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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 30/04/2026

Nächstes Jahr mach ich auf personal Trainer 😍

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 20/04/2026

Die Richtung der Kurve gefällt mir doch besser ^^

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 17/03/2026

Wie Gaara auf meinem Dekobrett über dem Fernseher mich anschaut, wenn ich wie ne faule Kartoffel auf der Couch rumdöse

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 16/03/2026

Die Outfits sind doch ganz klar ne Anspielung auf Naruto 🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 11/03/2026

Aus dem gestrigen Fotowalk in Bremen ☺️

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 08/03/2026

Endlich habe ich auch einen Freund gefunden. Er ist so ein guter Zuhörer!

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 05/03/2026

Nebel, Dunst #Fotovorschlag Bremerhaven, alte Häfen. Leider meine Kamera nicht dabei gehabt, da musste es das Handy tun 😅

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 05/03/2026

Und sicht auf die Rechner-Ecke. Jetzt noch Deko, das Sideboard raus und vielleicht sogar 1 oder 2 pflanzen 🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 04/03/2026

Wohnzimmer geschafft. Nur noch morgen die Boxenhalter und dann bin ich feeertig 😍

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 03/03/2026

Ich liebe ja die Morgendämmerung mehr als Sonnenuntergänge

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 19/02/2026

Falls jemand ne ordentliche Einsteigerkamera mag, gerne melden. Ich werde mir ein kleines Upgrade gönnen

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 06/02/2026

Nie wieder Suppe auf Arbeit 🤦🏻‍♂️

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 22/12/2025

Ein Müll-Hai-Zwerg. Konnte bei dem Wort nicht anders 🤣 (*AI)

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 13/10/2025

Ich bin jetzt offiziell ein Macher! 🤣🤣 Keine Sorge in 2-3 Tagen sollte mein Stolz nachlassen 🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 12/10/2025

Geil wars in Oldenburg. Das erste mal dabei gewesen. Freue mich schon aufs offizielle Ergebnis. Vermutlich waren wir schneller als die vorgenommenen 37:15 🥰

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 07/10/2025

Es ist gleichzeitig „erst“ und auch „schon“ Dienstag 🤔 Ich habe seit neusten anscheinend einen Professor und Dokor-Titel. Sagt zumindest die Starterliste vom Lauf 🤣🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 06/10/2025

Cool danke. Die Link-Card belustigt mich 🤣🤣🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 06/10/2025

Gestern einen Testlauf vor dem Oldenburg-Lauf gemacht und ich war Pace-Maker. Hatte danach noch gut Reserven, sie war an der Grenze, hat aber eine neue Bestzeit gelaufen. Ich bin guter Dinge, dass wir eine 38 stehen haben werden ☺️ habe mir vorgenommen bei ihr zu bleiben

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 04/10/2025

Stau.Info wilder als Twitter 🫣 stehe seit ner knappen Stunde

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 03/10/2025

Ich sag wies is, die drecks raucher hier machens mir echt kaputt

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 03/10/2025

Is ja schon ganz geil, aber zwischendurch einfach 20 Minuten Pause, nachdem das ganze um 19 uhr begonnen hatte finde ich ja irgendwie so…

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 03/10/2025

JVA Hohenaspach unsicher gemacht und bissl fotografiert

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 03/10/2025

Mit meiner Gastgeberin Melenzane Parmigiano gekocht. Kanns kaum abwarten ☺️

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 02/10/2025

Guten Morgen. Noch Pumpen bevor es nach Stuttgart geht ☺️

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 01/10/2025

Nur einen halben Liter pro Tag? Wer schwächelt hier??? @katinordpol.bsky.social kanns nich sein 🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 01/10/2025

Wow, nur 38 mal so viel Zahlen? Is ja billig!

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 30/09/2025

Ich hab gpt gefragt wie viel mein Fraß aufm Kramermarkt so ausgemacht hat. Ich liebe den neuen sarkastischen GPT 🤣

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 30/09/2025

Am Freitag bin ich in Stuttgart aufm Disturbed Konzert. Ich hab ja nichts gegen Sicherheitsmaßnahmen, aber ich wollte eigentlich keinen Bodycheck abbekommen 🤯🤣 hoffentlich haben die Bodenmatzen 😜

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 21/09/2025

5km in 36:08 min und damit neuer persönlicher Rekord. Noch 3 Wochen bis zum Oldenburger Lauf 😁 im ready

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 18/09/2025

Auf dem richtigen Weg. Guten Morgen zusammen. Heut Abend gehts direkt in den Demon Slayer Kinofilm. Gestern Abend noch die letzte Folge der aktuellen Staffel zum Einstimmen geschaut. Jetzt habe ich BOCK!!

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 11/09/2025

Donnerstagslächeln oder sowas. Guten Morgen zusammen

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 08/09/2025

Bundesweiter Warntag an 9/11, ich kann doch nich der einzige sein, der dachte das wäre ein Postillon Artikel?

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 08/09/2025

Guten Morgen. Solange die Rekorde noch so einfach purzeln feiere ich jeden mit euch 🤣 dürfte ja irgendwann wesentlich seltener sein 😅

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 02/09/2025

Neuer längster Lauf und neuer 5 k rekord (39:33 min)

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 01/09/2025

Also Training läuft. Sowohl kraft als auch Lauf mega steigerungen. Jetzt dürfte nur langsam mein Gewicht mal runter…

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KappaRuga (ehem. Slappy) @kapparuga.bsky.social · 26/08/2025

Selbst nach einem sehr langem Tag noch gut abgeliefert. Hätte die 5km noch voll durchhalten können ohne die Tempo-Intervalle. Oldenburg mach dich auf die dicke Rakete gefasst 💪🏼