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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 30/08/2025

Efectivamente. Cuando aplicamos un planteamiento científico olvidándonos de lo ya establecido por la ciencia para empezar desde la casilla de salida para cada cosa a lo mejor es que se está haciendo mal la ciencia.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 30/08/2025

Porque, claro, si ya ha quedado establecido que el juego y la actividad físicos son positivos y también la interacción social con el desarrollo de un lenguaje no verbal y el uso del móvil cancela eso que sabemos positivo, afirmar que hay un detrimento no es nada aventurado.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 30/08/2025

Lo reformulo: ¿Cuándo en la aldea veo un grupo de niños juntos con la cabeza inmersa en los móviles necesito un paper para afirmar que se están negando el juego y la interacción físicos?

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 30/08/2025

¿El coste de oportunidad resultante de dedicar el tiempo a una cosa en detrimento de otra necesita evidencia científica?

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 25/08/2025

Además, si se trata de lo académico, existen unas evaluaciones basadas en un currículo estandarizado, no se trata de una mera impresión desde la barra de un bar, basta ya.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 04/06/2025

Es que hay mucha demagogia facilona. Porque es demagogia proponer soluciones que se dicen generales y sólo consideran una parte.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/03/2025

La(s) razon(es) para poner más agujeros.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/03/2025

Rotación interna. Rotación externa.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/03/2025

Ejercicios isométricos con una eslinga de escalada. No son todos los posibles, pero os podéis ir haciendo una idea.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/03/2025

Pues en tan poco como 10 minutos. Para fuerza máxima, máxima tensión durante 7 segundos. Basta ir alternando ejercicios de tirón y empuje. Luego subo fotos.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Ah, y muy importante: el trabajo isométrico contra una resistencia inamovible sostenido durante 30 segundos al 70% es el mejor para fortalecer tendones.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Bueno, aquí tengo gente jubilada que lo está haciendo por primera vez en su vida.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

A gente más mayor que nosotros aquí en la aldea le está funcionando. Bajo mi supervisión.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Incluso las dominadas se pueden sostener de forma isométrica, deteniéndose a la mitad del gesto y aguantando. (Este esfuerzo sería del tipo "plancha" que decía Elías, no "overcoming isometrics".

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Puedo dar fe que funciona. Usando un dinamómetro, mi fuerza aumentó un 10% en determinados gestos en apenas 2 meses tras cambiar una sesión semanal por este tipo de trabajo.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Puedes aprovechar muchas cosas. Por ejemplo, el dintel de una puerta. Te metes dentro y aplicas presión hacia afuera como Sansón con las columnas del templo de los filisteos.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Disculpa el retraso en contestar, pero estaba en el monte con los perros.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Y una muy importante: como veis requiere muy poco material Y MUY POCO TIEMPO.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Otra ventaja confirmada no hace tanto es que el ejercicio isométrico, en el largo plazo, es normotensor.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

El ejercicio isométrico tiene múltiples ventajas: bajísimo estrés articular pero máxima activación muscular. Sirve para romper estancamientos y afrontar lesiones. La gente de alto nivel de muchos deportes incorpora este tipo de trabajo.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

La plancha estaría en el primer tipo de isométricos, tal como dice Elías. En el otro tipo se ejerce fuerza entre el 70 y el 100% contra algo inamovible. Yo uso ese marco y esta cincha de escalada. Con eso puedo trabajar todo el tren superior.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Hay dos tipos de ejercicio isométrico: los que consisten en sostener una posición o una carga durante un tiempo y los llamados "overcoming isometrics", se ejerce fuerza contra una resistencia insuperable. Contra un marco de metal, p. e.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

No uso plataformas de esas. Para mí sería como dar un paso atrás y limitarme (con perdón por si suena presuntuoso).

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Pero evita hacer yoga el mismo día que hagas trabajo duro de musculación.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Eso sí, te animo encarecidamente a que pruebes los ejercicios isométricos.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Efectivamente. Y para acercarme al hanstand.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Como elemento es un candidato firme, sí. Y esta mía, al poderla regular fácilmente en altura, permite hacer bastantes cosas más. Voy a hacer agujeros a la altura de cintura y rodillas.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 22/03/2025

Nuevo añadido a mi gimnasio rural.

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Reposted by Andrés Rivera

Angel Villarino @anvillarino.bsky.social · 15/03/2025

A las 16:00 empieza una gigantesca manifestación en Belgrado, una protesta que trasciende la políica de esta pequeña nación y de la que nadie está pendiente por la sobrecarga informativa que vivimos. Voy a intentar resumirlo en un breve hilo.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

Porque a un mismo músculo no conviene que se le trabaje duro más de dos días a la semana. Y la mayoría de nosotros notaremos grandes progresos con ejercicios poliarticulares que solicitan varios músculos de forma global, no aislada.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

Otro modo es trabajar un día tren superior, otro tren inferior y un tercero de barbecho, por así decir. O mejor aún: tren superior-barbecho/cardio cómodo-tren inferior-barbecho/cardio cómodo.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

>"pecho", no van a responder bien en la sesión de "hombros", tenlo por descontado). ¿Qué cabe hacer entonces? Puedes hacer la división entre músculos (ejercicios, más bien) que "empujan" y músculos (ejercicios) que "tiran". Y eso si quieres fraccionar el trabajo de tren superior.>

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

Tus músculos no conocen tus "metódicas" intenciones. Tus músculos sólo "entienden" 3 cosas: 1. La tensión a que los sometes. 2. El tiempo que están bajo tensión. 3. Si están en condiciones de funcionar a pleno rendimiento (y si tus deltoides siguen recuperándose de la sesión de>

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

Otro tanto se podría decir del pecho y los hombros. Un press banca inclinado solicita mucho a los deltoides. Esta forma de entender la división de sesiones es de efecto contraproducente en el mejor de los casos y potencialmente lesiva en el peor. >

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 15/03/2025

Un error muy extendido al trabajar la musculación es el modo en que se interpretan las rutinas divididas. Hacer un día "espalda" y al otro "bíceps" es un contrasentido. ¿Sabéis cuál es uno de los mejores ejercicios de bíceps? Las dominadas con agarre supinp estrecho. >

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 14/03/2025

Ojo, en el del arte tuve un lapsus con un término. Pero como veo que eres historiadora del arte no tendrás problemas.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 14/03/2025

Normalmente la Edad Moderna se da en 5° y la Edad Contemporánea en 6°. youtu.be/0EqceyFkMAQ?...

youtu.be

Edad Moderna Carlos I

YouTube video by Andrés Rivera

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 14/03/2025

Tengo varios de la Edad Moderna. Podéis empezar por aquí youtu.be/937BFxfBBbk?...

youtu.be

Edad Moderna para 5º de primaria (1)

YouTube video by Andrés Rivera

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 14/03/2025

Te paso algo de lo que tengo. Dime qué edad histórica te interesa.

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Enric Barrachina @enricbdg.bsky.social · 09/03/2025

3r PARTICIPA EN VIU! d' #OCRE: "Incompetències bàsiques?" amb @barderadamia.bsky.social Ha baixat els darrers anys el nivell acadèmic de l'alumnat? Hi ha incompetència entre part del professorat?..L'actual sistema educatiu és una estafa?... Inscripció i preguntes: asociacionocre.org/participa-en...

asociacionocre.org

¡PARTICIPA EN VIVO! ¿Incompetencias básicas? Conversamos con Damià Bardera

Seguimos con nuestra nueva actividad y toca el ¡PARTICIPA EN VIVO! de marzo que organizamos desde OCRE, con la peculiaridad de ser totalmente interactivo entre todas las personas ...

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Carlos Hernández de Miguel @demiguelch.bsky.social · 23/02/2025

Para variar, hoy voy a ser optimista y propongo este titular que ningún medio difundirá (y con razón): "El 80% de los votantes alemanes dicen no a la ultraderecha"

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/02/2025

-"Impossible is nothing" y "There's no limits" son eslóganes comerciales. Ten por seguro que todos y cada uno de tus tejidos tienen un umbral funcional y un umbral de rotura. Insisto, no seas tu peor enemigo montándote rollos épicos en la cabeza.

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Andrés Rivera @followero.bsky.social · 23/02/2025

-La estrategia que mejor resultado da a largo plazo en aras a la salud es HACER LO MÍNIMO que resulte un estímulo efectivo y suficiente para nuestro nivel actual de condición física. Porque evitas lesiones y sin estas avanzas continuadamente.

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