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ドラッグストアのパン売り場の棚。肉まん、あんまん、ピザまんが並んでいるけど、人気があるのは肉まんだけ。なのに、なぜか3種類とも、同じ数だけ仕入れるから、あんまんとピザまんは値引きになっちゃうんだよね。値引きになっても美味しくないから買わないけど(笑) あ、山崎の場合、肉まんもそれほど美味しくないから買わないかな。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11h

3時にやっと寝て、5時に起きちゃいました。朝ご飯は昨夜作っておいたラップサンド3本と洋梨を1個いただきました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 15h

木曜日の朝ご飯用に寝る前に、在庫のチキンと玉ねぎとピーマンを減塩調味料で味付けして炒めてトルティーヤで巻いてラップサンドを作っておきました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 15h

スーパータイヨーさんも新米が出て、お米の価格も元に戻った感じですが、地元系スーパーなのに、なぜかお米は千葉県産ばっかりなんですよ(笑) 地方の零細スーパーがよく入っているボランタリーチェーンのCGCグループに入ってるからだと思うんですが。地元系ディスカウントスーパーヒーローは地元の米ばっかりなんですよ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 15h

晩御飯は冷凍してあったお刺身を使ってバラチラシをつくりました。カロリー619.5kcal、タンパク質60.2g、脂質11.1g、炭水化物64.3g、食塩相当量3.31g でした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 15h

今日も家の片付けの可燃ゴミを持ってごみ処理場に行ったんですが、順番待ちで並んで待っていたら交互に入る清算待ちの方の行列の先頭の軽トラックから中年男性が大きな声で何か叫びながらスマホをかざして私の車の前に飛び出してきて、叫びながらこっちを動画に撮っている感じで、窓を閉めて音楽をかけていたのではっきりとは分かりませんでしたが、どうも次は自分の順番だと言うなことを言ってたみたいです。そんなこと当然分かり切っているのに何を怒鳴っているのかと思いましたので、料金清算時に係員の方にその話をしたら、どうも業者の方らしく謝られてしまいました。別に係の方が悪いわけじゃないんで謝る事は無いんですけどね。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 16h

昼ごはんは水曜日なので、予定通りゆうき寿司さんでサービスセット700円税込をいただきました。朝食の塩分量が少なかったので、茶碗蒸しはいただこうと思ったんですが、晩御飯、塩分量がわからなかったので、とりあえずお寿司だけでいただきました。煮切りとツメが塗ってあるので、お醤油はなくてオッケーです。というか、寿司屋で醤油と割り箸を使うようになったのは回転寿司ができてからだと思うなぁ。カロリー406kcal、タンパク質26.5g、脂質5.1g、炭水化物57.5g、食塩相当量2.65g

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 16h

年末が近づくにつれて、市内のあちこちで工事渋滞が発生しています。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 16h

朝から出かけていたので、朝ご飯は前の日の夜作っておいて持って出たカツサンドをいただきました。カロリー769.2kcal、タンパク質43.1g、脂質37.6g、炭水化物75.5g、食塩相当量1.14g 減塩ソースと塩分が少なめのライ麦パンを使ったので塩分量は1.14gと少なかったのですが、とんかつはさすがにカロリーが高くて769キkcalになってしまいました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

さて、数日前に発生したお金のかかるトラブルとは！普段の足のFTRくんの鍵を失くした事。普段はいつも腰につけている車や家の鍵と同じキーホルダーに付けてるんだけど、手術後はドクターストップで乗れない（乗ってたけど）ので、普段は持ち歩かない鍵用のキーホルダーに付け替えてたんですね。で、たまたま倉庫の鍵を使うのにもって出て、帰ってから見たらこんな感じの留め金のフックの先が折れて鍵ごと無くなっちゃってた。ということで対応としては、１、中古のキーセットを買って、高松さんに交換してもらう。２、ピッキングで開けて鍵屋さんまで持って行って鍵を作ってもらう。どちらも財政的にきついなあ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

まぁ、リアルなお友達ならわかると思うけど、還暦から前期高齢者なじじいの我々の仲間の今は大体こんな感じです。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

お米の値上がりで少し値上がりしていたスーパータイヨーの「ふっくらご飯」200グラムが、新米が出たら以前の100円に戻っていたよ。最近はこれが主食なのでありがたいです。ちゃんと下げるってえらいぞ。#スーパータイヨー。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

タイ麦パンをバターを塗ってからトーストしてマヨネーズを塗って、トンカツを載せてソースとマスタードを塗ってアルミホイルで包んで明日もっていくカツサンドを作っておきました。なお、今日の晩御飯は食べ忘れていた厚焼き玉子を食べました（写真無し）。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

昼ごはんはいつもの定食７００円税込、このところカツオだけどカツオも大好きでございます。お醤油は持参の６６％減塩ですが、明日からもって出るのは５０％減煙のだし醤油にする予定です。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

お米。にじのきらめき１８５０円が棚に無かったので、あきたこまち１９８０円かこしひかり２０８０円のどちらがいいか頼んできた友達に確認してあきたこまちを購入。今は皆一人暮らしになっちゃったので、たった5kgでもなかなか減らなくなっちゃいました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 13/10/2026

夜勤明けでそのままパーツを取りに行ったり、仲間に頼まれた。買い物をしたりしながら車の中で食べたドラッグストアで買ったお弁当の朝ご飯。美味しくはなかったです(笑)

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 12/10/2026

#ヨドバシさんで買った減塩調味料。うちの近所ではこう言った物がありそうにみえるドラッグストアにはどこにも置いてないのが意味不明（笑）とりあえず送料無料ですぐ届くのでありがたいです。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 12/10/2026

晩御飯は夜勤入り待機中の車内で #スーパータイヨーさんのおすすめ握り８かん４５８円税別をいただきました。さすがにカロリーが足りないのでチーズなどもいただきました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 12/10/2026

ただいま夜勤の深夜休憩中です。バテバテ。さて、今日の昼ごはんは「 #爆裂石焼らーめん一兆つくば並木店」さんで #石焼肉あんかけラーメンをいただきました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

今日は夜勤なのに２３時に寝て１時半に起きちゃったら寝られず。結局３時に一昨日買って冷蔵庫に入れてあったセイコーマートの150円のペペロンチーノをいただきました。 150円ですが鶏肉もしっかり入っていておいしいパスタです。昔に比べると5割値上がりしていますが、今でもお買い得です。なんか最近は夜勤の前の晩に1~3時間しか寝られないので、夜勤を終えるとヘトヘトです。とは言え、入院とその後の療養期間で本業を大きく減らした私にとって、週一なのでわずかな金額ですが夜勤の収入は重要なので休むわけに行きませんよね。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

今日の晩御飯はエビチリ丼をつくりました。エビチリは1パック250円で買ったやつで、ご飯は冷凍のエビピラフを使いました。原価は税込約410円位でした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

昼ご飯のタコス。具材はサニーレタスと玉ねぎと味付けして冷凍してあった鶏ひき肉と、作って、冷凍してあったアボカドディップと、市販のサルサソースです。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

今日の昼ごはんはタコスにするので、冷凍してあったフラワートルティーヤを3枚焼きました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

やっと今日の分のご飯投稿。朝ご飯は5時ぐらいに食べるつもりだったのに午前2時ぐらいに食べちゃった。天ぷらそばでした。天ぷらは、いつものスーパータイヨーの2尾で160円の海老天を使いました。おそばは在庫の乾麺を茹でたもの。梅雨は50%減塩のつゆの素も使いました。塩分量は2.86gでした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

昨日通りがけに見かけた椅子。見た感じでは、誰かが普段座ってるんだろうなぁ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

昨日の晩御飯は三和ぴーで買った焼肉用牛バラカルビ半分190gを使って焼肉丼を作りました。味付けは塩胡椒だけで焼いて、減塩出汁つゆとみりんとニンニクと生姜で作ったたれをかけてあります。食塩相当量は1.94グラムでした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

25年位前に西友で買ってすぐに壊れて当時大問題になった液晶デジタルテレビが壊れたままガレージの隅に置いてあったのをいよいよ処分しに行くことになり、昨日隣町まで行ったついでに指定引き取り場所の確認をしてきました。自分で処分する場合は、郵便局でリサイクル券を購入してお金を払い、それを貼り付けてこのような指定引受場所に持ち込みます。家電量販店などだと手数料と運搬費用を上載せされちゃうのでつくば市土浦市やかすみがうら市の仲間は皆ここに持ち込んでいますよ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

友達への差し入れは、焼き芋以外にセイコーマートでアイスクリームを買って持っていきました。ところで、昔は茨城でコンビニエンスストアと言えば「SPAR」か「セイコーマート」のどちらかで、地元企業のカスミストア(イオンにちょっかい出される前の独立企業の頃)がオランダから導入したスパーが1番多く、セイコーマートも酒屋さんから衣替えしたお店があちこちにありました。土浦市内でも旧市内エリアに5店ぐらいはあったと思います。土浦市内では昔からの店舗が全て閉店し、割合新しくできたお店が1店だけ営業していますが、土浦市周辺の私の普段の行動範囲の中にも20店近くあるので近くに行った時は買い物をしていますよ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 11/10/2026

きて昨日の昼ご飯はいつものように土浦魚市場に行きましたが、土曜日のマグロ食べ放題の日だったので混雑してました。それでも、消費税が上がる前の頃のように外に大行列ができているような事はなく席を確保できました。ものすごく長いことここに通っていますが、初めてねぎとろ丼７００円税込みを注文してみました。普段ならどれも700円税込のマグロ丼か漬け丼か日替わり定食を注文するのですが。結論から言えば、マグロ丼か日替わり定食か漬け丼の方がよかったかな、コスパを考えるとね。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 10/10/2026

この数週間いろいろテストした結果、塩分量1日7.5グラムをベースにして、少ない日は6グラム以内、多い日は9グラム以内って感じで段取りができるようになったのですが、仕事や友人との会食では確実にオーバーしてしまうので、それはまぁしか方がないかなと。で、減塩調味料は地元ではカスミストアが1番揃っているんですが、それでもこの写真のようなものは地元では全然手に入らないので、いつものようにヨドバシに注文しました。 Amazonより安いし、送料無料だし、なんといっても国内企業ですからね。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 10/10/2026

はー、寝不足。朝ごはんは真夜中に食べちゃったこれ。昨夜友達にベーグルを届けに行った帰りに寄ったスーパーで１つだけ残ってたまぐろ切り落としの海鮮盛り合わせ３４０円を使った海鮮丼ですよ。なるべく魚介類をたべなきゃって思ってるんだけど、塩分制限を考えると焼き魚や煮魚は難しいので今まで通りこんな感じで食べていくつもりです。いつもの減塩だし醤油fではなく、減塩つゆの素とみりんでたれを作ってかけてあります。原価は４５０円ぐらいかな。カロリー549.8kcal、タンパク質41.1g、脂質5.3g、炭水化物79.0g、食塩相当量2.27g わさび多すぎた（笑）

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

調味料理を買いにダイソーに行ったついでに、以前から使ってる器より一回り小さい同じデザインの器を買ってきた。ご飯少なめの時はこちらで丼を作ります。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

晩御飯は600円台の時に買って在庫しておいたうなぎ蒲焼きを使って鰻丼をつくりました。うなぎはまだあるので今度は卵とじにしていただきますね。塩分は約２gでした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

今日のお買い物は、焼肉丼用の30%引きの牛バラカルビ。いつものとんかつ。いつもの海老天。でした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

昼ご飯に食べるつもりだったとんかつですが、急な作業が必要になって戻るのが夕方になるので朝ご飯と一緒に食べてしまいました。なお、とんかつの下にあるとんかつ網は、揚げたてではないので飾りです(笑) でもこれがあると専門店みたいでしょ。ダイソーで110円のやつですが。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

今日の朝ご飯は昨夜作ったもつカレーをいただきました。後で計算してみたら思ったよりも、高カロリーで、他にトンカツも食べた結果、1食で2食分以上のカロリーをとってしまいました。反省。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 09/10/2026

朝から小美玉の仲間に会って大事な物を渡して３時間ほどアメリカンなBBQの事などあれこれ打ち合わせして、彼が帰ってから客先で仕事して先程帰って来ました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

今日のおやつ。値引きになっていたので買ったスイカ。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

ダイソーでキッチンハサミを買いました。買ったのは右の小さい方です。料理に使うのにはほとんど意味がないサイズですが、梱包用のプラスチックテープを切ったり段ボールを開けたりアルミ製のパッケージを開けたりするのには、これがちょうどいいんです。昔なら普通に折りたたみナイフを工具箱に入れて持っていっても何も問題がなかったのですが、ある日突然、法律に変更がないのに運用が恣意的になって工具箱の電工ナイフもカッターも状況によっては検挙の対象になりました。ということで、ハサミを持っていくようになったのですが、実際小さいハサミでも検挙リスクあるので東京や神奈川には持っていかないことにしています。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

豚の白モツと玉ねぎとニンジンとじゃがいもを使って、汁気の少ないモツカレーを救っておきました。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

晩御飯は3割引きで買って冷凍してある牛バラ肉で牛焼肉丼をつくりました。牛カルビ丼と書いた方が高級そうに聞こえるかな(笑) コッテリの焼肉のタレを使わず50%減塩のつゆの素とみりんとニンニクと生姜で作った減塩タレを使ったので、塩分は1.52gでした。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

キャベツが突然高いです。野菜が高い業スーでは３５８円もします。この辺りではいつもお安いスーパータイヨーでも２８０円します。私や仲間はだれも買えません。

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

今日の昼ごはんはいつも通り土浦魚市場で日替わり定食いただきました。このところ3回続いてカツオですが、カツオ好きなのでokです。マグロもブリも好きですけど(笑)

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KURO @kurowolfllmc.bsky.social · 08/10/2026

今日の朝ご飯は、いつもだったら4時とか5時とかに食べちゃうのが8時ぐらいになっちゃったのは、入院で落ちた体力が戻っていないので疲れ切っちゃっていつもより長く寝ちゃったんですよ。で、作ったのは天とじそばです。海老天は昨日２尾で160円で買ってきたいつものやつで、そばは乾麺を茹でるのが億劫だったので35円で買ってきたゆで麺を使いました。卵が小さかったのでなんかスカスカになっちゃいましたが美味しくいただきました。減塩のつゆの素を使いましたが、結構使っているのでまた買い足しておかなければ。ただし、地元のスーパーやドラッグストアにはどこにも置いてないので、ヨドバシカメラに注文しないと。