iiinova — where your digital self keeps evolving

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 02/10/2026

Zoals Eddie Zoey (wie?!) ooit zong "Bijna raak, oftewel helemaal mis" 😀 #Polderprikker nummer 123 • 4894/5000 🟩983 🟩951 🟩975 🟩986 🟩999 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 01/10/2026

#Polderprikker nummer 122 • 4768/5000 🟦1000 🟩953 🟨837 🟩978 🟦1000 polderprikker.nl

110

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 01/10/2026

Volgens de statistieken ben ik er klaar voor 💪🏻🏃🏻‍♂️🙂. Op naar de #kustmarathon. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

3101

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 27/09/2026

Veel @hardlopers.bsky.social onderweg tegengekomen en dat is ook niet gek op zo'n mooie zondagochtend 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training #weekend

072

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 25/09/2026

Nog even wat intervallen zo voir het #weekend 🏃🏻‍♂️🙂. Op zich prima gelopen, maar de #warmte maakte het er niet makkelijker op... #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

081

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 23/09/2026

#Polderprikker nummer 114 • 4993/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩993 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 20/09/2026

Lekker hoor, hoog water en noordwesten wind 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

1102

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18/09/2026

Drie dingen om vandaag tevreden over te zijn: 1. De extra demping in de Asics GT-2000 15 bevalt erg goed. 2. Na wat omzwervingen en uitprobeerseltjes weer terug bij de hardloopsokken van X-Socks. 3. Het is #weekend. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

0121

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 15/09/2026

#Polderprikker nummer 106 • 4951/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩951 🟦1000 polderprikker.nl

020

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 15/09/2026

Tikkeltje benauwd nog steeds, maar wel lekker gelopen 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

0121

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 13/09/2026

#Polderprikker nummer 104 • 4814/5000 🟦1000 🟩995 🟩942 🟦1000 🟨877 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 12/09/2026

Het voelde warm en benauwd en daarom was het pittig vandaag. De langste duurloop alls voorbereiding voor de #kustmarathon zit erop 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

171

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 11/09/2026

Kort rondje om het #weekend te openen en een nieuw paar Asics GT-2000's in te lopen 😎🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

1141

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 10/09/2026

Weer lekker aan het intervallen geweest 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

081

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 08/09/2026

Sinds lange tijd weer eens in de regen gelopen. Wat knapt een mens daar van op. Heerlijk 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

0111

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 06/09/2026

#Polderprikker nummer 97 • 4961/5000 🟦1000 🟩998 🟩981 🟩982 🟦1000 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 05/09/2026

Blijkbaar heb ik me ergens een kilometer vergaloppeerd, dit had 30 kilometer moeten zijn 😀. Ik was blij in Zoutelande te zijn denk ik 🏃🏻‍♂️😉. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

3131

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 02/09/2026

De week doormidden gelopen met een tempotraining 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

191

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 01/09/2026

#Polderprikker nummer 92 • 4939/5000 🟦1000 🟦1000 🟩939 🟦1000 🟦1000 polderprikker.nl

030

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 31/08/2026

Stevig windje vandaag, maar wel lekker gelopen 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

1121

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 28/08/2026

😎 #Polderprikker nummer 88 • 5000/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 polderprikker.nl

110

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 28/08/2026

De relatief lichte intervaltraining voor deze week weer achter de rug 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

191

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 25/08/2026

#Polderprikker nummer 85 • 4996/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩996 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 25/08/2026

Het is weer rustweek, dus niet te ver, niet te gek 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

081

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 23/08/2026

Uitstekende omstandigheden vanochtend voor een mooie, lange duurloop. Ook met opkomend water was het strand goed te doen. Heerlijk gelopen 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

0121

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 21/08/2026

Het #weekend kan weer beginnen 🙂🏃🏻‍♂️. Zondag de eerste 30 km training voor de #kustmarathon. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

281

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 21/08/2026

Het wordt weer eens tijd voor de volle score 😉 #Polderprikker nummer 81 • 4879/5000 🟩952 🟦1000 🟦1000 🟩927 🟦1000 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 20/08/2026

Serieus lekker gelopen al zeg ik het zelf 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

091

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18/08/2026

Helaas geen regen tijdens het #hardlopen, volgende keer beter 🏃🏻‍♂️🙂. #training @hardlopers.bsky.social

051

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 17/08/2026

#Polderprikker nummer 77 • 4821/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩903 🟩918 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 16/08/2026

Wederom het #strand bij Vrouwenpolder gedaan vandaag, minder wind dan vorige keer. Het strand op en af door het mulle zand blijft lastig. Verder best lekker gelopen 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

0141

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 14/08/2026

Met open ramen en deuren slapen omdat het snikheet is terwijl de Middelburgse kermis wordt afgebroken is niet het beste recept voor een goede nachtrust 😉. Gelukkig ging de intervaltraining vanochtend alsnog best goed 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training #weekend #warm @hardlopers.bsky.social

071

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 13/08/2026

Van bitterbalen naar tompoucen... #Polderprikker nummer 73 • 4851/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟨851 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 11/08/2026

Het is met 25 graden nig steeds te warm vind ik, maar desondanks lekker gelopen met een mooi lage hartslag en voor mijn doen relatief weinig zweten. 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

2141

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 10/08/2026

Het is het allemaal weer net niet in de #Polderprikker nummer 70 • 4842/5000 🟩932 🟩945 🟩993 🟦1000 🟩972 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 09/08/2026

Training vier met een deel van het parcours van de #kustmarathon. De laatste vijf kilometer zijn serieus pittig, maar het leek wel iets beter te gaan dan de eerste keer 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

2111

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 08/08/2026

#Polderprikker nummer 68 • 4933/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩933 🟦1000 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 07/08/2026

Het #weekend is weer begonnen met een kort en relaxt looprondje 😎🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

0141

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 06/08/2026

#Polderprikker nummer 66 • 4866/5000 🟦1000 🟩944 🟦1000 🟦1000 🟩922 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 06/08/2026

De tempoloop voor deze week weer in de pocket 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

081

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 05/08/2026

#Polderprikker nummer 65 • 4862/5000 🟦1000 🟨882 🟦1000 🟦1000 🟩980 polderprikker.nl

010

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 04/08/2026

Prima gelopen vanochtend en qua temperatuur goed te doen 🙂🏃🏻‍♂️. In het algemeen heb ik wel even genoeg van het aanhoudend warme weer. #hardlopen #training @hardlopers.bsky.social

081

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 03/08/2026

Grrr..... 😠 #Polderprikker nummer 63 • 4999/5000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟩999 polderprikker.nl

230

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 02/08/2026

Klein rondje strand en Oranjezon vanochtend 🏃🏻‍♂️🙂. #hardlopen #training #weekend @hardlopers.bsky.social

0111

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 30/07/2026

Stations en water lijken mijn specialiteit te zijn 😉. #Polderprikker nummer 59 • 4629/5000 🟨754 🟦1000 🟦1000 🟦1000 🟨875 polderprikker.nl

010