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Maki @chanmaki.bsky.social · 07/01/2025

冬季うつも正月明けて欲しいので日光を浴びに行く

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松浦はこ🗓 暦の擬人化｜1巻発売中 @mats-box.com · 07/01/2025

🗓️1月8日（水） 🗒️旧暦12月9日/丁丑ひのとうし気になる行事は松明け。関東は7日まで、関西では15日までを松の内とするそうです。お正月気分にも、地域差があるんですね！ #拝啓暦の上から2025

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Maki @chanmaki.bsky.social · 06/01/2025

仕事始めました　労働してないと頭動かない　冬季うつの気配が強いので窓側で仕事している　今週の訪問看護と通院で相談する

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Maki @chanmaki.bsky.social · 30/12/2024

午前中に家の用事、午後に自分の時間を確保できた。習い事の冬の宿題があるので買い出しにも行く、脳の決断リソース使いすぎないようにメモ、タスクリスト。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

ここのところ続いている毎朝の喉の詰まりの一因に頸椎後弯(に至るまでの身体の悪化)がある、という見立てなので、今夜はこの後教わったケアをして、ストレッチして、眠る。施術後に家の用事で判断リソースが全部持ってかれたのもある。眠らないと回復しない、明日の私にパスする。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

いまのところいまの働き方と暮らしはギリギリ成り立たせているけれど、余暇にやりたいことを削ってなんとか成り立っているので、余暇が治療で埋まると詰む、な感じだな。やりたいことを削りすぎるとリベンジ夜更かしに出るのでプロボノと組み合わせながらやりくりしてる、今はこれしかやりようがない。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

こんな時間なのでパソコンに辿り着かないが、プロによる身体的ケアとセルフケアのアドバイスを受けてきた。痛みや疲れに鈍麻なので早めにブレーキを踏もうの再確認。頸椎の後弯が再発しそうで、再発すると手足の片側に痺れが出て身体が扱いにくくなるので、予防したい。また転倒しそう。

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瀧波ユカリ @takinamiyukari.bsky.social · 28/12/2024

Blueskyには情報が流れていないようなので、Xの情報をシェアします。 x.com/kotoba_demo/... ----- ／緊急アクション📢 #言葉つむぐデモのお知らせ＼あらゆる性暴力に反対し、相互扶助ケアの実践とフェアな社会の実現を目指す場をつくります。日時：12/30（月）13:00〜15:00 場所：東京駅丸の内駅前広場筆談、ポストイットとおしゃべりできる場を用意します。呼びかけ人：能條桃子・福田和子・宮越里子

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wakako mitsuhashi 🕊☂️🍎😷🗳️🏳️‍🌈🏳️‍⚧️🍉 @wakachang.bsky.social · 27/12/2024

ビッグイシュー基金（認定NPO法人） x.com/Big_Issue_7t... 「公的窓口の多くが閉まり、支援が手薄になる年末年始。この期間に各地で行われる、民間支援団体等による越年・越冬の取り組みの一部をHPにまとめました。困っている人に届くよう、周知拡散にご協力ください！」生活にお困りの方へ― 年末年始の支援情報 bigissue.or.jp/2024/12/2412... 年末年始の生活に関する支援活動のご案内厚生労働省 www.mhlw.go.jp/stf/newpage_...

bigissue.or.jp

生活にお困りの方へ―年末年始の支援情報 | ビッグイシュー基金

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

眼鏡かけると頭痛いのは食いしばりの影響だな、コンタクトに切り替えつつ、きつくないサングラスをかける昨日今日は心身メンテナンスのために費やしている、元気があれば夜にパソコンを立ち上げる

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

自身の不調に気がつくシグナルはいくつかあって、私の場合は手の爪の長さがわかりやすい。キーボードに当たると音が気になるので基本的にはラウンド短め、爪があまり強くないのでヤスリで削る。この長さが出てくると不調のサイン。と、長さが出てしまった爪を削りながら振り返っていた。たった数分の爪を削る時間すら捻出できないのは不調のサイン。入浴前でないと削りすぎるために、入浴前に自分のために時間をとれてないな、の判断になる。ジェルネイルもポリッシュも好きだけどこの長さの変化に気が付きにくいのでハンドネイルはピールオフやシールネイルをたまにする、程度に落ち着いてる。フットネイルで遊んでる。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

脳から言葉は出てくるようになったが、私1人の環境を改善しても根本解決にはならないな、と、気が遠くなるから、できることを、考える。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

出社増による外食と消化器官、引き継ぎと繁忙期手前の仕事増とメンタル・筋肉、あたりの関係性で12月の私の不具合がでてるようにみえる。ので、休みの間に、プライベートの外食や、賃労働ではない仕事を通して、調整どころを探す。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 29/12/2024

毎朝目覚めるたびに、気持ちが悪い、喉につかえがある、というのここのところ続いてた症状がだいぶ和らいだので、やっぱり仕事のストレスだな。。。喉は改善したけど身体がダメ。休みに入り、主治医との事前の相談に倣って服薬の自己調整してるのだけど、薬を減らすと食いしばりをはじめ筋肉の緊張が強いので、これは飲み続けた方がいいなに判断を切り替える。身体が固いと怪我もしやすい、ストレッチもする。

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Rico Takahashi @ricota.bsky.social · 29/12/2024

勅使川原真衣『働くということ』を読んでいたら『アダム・スミスの夕食を作ったのは誰か？』に言及されていて、そうそう、通じるものがあると思っていたんです！とうれしくなりました。“「仕事」「成功」は一人のものなのか？　「周縁」とされる存在はつくられた存在ではないのか？” という視点。

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小嶋裕一 Yuichi KOJIMA @mutevox.bsky.social · 28/12/2024

"年末年始に生活に困ってしまった場合、まず、お近くの市役所等にご相談にいかれることをおすすめします。もし、その自治体で緊急的な対応をしていれば、すぐさま公的支援を利用できる可能性があります" news.yahoo.co.jp/expert/artic...

news.yahoo.co.jp

【年末年始】生活に困ったときの相談先リスト（2024～2025年）（大西連） - エキスパート - Yahoo!ニュース

【年末年始】生活に困ったときの相談先リスト（2024～2025年）大西連年末年始は、「閉庁」といって多くの公的機関が休業に入ります。今年（2024年～2025年）の年末年始の閉庁は12月28日～1月5

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Maki @chanmaki.bsky.social · 28/12/2024

昨日フルで一日休めなかったので回復に遅れたな、ようやく脳から言葉がでてきたが、気持ち悪さは毎朝のことになってて、よくない。出社が増えた身体ストレスも間違いなく大きく、合理的調整(合理的配慮)に加えて治療と仕事の両立支援の視点も必要なかんじ。自分で食事を考えたり用意する必要度合いの低い役職者にこの調整の難しさは伝わりにくい、それは出社にまつわるさまざまななことで感じる。健康でフルタイム働ける家事リソースを外注できる人々。ここらへんは年明け何ヶ月かかけて対峙してくる。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 28/12/2024

かなり食事の扱いに気を張っているのも休みに入ってよくわかった。服薬で一定のコントロールはできるから付き合いの外食も不可能ではないし、年内に予定もあるけど、無理しない、を、最優先してこう。消化酵素が人より分泌が少ない、という臓器ハンデを自覚してよく噛む方向で消化酵素出そうね、もやってこ。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 28/12/2024

年末年始休みになってほっとしてるのは、食事のコントロールがしやすくなったことだな……外食がかなり身体に負担高いのがここ3ヶ月出社を増やしながらわかってきた。すぐに内臓からアラートでる。冬は毎日鍋がいい。。。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 28/12/2024

通院の予定を会社のカレンダーに一年分入れた。ここのところ予定を組むのが下手になっていて、通院日と仕事の締切と重なって、引き継ぎとも合わさり苦しかった。基本的に4週間に一度の通院がある。月次決算の分析スケジュールと重なると苦しいが年末年始の休みでタイミングがようやく楽になった。年次決算対応の時期だけ一週ずらしたが来年の後半は調整また必要そう。閑散期に見直す、をする。見直しタイミングのスケジュールも入れた。 4週ごとの通院がベースリズム、1-2ヶ月に一度の通院、3ヶ月に一度の通院、年に一度の通院、の4種類を組み合わせつつ、イレギュラーがあったら追加で増える。今の私のミニマム。 #通院ログ

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Maki @chanmaki.bsky.social · 27/12/2024

睡眠時間の確保を優先すると仕事とわずかな暮らしの対応しかできない、というのが出社増のこの三週間、風邪とは違う喉の違和感と詰まりと気持ち悪さが抜けなくて、今日いちにち休んで明日から休みでやりたいことやろうとおもってたけど、回復にもう少し必要そう。。。睡眠は確保できてるからなんとか成り立ってる、スタミナが足りない、身体は動かしたい。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 27/12/2024

今日も休みを取ったけど年内対応発覚し慌てて半休に切り替えたら、一昨日の半休の中での仕事のミスも発覚して修正の対応した、ので、ぎりぎり仕事納めをした、と、思おう。午後退勤して一眠りしたけど気持ち悪さが抜けず、体調が怪しい、休む。。。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 24/12/2024

明日休みを取ったけど夕方に打ち合わせ重なり、半休にしたが、今日出社して業務に遅れが出まくったので、ちょうど良い調整だった、と思うことにする頭が動かなくなってきてスケジュール調整下手になってきている感じもある　今夜の残りはミニマムに動いて、寝る　余力がない……

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Maki @chanmaki.bsky.social · 24/12/2024

日曜日は行けた、今日が行けるかわからない、残り時間カウントしながら過ごしてる、エネルギー不足なので胃に食べ物を入れたがミスしたかも……消化器官、がんばれ

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Maki @chanmaki.bsky.social · 22/12/2024

前にも何度か脳から言葉が出て来ない、をやってて、回復の経過のログをみたり書き足したりしたい　できないことが多すぎて困ってるが　今日こそ習い事には行く行ける

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Maki @chanmaki.bsky.social · 22/12/2024

土曜夜の睡眠も中途覚醒2度やりいよいよダメだったけど、昨日冬至だったのをスカイラインで知って、冬季うつの入口にいたかもしれないに思い当たる　私の場合は良質な睡眠時間の確保が鍵なのは明白なのでなんとかチューニングしたい　脳からようやく日本語吐き出せるようになったけど他者とのコミュニケーションにまで届かない暮らしと仕事でそっちのリソース全部持ってかれてる感じ。。。忘年会も行かずに働いてる、働きすぎが原因だな、1日10時間以上労働が続いてる

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Maki @chanmaki.bsky.social · 21/12/2024

土曜日を回復に充てきれてないのが敗因かもしれない、布団にもう入る準備先週は習い事も休んで日曜ダウンしてなんとか平日をやりくりしたが　働くために生きてるわけじゃないからなあ

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Maki @chanmaki.bsky.social · 21/12/2024

再入眠できたがいつも通りに起きたので睡眠不足、スマートウォッチは中途覚醒を拾ってくれてなかったので継続が難しい

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

眠れない　起きてしまった　脳から数字が追い出せてない　脳内で勝手に仕事の数字の算段してるので出勤ボタン押してないの損だな　になってしまう

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

退勤したが、身体も脳も足りない感じまだ脳から日本語が出てくるようになったから今週末こそ動けることがある、しっかり寝よう

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

晩ごはん休憩　金曜の夜が一番仕事進む　とおもってしまうのほんとにやだから楽しい予定をいれたい　今週は週半ばに潤ったからいいとしておく

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

引き継ぎ三段構えのいま二段目まできたので残り一段を来週やる……3人も身近で休職退職続いたの大変だったけど、今日はいちばん大きな本業の引き継ぎと送り出しの節目だったので、とりあえずは安心した。。。今夜は来年の私が楽になるための仕込みをもう少しするけど、もうこれ以上働けない。。。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

10分も話す時間もらって待機してるけどそんなにないな

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

また車に轢かれそうになったので外出はデンジャー……

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

だいじなところで誤字してる　出社勤務▶︎家▶︎在宅勤務のあいま　電車で少し寝た　帰宅して休憩したら再開する

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

働く必要があり働けるに足りるリソースがあるので働くけれど、生きるには働くだけでは足りなくて、働きながら願うままに生きるためにらリソース不足だと感じてる。組み直し、見直し、先送り、しているあいだに炎が消えないように、酸素を送り込み、薪を焚べている。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

睡眠が不足してた(時間は足りているが質が悪い、具体的にはレム睡眠が短くなる)のもあり、脳から言葉が出てきにくかった感覚があるが、ようやく通常営業になってきた気がする。仕事の年内の山は超えたけど年明けの山があり、それに向けての仕込みを今日と来週にやったら、何とかなるかな。。。

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星暁雄 (Akio Hoshi) @akiohoshi.bsky.social · 20/12/2024

ハンナ・アーレントは、異質だが平等な意見に出会える可能性を意見の「複数性」と表現した。複数性こそ民主主義の前提である。いっぽう、複数性が損なわれた社会を全体主義と呼ぶ。ノリを共有する「ほっこりした」均質な社会は、実は全体主義の一種かもしれないのです。私は複数性を大事にしたいと思います。

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星暁雄 (Akio Hoshi) @akiohoshi.bsky.social · 20/12/2024

mixi2へのみなさんの反応をみて思うことだけど、日本のネット界隈のBBS時代からの伝統として、「なんかいい雰囲気（ノリ）を共有したコミュニティ」を重んじる考え方がある。私の意見では"楽しい、優しい、ほっこりとした"とか「ノリ」といった概念は、思想として脆弱すぎ、持続的ではない。日本的な集団運営のやりかたの弱点は、「均質な人々の集まり」という暗黙の前提に頼ること。異質な人々を包摂できる思想を言語化して共有する発想が出てこない。ヒントとして、プログラマ界隈では、英語圏の文化の影響と、実務上の必要性から、CoC(Code of conduct)を明文化する重要性が共有されつつある。

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もる @mmmol.bsky.social · 20/12/2024

事件の内容を見聞きしてダメージを受けた人向けに、すぐに実行できて落ち着くための方法が書かれてる本を紹介するね注意書きよく読んでねリンクはKindleだけど紙の本も出ているよ「今すぐできる心の守りかた　フラッシュバック・ケア Kindle版」服部信子 www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E3...

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Amazon.co.jp: 今すぐできる心の守りかた　フラッシュバック・ケア eBook : 服部信子: Kindleストア

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SHIMIZU, Akiko @akishmz.bsky.social · 20/12/2024

→ 折り合いをつけるというのは、居心地良さのためにはまあ取りこぼしても仕方ない、というのではなくて、共生は居心地の良さをもたらすものではない(しばしばその逆だ)ということを、どう飲み込んで、社会を作っていくのか、ということです。

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SHIMIZU, Akiko @akishmz.bsky.social · 20/12/2024

RP２つ。また(流石に引用RPが躊躇われるレベルで) 全然違う方向に引っ張ってしまうのですが、誰をも取りこぼさない共生というのは、実は自分が蹴り出される可能性？不安？を決して完全には否定できない共生でもあるだろう、と最近思っています。それが悪いというのではなく、おそらく共生というのはそういうものにしかならない。居心地が良い共生は、おそらく、誰かを(なんなら大量に)取りこぼすことで成立している。そのこととどう折り合いをつけて生きていけるかを考えるべきでは、というような。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

夜遅めの時間の会議があるので早めに家に戻っておきたいやつ　その時間まで会社にいたらほんとに風邪ひきそう　人口密度が下がると寒いオフィス

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

インフルエンザ罹患者がふえたニュースをまた社内できいた　とりあえず本日のオフィスでの役目は終えたので帰路につき　続きの仕事を家でする。。。産休に入る同僚を無事見送った、と、おもう、みんなはやくおかえり。。。

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Maki @chanmaki.bsky.social · 20/12/2024

一律のRTO(リターントゥオフィス)施策、何も考えてないんだなをこういうときにがっかりします…… (専門局と女性の離職率が上がるデータをみた)

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Maki @chanmaki.bsky.social · 19/12/2024

ギリ持ち堪えてるが　会社でインフルエンザ罹患者が出てヒヤリした産休に入る同僚にうつしたくないきもちで対策念入りにしてる。。。