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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 09/08/2026

Acuérdate de respirar, corazón, y de que lo estás haciendo bien. 🫂🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 04/08/2026

Es un honor estar al lado de un piloto con tu experiencia y pericia ☺️🌷💞🫂

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 30/07/2026

Muchísimas gracias, es preciosa ☺️🫂💞🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 18/06/2026

Gracias a ti por permitirme acompañarte en el camino ☺️🌷🫂

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MIDNIGHT TEAM @sodaslope.bsky.social · 09/10/2025

Es maravilloso estar vivo 🥹

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

Porque la salud mental no se arregla a solas ni solo en la mente. Se cultiva entre lo que somos y lo que nos rodea: con comprensión, con decisiones pequeñas y con respeto hacia nuestros propios ritmos. 🫂🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

Cuidarse no siempre es solo mirarse hacia dentro. A veces también es atreverse a mirar fuera: reconocer qué contextos nos agotan, qué apoyos necesitamos y qué cambios merecen espacio, paso a paso, con cariño y pedagogía.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

A menudo se habla de ella como si todo dependiera de “gestionar mejor” o “pensar distinto”. Pero nuestro bienestar también lo moldean las condiciones en las que vivimos, los vínculos, el descanso, la seguridad económica y el tiempo para cuidarnos y para cuidar lo que nos importa.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

Recordatorio amable: la salud mental no es solo mental.🫂🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

En nuestro Gimnasio Emocional no intentamos silenciar la mente, sino comprenderla con respeto y acompañarla con amabilidad. Cada mes compartimos talleres, prácticas y conversaciones para cuidar nuestras emociones con claridad y cariño 🌷 🔗Toda la información en el enlace del perfil.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

3⃣ Practicamos una guía sencilla para salir del bucle. Un paso a paso sencillo, práctico y amable. 4⃣ Quedamos en que haremos una dinámica experiencial el próximo mes para anclar la calma y la ligereza mental.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

1⃣ Pusimos palabras claras a lo que ocurre cuando la mente no para, aprendiendo a distinguir entre pensar para comprender, organizar o "controlar". 2⃣ Reconocimos nuestras propias señales cuando entramos en bucles mentales, emocionales y corporales.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 10/10/2025

Ayer tuvimos nuestro taller mensual en Directo en el Gimnasio Emocional: “Salir del bucle. Distinguir entre reflexión, planificación y rumiación” Un tema interesante, especialmente para personas con una sensibilidad emocional, imaginativa o intelectual mayor. Te cuento lo que vivimos juntas ☺️🌷👇

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MIDNIGHT TEAM @sodaslope.bsky.social · 30/09/2025

Ojalá todos los que lo necesitamos tuviéramos a una profesional como @orientateconmaria.bsky.social a nuestro lado / de nuestro lado. Antigua estación de El Tejar (Madrid). Febrero 2006

Andén cubierto de nieve, con una pequeña marquesina a la izquierda. Por la vía se aleja un tren rojo y negro (una 446)

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

La ansiedad no siempre se ve como una crisis evidente, un ataque de pánico o un llanto incontrolable. A veces, se cuela en forma de prisas constantes, tensión que no sabes explicar, o esa sensación de urgencia global, de prisa. Veamos algunos ejemplos ☺️🌷👇🏻

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

A veces cuesta ver que eso que sientes también puede ser ansiedad. Nadie te lo explicó así y lo fuiste normalizando, pero que lo hayas normalizado no quiere decir que deba ser siempre así. 💞 Estás a tiempo de empezar a escucharte con más respeto y calma. La vida es aprendizaje.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

💬 “No tengo tiempo para parar, porque tengo que…” Quizá lo dices como una verdad práctica, pero también puede esconder una urgencia interna exigente, una voz que dice que si paras, algo irá mal. A veces, lo que hay detrás no es falta de tiempo… sino falta de permiso interno.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

🗣 ️ Decir: “Si no lo hago ya, me va a dar algo.” Puede parecer solo una forma de hablar… Pero muchas veces refleja una urgencia interna constante, como si el cuerpo no pudiera permitirse una pausa. Esa presión invisible también puede ser ansiedad.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

💢 Irritabilidad persistente sin “razón” aparente. Puede parecer solo “una mala racha”… Pero también ser una señal de que algo dentro está en tensión, saturado, sobrepasado. Cuando el cuerpo está en alerta, cualquier cosa puede sentirse como “demasiado” o como un “ataque”.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

🔁 Revisar varias veces un mensaje antes de enviarlo. Puede parecer prudencia o perfeccionismo… pero a veces es una forma de intentar controlar todo para que nada se malinterprete, se estropee o genere conflicto. Esa necesidad de “revisar todo” también puede hablar de ansiedad.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 15/08/2025

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 13/08/2025

Descubrirse, comprenderse y cuidarse, desde cariño y respeto mutuo, cambia la forma de vivir. Ser parte de ese proceso de aprendizaje emocional, en cada paso y cada pausa para respirar, es un privilegio que agradezco profundamente.🌷 ¡Gracias a quienes confiáis en mí!

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

Comprender la diferencia puede cambiar por completo tu forma de cuidarte. Porque no es lo mismo estar bajo presión que estar en alerta emocional en el día a día. 💞 Entenderte no es etiquetarte: es conocerte para cuidarte con más respeto.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

👉🏻 Es decir, en la ansiedad, tu cuerpo y tu mente se preparan para algo incierto, aunque no haya un peligro real delante.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

La ansiedad es más difusa: aparece incluso cuando todo parece estar bien. – A veces no sabes exactamente por qué te sientes así – Puedes sentirla incluso en momentos de calma externa – Tiene un componente más interno, anticipatorio o persistente

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

👉🏻 Es decir, en el estrés, tu cuerpo y tu mente se activan para “responder” a una situación que exige mucho de ti.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

El estrés es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una demanda concreta. – Suele aparecer cuando sí sabes qué te preocupa – Está relacionado con exigencias externas o situaciones puntuales – Tiende a remitir cuando la situación se resuelve o concluye

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 12/08/2025

🤔¿Es estrés o ansiedad? A veces no sabes si lo que sientes es estrés o ansiedad. Solo que estás en tensión, con el cuerpo agitado y la mente acelerada. Nadie nos enseñó a distinguirlo, pero aprender a hacerlo puede ayudar a escucharte mejor y cuidarte con más calma y claridad:

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MIDNIGHT TEAM @sodaslope.bsky.social · 07/08/2025

Hay varias personitas que encontré en la red, no concibo mi vida sin su amistad. Y a nivel de psicoterapia, quién me entendió desde la primera sesión ha sido @orientateconmaria.bsky.social Nos encontramos en Twitter. Gracias personas maravillosas de Internet.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 07/08/2025

🌷Recordatorio amable: “No tienes que poder con todo, para seguir siendo una persona válida, digna y valiosa.”

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 04/08/2025

A menudo son más complejas de lo que podrían ser... Expectativas propias y ajenas, proyecciones de nuestros temores, miedos aprendidos y la diversidad individual en la forma de comunicarnos que nos caracteriza como seres humanos hacen que no sea tan fácil como parece. Te envío mimitos y flores 🫂🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 04/08/2025

No todo malestar físico tiene causa médica, ni todo malestar emocional es solo social. Presión en pecho, molestias digestivas, piel reactiva, pueden ser somatización. Desgana, fatiga, llanto, pueden darse por déficits nutricionales, desequilibrios hormonales. Cuerpo y emoción se interrelacionan🌷

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 03/08/2025

Y este es Besets, que se autoasignó la silla del escritorio cuando empecé a trabajar de pie con la mesa regulable.🌷

Un gato negro y gris atigrado duerme hecho un ovillito en una silla de escritorio azul.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 03/08/2025

Os presento a uno de mis dos ayudantes peluditos, Brownie, usando de almohada uno de los libros que ando leyendo ahora para descansar.☺️ De salud y salud mental leo más bien papers (artículos científicos) digitalmente. ¿Tenéis fotos de vuestros compañeros o compañeras animales?💞

La cabecita de mi gato adulto negro, llamado Brownie, reposa suavemente sobre un libro y un cuaderno. En el libro se lee "Geology" porque en mi tiempo libre leo temas diversos para desconectar.

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María - Oriéntate con María @orientateconmaria.bsky.social · 03/08/2025

¡Hola!☺️ Soy María. Soy pedagoga (col.1443) y doctora en psicología. Acompaño a personas sensibles y empáticas que vivieron experiencias estresantes, en el aprendizaje del autocuidado emocional que necesitan para mejorar su bienestar. Creo que la vida es aprendizaje y, el vínculo amable, salvavidas.🌷

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