iiinova — where your digital self keeps evolving

@hardlopers.bsky.social Oké vanmiddag de grasmaaier opgehaald was weg voor onderhoud. Dat is wel even wat anders hij werkt weer Tadeloos mankeerde wel het een en ander aan. Nu weer een mooi strak voetbalveldje 😀

061

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 14/10/2026

Oké een hele korte middagwandeling en het is prima om te wandelen. Morgen staat een intervaltraining op het programma kijken hoe ik die er vanaf breng. Fijne woensdag 😉

050

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 14/10/2026

@hardlopers.bsky.social Oeps ik zag het nu ook en ben ik zo’n gast die hem dan opnieuw plaatst😉 dan ben ik zo’n gast die dit dan corrigeert😀

061

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 13/10/2026

Dank je Frank fijne avond 👋

000

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 13/10/2026

Oké, Vanmiddag ben ik mijn Treshold Run gaan lopen. Warming-up 10 minuten - 25 minuten in Hartslagzone 4 en 5 minuten in Hartslagzone 2 en afsluiten met de Cooldown😉

260

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 13/10/2026

Goedemorgen Frank, maar een fijne dag en werkse👋

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 12/10/2026

Goedemiddag Frank, mooie training hoor fijne dag ✋

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 11/10/2026

@hardlopers.bsky.social Ik verbaas mij er steeds weerover dat ouders met kleine kinderen naar voetballen komen kijken zelfs soms net uit de luier en oorbescherming niet nodig. Kan je al vroeg oorschade oplopen. Mag ik zeggen dat ik dat niet verstandig vind. Gun ouders hun wedstrijd maar toch🤔

120

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 11/10/2026

www.ad.nl/buitenland/r.... Onbegrijpelijk dat mensen dit nog voor waar aannemen hij heeft het moeilijk omdat hij zakt in de peilingen. Dan moet je toch wat en verkoopt hij steeds weer onzin en leugens. Een zielig eng en gevaarlijk mannetje is hij wel🥸

ad.nl

Rusland en Oekraïne stoppen per direct met aanvallen op elkaars energievoorzieningen, beweert Trump

Rusland en Oekraïne stoppen per direct met aanvallen op elkaars energievoorzieningen, meldt de Amerikaanse president Donald Trump. Kyiv en Moskou hebben dit ‘energiebestand’ nog niet officieel bevesti...

020

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 10/10/2026

Goedemiddag Heleen, mooie km’s weer gelopen👍🏼🙋‍♂️

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 10/10/2026

Oké, Ik dacht laat ik het nog even rustig aan doen en heb ik gekozen voor een 20 minuten loopje. Dat is geworden 15 minuten in Hartslagzone 3 en afsluiten met 5 minuten Cooldown. En een mooie uitvoeringsscore van 100%. Morgen gaan wij weer naar de Eifel en ga ik er mijn training lopen zeg ik Done🙂

280

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 09/10/2026

Gecondoleerd en sterkte Martin

010

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 09/10/2026

Dank je Hans, daar ben ik zeker blij mee. Fijn weekend 👋

020

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 09/10/2026

Na de val van woensdag heb ik gelukkig geen spierpijn en pijnelijke klachten eraan over gehouden. Dan heb ik vanmiddag gekozen voor een Herstelloopje van 30 minuten in Hartslagzone 2😉

190

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 08/10/2026

Gezellig wandelen is prima. En wij worden een jaartje ouder dan hoeft de boog meer zo gespannen te staan. Blijven genieten is het motto 👍🏼☘️

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 08/10/2026

Ik ben wandelend naar de Opticien gegaan op het winkelcentrum De Flora. De Opticien heeft het glas er ingezet en zit hier een blij ei. Dat scheelt weer een slok op een borrel spaart de kosten uit voor een nieuw glas. Zit hier een blij 🥚

000

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 08/10/2026

Goedemorgen Heleen, fijne dag 👋

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 08/10/2026

Goedemorgen Frank, fijne dag 👋

010

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 07/10/2026

Dank je Frank, het lijkt erop dat het gelukkig meevalt.👋

010

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 07/10/2026

Mooi hoor Johan veel plezier met het nieuw klokje👍🏼

110

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 07/10/2026

Vanmiddag mijn training gelopen en ben ik gevallen en wat schaafwonden maar niet ernstig. Wel mijn sportbril stuk rechter glas eruit en niet gevonden helaas. Dat is op te lossen wordt nieuw glas erin laten zetten. Ondanks dat 5,65 km in de pocket. Is best balen het is helaas niet anders komt goed😔

220

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 06/10/2026

Oké, Aad, mooie training heb je een prima weertje bij top👍.

000

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 05/10/2026

Deventer - W09D2-Intervals Vanmiddag maar weer de beentjes bewogen en een Interval gelopen zeg ik Tempo✅Hartslag✅ Tijd in Hartsalgzones✅ . En genieten van het weer en het lijkt wel zomer qua temperatuur best absurt voor oktober. En eergisteren weer een jaartje erbij gesprokeld zeg ik Done😀

030

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 03/10/2026

Knappe prestatie Tom top gelopen👍🏼

120

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 03/10/2026

Vanmiddag ben ik mijn Long Run gaan lopen er stond 60 minuten in Hartslagzone 2. Het ging ook nu op slakke 🐌tempo in 8:32/km. En ik heb onderweg besloten dat ik wel de 5km wilde lopen en dan stoppen wat gelukt is. Morgen rustdag komt mij goed goed uit even 1 dag pas op de plaats en zeg ik Done😉

060

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 02/10/2026

Oké, ik moest naar de Apotheek dus heb ik er maar een combi van gemaakt met een Herstelloopje. De temperatuur 21°graden was goed te doen. Mijzelf over het onbestemde gevoel gezet en gelopen op Slakke 🐌 tempo gemiddeld 8:59/km en 3,10km in de pocket. Fijn weekend maak er maar weer iets moois van😉

020

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 30/09/2026

Jeetje heftig het wordt steeds gekker want het verdient zeker blijvende aandacht. Zeker nu in deze rare tijd waarin wij leven is dat nodig!

011

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 30/09/2026

Ja Ron idd Pff komt wel binnen 😢

111

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 30/09/2026

Deventer - W08D4-Intervals Oké, even getwijfeld want ook nu was het al behoorlijk warm met 26 °graden dus een rustige interval gelopen. De 2x 12:00 minuten in Hartslagzone 4 gelopen in 8:16/km en 8:30/km meer zat er ook niet in. En dan niks op aan te merken op mijn gelopen 4,80km zeg ik Done😉

020

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 29/09/2026

Deventer Wandelen Vandaag rustdag en gekozen voor een wandeling en het was warm. Maar oké relaxt gewandeld op slakke tempo met een gemiddelde van 15:39/km. Morgen staat een intervaltraining gepland in de agenda. Ik vind ze wel prima om te lopen want goed om mijn tempo's weer wat op te schroeven😉

030

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 28/09/2026

@hardlopers.bsky.social Oké, Vanmiddag mijn maandag intervaltraining gelopen en prima in hartslagzone 3 en 4 gelopen. Ook nu was het benauwd maar het was te doen. En de gemiddelde intervaltempo's gelopen in 6:34++/km zeg ik Done😉

081

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 27/09/2026

Oeps dat wordt denk ik een nieuwe aanschaffen. Hij is 4 jaar oud maar reageert niet meer goed. Volume knop reageert niet meer en kan hem ook niet uitzetten. Laat hem nu leeglopen en opnieuw opladen. Kijken of hij het toch weer gaat doen. Harde reset al gedaan heeft niet geholpen🤔

010

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 26/09/2026

Goedemiddag Heleen, mooi hoor om in zo’n omgeving te lopen top👍🏼. Fijn weekend 👋

210

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 26/09/2026

Heftig Martin, en idd maar mooie herinneringen maken samen. En ik wens jullie veel sterkte. ❤️☘️

010

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 26/09/2026

Oké dan deze ging voor geen meter lijf en benen voelde behoorlijk zwaar ik had daarom totaal geen puf om de 70 minuten die stonden vol te maken. Ik ben maar rustig doorgelopen richting huiswaarts niks forceren en dan heb ik wel 4,21km in de pocket😉

050

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 25/09/2026

Oké, hier kan ik kort over zijn een ingelaste recovery training 20 minuten en mooi in de gewenste Hartslagzone 2 gelopen. En het laantje gelopen in de schaduw bij ons in de wijk want het was behoorlijk warm. Dat is wel zo prettig lopen en zeg ik Done👍

160

Ben Engel @mrbenncy1.bsky.social · 25/09/2026

Goedemorgen Johan, ik ga dat zeker niet doen. Ik ben al een tijdje weg van X en FB is wel zo rustig. Had geen behoefte meer aan al de bagger!

010