iiinova — where your digital self keeps evolving

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 12h

Septembre un peu moins productif que le mois d’août mais tout de même satisfait.

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 12h

Si ça t’intéresse, quand je parle d’entrainement fractionné ça ressemble à ça. Présentement je suis au premier entrainement du programme deux. Je commence toujours chaque entrainement par un 5 min de marche et je termine aussi de la même façon. Donc entrainement 1 ce soir. Sans pousser bien relax.

020

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 30/09/2026

Bon pus d’estricifité à matin…. Pas de toasts pas de café 😔

220

Reposted by Marc Larouche

Levetot @levetot.bsky.social · 28/09/2026

T’as l’droit d’aimer qui et comme tu veux….

1456

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 27/09/2026

Première de deux. Initialement il y avait six bourgeons mais la plante en a « avorté »quatre🤷‍♂️ Peut-être dû au fait que j’ai tourné la plante et que je suis tombé en mode d’arrosage d’automne. La deuxième devrait aller dans une semaine ou deux.

150

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 26/09/2026

Clairement que c’est pour tantôt que ça se passe pour celle-là 👀

030

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 26/09/2026

Positions finales 10km 75/230 tout coureurs ensembles 10/21 âge 40 à 49 46/95 homme Oui je le faisais pour me challenger moi même….mais tsé….il y avait des chronomètres…aussi bien regarder non?

5100

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 26/09/2026

C’est fait. Les temps plus tard.

0100

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 25/09/2026

Hey c’est demain!! Départ à 10h pour moi 👟👟 Très très hâte👀🤘

010

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 25/09/2026

Je regarde le reportage à JE présentement. C’est terrible. Tristement terrible.

000

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Je m’amuse encore ce soir. Je me sens un peu comme Remy 🐀

150

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Conseil du jour. Achète jamais ça 🤮

130

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Toute la famille tard est maintenant assemblée. Espresso, lungo, cappuccino, americano et latte. Quelle sorte de café j’te prépare?

460

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

🍄🍄‍🟫on trouve vraiment de tout chez maxi👀🍄‍🟫🍄

000

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Tsé tu te dis: j’vas aller à l’épicerie tôt il y aura pas grand monde je vais avoir la paix des gens!! Erreur🙄 En plus ils sont comme fous. Ils courent partout et be regardent pas ou ils vont 🫣 #lesgens

020

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Matin d’ouverture d’un nouveau café🖤☕️

010

Reposted by Marc Larouche

Gauche Chalet @gauchechalet.bsky.social · 24/09/2026

Rappel : une politique nataliste, c'est de mettre la pression aux femmes de faire plus d'enfants Une politique parentale, c'est d'aider les parents à avoir les enfants qu'ils veulent L'une est très marquée à l'extrême-droite, l'autre à la gauche.

static.klipy.com

Big Brain Meme Gesture

ALT: Big Brain Meme Gesture

05510

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 24/09/2026

Honnn!!! Rebel news (Alexa Lavoie)accrédité par Radio-Canada pour la période de questions. Facebook les traites maintenant comme un média😂😂👌

010

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 23/09/2026

Tabarnack je rêve ou quoi???? Une accréditation pour s’tostie de folle!!??🙄 CBC/Radio-Canada l’ont échappé solide 😂

030

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 23/09/2026

👟👟 ça s’en vient 👟👟

110

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 23/09/2026

Température pour un classique (le ptit st-do)

010

Reposted by Marc Larouche

Polémix @polemix.bsky.social · 23/09/2026

"I am the best margarine. Everybody tells me I am the best margarine. Nobody is better margarine than me."

391198253

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 23/09/2026

Quand le soleil entre au salon par la porte patio 🐈‍⬛

040

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 22/09/2026

Un petit truc me dérangeait sur ma cafetière. Le réservoir à grain ne contenait qu’un peu plus de la moitié d’un sac de 300 g. J’ai trouvé quelqu’un en ligne qui fait des rallonges de réservoirs avec une imprimante 3D. Problème résolu.

161

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 22/09/2026

Ouais ben hein? Il en dit de la marde au pied carré 🤡🍊

120

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 22/09/2026

Déjà que le mode de scrutin🙄💩…on en parlera pas🫥

020

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 22/09/2026

Je l’ai déjà dit, et je le répète encore… Les osties de sondages sur qui va voter pour qui ça ne fait qu’influencer les gens et empêcher plusieurs de voter avec leurs convictions. #fucklevotestratégique

1120

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 21/09/2026

Y en a une que a clairement plus hâte que les autres de sortir 😂

010

Reposted by Marc Larouche

Martin Sasseville @kvlt667.bsky.social · 21/09/2026

Sérieux, les médias, pouvez-vous ignorer les gens qui se plaignent du trafic parce qu'ils ont pris leur char pour aller travailler à Montréal ce matin... Cibolle, il me semble que tout le monde a été briefé sur la chose. Vous êtes le trafic, assumez! Ton char ton choix, comme disait l'autre...

1334

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 21/09/2026

J’ai fait une petite playlist pour ma course de samedi. Elle est de 57min. Ce qui devrait être suffisant. La voici si ça t’intéresse. Oui il n’y a que du Tool…pourquoi? Parce que je me suis rendu compte au fil des entraînements, que cette musique me gardait vraiment concentré.

music.youtube.com

Course

Playlist • Marc

110

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 21/09/2026

☕️🍁🍂🍂🍂🍁☕️

040

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 21/09/2026

J’ai hâte de voir s’il va être bon le nouveau Avengers👀

000

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 21/09/2026

Je sais maintenant que je suis ferré pour mon 10km samedi et en confiance. Ha ouais pis c’est un 9 km course seulement ce matin💪. Ma plus longue distance à vie. Pas pire pour un gars qui a commencé à courir au printemps, qui a dû arrêter durant un peu plus d’un mois pour une blessure au genou👀

560

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

🚭Dans quelques heures ça fera deux ans que j’ai décidé d’arrêter la nicotine sous toutes ses formes. 🚭 Ça me dit encore parfois. La vapoteuse du moins. La cigarette beurk caca🤢

080

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

Ça commence à sentir ma saison préférée 🍂🍁🖤

180

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

Lâche moé avec tes foutues oranges!!!🐈‍⬛😡😂

040

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

Premier jour de vacances. Café long black et p’tit dej sul tard. Ha ouais et un chat🐈‍⬛

111

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

Americano☕️ Un chat? 🐈‍⬛ Toujours 👀

260

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 20/09/2026

Pas de record de temps ce soir, mais je commence plus à être en mode endurance en préparation du 26 septembre. Tenir en compte ma semaine de travail aussi. 5min Marche 25min Course 5min Marche Apres demain 30min Course

010

Marc Larouche @ciderwallace.bsky.social · 19/09/2026

Dernière ligne droite avant les vacances🫡

030