iiinova — where your digital self keeps evolving

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 14h

Was ich heute nicht „Ende der Woche“ beim Arzt erhalten habe: Genau. Den Reha-Antrag. 🫠

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 20h

Ich pflege gerade Schulprojekte in eine Übersichtskarte ein und ja, es langweilt mich ein bisschen, aber meine Fresse ist das eine befriedigende und stumpfe Arbeit 😍

000

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 01/10/2026

Findet eigentlich noch jemand außer mir einschlafen einfach furchtbar? Nicht, dass ich nicht gern schlafe. Aber einschlafen nervt mich brutal.

230

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 01/10/2026

Meine Superkraft: Oversharen und mich selbst hinterher dafür schlimm in Frage stellen. Danke für nichts. #adhs #audhs

020

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 01/10/2026

Frage: Ist Ende der Woche schon heute oder erst morgen? Und wann („Ende der Woche“) kann ich bitte meinen Reha-Antrag jetzt beim Arzt abholen?

010

Reposted by Div. Alpaka

Mrs. @kopfmensch.bsky.social · 29/09/2026

#ADHS in den Medien: „Oh, ein Eichhörnchen! Komm, wir fahren Fahrrad!“ ADHS in echt: „Ich schiebe seit 2 Wochen eine 3-Minuten-Aufgabe auf, die 90% meines Stresses lösen würde. Ich weiß das. Ich verzweifle innerlich. Und trotzdem schaffe ich es nicht, sie zu machen. Und ja: es ist verdammt absurd.“

0246

Reposted by Div. Alpaka

ADHS-Journal @adhs-journal.de · 01/10/2026

#ADHS im Alter: Hören die Symptome irgendwann auf oder wird es eher schlimmer? Die Hälfte leidet über ihre Jugendzeit hinaus. Aber heißt das, dass mit 40 nur noch ¼ und mit 60 ⅛ von Hyperaktivität oder Konzentrationsschwierigkeiten betroffen ist? Leider nein! www.adhs-journal.de/diagnostik_t...

adhs-journal.de

ADHS im Alter: Wie sich die Symptome über die Zeit verändern

Wie verändert sich ADHS im Laufe des Lebens? Studien zeigen: Symptome wie Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit können ganz unterschiedliche Verläufe nehmen.

021

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 30/09/2026

Im einem der betroffenen Stadteile wohnen und arbeiten, aber erst am Abend durch die Nachrichten erfahren, dass es Probleme mit der Trinkwasserversorgung gab. Der Tag hätte schlimmer sein können 😀

020

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 30/09/2026

Eventuell ist mir heute spontan eingefallen, dass ich meinem Chef mal von der Reha erzählen sollte. Und eventuell war das gar nicht so schlecht, weil ich mir keinen großen Kopf um das Gespräch machen konnte und es jetzt einfach hinter mir habe und er weiß Bescheid. #adhs #autismus

140

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 29/09/2026

Heute war auch ein anstrengender Tag mit viel Öffis. Aber ich konnte zu Hause eine Pause machen und es war sogar genug Energie da um Essen zu kochen. 😊

031

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 28/09/2026

Habe heute alle Energie für den Job gegeben. Nun ist nichts mehr übrig für mich 🥲

130

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 28/09/2026

Nur weil ich körperlich anwesend bin, heißt das nicht, dass ich ansprechbar bin und du einfach los plappern kannst 🫩

130

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 28/09/2026

Dieser feine Unterschied zwischen siezen aus Respekt und siezen aus Abscheu. 😆

120

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 28/09/2026

Meine Freunde kommen jetzt zum Teil in das Alter, in dem sie ihre Siebträgermaschine mit in den Urlaub nehmen. Ich dagegen bin froh, wenn ich an ein Schlaf-T-Shirt denke.

000

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 26/09/2026

Ausdauertraining & #ADHS: Wöchentliches Ausdauertraining bei mittlerer Intenstität reduziert Impulsivität bei ADHS und zwar umso mehr, je höher das Trainingsvolumen. #ADHSForschung www.ovid.com/jnls/acsm-ms...

ovid.com

Aerobic Exercise Volume Effects Inhibitory... : Medicine & Science in Sports & Exercise

Abstract was not provided for this article.

040

Reposted by Div. Alpaka

Verkopft und verzopft @verkopft-verzopft.bsky.social · 25/09/2026

1/4 #Autismusforschung Studie zu selbstverletzendem Verhalten bei Autisten Eine relativ große Zahl Autisten, insgesamt 520, wurden per Fragebogen zu selbstverletzendem Verhalten und einer ganzen Reihe anderer Faktoren gefragt.

161

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 24/09/2026

Reha-Antrag aus der Praxis abgeholt. Zu Hause festgestellt: Es wurden Formulare für die Krankenkasse ausgefüllt. Ich bin aber berufstätig und da ist die Rentenversicherung zuständig. Mit den richtigen Formulare wieder zurück. Ich könnte die dann Ende nächster Woche abholen. Arzt sie grad nicht da 🥲

110

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 24/09/2026

Die Rückenschmerzen sind auf ein erfreuliches Niveau zurück gegangen, sodass ich jetzt wieder Nießen kann, ohne das Gefühl zu haben, mir direkt die Bandscheibe rauszuschiessen 😍

030

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 23/09/2026

Therapie-Kater. Kennt ihr das auch?

010

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 22/09/2026

Ich erinnere mich, dass da als Kind und vor allem als Jugendliche viel Wut da war. Sie war einfach immer da. Und ich wusste nie wirklich was ich damit anfangen soll. Ich versuchte sie auszuhalten, mich anzupassen, mich auszuhalten, nicht aufzufallen. Hat natürlich nicht geklappt.

130

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 22/09/2026

Nachdem ich zuerst die (Fehl-) Diagnose Borderline bekommen habe und erst später die Autismusdiagnose, interessiere ich mich dafür, wie man beide besser voneinander abgrenzen kann. Die Wissenschaft hilft mir beim verstehen. Heute Barnicot et al. (2026)👇 #Autismusforschung #autismus #borderline

journals.sagepub.com

Sage Journals: Discover world-class research

Subscription and open access journals from Sage, the world's leading independent academic publisher.

170

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 22/09/2026

Heute auf dem Programm: Die Sonne scheint, ich fahr mit dem Hund zur Therapie und dann gehen wir beide von dort aus 15 Minuten zum Strand runter. Wehe, das wird nicht super!

010

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 21/09/2026

Wir haben heute ausversehen Urlaub im Herbst gebucht… also in freieochen oder so 😍

010

Reposted by Div. Alpaka

Gilda Sahebi @gildasahebi.bsky.social · 21/09/2026

Berlin hat es wieder deutlich gezeigt: Politik gegen die AfD ist keine Politik. Die Linke hat sich um konkrete Themen gekümmert: Bezahlbarkeit, Mieten, Wohnen, Müll. Und gewonnen. Die CDU hat Wahlkampf gegen „Radikale“ auf „beiden Seiten“ gemacht. Und verloren. Daraus lernen wäre toll.

501453294

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 21/09/2026

Manchmal ist es schon genial in einer großen Großstadt zu leben: Heute Morgen ging meine Regenjacke kaputt. Ich konnte am Nachmittag das gleiche Modell nachbestellen und es liefern lassen. Für 3€ Versand-Aufpreis war die Jacke 90 Minuten später bei mir zu Hause 😍

150

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 20/09/2026

Ohne MPH bin ich mütend. Also ständig müde, aber auch wütend. Habe vergessen, wie anstrengend das ist. Also vielleicht ab morgen einfach wieder Medis 🥲 #adhs

161

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 19/09/2026

Wer kennt es nicht: ihr verfolgt das Live-Tracking von DHL „nur noch 10 Stopps“ Lieferung voraussichtlich 14:15-14:45….. 14:20: oh sorry, wir haben das Live-Tracking verloren und wissen nicht mehr wann das Paket ankommt, Sorri! Der Hund und ich gehen dann mal Gassi 🙄

250

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 19/09/2026

Der Vorteil davon ohne Medis durchs Leben zu laufen: Ich kann mich ständig für einen Nickerchen hinlegen. Der Nachteil davon ohne Medis durchs Leben zu laufen: Ich könnt mich ständig für ein Nickerchen hinlegen. #adhs #AuDHS

060

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 18/09/2026

Habe einen neuen eBook-Reader (Boox go 7). Mit android-Betriebssystem. Selten so eine unintuitive Kacke als Betriebssystem gesehen. Da war ja selbst das tolino-Betriebssystem noch einfach. 🙄 Aber dafür ist das Boox schnell. Immerhin 🤷🏽‍♀️

010

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 17/09/2026

Ich hab so einen leisen Verdacht, dass adhs-Medis zwar das adhs besser machen, aber auch als Katalysator für das autistische Burnout wirken. 🧐

140

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 17/09/2026

Heute beim Arzt: ja hallo, meine Therapeutin hat empfohlen, dass ich ne psychosomatische Reha machen solle und die wollt ich gern beantragen, deswegen bin ich hier. Doc: aha oke. Was ist mit Psychiater und Psychotherapeut, haben sie das schon probiert? 🤪

040

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 17/09/2026

Gibt es Erfahrungen und/oder Studienlage zu Hormonersatztherapie (aka „Pille“) und Auswirkung auf veränderte Wirkung (Dauer, Intensität, andere Dinge) von Methylphenidat oder Lisdexamfetamin? #adhs Gerne teilen. Ich brauche Infos! 🤓

131

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 16/09/2026

Positiver Aspekt heute: Bremse am Fahrrad erfolgreich zum ersten Mal allein neu befüllt und entlüftet. 🤩

030

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 16/09/2026

Aber aktuell sind wirklich viele Schubladen auf. Allen voran die Frage, ob ich meinen Job so weiter machen kann, ob ich was anpassen kann oder ob ich was anderes brauche. Macht sicher Sinn darüber jetzt nachzudenken, wo ich eigentlich gern schlafen würde. 🙄

020

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 16/09/2026

Ich bin sehr dankbar, dass ich diese Therapeutin gefunden habe. Es ist zwar alles gerade chaotisch und ich hab noch keine Idee, wie es am Ende aussehen wird. Aber ich hab das Gefühl, dass sie mir beim sortieren wirklich helfen kann.

030

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 15/09/2026

Jetzt hab ich mich durchgerungen ein Update auf die switch aufzuspielen, damit ich alternativ halt was spielen kann statt lesen. Jemand hat die switch aus der Steckdose gezogen 🫠

020

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 15/09/2026

Ich würde mich gern mit meinem Buch ins Bett legen. Aber natürlich ist mein tolino wieder abgestürzt. 🫩

120

Reposted by Div. Alpaka

Thomaus @benuna.de · 15/09/2026

Meine ganzen Paint-Kenntnisse in ein Meme gepackt.

Ein zweiteiliges Meme im „Drake‑Hotline‑Bling“-Stil. In beiden gelb hinterlegten Panels steht eine Person im orangefarbenen Jackett, deren Gesicht durch das eines Mannes mit Brille ersetzt wurde.
Im oberen Panel wendet er sich mit abwehrender Geste ab. Daneben steht der Text: „Steuergeld für 9€‑Ticket ausgeben“.
Im unteren Panel zeigt er zustimmend nach vorne und lächelt. Daneben steht der Text: „Steuergeld für günstigeren Sprit ausgeben“.

1406

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 15/09/2026

Na immerhin handelt die Politik im Autoland Deutschland und tut was auch immer gegen den Spritpreis. Das ist auch irgendwie ne Maßnahme, als ob man ein kleines Pflaster auf ne großflächige schürfwunde kleben würde.

110

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 15/09/2026

Was ihr seht: eine Person, die etwas ungehalten reagiert, als sie erfährt, dass der KI-Bot sie zur falschen Terminbuchung geführt hat und die Person heute keinen Termin hat. Was ihr nicht seht: Den inneren Kampf nicht direkt in Tränen auszubrechen, sondern erst zu Hause zusammenzubrechen. #autismus

120

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 14/09/2026

Wie viel Rückzug hält so ein Leben eigentlich aus, bevor man sich selbst komplett verliert? Frage fürn Freund.

010

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 14/09/2026

Ich hatte gestern ein wunderbares Legodate 😍 Ich plädiere für mehr Lego-Dates im Leben!

020

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 12/09/2026

Wenn ich keine Katzenhaar-Allergie hätte, könnt ich wenigstens so ne Katzen-Lady werden.

030

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 12/09/2026

Rückzug von Freunden bedeutet für mich einerseits Entlastung davon, mich und mein niedriges Energielevel erklären zu müssen und ich kann meinem eigenen Plan folgen (weil keine Verabredungen). Auf der anderen Seite bedeutetes für mich auch Konfrontation mit der Einsamkeit und Entfremdung. #autismus

150

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 12/09/2026

Am meisten Energie hat mich heute nicht die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern dass ich beim Moppedausstatter einfach keine passenden Handschuhe gefunden habe und unverrichteter Dinge wieder nach Hause fahren musste 🥲

030

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 11/09/2026

Ich find dieses Instagram, wo sich KfZ- und KRad-Menschen künstlich über Fahrradmenschen aufregen, weil diese ihr Recht in Anspruch nehmen am Fließenden Verkehr teilzunehmen, einfach nur peinlich. Meine Güte, dann fahr halt Bus, wenn du es als eigendtändige:r Fahrer:in nicht aushältst.

000

Div. Alpaka @divalpaka.bsky.social · 11/09/2026

Ich sollte übrigens bei meiner Krankenkasse nachfragen, was der Wechselantrag meiner Therapeutin so macht. Sie hätten den am 01.09. los geschickt. Ich bedanke mich und lege auf. Meine Frau: ja und was stand in deren Post?

120