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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 28/11/2024

Er heißt Orso und ich hoffe, wir dürfen einander lange begleiten. Ich konnte diesen Sommer nur selten aus dem Haus, ABER wir haben es ein Mal zusammen ans/ins Wasser geschafft. Das war toll. 🤍

Aufnahme am Bodensee. Ich, eine weiße transmaskuline Person mit kurzen braunen Haaren und Sidecut, knie, mit meinem Gehstock abgestützt, neben einem Berner Sonnenhund-Welpen. Ich habe meinen Arm um ihn gelegt und lache ihn an. Er schaut aufs Wasser.

Ich stehe bis zu den Knien im Wasser und bin über meinen Welpen gebeugt, den ich beim Schwimmen stütze. Im Hintergrund spiegelt sich die untergehende Sonne im Wasser des Sees.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 11/02/2024

Ich bin zwar immer noch etwas rest-erkältet, aber ich war, glaube ich, seit ich ME/CFS habe, auch noch NIE so schnell wieder (für meine Verhältnisse) so fit, wenn ich einen akuten Infekt hatte. Das ist sooooo cool! Auch Puls und HRV haben sich in Rekordzeit "erholt". (Fieber hatte ich So+Mo Abend.)

Recovery per day als Balkendarstellung aus der App Athlytic:

Montag ist ein roter Balken mit 9%, Dienstag und Mittwoch sind größere gelbe Balken mit 37% und 62%, Donnerstag bis Sonntag ist grün mit 100, 77, 100 und 100%.

Monats-Übersicht der Recovery aus der App-Athlytic:
Der 1. Februar war gelb mit 49%, 2., 3., 4. waren grün mit 94, 73 und 90%, danach kommen die Werte aus dem vorherigen Bild noch einmal.

Übersicht über meinen Ruhepuls zwischen 03. und 09. Februar in der Apple Health-App.

Am Samstag lag er knapp über 60, stieg am Sonntag auf 70, am Montag auf 78, sank am Dienstag wieder auf 73, am Mittwoch auf 66, blieb am Donnerstag dort und sank ab Freitag weiter (im Bild noch auf 65), es ist aber schon sichtbar, dass die Kurve danach weiter absinkt.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 29/12/2023

Da sich die Bewerbungen von Hilfsmittel-FinSubs, -Paypigs und -Sugarparents bisher trotz meiner Insta Story RÄTSELHAFTERWEISE in Grenzen halten, wollte ich nochmal kurz daran erinnern, dass ich sehr daran interessiert bin, ’nen Nurosym gebraucht zu kaufen.

Ich, eine transmaskuline weiße Person mit braunen Augen und kurzen braunen Haaren mit Sidecut, schaue leicht amüsiert, aber mit ernstem Blick und mit etwas hochgezogener Augenbraue in die Kamera.

Unten im Bild ist ein Sticker von Geldscheinen mit Flügeln. Darunter steht:
Ernsthaft: Wo sind die FinSubs, die Bock drauf haben, Hilfsmittel wie den Nurosym zu finanzieren?

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 16/12/2023

Das ist halt, neben der automatischen Transkription und Visualisierung von Sprachaufnahmen, so gut. Keine Ahnung, ob es das hier und im Fediverse auch gibt, weil ich da einfach nie richtig "reingekommen" bin, aber für mich ist's auf jeden Fall super:

Pausenerinnerung
Lass dich daran erinnern, eine Pause einzulegen, wenn du bereits so viel Zeit am Stück auf Threads verbracht hast.

Darunter gibt es “Alle 10 Minuten”, “alle 20 Minuten” und “Alle 30 Minuten” oder “Nie” zur Auswahl. Ich habe 20 Minuten ausgewählt.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 09/12/2023

Dezember ist Rockys und mein Geburtstagsmonat. ✨ Falls uns jemand mit ein bisschen was als Puffer für nächstes Jahr unterstützen möchte, freuen wir uns richtig doll. paypal.me/NamidSupport Alternativ auch total über Geschenkgutscheine für un-vertraeglich.de, Velivery, Amazon.de oder Aponeo.

Ich, eine weiße transmaskuline Person mit braunen Augen und kurzen braunen Haaren mit Sidecut, sitze auf einem schwarzen Sofa neben einem erwachsenen Berner Sennenhund. Wir schauen beide in die Kamera und ich lache und kraule ihn mit einer Hand unterm Kinn.

Im Hintergrund ist das Wimmelbild zum Buch "Es ist Platz für mich da" von Mariela Georg zu sehen.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 02/12/2023

Weil die Schneemassen an sich ja nicht schon anstrengend genug sind, musste heute natürlich gleich auch noch der Bremsgriff meines Rollators abbrechen. 😭 Aber immerhin einer war super happy:

Ein erwachsener Berner Sennenhund, der ein rotes Geschirr trägt, steht neben einem Rollator im Schnee und schaut in die Kamera. Sowohl der Hund als auch der Rollator sind voller Schnee und der Hund sieht durch seinen geöffneten Mund und die hochgezogenen Mundwinkel aus als ob er glücklich in die Kamera lächeln würde.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 02/12/2023

"Wie, wir können heute nicht in den Wald? Ich würde dir empfehlen, das nochmal ausgiebig zu überdenken - wäre ja schade, wenn plötzlich all deine Socken verschwinden würden oder so............."

Ein erwachsener Berner Sennenhund sitzt angeleint vor einem Fußabtreter im Schnee und schaut sehr "ernst" in die Kamera.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 26/11/2023

Wünschte manchmal, ich könnte mich kurz in die Accounts anderer Leute einloggen, weil ich echt gern wüsste, ob irgendwer bei ‘nem Profil, das nur aus derartigen Aussagen besteht, denkt: „Boah, ich muss dich kennenlernen! 🥰”

Ich habe erst kürzlich herausgefunden, dass ...
If you date me you will be the healthiest, happiest, richest and most satisfied you've ever been... No big deal

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 23/09/2023

„Ja guten Morgen, stehst du dann auch endlich mal auf?“

Ein erwachsener Berner Sennenhund liegt mit überkreuzten Vorderpfoten auf einem grauen Kissen vor einer grauen Filzhöhle und schaut abwartend in die Kamera. Neben ihm liegt ein kleineres Spielkissen, im Hintergrund ist ein Tiger-Kuscheltier auf einer grauen Matte zu sehen.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 11/09/2023

Immerhin war ich aber 1x mit dem Hund im See, das war toll (und für ihn das erste Mal schwimmen 🥰)

Ich, eine weiße transmaskuline Person mit kurzen braunen Haaren mit Sidecut, stehe in Badeshorts und T-Shirt bis zu den Knien im Wasser. Ich trage eine Sonnenbrille, lache in die Kamera und mein Berner Sennenhund steht nass neben mir. Im Hintergrund sind Berge zu sehen.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 11/09/2023

Es ist wirklich wie so ein Abreißkalender lmao

"Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang verändern. Aber du kannst starten wo du bist und das Ende verändern" (C.S. Lewis).
Weiter so!

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 09/09/2023

Schalt mal ein paar Gänge zurück, du bist ‘ne Blutdruck-App und kein Motivationscoach mit Abreißkalender-Sprüchen.

“Machen ist wie wollen, nur krasser!
Sehr gut, machen Sie weiter, erfassen Sie weiterhin regelmäßig Ihre Blutdruckwerte.”

Den ersten Satz habe ich rot unterstrichen.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 09/09/2023

Es ist echt krass, meine HRV ist seit 8 Tagen oder so im Keller und ich merke auch, dass ich *eigentlich* im Crash bin (wie meistens, wenn die Endometriose zusätzlich kickt), aber es geht mir trotzdem nicht besonders schlecht?! Nur durch diese Ernährungsumstellung?!?

Recovery per day in Zahlen und farbigen Balken dargestellt:
Sonntag 26 % (roter Balken), Montag 16 % (roter Balken), Dienstag 41 % (gelber Balken), Mittwoch 34 % (gelber Balken), Donnerstag 24 % (roter Balken), Freitag 41 % (gelber Balken), Samstag 23 % (roter Balken).

Darunter steht in rot und mit einem roten Pfeil nach unten: Weekly Average 29 %

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 04/09/2023

Ausnahme-Quasi-Crosspost, um es hier auch gesagt zu haben.

Screenshots meiner Tweets mit folgendem Inhalt:
Ich bin dem Aktivisten, der aktuell Thema ist, aus Gründen nie gefolgt und habe daher auch keine eigenen schlechten Erfahrungen mit ihm gemacht.
Wie er mit anderen in den letzten Monaten, v.a. in DMs und E-Mails, umgegangen ist, habe ich aber mehrfach bezeugt.
Mir ist klar, dass sich die Vorwürfe für Außenstehende sehr schwammig lesen/anhören. Was als manipulatives Verhalten bewertet bzw. erkannt wird, ist schließlich zu großen Teilen deutungsabhängig und ohne die Veröffentlichung privater Konversationen schwer nachzuvollziehen.
Einiges ist allerdings auch öffentlich nachlesbar, zum Beispiel seine immer wieder angeführte Behauptung, irgendwelche nicht näher benannten Frauen würden über den Vorwurf der Misogynie nur lachen.

Selbst, wenn es diese Personen tatsächlich geben sollte, müsste einem Menschen, der sich ein wenig mit (eigenem) Sexismus befasst hat, doch wirklich klar sein, dass das keine "Verteidigung" sein kann.

Wer hinter Fake-Accounts steckt, lässt sich auch sehr schwer nachweisen. Wenn diese Accounts ausschließlich mit seinen Posts positiv interagieren, sich zufällig genau dann in Interaktionen einklinken, wenn er kritisiert wird, wiederholt genau die Menschen kontaktieren, die ihn gerade blockiert haben und deren Schreibstil und die Verwendung bestimmter Formulierungen sich genau mit dem der Person deckt, kann man daraus schon mindestens einen Verdacht ableiten.

Insbesondere, wenn es sich um eine Person handelt, die bereits mehrfach mit ellenlangen E-Mails auf Blocks und/oder sonstige Distanzierungen auf Social Media reagiert hat.

Er hat in diesem Rahmen übrigens auch selbst mehrfach Screenshots privater Chatverläufe (bevorzugt mit Frauen, um zu "beweisen", wie überhaupt gar nicht misogyn er doch sei) an andere verschickt.

3 Tweets weiter oben fehlt ein Komma vor "und deren Schreibstil" - der bezieht sich auf die anonymen Accounts.
Habe gefühlt auch noch irgendwas vergessen, bin aber im Crash und kann nicht noch mehr schreiben.
Ist mir nur wichtig, es nicht unkommentiert zu lassen.

TL;DR: Meine Solidarität gilt allen Betroffenen 💛

Eine Einzelperson vertritt nicht unsere gesamte Community (wenn man das so nennen will) und eine gleiche/ähnliche Diagnose zu haben bedeutet auch nicht, sich von einem selbsternannten Vertreter alles gefallen lassen zu müssen.

...oder überhaupt irgendwas, for that matter.

Allen, die das lesen, den bestmöglichen Start in die Woche! ✨ Ich hoffe, sie bringt euch positive Überraschungen und es gibt - oder ihr findet - etwas, auf das ihr euch freuen könnt!

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 04/09/2023

Mein “Recovery-Treppchen”, je länger die Infusion zurückliegt 😃

Recovery per day als Balken dargestellt:

Am Montag und Donnerstag sind die Balken recht hoch und grün, Recovery bei 81 und 82 %, danach werden sie jeden Tag kleiner. Freitag und Samstag sind gelb mit 59 und 45 %, Sonntag und Montag rot mit 26 und 16 %.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 02/09/2023

Achja, die Exertion hatte vorhin noch nicht geupdated. Jetzt sieht es so aus, d.h. ich habe heute durch ein paar Mal drinnen hin und her gehen und ein paar Stufen dazwischen die empfohlene Marke schon überschritten. Muss trotzdem mit dem Hund raus.

Kreis zeigt an, dass ich die empfohlene Zone überschritten habe. Darunter steht: Target Exertion Zone: 0.2 - 5.2
Your Recovery was moderate today and you are 0.2 above your Target Exertion Zone. Consider resting the rest of the day or taking on a lighter load to fully Recover tomorrow.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 02/09/2023

Je nachdem, wie oft ich dem im Verlauf des Tages näher komme/ihn überschreite, steigt der als Exertion berechnete Wert. Das sieht z.B. so aus:

Exertion im Verlauf der Woche als Säulendiagramme dargestellt:

Sonntag 8,6, Montag 7,3, Dienstag 6,2, Mittwoch 7,0, Donnerstag 6,8, Freitag 7,9. Darunter ist die Herzfrequenz als Grafik dargestellt.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 02/09/2023

Ich benutze die App Athlytic, die aus der HRV über Nacht und dem nächtlichen Ruhepuls einen Recovery-Score berechnet und auch angibt, wie hoch die maximale Belastung sein sollte, der man sich an dem Tag aussetzt. Sieht dann z.B. so aus:

Oben steht in einem halb gelb umrandeten Kreis: Recovering, 42%, darunter sind Puls und Herzratenvariabilität abgebildet, die aus folgendem Text hervorgehen:
Recovery is based on your average HRV
during sleep of 69 ms with the last
sample taken at 07:33 which is 18%
lower than your 60 day average of 85 ms
and your average heart rate during sleep
of 64 bpm with the last sample taken at
07:33 which is equal to your 60 day
average of 64 bom.

69 ms ist dabei rot eingefärbt und 64 bpm gelb.

Darunter sind unter der Überschrift "Recovery per day" Säulen abgebildet, die die Recovery den jeweiligen vergangenen Wochentagen zuordnen:
Sonntag, Dienstag und Donnerstag sind grün, die Werte sind 70, 81 und 82%, und die restlichen Tage sind gelb mit 42-59%.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 27/08/2023

Danach habe ich es sogar noch geschafft, mit dem Hund rauszugehen. Falls ihr ihn noch nicht kennt: Das ist er (mit seinem Sabbertuch, das da liegt, damit er mein Spannbetttuch nicht ständig vollsabbert 😀):

Ein etwas verschwommenes Bild von einem im Profil aufgenommenen erwachsenen Berner Sennenhund, der zur Seite schaut. Im Hintergrund scheint die Sonne, es ist etwas See zu sehen. Ein Baum links und ein Strauch rechts rahmen den Hund optisch ein.

Ein erwachsener Berner Sennenhund, der ein rotes Geschirr trägt, sitzt neben einem teilweise sichtbaren Rollator auf einem Feldweg. Er schaut über die Schulter in die Kamera und seine Zunge hängt schief aus seinem leicht geöffneten Maul, wodurch es aussieht, als ob er lachend die Zunge herausstrecken würde.

Ein Berner Sennenhund hat seinen Kopf auf einem hellen Geschirrtuch abgelegt, das auf einem schwarzen Spannbettlaken liegt. Der Hund hechelt, seine Zunge hängt bis auf das Geschirrtuch heraus. Er schaut in die Kamera und sieht etwas erschöpft aus.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 27/08/2023

Heute habe ich Karotten-Cupcakes gemacht - mit Haferflocken, weil ich beschlossen habe, mehr Hafer zu essen (Beta-Glucane, diesdas.) Habe aber zu spät dran gedacht, welche zu fotografieren, deswegen sehen die auf dem Foto nicht so gut aus.

4 Rübli-Cupcakes mit hellem Frosting, auf dem gehackte Pistazien und Marzipan-Möhren verteilt sind, in einer Cupcake-Transportbox. Die Papierförmchen, von denen zwei schwarz und zwei hell (orange-weiß kariert) sind, ksind etwas unförmig und nicht mehr richtig rund.

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Ash (er/ihm, they/them) @ashducation.bsky.social · 18/08/2023

Auf einer Skala von "Mäßig Ash" bis "Extrem Ash" liege ich heute ungefähr in der Mitte.

Screenshot:
Sehr Ash B
Sie haben soeben Ihr Kundenkonto erfolgreich erstellt.

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