ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 05/10/2026寝る→起きる→なんにもしたくねえ→寝る→起きる→なんにもしたくねえ→そろそろ起きるか というように実際に何か活動を始めるまでとても時間がかかる 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 04/10/2026最近 15年ぶりに「三國無双6」をやった。 ストーリーは良いのにキャラクターではなく武器を育てているのが今ひとつな理由だろうか。 シリーズの3、4、5、6、7を買ったはずだが5が全く記憶に無い。7は面白かった記憶がある。 先週土曜 久しぶりに一日中絵を描いた。 その反動か天気や気温の変化のせいかめちゃ寝ている お菓子を控えようとドカ食いはしないが節約はできてない note記事書いた 断捨離、部屋を片付け中。床に物を置くということはまだまだ物が多いということ。 「飽きた」「疲れた」は脳の疲労のサイン。ここでゲームやスマホを始めるのはNG、やり続けてしまう。歩きに行く 010
Reposted by ノフタロ / 絵描き×カウンセラー報遠 @hohenrv297.bsky.social · 01/10/2026✦2026.10.11 | HAPPY IMMORALISM 7✦ 新刊 ≪ 𝐕𝐄𝐑𝐓𝐈𝐆𝐄 ≫ サンプル B5 / 24P / フルカラー 💍アイドルのコンセプトフォト風イラスト本です 📌収録イラストは全て描き下ろし! ※通販は未定です ▼取り置きはこちらから forms.gle/bjRPD4gwyD6k... 198
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 30/09/2026むきめ〜とのアクセサリー、カメリアンのゴリゴリクソデカネックレスも作って(15万くらいしそう) 010
Reposted by ノフタロ / 絵描き×カウンセラーにの @nino02.bsky.social · 29/09/2026【2026/10/11 COMIC CITY SPARK 21 HAPPY IMMORALISM 7】 新刊 『HOT on the ICE!!』 A5/本文14P/¥200 イグニちゃんが風邪ひく漫画です ページ数の関係でサンプル少なくてすみません、よろしくお願いします!! #はぴいも 1169
Reposted by ノフタロ / 絵描き×カウンセラーCAPCOM OFFICIAL/ARTWORKS Ⅱ @capcomart.bsky.social · 29/09/2026本日の一枚。 30年前の1996年9月、AC『クイズなないろDREAMS 虹色町の奇跡』稼働開始! #カプコンアートワーク #CAPCOM #虹色町の奇跡 1576169
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 25/09/2026最近 NLPの資格勉強続いている。この調子。 カウンセリングの練習相手が見つからないのでそこは課題。待ってるだけじゃっだめだ。声をかける ずっと描いてた四コマ漫画がやっと完成した。2年くらいかかった。 健康があればお金は後からついてくる。ぐっすり寝る。栄養素を考える。サプリ飲む。運動する シルバーウィーク中はコワーキングスペースが開いてないので仕事の集中力さらに無かった。 昼夜逆転してる。 昼夜逆転というよりもいつでも寝ようと思えば寝れる。睡眠が浅いか。 作業通話に入れたのは良かった。 「テネット」見た。見るの2回目なのでだいぶ分かりやすかった。それでもわからんけど 010
Reposted by ノフタロ / 絵描き×カウンセラーノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 03/09/2026パニック発作発病から寛解までの歩みの実体験を書きました。 情報として読んで終わりにならないように今回もワークを考えました。 今現在パニック発作で悩まれている方に届けば幸いです。 note.com/horotyann/n/...note.com『パニック発作と一緒に生きられるようになるまで』|在宅クリエイターのための心のメンテナンス|ノフタロまず最初に起きた異変は映画館で唾液が飲み込めなくなりました。 ペットボトルに5分おきに唾液を吐き出しながら映画を見ていました。 さらに数か月後、パソコンを見ている最中に、頭の中で何かが破裂したような感覚に襲われました。 「完全に頭がおかしくなってしまった」と、 本気でそう思いました。 これが私が経験したパニック発作の始まりでした。 皆様こんにちは... 011
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 24/09/2026最もSFから遠そうな歴史ある舞台でこのネタ、このタイトルなの幾重にも味がするな youtu.be/BpfkLw3gMg0?...youtu.be『未来にパンを投げる』YouTube video by Dr.ハインリッヒチャンネル 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 22/09/2026「2階から目薬」ってことわざ目薬が発明されたのそんな昔ではないだろうから比較的最近できたことわざだと思っていたが目薬は紀元前1500年頃からあるらしい。紀元前1500年の目薬ってどんなの 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 18/09/2026最近 NLP資格勉強進んだ NLPの勉強をすることで論理療法のイラショナルビリーフについての解像度も上がる 映画「メメント」見た 大阪旅行した 大阪駅は噂通りダンジョン。観光客が多すぎるせいか地図アプリの精度が悪くなる。とにかくまずどこでもいいから外に出ることが大事。 黒縁のメガネ似合わないなと買ってから気づく。 まだNOPE飲んでる。近ごろのコンビニにしては150円くらいで安い 大阪旅行で買った指輪さっそく無くした、ADHD力(Power)が抑えられないぜぇ〜 寝る前に抗不安薬、マグネシウム、睡眠薬の3つでだいぶ眠れる。耳栓と防音イヤーマフもする。 030
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 16/09/2026怒りや承認欲といった、これまで絵を描くエネルギーとなっていたものがすっかり抜け落ちてしまい、まるで絵を描けない。 この一年絵描き向けのオンラインサロンに入ったことで少しは回復している。 やる気に頼らず環境設定をして、描きたいものというよりもシステマチックに描く段階だというのは10年くらい前からわかっていたのだが、苦痛だ、やる気が無いといった状態が長すぎた。 また10年かけて戻していくしかないか。 20歳の頃のやる気に満ちあふれた自分をずっと追いかけてる 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 12/09/2026大阪に旅行に行きました。楽しかったです。翌日に予定がある場合、テキーラは飲まない方が良いんだなと学びになりましたまる 030
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 10/09/2026次回のnote記事 クリエイターの終活。 家族に内緒でDLsiteやFANZAに作品を卸していたら、死後も振り込まれ続けるのか? を題材にしたい。 010
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 10/09/2026最近 名刺作った NLPの資格勉強進んだ ちいかわの映画観た ナイキの2万くらいした靴がすり減ってエアーの部分に小石が入るようになってしまった。fuc 「ぼくわたチャンネル」というYouTubeチャンネルを見ている。ほどよくNHK教育の雰囲気に独特の世界観を掛け合わせおもしろい。1話2分で終わるので見やすい。 仮面ライダーマイス。おもろい 無期迷途。ストーリーも取り調べも読まずにスキップして石を回収しているだけになってしまっている。ゲーム自体がおもしろすぎる。 ジムやめて運動してない。筋トレしろ 030
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 03/09/2026パニック発作発病から寛解までの歩みの実体験を書きました。 情報として読んで終わりにならないように今回もワークを考えました。 今現在パニック発作で悩まれている方に届けば幸いです。 note.com/horotyann/n/...note.com『パニック発作と一緒に生きられるようになるまで』|在宅クリエイターのための心のメンテナンス|ノフタロまず最初に起きた異変は映画館で唾液が飲み込めなくなりました。 ペットボトルに5分おきに唾液を吐き出しながら映画を見ていました。 さらに数か月後、パソコンを見ている最中に、頭の中で何かが破裂したような感覚に襲われました。 「完全に頭がおかしくなってしまった」と、 本気でそう思いました。 これが私が経験したパニック発作の始まりでした。 皆様こんにちは... 011
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 01/09/2026最近のえらい 作業通話に入ってオキシトシン分泌を促した。よくvcにいるクールガイの男を笑わせるエピソードトークを考える アマプラドラマ「スパイダーノワール」見ている。ニコラスケイジが主人公の一味違う渋いスパイダーマン。第一次世界大戦後のアメリカが舞台だろうか?おもしろい。 ドラマを見ながら仕事すれば適度に自分をパソコン前に縛るので良い。 由佐美香子「メンタルモデルワークブック」という自己理解ワークをやっている。すでに半年取り組んでいるがとても難しい。難しいが終わらせる頃にはかなり生きづらさが解消されているだろうという期待感がある。 NLPの資格勉強少し進む。今年中に資格取りたい。 010
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 01/09/20263日で1枚描ければ月30枚描けるのにな。40代から眼が悪くなり始めて絵が下手になっていき描くのも遅くなりやる気も無くなる、というポストを見たが本当に納得しかない。 010
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 01/09/2026ワイルドスピード、途中からスパイ映画に路線変更し世界を股にかける水戸黄門になってるし死んだと思ってたキャラが実は生きてました〜があるのでハリウッド版魁男塾と言っても過言では無い。 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 31/08/2026③これが続くとコルチゾールの抗炎症作用が効きにくくなる。(グルココルチコイド抵抗性) 炎症が長引くと免疫力が弱まり体調を崩したり病気にかかりやすくなる。 実際はここまで単純じゃないだろうが一定の納得ができた。 対策は 脳の炎症を取るための充分な睡眠時間の確保、マインドフルネス、有酸素運動、抗炎症作用のある食事を心がける。 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 31/08/2026逃れるためスマホ(「やりたいこと」)に逃げる。 スマホは短時間でドーパミンを出してくれるので脳は「ストレスが減った」と学習してしまう。 ストレス→スマホという自動行動が強化される。 ②スマホを開くとアテンションエコノミー獲得のための炎上ニュースの類が飛び込んでくる。 ストレスを回避するために開いたはずのスマホでストレスを受ける。 ストレスは脳に炎症を引き起こす。 同時に抗炎症作用のあるコルチゾールなどのステロイドホルモンを分泌させ、これにより炎症が抑えられる。 ストレス(炎症)→スマホ→怒り(コルチゾール分泌による炎症抑制)→さらにスマホ 「怒りを消すために怒る」という悪循環が生まれる 100
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 31/08/2026「脳を休めればすべてがうまく回り出す」大嶋信頼 「何故スマホを見つ続けてしまうのか?」 現代病とも言えるこの行動はずっと考えている課題だ。 交感神経優位と神経伝達物質のドーパミンが依存性があるということはわかっていたが、もっと脳の構造として深掘りしたかった。 ようやくその辺の理解を掘り下げてくれそうな本に出会えた。 ①脳に前帯状皮質(以下「ACC」)という部位がある。 この部位は「葛藤」の監視を行う。 「やるべきこと(仕事、作業)」と「やりたいこと(快楽)」があった場合、普通は前頭前野とACCが連携して「やるべきこと」をやる。しかしストレス、疲労が溜まるとACCが処理している苦痛から 100
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 27/08/2026最近のえらい スマホ中毒かなり減る。1日7時間とか触ってたのが3時間くらいに お菓子食べない。友達がトマトジュース毎日飲んだら半年で10キロ痩せたーと言っていたので習ってトマトジュース飲んでいる。痩せるかはわからないがおいしいのでお菓子代わりになる。 姉夫婦が帰省してくれた。ようやく義兄とゆっくり話すタイミングがあり良かった。姪は本当に生まれてきてくれてありがたい。姪が来てくれたことにより「ちゃんとしなきゃ!」という思考になるのか先週1週間はかなり生活リズムが良くなった。 映画「少林寺三十六房」観た。色んな作品の元ネタになっていそうだ。 ドラマ「VIVANT」シーズン1観た。おもしろかった 010
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 20/08/2026「パニ抜け」まーる 実際にパニック発作になった人の発症から回復までを書いた本は意外と少ない。監修がスキーマ療法の第一人者、伊藤絵美先生である。 精神疾患を「病院に行けば治るだろう」とか「薬を飲めば」「カウンセリングに行けば」と他力本願に思っているなら甘い考えだ。 著者のように認知行動療法の本を自分で読みこんで実践していくことが寛解への近道。 認知行動療法とは ・呼吸法 ・筋弛緩法 のリラックス状態を作り出す守りの姿勢 ・曝露療法 ・認知再構成法 と脳や身体の反応を弱めるための攻めの姿勢 が必要だ。 010
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 20/08/2026オンライン限定の学び放題のコースに入っているが心理学とコーチングの勉強サボっている。やはり紙の教科書が必要だ。追加で4500円払えば紙の本ももらえるのだが 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 20/08/2026実はな、パソコンでもインスタは見れるんだ。パソコンでインスタを見るとな、Threadsのカスみたいな投稿がオススメが流れてこないのだ 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 19/08/2026絵の仕事もカウンセリングの仕事もこないし告知のためにSNSしなきゃいけないというのがめんどくせえ〜という気持ちの方が強い。 もしかして普通にバイトした方がラクか?とまた考えを巡らせている。 いよいよ就労支援の2年を使う時か? 1日4時間なら働けそうな気はするがそんな都合のいい求人は無い、2年でここの意識と8時間働ける体力と環境設定ができればよいが。 030
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 14/08/2026マズロー欲求階層説など心理学を勉強するほどに学校や会社は人類が生き残りやすいように作られたシステムなんやなと感心する 000
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 13/08/2026こないだの作業通話でK-popの話題になり、めっちゃ格好いい人がいて一時期その人にハマっていたのだがグループ名も名前も全く思い出せない、JO1ではないがなんかそんな感じのグループ名、信じられんイケメンがおる。オーディション番組?で作られたグループでもう解散してるかもしれない、思い出せない。K-popのグループだと思うが中国のグループだったかもしれない。 100
ノフタロ / 絵描き×カウンセラー @nofaro.bsky.social · 11/08/2026先日はまた男装カフェに行って来ました。 人は半年に1回くらい酒をガバガバ飲んで何の意味も無いことに散財した方がストレス発散になっていいんだ。 また金稼いでがんばろうという気になる。 写真のこの宝石を集めるとキャストさんのランクが上がるらしい。 500万使うと推しのキャストさんの等身大パネルを作ってもらえるとか。 金!夢!!無限大!!人生楽しい!!! 010
Reposted by ノフタロ / 絵描き×カウンセラーGRAM/グラム☔️ @gram18quartz.bsky.social · 26/06/2026#2026年自分が選ぶ今年上半期の4枚 4632172