantragen wollen. Die Diskussion ist lange nicht vorbei, im Gegenteil.
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 08/10/2025
Jahrelang werfen sie Veganern vor, die würden ihnen "das Schnitzel" wegnehmen und jetzt nehmen sie Veganern das Schnitzel weg.
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 08/10/2025
Imagine: Baerbock mit SPIEGEL-Boss essen, er hätte die Zeitung beauftragt, Grüne zu stärken, ihr Mann hätte dort gearbeitet, sie wäre danach in eine dessen Firmen gewechselt. Lügenpresse, Korruption, hätten die Rechten geschrien. Bei Lindner & Axel-Springer war das echt so, aber das juckt keinen.
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Ricarda Lang @ricardalang.eurosky.social · 07/10/2025
Solange die Union „christlich“ im Namen tragen darf, wird man auch Veggie-Wurst überleben.
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 07/10/2025
Bald könnten ALLE Chat-Nachrichten von den Behörden durchsucht werden – selbst ohne Verdacht! Das entscheiden *heute* die Minister*innen. Sag Nein zur Chatkontrolle! Jetzt unterzeichnen ✍️ weact.campact.de/petitions/ch...
weact.campact.de
Chatkontrolle stoppen!
Die EU-Kommission will Messenger-Dienste wie WhatsApp und Signal zwingen, alle privaten Nachrichten und Fotos in Echtzeit zu scannen. Angeblich zum Kinderschutz. In Wahrheit bedeutet die Chatkontrolle...
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 06/10/2025
At a family reunion I found these little beauties. #Feuersalamander ( #Salamandra salamandra) the first time I have seen them in nature and not just in books. So it can be worth while walking in the rain (singing & dancing is optional) 😃
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Mike Galsworthy @mikegalsworthy.bsky.social · 06/10/2025
"Deported" is a very interesting way to say kidnapped, imprisoned illegally, abused, then released. 🤔
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 06/10/2025
EU-Kommissionspräsidentin von der Leyen hat dem Druck von US-Präsident Trump nachgegeben. Fordern Sie die europäischen Politiker*innen auf, den Handelsdeal abzulehnen und das Klima und die Menschen noch heute zu schützen. action.wemove.eu/sign/2025-10...
action.wemove.eu
Sagen Sie NEIN zu Trumps Handelsdeal
EU-Kommissionspräsidentin von der Leyen hat dem Druck von US-Präsident Trump nachgegeben. Fordern Sie die europäischen Politiker*innen auf, den Handelsdeal abzulehnen und das Klima und die Menschen no...
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Mike Galsworthy @mikegalsworthy.bsky.social · 05/10/2025
She was arrested for holding a sign reading: “I do not support the proscription of Palestine Action” How that would warrant arrest is very unclear. I wonder if the police here even understand the boundaries of the bizarre law they’ve been forced to enforce.
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 02/05/2025
Die AfD ist jetzt insgesamt gesichert rechtsextrem. Viele sagten, es wäre Zeit für ein AfD-Verbot, wenn dieser Fall eintritt. Wenn du das jetzt auch fordern möchtest, hier geht es zur Petition: innn.it/AfDVerbot
Das Bild zeigt eine Karte von Deutschland, die auf humorvolle Weise anzeigt, in welchen Regionen die AfD laut Verfassungsschutz als gesichert rechtsextrem eingestuft wird. Die gesamte Karte ist in einem braunen Farbton gehalten, und es ist ein rotes Ausrufezeichen sowie der Text "EILMELDUNG! Wo die AfD gesichert rechtsextrem ist" zu sehen. Der Text wird durch das Logo des Volksverpetzers ergänzt, und der Stand der Information wird auf den 02.05.2025 datiert.
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Mike Galsworthy @mikegalsworthy.bsky.social · 29/09/2025
What has Yvette Cooper’s proscription of Palestine Action done to this country? Beyond absurd. It’s extreme authoritarianism. These police should be arresting rapists & crooks, not neglecting those duties to spend time arresting citizens standing against genocide. It undermines police and the law.
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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 16/09/2025
Dunja Hayali wird massiv bedroht, weil sie die Aussagen von Charlie Kirk völlig richtig als rassistisch, sexistisch und menschenfeindlich bezeichnete. @ardenthistorian.bsky.social analysiert die Ansichten des Faschisten. www.volksverpetzer.de/analyse/haya...
volksverpetzer.de
Dunja Hayali hat Recht: So rechtsextrem & menschenfeindlich war Charlie Kirk
Dunja Hayali wird massiv bedroht, weil sie die Aussagen von Charlie Kirk völlig richtig als rassistisch, sexistisch und menschenfeindlich bezeichnete. Annika Brockschmidt analysiert die Ansichten des ...
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 16/09/2025
💪 Bringe deine Kettlebell-Technik aufs nächste Level 💡 Grinds & Ballistics: 2-Tages-Workshop in Hamburg, 27.–28.09.2025 Präzises Coaching, Sicherheit und Trainingsplanung ⚠️ Nur noch 2 Plätze: links.hamburg-kettlebell-club.de/GG #Kettlebell #Workshop #Seminar #Fitness
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/09/2025
Das Geld vom Klimatransformationsfond zu nehmen und damit die zur Strafe fällig werdenden CO2 Zertifikate zu zahlen ist hirnrissig. #Klima #klimatransformationsfonds #CO2Zertifikate #Umweltschutz #Nachhaltigkeit action.wemove.eu/sign/2025-6-...
action.wemove.eu
Keine Investitionen in Klimakiller!
500 Milliarden für Infrastruktur – aber wer entscheidet, wohin das Geld fließt? Noch ist Zeit, die Weichen richtig zu stellen. Keine neuen Autobahnen. Keine fossilen Subventionen. Wir brauchen moderne...
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 03/09/2025
Deutsche Actual Play #Podcast Empfehlung: DARK FM www.buzzsprout.com/2463327/epis... Wenn es mal eine Runde düsterer sein darf. Bisher der beste Podcast in Deutscher Sprache in dem Bereich. Natürlich auch auf den Üblichen Verdächtigen wie #ApplePodcast, #Spotify, etc.
buzzsprout.com
DARK FM
Dark FM ist der Dark Adventure Radio Kast. Die Live-Play-Show für düstere Pen-and-Paper-Rollenspiele: Lovecraft’scher Horror, Dark Fantasy und neon-schwarzer Cyberpunk. Nur für Erw...
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 01/09/2025
🚫 Sexualisierte Gewalt stoppen 🚫 Vergewaltiger dürfen nicht mehr straffrei davonkommen. Darum fordere jetzt: Sex ohne Einwilligung muss unter Strafe! Nur Ja heißt Ja! weact.campact.de/petitions/fr...
weact.campact.de
Einführung von “Nur Ja heißt Ja”
🚫 Sexualisierte Gewalt stoppen 🚫 Vergewaltiger dürfen nicht mehr straffrei davonkommen. Darum fordere jetzt: Sex ohne Einwilligung muss unter Strafe! Nur Ja heißt Ja!
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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 01/09/2025
Die Europäische Kommission will wichtige Umweltschutzmaßnahmen zurückfahren Also: Finger weg vom Naturschutz! #HandsOffNature👉 mitmachen.wwf.de/handsoffnatu...
mitmachen.wwf.de
Hände weg vom Naturschutz!
Bei der EU-Kommission braut sich etwas zusammen: Unter dem Vorwand von „Entbürokratisierung“ versucht sie zentrale Naturschutzgesetze auszuhebeln und zu schwächen. Gesetze, die auch Deutschlands Wälde...
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