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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/02/2025

パスワードを忘れる&再発行ができずで1週間体重の記録できませんでしたおはようございます☀ 大きく増えてはないもののバレンタインのお菓子のせいで鎖骨のあたりに吹き出物が😓 お菓子交換はいくつになっても楽しいものだけど、食べ過ぎには注意だね！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 05/02/2025

大雪注意報が出ているので警戒していたもののいうほどではなかったため一安心パウダースノーだったので雪かきも楽だったそのせいで車のフロントガラスはバリバリに凍ってたけどね！🧊

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 04/02/2025

大きな変化はないもののグラフで見ると上がり下がりが激しいことがわかる可視化ってやつですね！ ADHDと診断された人は30分の有酸素運動をすると脳の認知機能がアップするという実験結果があるそう運動って無限の可能性があるんだね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/02/2025

現状維持といえば聞こえはいいけど私の中で『現状維持』は『ゆるやかな後退』と同じなので変化が欲しいところ生活習慣を変えるために玄米を買ってみました白米と混ぜて炊いてもいいみたいなので始めやすくて助かる🌾 近所のJA直売所ありがとう！田舎でよかったぁ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 01/02/2025

人間って60%が水分でできてるんじゃなかったっけ？自分が人間なのか疑わしくなってくるなーバナナより水分含んでない🤣

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 31/01/2025

久しぶりに51キロを切りましたが、相変わらず低めの水分量体脂肪率も高いんだよね脂質制限が1番効果ありそうだなー

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 30/01/2025

水分量は上がらず代謝と体内の水分量は関係性が深いそうお茶やコーヒーじゃなくてちゃんと『お水』をとっていこうおはようございます🌞

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 29/01/2025

正常値で落ち着いているからと安心しているとこういうことになるグラフの上がり方がヤバいー体脂肪と筋肉量のグラフが比例してて笑ってしまった逆転させなきゃね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 28/01/2025

体重が重いよりBMIが高い方がテンション下がるなぁ基礎代謝の中に『脳の代謝』も含まれるってはじめて知りました新しい刺激を受ければ脳の消費量が上がるそれは体全体の消費量の20%を占めるそうこれは新しいトレーニングを始めるしかないね？

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 27/01/2025

衝撃的な事実ですが太ってますグラフをみたら一目瞭然右肩上がりだね！景気いいね！😭 ずっと同じやり方なのがダメなのかもいいキッカケだと捉えて生活習慣見直していこう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 20/01/2025

こういうのって夢しかない理想の自分を追いかけるのに年齢は関係ないね "70歳で筋トレ開始！　太りすぎで不健康だった私を変えた8つの要素" - Women's Health #SmartNews

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 16/01/2025

基礎代謝が落ちると気持ちも落ち込みやすくなるっぽいすんごいウジウジしてるー！まぁ、そういう日もあるさと割り切っていくか！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/01/2025

しっかりめに筋トレした次の日は体重が落ちて基礎代謝はそのままっていうのが多いことに気づいたこのまま基礎代謝と筋肉量を増やしていこう！今年せいろデビューしたから低脂質な料理たくさん作るぞ！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 14/01/2025

昨日はナゾに減りましたが今日は1キロ戻りました本当、人体って神秘すぎる数字に振り回されないようにしているけど見ちゃうと気になってしかたがないね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 10/01/2025

雪の影響で早めに家を出たので体重測定はナシ一回解けた雪が夜中に凍って道路がツルツルテカテカに事故しないように緊張しながら運転しましたそんな中を登校する学生たちに元気をもらって今日もガンバロー

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/01/2025

体重は微減 BMIも体脂肪率もギリ正常値でおさまってるって感じだなぁお餅って手強いねー！！😭🫘

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/01/2025

あけましておめでとうございます㊗️！夫にSNSをやっていることがバレそうになっていたので投稿は控えていましたさすがに身内に見られるのは恥ずかしい… 2025年は正月太りからはじまります！頑張ろう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 30/11/2024

気温差にやられて風邪ひきました強いはずの私のノドからやられたので今年の風邪はかなり強力っぽい🤧 体力つけようとたくさん食べたら体重増えた笑体脂肪率は減ったからヨシ年末に向けてゴミ捨てを進める中で自分の好き嫌いと向き合ってます好きなものに囲まれた生活をするために捨てるぞー！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 26/11/2024

今まで笑って吹き飛ばしていたつもりのことがつもりつもっていたようで自分への情けなさとなんでここまでバカにされた態度をとられなきゃいけないのかの思いで涙がでてきてしまった私のことは無視してもいいとかコチラを見ずに返事をしてもいいとか思われているらしい転職しよ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 24/11/2024

まて、めっちゃあがってんな、体重昨日の常備菜がおいしくてお米たくさん食べたからかな？筋肉量も増えていれば気にしなくていいんだけど…増え……？よし、捨て活して体動かそーそろそろあいりさんの季節だな福袋開封動画たのしみししてます！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 22/11/2024

体脂肪率と筋肉量は比例していることがよくわかる体脂肪が上がれば筋肉は下がってるこのグラフを逆転させることが今後の最大の目標になりそう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 20/11/2024

メンタル落ちててポストできなくてもとりあえず体重計にのって記録を残す自分をほめたい

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 17/11/2024

フライパンいっぱいのきんぴらごぼうと圧力鍋つるつるいっぱいの豚汁と春菊のおひたしを作って1日が終わってしまった… 根菜が美味しい時期だからたくさん食べたいよね根菜は体を温めてくれるからしっかりとっていこう業スーの冷凍野菜が下ごしらえなしで使えてとっても便利鍋にぶち込めば終わる笑

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 16/11/2024

実験35日目おはようございます☀ 三日坊主だったのに毎朝体重計に乗ってデータ残して宅トレやストレッチ続けられてるって考えと年齢を理由にあきらめる必要ってないんだなと思えるあきらめたらそこで試合終了ですよ？

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 15/11/2024

実験34日目おはようございます☀️ 仕事にかまけてたらポストするの忘れてしまった😅 仕事人間じゃないんだけどなープライベートを充実させたいよね。仕事は生きる手段ではあるけど人生そのものではないからね数字で見ていたものをグラフにするとおもしろいね山あり谷あり！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 12/11/2024

実験32日目おはようございます☀️ 今更だけどこの何日目と打ち込むことが継続に役立ってる数字が続くと「0に戻したくない」って気持ちが働いて次の原動力になる心理学的に名前があったはずだけど思い出せない😓

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 11/11/2024

実験31日目おはようございます☀️ キラキラ期とはどんなもんなのかを検証すべくはじめた実験も気づけば1ヶ月体重は大きな変化はなかったカンジ細かいところはデータがなくて比べられないけどどっちかというとメンタル面で影響が大きいんだなー筋トレ頑張ろうとあらためて思いました

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 11/11/2024

自分の自由時間をざっくりと考えてみた 1日24時間のうち・睡眠7時間・仕事8時間・お風呂1時間・3食食べるとして全部で2時間くらい・トイレとか色々することを考えて1時間すごく雑だけど少なくとも3時間はいろんなことにあてられそう時間がないってやっぱ言い訳でしかないね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 10/11/2024

実験30日目おはようございます☀ 昨日どうしても冬限定のラーメンが食べたくて夫を道連れに外食🍜 影響が体脂肪率にハッキリ出てます🤣 筋トレしようが水分たくさんとろうが食生活が悪いと痩せない、体型崩れるってことだねバランスのいい食事をしていきましょう！今日はポッキーの日‼️

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 09/11/2024

実験29日目おはようございます☀ 体重は跳ね上がったけど水分量、筋肉量とも増えました 4日のデータと比べたら分かりやすいね宅トレでも筋肉増えるってこと１つの運動を続けるより色々な運動をやる方が継続しやすかったやらないよりやる！これが1番やね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 08/11/2024

実験28日目おはようございます☀️ 新しく買ったスマート体重計一つ一つの項目も細かく見れることに気づいて朝から感動しています水分量わりとギリギリなんだなもう少しがんばれば正常値！グラフも自動でつけてくれるし手間が減ると続けられやすくて助かる！現代人でよかった💪

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 08/11/2024

ぎんさん、引用、リプありがとうございます！！リプいただけるのホントにうれしい… 五体投地で喜びます！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 07/11/2024

実験27日目おはようございます☀ 「1年もダイエット続けていくモチベはなんですか？」と聞かれました私はモチベは持たないのが続けていく秘訣だと思っていますモチベってスタートから徐々に下がっていくものだからそうするとダイエットが苦痛になっていく苦痛じゃなくなったから三日坊主も脱出できたモチベに頼りきらないダイエットが大切‼️

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 06/11/2024

実験26日目おはようございます☀ 体重は変わらず筋肉量がちょっとだけ増えました週末に健康診断があるんだけど今までならそこに向けてダイエットしてたんだけどそれって意味ないんだよなーとダイエット🟰生活習慣の改善なのでね年に一回ちょっと痩せるだけでは意味ないんだよね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 05/11/2024

実験25日目おはようございます☀️ 筋トレしている方が体重増えてる筋肉量は変わらんのに不思議最初は筋トレを始めれば自分の体のことを隅から隅まで知れると思ってた体重も体型も自由自在に操れると思ってた続けるほどやればやるほどわからんくなるね人体って不思議やわ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 04/11/2024

実験24日目おはようございます☀ 体重は変わらず体脂肪率が変わらん！運動じゃなくて食事を変えなきゃいけないんだろうな数字が細かく出すぎて振り回されそうだけど改善点が一目でわかるのはいいね脂質を減らしていこう朝ご飯は牛すじ煮込み食べるけど😋

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 03/11/2024

実験23日目おはようございます☀ スマート体重計ってすごいね！一瞬でこんなに細かい数字まででるなんて！体重はそんなもん水分量と骨量が低めなんだなー筋肉量も普通だったのでこれからはこの3つを上げていくことを目標にしよう！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/11/2024

実験22日目おはようございます☀ 体重測定ナシ昨日の雨がウソだったかのような快晴！一緒に心も晴れやか☀️ 嫌なこともずっとは続かないってことやねーただ、地滑りなんかの危険性はまだあるから対象地域の方はお気をつけて連休2日目楽しみましょう！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 02/11/2024

三日坊主で悩んでいた私が卒業できた証拠貼っておきます何か1つ続けられるようになると他のことも続けられるようになるよ最近ちょっとだけ韓国語が読めるようになってきたんだ

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 01/11/2024

実験21日目おはようございます☀ 体重測定ナシ今日体重計が届く予定いい時代に生きてるなー。密林と運送会社の方に感謝しかない連続測定記録が切れてるけど心には余裕があるなぜならすぐに元の習慣に戻れる自信があるから 2週間の実験で揺るがない自信がついたよやってよかったー！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 31/10/2024

実験20日目おはようございます☀ 体重測定はなし密林でスマート体重計ポチッたよ少し時間あったので鶏むね肉のトマト煮作りましたコレ食べてたらホントに痩せたから作り置きしておくと便利 11月1日同じ数字が並ぶとなんかいい事ありそうな気がするのは私だけ？

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 30/10/2024

実験19日目おはようございます☀️ ハッピーハロウィン🎃 バニーちゃんハッピーバースデー🎂🐇 今朝は体重測定なし体重計こわれた😭 三日坊主といいながら体重測定をじみ〜に続けられてるやっぱり一歩ずつ進むことが大切だね時に半歩、時に三歩くらい後退しながら進んでいこう今年もあと2ヶ月！！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 29/10/2024

実験18日目おはようございます☀ 体重は49.7キロ最近ナツメが食べたいから鍋をよく作る火鍋かサムゲタンがおいしいナツメって更年期の症状によく効くんだそうホルモンバランスを整えてイライラを抑える骨粗鬆症の予防あの楊貴妃も食べてたんだって現代の三大美女って呼ばれる日も近いね😝

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 28/10/2024

実験17日目おはようございます☀ 体重は49.6キロ寝起きストレッチ終了筋トレしてもしなくても体重に大きな変化はないみたいだキラキラ期も終わったから痩せにくくなってるハズなんだけどやっぱり筋トレする意味は体重より体型なんだね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 27/10/2024

実験16日目おはようございます☀ 体重は50.2キロ筋トレを再開したらお尻と太ももに筋肉痛がきてる 2週間休むと思っていた以上に筋肉は減るらしい家トレでも筋肉つくよねジム行こう。けど途中で行かなくなるかもって不安があるならまず家トレで体動かすことに慣れたほうがいいね

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 27/10/2024

三日坊主は直るのか？って質問がきたほんとのことをいうと直りません‼️ 三日坊主は病気やケガではなく『あなた』だからです直るとか直らないとかそういう次元の問題じゃないのようまく付き合っていく方法を見つける自分が続けていけるやり方を失敗しながら探すこれが最善策

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 26/10/2024

実験16日目おはようございます☀ 体重は50.4キロ寝起きストレッチ完了もろに効いてるのかお腹から「グルル〜」「キュル」って音が鳴る体型もそうだけど腸活としても寝起きストレッチはアリそして一度身についてしまえば習慣を復活させることはすごくカンタンなんだなー身につくまでが大変！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 25/10/2024

実験15日目おはようございます☀ 体重は49.4キロ運動しないとどうなるのか？の実験期間の生理〜キラキラ期の2週間も終わったので今度は同じ期間だけ運動するとどうなるのかの実験もしてみます！とりあえず今朝はスムーズに寝起きストレッチ、筋トレできた！ 1年で身についた習慣は2週間やめるくらいではカンタンに消えないということがわかった！ただ、コレは私が自分の意思で前向きにやめていたからで「やーめた」とか「サボろー」とかって気持ちがメインだったら戻ってこれなかったと思う復帰初日だからストレッチも筋トレもいつも以上に軽めにしたのに足がガクガクするー🦵

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 24/10/2024

実験14日目おはようございます☀ 体重は49.2キロなぜかちょっと痩せたついに実験期間終わったぞー！結果・体重は大きな変化ナシ・体がたるむ、むくみが残る、便秘が悪化、睡眠の質の低下体重より体へのダメージが大きいと感じました軽くても筋トレする方がいいね！

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ぱうろす/三日坊主が贈る脱！三日ぼうず方法 @paurosu.bsky.social · 23/10/2024

実験13日目おはようございます☀️ 体重は50.7キロ意外と落ち着いてる問題は寝つきの悪さと便秘筋トレしていた時はほんとうに効いてるの？全然お腹変わらないんだけどと思っていたんだけど腸活としての効果はあったみたいだ明日で実験も終わり！今日もがんばろー！！

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