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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 11/09/2026

Deload heißt nicht Nichtstun: hohe Lasten pausieren, Bewegung sinnvoll reduzieren. Auch private Belastungen zählen. Ein Tag ohne schweres Training macht Dich nicht zum Lauch. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Regeneration

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/09/2026

„Halt's Maul, mach weiter“ war mein Trainingsfehler. Motivation ist kein Plan. Nicht jedes Problem verlangt Pause: Manchmal fehlt Konzentration. Wo endet Disziplin, wo beginnt Starrsinn? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Krafttraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 09/09/2026

Kein Bock aufs Training heißt nicht: faul. Warm-up-Problem oder wirklich am Limit? Entscheidend ist das Gesamtbild aus Leistung, Energie, Schlaf und Gesundheit. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Regeneration #Krafttraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 08/09/2026

Nach einer räudigen Einheit gibt es mehr als Durchziehen oder Deload: Du kannst anpassen. Prüfe Gewicht, Wiederholungen und Fokus – aber auch Schlaf, Energie und Gesundheit. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Krafttraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 07/09/2026

Eine schlechte Einheit ist kein Grund zur Panik und nicht automatisch ein Deload-Grund. Prüfe Schlaf, Essen, Stress und Tagesform. Ein schlechter Tag: ein Datenpunkt, kein Trend. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Krafttraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/09/2026

Eine schwere Einheit ist noch kein Trend. Und mehrere Warnzeichen sind nicht automatisch nur Ausnahmen. Aufzeichnungen helfen Dir, weniger nach „Fühli“ und nachvollziehbarer zu entscheiden. links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload #Trainingsplanung #Kraftt

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 03/09/2026

Motivation bringt Dich ins Training – aber sie sagt Dir nicht, wie viel heute sinnvoll ist. Sie ist der Motor, nicht das Lenkrad. Was steuert Dein Training, wenn Motivation Vollgas gibt? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #Deload #Krafttraining #Trainingsplanung

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 02/09/2026

Wenn Training richtig gut läuft, willst Du weitermachen. Doch wann wird aus „mehr“ zu viel? Wer nimmt Dir beim Training die Autoschlüssel ab: Coach, Trainingspartner oder Deine Aufzeichnungen? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 02/09/2026

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 31/08/2026

Dein Trainingsplan ist nicht Dein Chef. Wenn Leistung, Schlaf und Motivation kippen, ist blindes Durchziehen nicht automatisch Disziplin. Hilft Dir Dein Plan noch – oder ist es Starrsinn? links.hamburg-kettlebell-club.de/pe… #PerformanceReset #Deload

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 12/08/2026

Die Sonne hat meine Planung durchkreuzt. 🌞 Ich habe die Sonnenfinsternis übersehen. Deshalb entfällt die heutige Live-Session. Der neue Termin: 📅 Sonntag, 16. August⏰ 18 Uhr • Schlechter Tag oder negativer Trend?• Steigern, anpassen oder Deload? links.hamburg-kettlebell-club.de/zo…

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/04/2026

PRÜF-Demo in Hamburg Datum: 11.04.2026 Uhrzeit: 14 Uhr Ort: Rathausmarkt, Hamburg #Demokratieverteidigen # Prüfdemo #AfDVerbotsverfahren

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 09/04/2026

Räume verloren. Fast wieder bei 0. Doch genau da beginnt oft Wachstum. Jetzt entstehen neue Möglichkeiten – vor Ort und online. Wenn du sehen willst, was als Nächstes kommt, folg mir gern. links.hamburg-kettlebell-club.de #Neuanfang #Kettlebell #Hamburg

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 08/04/2026

Manchmal kriegt man vom Leben eine blutige Nase. Dann gibt es drei Wege: aufgeben, blind draufhauen oder wachsen. Ich entscheide mich gerade für Letzteres. Es ist gerade so ein Punkt für mich. Es wird sich etwas verändern. Es kommt bald etwas Neues. Vielleicht ist es auch etwas für dich.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 19/03/2026

In nur 3 Stunden mehr: ✅ Kraft ✅ Ausdauer ✅ Mobilität ✅ Fettabbau 📆 Sa. 28.03. in Hamburg – 3 Stunden Max. 3 Teilnehmende – intensive Betreuung links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK #kettlebelltraining #EnterTheKettlebell #Kettlebell

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 10/02/2026

Schwächen raus. Kraft rein. Und plötzlich kannst Du Deine Stärken voll nutzen. Mace Strength – Live Seminar in Hamburg 🗓 Sa. 21.02.2026 ⏱ 3 Std. 👥 Max. 3 Teilnehmer links.hamburg-kettlebell-club.de/Ma… #Mace #MaceTraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 28/01/2026

The podcast was great, I enjoyed it very much

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Malcontent News @malcontentnews.bsky.social · 21/01/2026

Infamous ISIS prison in Syria abandoned by U.S.-backed Kurdish troops The controversial al-Hol Prison Camp in Syria holds up to 16,000 ISIS fighters and 40,000 of their radicalized family members. malcontentnews.substack.com/p/infamous-i...

malcontentnews.substack.com

Infamous ISIS prison in Syria abandoned by U.S.-backed Kurdish troops

The controversial al-Hol Prison Camp in Syria holds up to 16,000 ISIS fighters and 40,000 of their radicalized family members.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 14/01/2026

Letzt Chance #Kraft + #Ausdauer + #Mobilität + #Fettabbau auf zu steigern Es geht um den letzten Platz im Enter the #Kettlebell Seminar in Hamburg 📆 Sa. 24.01. in Hamburg – 3 Stunden und vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 13/01/2026

Du bist zu spät dran! Am 17.01 und am 24.01 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau ****auf einmal trainieren kannst! 📆 Sa. 07.02. in Hamburg – 3 Stunden und vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 29/11/2025

"Wir müssen uns mit der AfD inhaltlich auseinandersetzen!", aber dann nicht den Verfassungsschutz-Bericht lesen wollen, der genau das gemacht hat.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/11/2025

Darn now I have to d see Perewangan to give a good answer 😂

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/11/2025

A Great and interesting podcast also the 72h after event rule makes sense.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 04/11/2025

Next question have you seen the Indonesian Zombie Movie "The Elixir" 2025? I watched it recently with my wife and the inefficiency/stupidity of some characters made us scream. 😂 But maybe that is just because we are very organized 😅

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 01/11/2025

🍬 Candy Recovery WOD (💪) Nach einer anstrengenden Woche ist es Zeit, den Körper zu entspannen. So lässt du die Woche ausklingen und bereitest dich auf die Kommende vor. Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu…

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 31/10/2025

🧟‍♂️ Zombie Apocalypse WOD (💪💪💪) Die Zombie-Apokalypse ist ausgebrochen, und du musst dich durchkämpfen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Link) #Kettlebell #Workout #WOD #ZombieApocalypse

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 30/10/2025

@sdorward.bsky.social that might be also a nice entertaining horror movie. I liked the ending

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 30/10/2025

🍬 Trick or Treat Training (💪 bis 💪💪) Ob es ein Trick oder ein Treat wird, liegt an dir. Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #Workout #Halloween #TrickOrTreatTraining

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 29/10/2025

💀 Kettlebell Nightmare on Elm Street WOD (💪💪💪) Von der Kettlebell gibt es kein Entkommen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #Workout #NightmareOnElmSteet #Horror

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 28/10/2025

🎃 Pumpkin Power (💪 bis 💪💪) Konzentrieren wir uns auf Kraft und Stabilität, um dich sicher durch die Halloween-Woche zu bringen. Du suchst effektive #Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Link) #WOD #Workout

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 27/10/2025

🧙‍♀️ #Kettlebell #Hexenkessel (💪💪) Es ist Zeit, Druck auf deinen Kessel zu bringen! Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link)

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 26/10/2025

👻 Monster Mash WOD (💪💪 bis 💪💪💪) Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten? Dann empfehle ich Dir mein Buch, erschienen im Riva Verlag links.hamburg-kettlebell-club.de/Bu… (Amazon Affiliate Link) #Kettlebell #KettlebellWorkout

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 23/10/2025

Front-Squat zieht in Schulter/Bizeps? Oft ist die Rack-Position schuld. 5-Sek-Fix: Daumenballen unter Brustbein drücken und Kontakt während der ganzen Beuge halten. Ellbogen nah am Rumpf. Mehr Tipps: links.hamburg-kettlebell-club.de #Kettlebell #FrontSquat #RackPosition

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 21/10/2025

I just watched the movie with my wife and we both liked it. Thanks for the recommendation 👍 greetings from Hamburg

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 21/10/2025

You can get it over a 7 day trail of Paramount +

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 20/10/2025

That sounds good - I mean horrific 😂 Hopefully can watch it in my available streaming services

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 19/10/2025

I think you might like it - it is horrific and it poses a lot of uneasy ethical quotations.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 18/10/2025

I just watched „breeder“ a Danish movie from 2020 Did you see that? I find it disturbing and would fit in the category body horror.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 17/10/2025

Du kannst am 15.11 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau auf einmal trainieren kannst! Daher zusätzlichen Enter the #Kettlebell Seminar in #Hamburg. 📆 Sa. 29.11. vielleicht auch der Start Deiner Transformation. links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 17/10/2025

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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 14/10/2025

Ich brauche keine fünfzigste Reportage, die versucht, AfD-Wähler zu verstehen, ich hätte gerne mehr Berichte über eine Mehrheit der Deutschen, die enttäuscht vom Rechtsruck der Politik ist. Die Mehrheit, die 2024 & 2025 zu den größten Demos unserer Geschichte auf die Straßen ging & ungehört bleibt.

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Huey Li @hueyli.bsky.social · 13/10/2025

Someone should invent a one-click broadcasting device. When you're facing imminent danger from a robber, an ICE agent, or a domestic abuser, you can click a button and immediately livestream what you see to a public website.

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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 09/10/2025

Der Druck wird größer: Das zweite Bundesland nach Bremen, das beim #AfDVerbot offiziell an Bord sein wird, wird wohl Schleswig-Holstein sein: Dort haben CDU, Grüne, SPD & SSW einen Antrag unterzeichnet, dass sie das AfD-Verbot beantragen wollen. Die Diskussion ist lange nicht vorbei, im Gegenteil.

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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 08/10/2025

Jahrelang werfen sie Veganern vor, die würden ihnen "das Schnitzel" wegnehmen und jetzt nehmen sie Veganern das Schnitzel weg.

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Der Volksverpetzer @volksverpetzer.de · 08/10/2025

Imagine: Baerbock mit SPIEGEL-Boss essen, er hätte die Zeitung beauftragt, Grüne zu stärken, ihr Mann hätte dort gearbeitet, sie wäre danach in eine dessen Firmen gewechselt. Lügenpresse, Korruption, hätten die Rechten geschrien. Bei Lindner & Axel-Springer war das echt so, aber das juckt keinen.

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Ricarda Lang @ricardalang.eurosky.social · 07/10/2025

Solange die Union „christlich“ im Namen tragen darf, wird man auch Veggie-Wurst überleben.

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 07/10/2025

By the way: Is disfunctional communication a lazy excuse of the bad that happens to people in horror movies?

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strongman-frank.bsky.social @strongman-frank.bsky.social · 07/10/2025

Great episode. I remember when my wife was getting frightfully more and more agressive watching "Speak no Evil" (Danish version). 😂 - let me put it in this way, she would have reacted way differently than the wife in that movie - yeah and we have better communications in our relationship.

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