ALPHA @lovealpha.bsky.social · 07/09/2026寝る前ストレッチ409日目 股関節ストレッチ8分 やはり前に傾かないのは腿裏の筋肉硬すぎるからなんだなー…厳しい しばらくヨガチャンネルの更新なくて、どうしたんだろと思ってたらご家族でマレーシア移住してて驚いた すご 200
ALPHA @lovealpha.bsky.social · 11/09/2026寝る前ストレッチ408日目 寝たままできる脚やせストレッチ10分 太ももパンパンだったから足🦵のストレッチ！血が巡った気がする〜✨ 前回カウントミスってたので（406からいきなり409に飛んでた）仕切り直し 100
