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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 2h

Moin lieber Dirk ☕️☕️☕️

Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 2h

Ja, es ist erst Dienstag und ich hab auch erst zweimal Sport gemacht. Wie soll das nur weitergehen? Ach ja, mit Sport natürlich.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 2h

Heute fiel es mir etwas schwer, hatte die Wahl zwischen abbrechen oder langsamer weiter laufen. So wurde es ein gemütlicher Lauf, denn die Hauptsache ist dranbleiben und vor allem #nevernotrunning

Ich lächle nach einem Zehnkilometerlauf in die Kamera. Hinter mir blauer Himmel. Rechts oben das Läuferdiagramm mit 10:53 Kilometern in 88 Minuten, durchschnittliche Geschwindigkeit 8:10

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 6h

Moin Bluesky, ich möchte zwei mal pro Woche laufen und dreimal Krafttraining machen und Omg es ist schon Dienstag. Um zehn aus dem Haus, weil ich noch etwas Wichtiges erledigen muss und dann zur Arbeit. Also looooos. Schönen Tag euch allen.☕️☕️☕️☕️☕️☕️

Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 6h

Mit Qualstufe meinst du Trainingsreize, oder?

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 6h

Sehr schön geschrieben.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 15h

Nach einem langen Arbeitstag noch Krafttraining gemacht. Für deine Frage und diese Runde.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 16h

Dankeschön, mein Lieber.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 16h

Hab mit Musik trainiert und die Anwesenden haben gar nichts gesagt. Das ist schön, aber ein Hallo fände ich schon angebracht. Bin immer total irritiert, wenn ich in die Umkleide gehe, Hallo sage und keine Antwort bekomme.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 17h

Schreib ihm einen Trainingsplan.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 20h

Dankeschön, die wünsche ich dir auch.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 20h

Schönen Abend, lieber Andreas

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 20h

Moin lieber Dirk ☕️☕️☕️

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 05/10/2026

Moin Bluesky, die Woche ist voll verplant. 6 Tage arbeiten, am Donnerstag eine Lesung, am Samstag Kabarett und der Sport will auch gemacht werden, aber der braucht ja keine Energie, der bringt sie. Schönen Tag euch allen.☕️☕️☕️

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Sir Patrick Stewart Says Engage

Alt: Sir Patrick Stewart Says Engage.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Gute Besserung, liebe Angelika.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Für eine neue persönliche Bestzeit bei meinem heutigen 10-Km-Lauf, der auch den besten 5-Km-Lauf enthielt. Für deine Frage und diese Runde.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Ich merke gerade, dass es kein Selfie ist. Sie ist eine echte Schönheit, sieben Jahre alt und absolut lieb.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Ja, meistens mache ich Bilder von ihr, selten sind wir gemeinsam drauf, aber hier ist eins.

Ich sitze auf dem Sofa, Flauschkatze Frida hat ihre Pfote auf meine Hand gelegt.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Unsre Minnie, die deinem Katzerl sehr ähnlich sieht, möchte auch nicht fotografiert werden. Flauschkatze Frida sieht das entspannter.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Blut immer mit kaltem Wasser entfernen. Bei zu heißem Wasser reagiert das Eiweiß.😉

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Äh, Nö, das würde ich jetzt nicht sagen. Eher Fantasy für Erwachsene.

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

#herbsthexen Cynthia ist taff, selbstbewusst und meistert mit Hilfe einer übergewichtigen Elfe und zwei Magiern ihr Leben, kocht den Unsterblichkeitstrank, lernt zu viel Gerede durch einen Ohrfilter zum Verstummen zu bringen und versucht am Ende einen Fehler wieder gutzumachen. Ob das gelingt?

Cover des Buches Cynthia Silbersporn. Ein schwarz weißes Bild auf dem einiges zu sehen ist was im Buch eine Rolle spielt.
Ein kleines Haus, ein Kessel, eine Katze, ein Komposthaufen…

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

No more Mr Nice Guy Another One bites the dust Born to be alive Holding out for a Hero Here I go again Living on my own Rebel yell Juke Box Hero We will rock you Bad You win again Footloose Real wild child I will survive The Look Danger Zone Relax und ein paar Songs aus Rocky 4

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Fred Keller @fredkeller.bsky.social · 04/10/2026

Dankeschön. Mehr Muskeln und weniger Fett. Was will Mann mehr?

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