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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 11/09/2026

Gewalt hat immer auch eine psychologische Komponente, die ebenfalls massiven Schaden anrichten kann. Das ist beim Rechtsextremismus nicht anders. Deswegen braucht es Strategien und Umgangsweisen, wie man dem etwas entgegensetzen kann. Rechtsextreme wollen gezielt Angsträume erschaffen. Sie […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 10/09/2026

@haferlasche Danke für die nette Rückmeldung. Es freut mich wenn es ein bisschen hilft und gleichzeitig wünschte ich, dass solche Sachen nicht nötig sind.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 09/09/2026

Menschen haben unterschiedliche Zugänge zu ihren Gefühlen. Die einen können das intuitiv, die anderen brauchen bestimmte Rahmenbedingungen oder „Übersetzungshilfen". Das kann mit Musik sein, durch Rituale oder über Skalen. Wichtig ist, dass es für euch funktioniert. Wenn der Zugang zu Gefühlen […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 09/09/2026

Emotionen wahrzunehmen und einen Umgang mit ihnen zu finden, hilft uns, besser durch Zeiten wie diese zu kommen und stärkt unsere Handlungsfähigkeit. Das löst natürlich nicht alle Probleme. Aber das ist ja immer so. Das eine Zaubermittel gibt es leider nicht.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 09/09/2026

Wenn wir Trauer unterdrücken, sind wir oft angespannt. Lassen wir Trauer dagegen zu, können wir oft erst körperlich zur Ruhe kommen. Trauer hilft uns, uns an die neue Realität anzupassen. Anpassen meint hier, zu akzeptieren, dass es die alte Wirklichkeit in der Form nicht mehr gibt und Wege zu […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 09/09/2026

Wut ist aber vermutlich nicht die einzige Emotion, die viele Menschen gerade erleben. Ich glaube, dass es auch Raum für die Trauer braucht, den Schmerz darüber, wie sich diese Welt verändert. Traurigkeit zeigt uns, dass wir etwas Positives verloren haben. Das kann eine Person sein, aber auch […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 09/09/2026

Ich spreche und schreibe oft darüber, dass ein konstruktiver Umgang mit Emotionen wichtig ist. Gerade in Zeiten, die uns mit vielen Gefühlen konfrontieren. Viele erleben vermutlich gerade Wut über den Zustand der Welt. Wut macht uns darauf aufmerksam, dass jemand unsere Grenzen verletzt. Wut […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 06/09/2026

Die Ergebnisse sind furchtbar und die Folgen nicht abzusehen. Die direkten Konsequenzen werden zuallererst die Menschen in Sachsen-Anhalt spüren. Verhaltet euch auch jetzt auf Social Media solidarisch. „Fuck“-Posts und halbgare Analysen machen es nicht besser.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 06/09/2026

Alle Sachen sind immer kostenlos und ohne Verpflichtung zum Newsletter oder so. Ihr müsst euch auch nirgendwo anmelden. Dafür ist die Seite an manchen Stellen noch nicht ideal oder es schleicht sich ein Tippfehler ein. 😅 Da ich selbstständig bin und das allein mache, sind Ressourcen leider […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 06/09/2026

Kostenlose Begleitmaterialien zu meinem Buch „Der Untergang kann warten“ - Kohärenz-Test zur gesellschaftlichen Widerstandskraft - Kohärenz-Arbeitsblatt pialamberty.de/der-untergang-kann-w…

pialamberty.de

Der Untergang kann warten – Pia Lamberty | Psychologie für turbulente Zeiten

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 06/09/2026

Auf meiner Homepage gibt es auch verschiedene Materialien zum kostenlosen Download - zum Beispiel: -Workbook „Resilienter durch die Wahl“ Bedürfnisse in belastenden Zeiten - Wie man in herausfordernden Zeiten die eigene Kohärenz stärken kann - Strategien zum Umgang mit der Wahl für Autist*innen […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 06/09/2026

Auf Instagram habe ich diverse Beiträge mit Ideen und Vorschlägen zum Umgang mit gesellschaftlich herausfordernden Zeiten. Ändert nichts an den Wahlergebnissen, aber vielleicht ist es eine kleine Stütze beim Umgang damit www.instagram.com/lamberty.pia

Beiträge auf Instagram zum Umgang mit Belastungen

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Reposted by Pia Lamberty

Ralf Stubner @rstub.digitalcourage.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

@Pia bei #JanSkudlarik im #NichtNochEinPolitikPodcast. #PodcastTipp > Nicht noch ein Politik-Podcast: (35) Krisen, Konflikte, Kurbelradios – Wie wir gut durch turbulente Zeiten kommen. Mit Pia Lamberty Episode webpage: janskudlarek.podigee.io/36-neue-epi… Media file […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

Nochmal zur Ergänzung und Erinnerung die Punkte vom letzten Sonntag: Überlegt euch, wie und mit wem ihr den morgigen Tag verbringen möchtet ❤️

WIE MÖCHTE ICH DEN WAHLABEND UND DEN TAG DANACH VERBRINGEN? WER SOLL BEI MIR SEIN? WO WILL ICH AN DIESEM TAG SEIN? WO MELDE ICH MICH, WENN ES MIR NICHT GUTGEHT? VORBEREITUNG Wenn belastende Dinge passieren, haben wir in der akuten Situation oft nicht die Kapazitäten, darüber nachzudenken, was uns guttut. Deswegen ist Vorbereitung auch bei mentalen Belastungen sinnvoll. Du kannst dir eine ‹leine Ressourcenbox packen mit Dingen, die dir helfen können. Das könner schöne Erinnerungen. Übungen oder Tools gegen Stress, ein Kuscheltier oder angenehme Sinnesreize sein. Ein Plan mit Übungen, Kontakten oder Ressourcen ist ebenfalls eine sinnvolle Unterstützung.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

Deswegen ist es wichtig, sich vorab zu überlegen, wie man mit Informationen umgehen möchte. Auf diese Weise könnt ihr der Ohnmacht etwas Selbstwirksamkeit entgegensetzen. Das macht die Ergebnisse nicht besser, aber hilft bestenfalls beim Umgang. Das Workbook gibt es kostenlos 👇 […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

Empirische Studien zeigen, dass diese Informationsüberflutung mit höherem Stress einhergehen kann. Das kann eine zusätzliche Belastung sein.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

Insbesondere rund um Wahlen finden sich viele Meinungen, Gerüchte und wenig fundierte Aussagen. Wenn die Menge oder Geschwindigkeit von Informationen unsere Verarbeitungsfähigkeit übersteigt, spricht man in der Psychologie von Information Overload.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 05/09/2026

Morgen ist Wahltag. Heute ist das Thema beim Workbook "Resilienter durch die Wahl" deswegen der Umgang mit Informationen und Social Media.

Plan zum Umgang mit Social Media am Wahltag

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Falls ihr gern dazu etwas lernen wollt, die Johanniter haben beispielsweise eine kostenlose Online-Schulung: Sicherheit, Vorsorge und Erste Hilfe in außerordentlichen Notlagen Mit dieser Online-Schulung lernen Sie, wie Sie sich auf außerordentliche Notlagen wie Stromausfälle oder Pandemien […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Dieser Ansatz passt auch zu den Ergebnissen aus der Katastrophenforschung. Lokale Akteure und Wissensbestände sind nämlich ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung von Katastrophen.“

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Sinnvoll ist, sich vorzubereiten, Netzwerke aufzubauen und praktische Kompetenzen zu entwickeln. Am eigenen Wohnort Nachbarn zu fragen, ob man gemeinsame Krisenvorsorge betreiben möchte. Einen Gemeinschaftsgarten anzulegen, Repair-Cafés oder offene Werkstätten zu betreiben […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Laut der BBK-Studie PREP haben 45 Prozent der Deutschen genug Vorräte,allerdings kann nur ein Drittel dann auch ohne Strom kochen.Im Krisenfall müsste also ein gar nicht so kleiner Teil der Bevölkerung vermutlich zunächst ungekochte Nudeln verzehren oder kreative Wege der Nahrungsaufnahme finden […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Kleiner Auszug aus meinem neuen Buch „Der Untergang kann warten“ Sich auf Katastrophen vorzubereiten ist in Deutschland vielfach gesellschaftlich mit Scham behaftet. Krisenvorsorge weckt schnell Prepper-Assoziationen oder fühlt sich nach Alarmismus an. Und das lässt sich an Zahlen ablesen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

In meinen Workshops mache ich das öfter als Übung. Daraus entstehen oft tolle Gespräche über Netzwerke und Nachbarschaft und Gemeinschaft. Nazis wollen Misstrauen schüren und das Gefühl vermitteln, ihr seid allein. Deswegen ist es auch wichtig, soziale Verbindungen sichtbar zu machen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Diese Orte und Netzwerke zu haben ist in Krisen besonders wichtig. In Sachsen Anhalt werdet ihr Montag vielleicht in eurem Wohnort mehr Misstrauen gegenüber den Menschen haben oder Ängste spüren. Stärkt euch heute und sucht nach Orten, die für Menschlichkeit stehen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

Unser nahes Umfeld können wir auch direkter gestalten als abstrakte Probleme. Demokratie ist auch dort, wo wir leben. Sie hat damit zu tun, wie wir Menschen in unserem Umfeld begegnen. Wie wir Räume gestalten, die auch direkt vor unserer Haustür liegen. Veränderung beginnt im Kleinen. Wenn ihr […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 04/09/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Heute geht es um gute Orte in eurem Umfeld In unserem Umfeld existieren oft mehr gute Orte, als uns manchmal bewusst ist. Orte, an denen wir tolle Menschen treffen oder die uns Hoffnung geben. Wo wir uns entspannen können oder gemeinsam die Welt […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 03/09/2026

Je mehr Menschen etwas sagen und widersprechen, desto weniger Mut braucht es für den Einzelnen. Das Gute: Mut und Zivilcourage lassen sich trainieren.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 03/09/2026

Zivilcourage wirkt damit nicht nur unmittelbar, sondern kann auch langfristig normsetzend sein und signalisieren, welches Verhalten in einer Gesellschaft akzeptabel ist und welches nicht. Zivilcourage ist daher auch ein kollektiver Lernprozess.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 03/09/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Am heutigen Donnerstag geht es um Zivilcourage und Mut Zivilcourage bedeutet, nicht wegzuschauen, wenn Menschen bedroht, beleidigt oder diskriminiert werden. Wenn menschenfeindliche Aussagen getätigt werden. Schon eine einzelne Person, die […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 02/09/2026

Rechtsextreme schüren und nutzen gezielt Misstrauen. Man fühlt sich schnell allein. Das kann Ängste verstärken und das Gefühl vermitteln, dass sowieso niemand etwas tun möchte. Sucht euch Verbündete, analog oder online. Umgebt euch mit Menschen, die euch guttun. Vertrauensvolle Netzwerke helfen […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 02/09/2026

Soziale Unterstützung ist keine Einbahnstraße. Auch das Geben von Unterstützung kann stabilisierend wirken. Studien zeigen, dass prosoziales Verhalten das Gefühl von Selbstwirksamkeit stärkt und Zugehörigkeit fördert. Solidarität wirkt damit in beide Richtungen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 02/09/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Heute geht es beim Workbook um soziale Verbundenheit Soziale Unterstützung gilt als einer der wichtigsten Schutzfaktoren in belastenden Lebenssituationen. Entscheidend ist nicht nur die Anzahl sozialer Kontakte, sondern vor allem die […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 01/09/2026

Auch gesellschaftliche Resilienz wächst durch geteiltes Wissen. Deswegen geht es heute im Workbook darum, welches Wissen wir weitergeben können und was wir auch von anderen lernen können.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 01/09/2026

Die Krisen, die wir gerade erleben, wirken sich auch auf dieses Bedürfnis aus. Wir verstehen die Welt plötzlich nicht mehr. Warum andere bestimmte Dinge glauben oder sich nicht mehr für Themen einsetzen, die uns wichtig sind. Wissen hat also auch psychologische Funktionen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 01/09/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Heute geht es um das Thema Wissen Wir haben unterschiedliche Bedürfnisse wie Wohlbefinden oder den Wunsch nach Sicherheit. Wenn diese nicht gestillt werden, belastet uns das dauerhaft. Es gibt auch sogenannte epistemische Bedürfnisse: Unser […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 31/08/2026

Schon mal vorab: Die ganzen „Wir bauen die Mauer wieder auf“-Sprüche, die Sonntag kommen werden, machen nichts besser. Es braucht dann Solidarität mit all den Menschen, die in Gegenden mit rechtsextremer Dominanz leben und trotzdem ihre Stimme erheben. Deswegen einfach nochmal vielen Dank an […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 31/08/2026

Zu meinem Hintergrund: Ich habe in der Sozialpsychologie promoviert und bin ausgebildete Notfallpsychologin. Mein Job ist also der Umgang damit, wenn es nicht gut ist. Das Workbook basiert auf eben solchen Ansätzen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 31/08/2026

Es gibt auch einen persönlichen Notfall-Plan für gesellschaftliche Krisen. Den könnt ihr jetzt ausfüllen und ausdrucken oder abspeichern. Dann habt ihr eine Übersicht von Ressourcen und zusätzliche Übungen bei Belastung.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 31/08/2026

Es gibt jeden Tag auch einen kleinen Check-In, wie es Euch geht. Ziel ist durch Selbstbeobachtung eigene Belastungsreaktionen frühzeitig wahrzunehmen.

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 31/08/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Das Workbook ist so aufgebaut, dass es jeden Tag ein anderes Thema beleuchtet Sonntag: Vorbereitung Montag: Ressourcen Dienstag: Wissen teilen Mittwoch: Soziale Verbundenheit Donnerstag: Zivilcourage & Mut Freitag: Mein Ort Samstag […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 30/08/2026

RE: chaos.social/@Pia/117184296184397206 Das Workbook beginnt übrigens heute und zwar mit dem Thema Vorbereitung: Was braucht ihr für die Woche? Wie wollt ihr den Wahltag verbringen? Wer soll euch umgeben? Wie könnt ihr (psychologisch) Sicherheit herstellen?

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 30/08/2026

Die Tage bis zur Wahl sind für viele Menschen belastend. Ich hab überlegt, was ich machen kann und ein kleines Workbook gebaut, dass ich euch durch jeden Tag begleitet - mit Themen von Sicherheit, über soziale Verbundenheit bis hin zu Mut und Zivilcourage. Wie immer kostenlos und ohne […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 21/08/2026

Auf meiner Seite findet ihr einen Test, bei dem ihr eure gesellschaftliche Resilienz bzw. Kohärenz testen könnt. Kostenlos und ohne Newsletter-Pflicht oder Eingabe persönlicher Daten. Dafür vielleicht nur so mittel hübsch. Der Test ist da auch als pdf - falls ihr den in der analogen Welt […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 18/08/2026

In meiner neuen Newsletter-Ausgabe habe ich mich mit der Frage beschäftigt, inwieweit psychologische Hoffnungs-Theorien helfen können, wenn es darum geht, sinnvolle Strategien gegen Rechtsextremismus zu entwickeln. Den Beitrag könnt ihr jetzt auch auf meinem Blog lesen […]

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Pia Lamberty @pia.chaos.social.ap.brid.gy · 15/08/2026

„Do not obey in advance.“ An die Lektion aus On Tyranny von Timothy Snyder muss ich oft denken. Wer nun aufgibt, weil die Lage düster aussieht, überlässt anderen das Feld. Davon profitieren vor allem autoritäre Kräfte. Gerade jetzt braucht es aber mutige Menschen, die für ihre Werte einstehen.

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