らじ @radji1596829.bsky.social · 07/11/2024ウォーキングしはじめてやせて、痩せなくなったらプランクして、また痩せなくなったらランニングにして……らじはどうなっちまうんだ…… 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 02/10/2024摂取1800キロカロリー ウォーキング(早)1時間半13500歩、ストレッチ、筋トレ 消費750キロカロリー ただ2時間歩くだけじゃ汗もかかなくなって来たので歩くペースを上げて1時間半に短縮 汗も適度にかきストレッチの時間もゆっくり確保出来た 我慢できず菓子パンをひとつ食べたら飽和脂肪酸が爆上がり。明日からは控えます。 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 28/09/2024摂取1400キロカロリー ウォーキング＋ランニング1時間半、ストレッチ、筋トレ 消費680キロカロリー 途中雨が降りそうだったので早めに帰宅 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 27/09/2024摂取1700キロカロリー ウォーキング2時間、筋トレ、ストレッチ 消費700キロカロリー 健康診断おわった開放感で3日サボりました またつづけていきます 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 22/09/2024摂取1700キロカロリー ウォーキング2時間、ストレッチ 消費720キロカロリー 今日は家族と寿司をたべました シャリハーフ10皿でも案外腹いっぱいになるな 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 21/09/2024昨日2024/09/20の分 摂取1250キロカロリー 消費100キロカロリー 寝違えたみたいで肩が上がらなかったので今日は休み 寝て起きたらだいぶよくなった 基礎代謝1700キロカロリーあるのでセーフセーフ 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 19/09/2024摂取1250キロカロリー ウォーキング1時間半、バイク30分、筋トレ、ストレッチ 消費850キロカロリー BBを2個食べたりヨーグルト食べたりしたらカルシウムがカンストした 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 17/09/2024摂取930キロカロリー エアロバイク30分、ウォーキング一時間半12000歩、ストレッチ、筋トレ 消費950キロカロリー いままでサラダはドレッシングありの数値を入れていたらしい ドレッシング別売りのサラダを買うことにした 020 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 16/09/2024摂取1000キロカロリー ウォーキング4000歩、ストレッチ 消費250キロカロリー きょうは頑張れない日でした またあしたからがんばろう 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 15/09/2024摂取1350キロカロリー ウォーキング1時間半12000歩 筋トレ30分、ストレッチ 消費850キロカロリー 嫁ちゃんお手製天津飯で久しぶりにがっつり米を食べたらすぐお腹いっぱいになったので、今後は量を減らしてもらうように頼みました 020 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 14/09/2024摂取1230キロカロリー ウォーキング1時間強1万歩 消費450キロカロリー 歩いてたら雨に降られて大変でした あと今日は昼夜嫁ご飯なのでしっかりたべました 000 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 13/09/2024摂取920キロカロリー ウォーキング1時間、ストレッチ、筋トレ 消費560キロカロリー 塩多めと言われたが蒸し鶏サラダのドレッシングをカウントされているような気がする 100 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 12/09/2024朝 サラダチキン、オイコスヨーグルト 昼 トマトジュース 夜 キムチ牛丼ライト 摂取850キロカロリー エアロバイク50分、ストレッチ、筋トレ 消費650キロカロリー 牛乳って1杯127キロカロリーもすると知った日 飲み過ぎには気をつけよう 010 0
らじ @radji1596829.bsky.social · 11/09/2024朝 サラダチキン、オイコスヨーグルト 昼 トマトジュース 夜 チョレギサラダ、そば、息子の残りの白米0.4杯 摂取650キロカロリー ウォーキング50分、エアロバイク45分 消費800キロカロリー 000 0
