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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/02/2025

パスワードを忘れる&再発行ができずで1週間体重の記録できませんでしたおはようございます☀ 大きく増えてはないもののバレンタインのお菓子のせいで鎖骨のあたりに吹き出物が😓 お菓子交換はいくつになっても楽しいものだけど、食べ過ぎには注意だね！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 05/02/2025

大雪注意報が出ているので警戒していたもののいうほどではなかったため一安心パウダースノーだったので雪かきも楽だったそのせいで車のフロントガラスはバリバリに凍ってたけどね！🧊

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 04/02/2025

大きな変化はないもののグラフで見ると上がり下がりが激しいことがわかる可視化ってやつですね！ ADHDと診断された人は30分の有酸素運動をすると脳の認知機能がアップするという実験結果があるそう運動って無限の可能性があるんだね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/02/2025

現状維持といえば聞こえはいいけど私の中で『現状維持』は『ゆるやかな後退』と同じなので変化が欲しいところ生活習慣を変えるために玄米を買ってみました白米と混ぜて炊いてもいいみたいなので始めやすくて助かる🌾 近所のJA直売所ありがとう！田舎でよかったぁ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 01/02/2025

人間って60%が水分でできてるんじゃなかったっけ？自分が人間なのか疑わしくなってくるなーバナナより水分含んでない🤣

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 31/01/2025

久しぶりに51キロを切りましたが、相変わらず低めの水分量体脂肪率も高いんだよね脂質制限が1番効果ありそうだなー

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 30/01/2025

水分量は上がらず代謝と体内の水分量は関係性が深いそうお茶やコーヒーじゃなくてちゃんと『お水』をとっていこうおはようございます🌞

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 29/01/2025

正常値で落ち着いているからと安心しているとこういうことになるグラフの上がり方がヤバいー体脂肪と筋肉量のグラフが比例してて笑ってしまった逆転させなきゃね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 28/01/2025

体重が重いよりBMIが高い方がテンション下がるなぁ基礎代謝の中に『脳の代謝』も含まれるってはじめて知りました新しい刺激を受ければ脳の消費量が上がるそれは体全体の消費量の20%を占めるそうこれは新しいトレーニングを始めるしかないね？

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 27/01/2025

衝撃的な事実ですが太ってますグラフをみたら一目瞭然右肩上がりだね！景気いいね！😭 ずっと同じやり方なのがダメなのかもいいキッカケだと捉えて生活習慣見直していこう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 20/01/2025

こういうのって夢しかない理想の自分を追いかけるのに年齢は関係ないね "70歳で筋トレ開始！　太りすぎで不健康だった私を変えた8つの要素" - Women's Health #SmartNews

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 16/01/2025

基礎代謝が落ちると気持ちも落ち込みやすくなるっぽいすんごいウジウジしてるー！まぁ、そういう日もあるさと割り切っていくか！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/01/2025

しっかりめに筋トレした次の日は体重が落ちて基礎代謝はそのままっていうのが多いことに気づいたこのまま基礎代謝と筋肉量を増やしていこう！今年せいろデビューしたから低脂質な料理たくさん作るぞ！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 14/01/2025

昨日はナゾに減りましたが今日は1キロ戻りました本当、人体って神秘すぎる数字に振り回されないようにしているけど見ちゃうと気になってしかたがないね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 10/01/2025

雪の影響で早めに家を出たので体重測定はナシ一回解けた雪が夜中に凍って道路がツルツルテカテカに事故しないように緊張しながら運転しましたそんな中を登校する学生たちに元気をもらって今日もガンバロー

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/01/2025

体重は微減 BMIも体脂肪率もギリ正常値でおさまってるって感じだなぁお餅って手強いねー！！😭🫘

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/01/2025

あけましておめでとうございます㊗️！夫にSNSをやっていることがバレそうになっていたので投稿は控えていましたさすがに身内に見られるのは恥ずかしい… 2025年は正月太りからはじまります！頑張ろう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 30/11/2024

気温差にやられて風邪ひきました強いはずの私のノドからやられたので今年の風邪はかなり強力っぽい🤧 体力つけようとたくさん食べたら体重増えた笑体脂肪率は減ったからヨシ年末に向けてゴミ捨てを進める中で自分の好き嫌いと向き合ってます好きなものに囲まれた生活をするために捨てるぞー！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 27/11/2024

ニャムレットさん、こんばんは優しいお言葉ありがとうございますちょっとだけ泣きました😭 長年働いてきた会社だから愛着はあったのですが、一つの仕事で人生が終わるのももったいないなとも思うのでそれを考えたら今回のことはいい機会なのかもしれないです😅 人間関係って大変だなーと実感しました！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 26/11/2024

今まで笑って吹き飛ばしていたつもりのことがつもりつもっていたようで自分への情けなさとなんでここまでバカにされた態度をとられなきゃいけないのかの思いで涙がでてきてしまった私のことは無視してもいいとかコチラを見ずに返事をしてもいいとか思われているらしい転職しよ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 24/11/2024

まて、めっちゃあがってんな、体重昨日の常備菜がおいしくてお米たくさん食べたからかな？筋肉量も増えていれば気にしなくていいんだけど…増え……？よし、捨て活して体動かそーそろそろあいりさんの季節だな福袋開封動画たのしみししてます！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 22/11/2024

体脂肪率と筋肉量は比例していることがよくわかる体脂肪が上がれば筋肉は下がってるこのグラフを逆転させることが今後の最大の目標になりそう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 20/11/2024

メンタル落ちててポストできなくてもとりあえず体重計にのって記録を残す自分をほめたい

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 17/11/2024

フライパンいっぱいのきんぴらごぼうと圧力鍋つるつるいっぱいの豚汁と春菊のおひたしを作って1日が終わってしまった… 根菜が美味しい時期だからたくさん食べたいよね根菜は体を温めてくれるからしっかりとっていこう業スーの冷凍野菜が下ごしらえなしで使えてとっても便利鍋にぶち込めば終わる笑

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 16/11/2024

実験35日目おはようございます☀ 三日坊主だったのに毎朝体重計に乗ってデータ残して宅トレやストレッチ続けられてるって考えと年齢を理由にあきらめる必要ってないんだなと思えるあきらめたらそこで試合終了ですよ？

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/11/2024

実験34日目おはようございます☀️ 仕事にかまけてたらポストするの忘れてしまった😅 仕事人間じゃないんだけどなープライベートを充実させたいよね。仕事は生きる手段ではあるけど人生そのものではないからね数字で見ていたものをグラフにするとおもしろいね山あり谷あり！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 12/11/2024

実験32日目おはようございます☀️ 今更だけどこの何日目と打ち込むことが継続に役立ってる数字が続くと「0に戻したくない」って気持ちが働いて次の原動力になる心理学的に名前があったはずだけど思い出せない😓

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 11/11/2024

実験31日目おはようございます☀️ キラキラ期とはどんなもんなのかを検証すべくはじめた実験も気づけば1ヶ月体重は大きな変化はなかったカンジ細かいところはデータがなくて比べられないけどどっちかというとメンタル面で影響が大きいんだなー筋トレ頑張ろうとあらためて思いました

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 11/11/2024

自分の自由時間をざっくりと考えてみた 1日24時間のうち・睡眠7時間・仕事8時間・お風呂1時間・3食食べるとして全部で2時間くらい・トイレとか色々することを考えて1時間すごく雑だけど少なくとも3時間はいろんなことにあてられそう時間がないってやっぱ言い訳でしかないね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 10/11/2024

実験30日目おはようございます☀ 昨日どうしても冬限定のラーメンが食べたくて夫を道連れに外食🍜 影響が体脂肪率にハッキリ出てます🤣 筋トレしようが水分たくさんとろうが食生活が悪いと痩せない、体型崩れるってことだねバランスのいい食事をしていきましょう！今日はポッキーの日‼️

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/11/2024

実験29日目おはようございます☀ 体重は跳ね上がったけど水分量、筋肉量とも増えました 4日のデータと比べたら分かりやすいね宅トレでも筋肉増えるってこと１つの運動を続けるより色々な運動をやる方が継続しやすかったやらないよりやる！これが1番やね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/11/2024

ニャムレットさん、こんばんはコレ！ってオススメしたいんですが夫が買ってくれたのでメーカーまではわからないんです申し訳ない💧 ぜひチェックしてみてください！ニャムレットさんお気に入りのものが見つかりますように！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/11/2024

ニャムレットさん、こんにちは乗るだけだから本当に助かるし楽しくなってきますよぜひぜひ買ってみてください！ Amazonのタイムセールで3千円で買えました😁

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 08/11/2024

実験28日目おはようございます☀️ 新しく買ったスマート体重計一つ一つの項目も細かく見れることに気づいて朝から感動しています水分量わりとギリギリなんだなもう少しがんばれば正常値！グラフも自動でつけてくれるし手間が減ると続けられやすくて助かる！現代人でよかった💪

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 08/11/2024

ぎんさん、こんばんは常連っていってもらえたー！⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ こちらこそいつもありがとうございます😊

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 08/11/2024

ぎんさん、引用、リプありがとうございます！！リプいただけるのホントにうれしい… 五体投地で喜びます！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/11/2024

実験27日目おはようございます☀ 「1年もダイエット続けていくモチベはなんですか？」と聞かれました私はモチベは持たないのが続けていく秘訣だと思っていますモチベってスタートから徐々に下がっていくものだからそうするとダイエットが苦痛になっていく苦痛じゃなくなったから三日坊主も脱出できたモチベに頼りきらないダイエットが大切‼️

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/11/2024

私もジム行かなくなっちゃったから宅トレばかりですゆるくても続けられることが1番ですよ✨

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/11/2024

数字は目安にしておくのがいいと思います数字にあらわれない部分で変化してるので！筋トレはやった分だけ自分に返ってきますからこれからもコツコツやっていきましょう！！👍

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/11/2024

mimiさん、おはようございます健康診断の体重はアテにせず、この時にしかわからない数字（血液とか腹囲とか）を改善することをモチベにしてもいいかもです私は採血するのが少し早くなったことでテンションあがったりしましたよw

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 06/11/2024

mimiさん、おはようございます☀ こちらこそありがとうございますやればやるほどイメージとズレていくのもわかります😅 今頃もっと痩せていたはずなのになぜ？と思うことばかりです私も健康診断を１つの目標にしていましたその時は私も目標数字は達成できませんでしたが、前より改善したからヨシ！としました（自分に甘い😅 ダイエットは短距離走じゃなく長距離マラソンなので焦らずいきましょう！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 06/11/2024

実験26日目おはようございます☀ 体重は変わらず筋肉量がちょっとだけ増えました週末に健康診断があるんだけど今までならそこに向けてダイエットしてたんだけどそれって意味ないんだよなーとダイエット🟰生活習慣の改善なのでね年に一回ちょっと痩せるだけでは意味ないんだよね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 06/11/2024

長くなったので分けますが😅 ダイエットで必ずぶつかる壁を知っておくと途中で心が折れずにすみます体重の停滞も必ず起こる壁の１つですよね体が変化している証拠ですから悩まず今やっているスクワット続けましょう！私は1ヶ月くらい悩まされましたが、必ず抜けられます！大丈夫！確かに筋肉ってすぐ落ちちゃいますよね😅 ずっとついたままでいてくれたらいいのになー

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 06/11/2024

mimiさん、こんばんはほめていただいて嬉しいです mimiさんも4ヶ月続いてるのすごいですよ！1年の3分の1続けられてるならもうこっちのものですよ！習慣化できてますね！えらい！！モチベが続かなくなるのわかりますダイエットって続ければ続けるほど結果でにくくなりますもんね私はモチベを持たないようにしています。かわりに『目標をクリアにする』ようにしています目標をクリアにする→痩せたいではなく、痩せて『どうなりたい』『なにをしたい』かを明確にイメージできるようにする

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 05/11/2024

実験25日目おはようございます☀️ 筋トレしている方が体重増えてる筋肉量は変わらんのに不思議最初は筋トレを始めれば自分の体のことを隅から隅まで知れると思ってた体重も体型も自由自在に操れると思ってた続けるほどやればやるほどわからんくなるね人体って不思議やわ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 04/11/2024

実験24日目おはようございます☀ 体重は変わらず体脂肪率が変わらん！運動じゃなくて食事を変えなきゃいけないんだろうな数字が細かく出すぎて振り回されそうだけど改善点が一目でわかるのはいいね脂質を減らしていこう朝ご飯は牛すじ煮込み食べるけど😋

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 03/11/2024

実験23日目おはようございます☀ スマート体重計ってすごいね！一瞬でこんなに細かい数字まででるなんて！体重はそんなもん水分量と骨量が低めなんだなー筋肉量も普通だったのでこれからはこの3つを上げていくことを目標にしよう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/11/2024

実験22日目おはようございます☀ 体重測定ナシ昨日の雨がウソだったかのような快晴！一緒に心も晴れやか☀️ 嫌なこともずっとは続かないってことやねーただ、地滑りなんかの危険性はまだあるから対象地域の方はお気をつけて連休2日目楽しみましょう！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/11/2024

三日坊主で悩んでいた私が卒業できた証拠貼っておきます何か1つ続けられるようになると他のことも続けられるようになるよ最近ちょっとだけ韓国語が読めるようになってきたんだ

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