🏋️♂️GYM🥤
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→ﾌﾟﾗﾝｸ(ﾏｯﾄ)
(体幹･骨盤底筋･大臀筋)
→大腿四頭筋ｽﾄﾚｯﾁ
(大腿直筋･中間広筋)
→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
(ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ･内転筋･大臀筋)
肩甲骨周辺(僧帽筋下部)
→ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
(大腿四頭筋･大臀筋･ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ)
ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞﾌﾟｼｮﾝ(内転筋･中臀筋)
→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
(ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ･骨盤底筋･内転筋･大臀筋)
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)
(腹横筋･腸腰筋･腹斜筋･腹直筋)
→ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ･ﾛｰ(ﾊﾞｰﾍﾞﾙ)
(僧帽筋･菱形筋･広背筋)
→ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)
(僧帽筋･三角筋･広背筋)
写真は敏腕トレーナーさんと🫶🏻✨
