yu @yu0404.bsky.social · 26/03/2025🏋️♂️GYM🥤 3/26 →ﾌﾟﾗﾝｸ(ﾏｯﾄ)&ｽﾄﾚｯﾁ各種 (体幹･骨盤底筋･大臀筋) →ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(ｹﾄﾙﾍﾞﾙ) (ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ･内転筋･大臀筋) 肩甲骨周辺(僧帽筋下部) →ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ (大腿四頭筋･内転筋･大臀筋) →ﾚｯｸﾞｶｰﾙ (ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ･骨盤底筋･内転筋･大臀筋) →ﾊﾞﾝﾄﾞﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀｸｼｮﾝ(中臀筋) →ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(胸部･広背筋･僧帽筋) →腹筋(ﾏｯﾄ) 040
