Humanity @humanity6.bsky.social · 28/09/2026筋肉飯のコーナー！ 今回はレトルトカレー編 まずハウスのプロテインカレーの方はルウのみでP34.9 F7.9 C17.0の279kcal S&BのキーマカレーはP23.6 F10.1 C20.5の267kcal マクロではハウスの方が優秀ですが、味はS&Bの方が好み 味でいうと自作の減量カレーの方が圧倒的に美味いんですが、レトルトカレーの強みはお手軽さなので、以降も適宜活用していくつもりです 9月からスタートした減量はめちゃくちゃ順調でしたが、シルバーウィークに旅行がてら色々美味しいものを食べたらだいぶ体重を戻してしまったのでまたリスタート とりあえずマチアソビまで頑張るやで 000
Humanity @humanity6.bsky.social · 10/09/2026筋肉飯のコーナー まずはセブンの新商品 「鶏むね肉の大葉焼鳥 梅だれ」 174kcal、P30.5、F4.6、C2.7とクソつよマクロの上にめちゃくちゃ美味い サラダチキンみたいにそのまま食べても良し、ご飯のおかずにも良し ただし温め前提の食品な事には注意 そしてビーレジェンドのプロテイン 「背徳の激甘あんバター風味」 強度の甘党以外には勧めづらい味でしたが、ワイはかなり気に入りましたやで 毎日飲むと凄い速度で飽きそうな気配がするので週一くらいの味変で運用する予定です 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 05/09/2026筋肉飯のコーナー！ wellni.net/shop/pages/b... 筋肉食堂をやめて最近代わりの昼飯ひ食べてるのやつの一つがこのBIRUMESHI wellniって会社の製品なんですが、前に紹介したセブンイレブンのジム飯作ってるメーカーですね 1食500kcal以下でP40前後とマクロはかなり優秀 主食が玄米なお陰で多めに食べられるのが満足感あって良き 玄米自体好きだし 今は定期便ではなくテキトーなタイミングで10食分好きなやつを選ぶ形式で注文してます 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 28/07/2026筋肉飯のコーナー！ なか卯の「南まぐろ中トロ入り鉄火丼」579kcal P22.6 F12.4 C93.3 すき家の「まぐろ鉄火丼」527kcal P28.3 F3.6 C94.7 なか卯の方は中トロ入りのせいかFが高めになっていて、その分美味いかというとそうでもないのがなー すき家の方はPも高くてFが何と3.6 そして地味に白ゴマがいいアクセントになってるんよね すき家の方がうちから近いし、今回はすき家圧勝ですわ こりはヘビロテ 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 11/07/2026筋肉飯のコーナー！ 高タンパクヨーグルトと言えば最も有名なのはオイコスで、ワイもほぼ毎日オイコスのブルーベリー味を食べてるんですが、それ以外だとその辺で見るのがSAVASかトップバリュのヤツ位なんですよね ただ前からよつ葉のヨーグルトは気になってたところ全然見つけられなくて、「その内恵比寿のよつ葉ミルクプレイスで買うしかないかー」と思ってたんですよ で、今日は朝トレ後に「たまにはトップバリュのヤツ食うか」とジムの近くのまいばすけっとに行ったら、よつ爆のヤツ置いてるー！！ 早速買って食べてみたら、やはりヨーグルトとしてオイコスその他より明らかに美味い！ これからは君に決めた！！ 0136
Humanity @humanity6.bsky.social · 08/07/2026筋肉飯のコーナー！ SNSで評判になってるセブンイレブンのジム飯 マクロは画像の通りですがどっちも優秀過ぎ どっちも美味いですがボロネーゼが特に気に入りました しかし今まで筋肉食堂を始めとして筋肉飯を色々食べてきた身としとは、チキンジャンバラヤがP47.3は盛ってない？🤔 …栄養成分表示も原材料表示もこの目に映る情報はPが47.3だと言っている たが俺の魂がそれを否定してんだよ！ みたいなテンションになってるけどまあ美味いからいいや これからもちょいちょい食べようと思ってます 130
Humanity @humanity6.bsky.social · 24/06/2026筋肉ドリンクのコーナー！ 昨日発売のREYSのプロテインドリンクカフェオレ味 P17でトータル82kcalは優秀過ぎる 味もコンビニプロテインの中だとトップクラスなので、外でプロテイン飲むなら現状コレ一択になりそう 唯一の問題がファミマ限定なので飲みたかったらファミマを探さんといかん事くらいです 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 19/06/2026筋肉メシのコーナー！ Xで話題になってたセブンイレブンの冷凍のまぜそば 見た目はアウトなんですがカロリーとPFCが優秀！ 味も適度にジャンクな感じでガチ減量中には心強い味方になってくれそう 問題としてはP20.6って言っても中身を見るとほぼグルテンのタンパク質なのと、食べたらはっきり感じる塩分5.0g グルテンは筋肉になりにくいっていうけどまあ普段からアミノ酸スコアまで考慮してタンパク質摂ってないし、ガチビルダーでないのでそこは良し 塩分は……気を付けようね 夕食でこれだけ塩摂ったんで水引き込むだろうから明日の朝は体重増えてそう 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 17/06/2026筋肉メシのような減量メシのような セブンの冷凍の寝かせ玄米おにぎりとインスタントの味噌汁（あさげ）とかつやの大根の漬け物 減量も進んでくると、昼食食べた後で何も食べずに夜筋トレするとパワーが出ず、かと言ってしっかり夕食と摂るとトレ中に気分が悪くなる と言う訳で夜トレ1.5時間くらい前の間食 玄米おにぎりで糖質、味噌汁で電解質を補給していくスタイル 間食での糖質補給は羊羹とかバナナとか色々候補あるので試してみます 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 13/06/2026筋肉飯のコーナー！ 吉野家のほっけ定食ですね P20.4 F5.0 C88.9の463kcalと完璧なマクロ 大戸屋のと比べると、ほっけが小さい、脂乗ってない、カロリー低い、安いって感じで、ガチ減量中にはこっちの方がええやで 脂乗ってないのは脂質低いのとトレードオフだから…… あと地味に強いのが、注文してから提供まで吉野家の方が圧倒的に早いところ 惜しいのがどうも期間限定メニューらしいので、7月末までのガチ減量期間中は積極的に擦っていきたいですやで😠 そして今日の晩飯は人と食べるのでチートデー扱い！ 今からジムにウォーキングに行って450kcalくらい稼いどくやで 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 05/06/2026筋肉飯のコーナー！ 多分1年半以上継続して食べてた筋肉食堂DELIの宅配を停止しました😠 元々後数ヶ月で別なサービスに乗り換えるつもりでしたが、今回の直接の原因は配送の遅れ メールで中東情勢がどうこう書いてましたが、2週間遅れてくるのはもう許容できんよ 代わりは色々検討してるんですが、とりあえず前から気になってた「ヒサノ式PFC トレーニング飯」を購入 3種6個で約5k 今日はとりあえず大豆鶏そぼろを食べてみましたが美味しかったです 筋肉食堂と比べると"丼"っぽいんですが、その分白米を沢山食べられて満足感あり PFCとカロリーはめちゃくちゃ優秀ですしリピートありです 110
Humanity @humanity6.bsky.social · 01/06/2026久々の投稿 5月は好き勝手食べてまして、今日（6月1日）からFGOフェスまでのちょうど2か月間ガチの減量をスタート！……したんですが、初日の朝食からいつものパンが売り切れてたので、初めて買ってみた完全メシカレーパン んー、不味いとまでは言わないけど結局カレーパンの美味さって脂質の美味さなんで、そこをセーブするとやっぱ味は落ちるなーと Pも8.5位しかないし 同じ完全メシパンならチョコのやつの方が良かったかもしれん 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 18/04/2026筋肉ドリンクのコーナー！ 話題？のマウントレーニアのプロテインカフェラテですね 発売直後から探してたんですが中々見つけられなくて、ファミマセブンでは空ぶってローソンでゲット マクロは2枚目の画像の通りで、コンビニによくあるザバスのパックプロテインとかには負けますが、それを補って余りある"美味さ"よ！ 以前愛飲してたマイプロのコーヒーを思い出したわね 摂取カロリーに余裕がある日はかなりオススメです 120
Humanity @humanity6.bsky.social · 10/04/2026筋肉飯のコーナー！ トレーニーが大戸屋に行って注文するメニューの二大巨頭は『しまほっけの炭火焼き定食』と『ばくだん丼定食』というのは周知の事実ですが、そこに食い込む新メニューが！ それがこの『豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ定食』 マクロは2枚目の通りですが「完璧と言っていいだろう」って感じ えらいのがコレ期間限定じゃ無くて常設メニューなんですよね！ 魚、色々、ときて肉の選択肢が出来たのがありがたい お味は名前と見た目から想像出来る通りって感じでヨシ！ ちなみにモバイルオーダーすると、「豚肉」カテゴリじゃなくて「体おもい」カテゴリにあるのでそこだけ注意やで！ 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 05/04/2026というわけで15年以上ぶりにボルダリングしてきました たのしいー！！ やっぱおもろいわこのスポーツ とりあえず今週末にシューズとチョーク買いに行くか しかし続けてるとまた手が荒れそうですやで arcteryx.jp/pages/climbi... あと4月末にあるアークテリクスのこのボルダリング初心者向けイベントに参加しようと思ってるんですが、やっぱウエアはアークテリクスじゃないと浮く感じなんですかね？🤔 まあTシャツは買ってもいいけど、今アークテリクスでクラップドパンツ（七分丈くらいののパンツ）売ってないんよねー adidasで許してくれん？🥴 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 02/04/2026筋肉飯のコーナー！ オイコスの新作のメロンミックス ブルーベリーみたいにヨーグルトと果肉が分離してるタイプじゃなくて、ヨーグルトに練り込まれてるタイプ まあメロンとピーチの味はするかなーって感じですが、とりたてて美味いわけでもなく、やはりブルーベリーしか勝たん！ そして4月に入ったのでマチアソビまでの期間はガチ減量開始😠 あとFGOアーケードがサ終したのに伴って学生時代ぶりにボルダリングを始める予定 ボルダリングは基本的に体重が軽ければ軽い程有利なスポーツなので、減量のモチベの一助になってくれる事を期待してます 021
Humanity @humanity6.bsky.social · 28/03/2026減量ドリンクのコーナー！ 最近話題……かどうか知らんけど画像1枚目のコーヒー www.ucc.co.jp/totonou/ 「安静時のエネルギー消費の向上をサポート」するコーヒーという事で、敢えて語弊のある言い方をすると「飲んでるだけで痩せるコーヒー」 味はまあその辺の無糖のコーヒーって感じでしたが、500mlと量が多いんですよね 前に紹介した画像2枚目のコーヒーは今も箱買いして飲んでますが、こっちはちょうど良いのでやっぱりこっちを継続かな 110
Humanity @humanity6.bsky.social · 10/03/2026筋肉飯のコーナー 松屋の新作、鶏めし 並盛りでP29.5 F6.2 C88.6の549kcalとめちゃくちゃ優秀な一品 難を言うとかなり塩味が強い味付けなのと、鶏肉オンリーな構成なので、今の食生活だと3食鶏肉が容易に実現してしまう所か リピはありです そしてマチアソビの日程が発表されて無事飛行機と宿の手配は済んだので、とりあえずそこ目指して減量をしていきますやで😠 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 02/03/2026サブウェイ日記 安定のカリとろチーズガリトマチキンとハム 美味し☺️ 3月に入ったんで減量をスタート！ 言うて今月はFGOアーケードがサ終で、外食の機会も増えそうだし、8割くらいの力加減で減量 4月に入ったらガチでやり始めて、5月中旬に仕上げという予定です そして4月入ったら新しい趣味を始めるかなー 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 01/03/2026アンチ筋肉ドリンクのコーナー！ それはつまりアルコール！ 普段アルコールは殆ど飲まないんですが、ちょっと前にSNSでプチバズってた「子供の頃思い描いてた『ぶどうジュースを美味しくしたやつ』の味がするワイン」をスーパーで見かけたので購入して飲んでみました ちなみにワイングラスなんていうシャレオツなモノは常備してないのでいつも烏龍茶飲んでるコップにイン ……あー、言わんとしてる事はわかる ワインとぶどうジュースの中間の味？って感じ？ 最終的にカリモーチョ（ワインとコーラを1：1で混ぜたスペインのカクテル）にして飲みました まあ自宅で飲酒するなら蜂蜜酒（ミード）でいいや 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 17/02/2026オートミール、鯖、卵、キムチという最高の筋肉飯が出来上がった☺️ 今回の新商品はトップバリュの荒ほぐし鯖！ 鯖はどうしても脂質が高くなりがちなんですが、コレはP25.6 F2.4の126kcalとかなり低脂質 組み合わせると450kcal以下でPが40のFが13という非の打ち所がない夕食になりました ホッケの方はPは12.0と下がりますが、F1.8で何と65kcalとさらにカロリー抑えたい時に使えるというか、何ならホッケ2パックも全然あり キムチOUT納豆INとか味噌汁つけたりとか色々バリエーションも作れそう 120
Humanity @humanity6.bsky.social · 11/02/2026筋肉飯！ 筋トレ系&ダイエット系YouTuberがよくオートミールを勧めてるんですが、今まであんまり食指が動かなかった所、Amazonのオススメ欄？みたいなとこに画像1枚目のパッケージが表示されて「あ？TKG出来るなら話は変わってくるぞ？」（無類のTKG好き）と購入してみました 水入れてレンジした後のビジュアルがあまりにもアレで「コレはやったか……」と思ったんですが、TKGにしたら普通に美味しくてリピありです 白米より低糖質で食物繊維が多めに取れるのがヨシ！ 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 03/02/2026筋肉飯！ 仕事帰りに自宅近くのスーパーにふらっと寄ったら恵方巻きが並んでいて、なんとなく栄養成分表示を見てみたら500kcal切っててPが36、Fが10切ってるってめっちゃ強ない？🤔ってなったのでBUY Fも魚のあぶらっていうのがベネ 覚えてたら来年も買いたいわね 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 31/01/2026筋トレのやつ！ 今回はクラスターデキストリン（要するに糖） トレーニング時のドリンクはEAAだけだったんですが、特に土曜の朝の筋トレが朝飯食べずにやるもんで体から糖質が枯渇していてパワーが出ない説あるのでクラスターデキストリンを混ぜてみました 筋トレに効果があったかは体感イマイチでしたが、同じメニューでいつもは終わったあと疲労困憊なのが多少余力あった感じ？🤔 明確なデメリットが溶けにくい所 EAAは一瞬で溶けるんですが、クラスターデキストリンは中々溶けなくて結構なストレス 今後使うとしたらシャリバテしやすいロードバイク中のドリンクとしてかなー 020
Humanity @humanity6.bsky.social · 28/01/2026筋肉飯！ すき家のいくら丼（並盛） P27.0 F9.6 C97.8の588kcalとかなり優秀なマクロ いくら丼だけで1580円とコスパは良くないんですが、いくら好きだし期間限定なのであと何回かは食べたし 1月5日から減量開始して今のところまあまあ順調なんですが、明日当直で週末に2日連続飲み会という試練🤮 差し当たり明日の当直中にキレ食いしない様に対策フードを色々持って行くかー 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 16/01/2026明日FGO冬祭りで福井に行くんですが、ついでに永平寺に寄って座禅組む予定 やっぱ警索？でビシバシしばかれるんやろか 楽しみー☺️ 000
Humanity @humanity6.bsky.social · 15/01/2026今日は新作カリとろチーズバジルチキンと復活のサラダチキン こっちの新作も美味い！！ ガリトマチキンよりバジルチキンの方がちょっと脂質が高いので、今後はその日の脂質の許容量でどっちか選択しよう 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 12/01/2026減量メシのコーナー！ サブウェイで新作のカリとろチーズガリトマチキンといつものハムを食べてきたんですが、新作美味すぎワロタ コレでP23.2 F8.6 C41.1の329kcalはマジで破格 ヘビロテ確定 そして1月5日から割とガチめに減量開始して、スタートが72.8kgで1月11日で69.5kgと3.3kg落ちてて人体意味わからん 2ヶ月で4〜5kg減のペース予定だけど、まあ初日2日目で便と水抜けてスコンと1kg弱くらいは落ちるかなと思ってたら、岸辺露伴のスタンド攻撃を受けてる康一くんの気分ですわ 一応今朝（1月12日）で69.6kgと底打った感はあるのでここから地道に行きます 120
Humanity @humanity6.bsky.social · 07/01/2026筋肉メシ！ まだ食べてませんが、今日から発売のサブウェイの新メニュー、カロリー、PFC的に"アリ"やね☺️ 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 03/01/2026あけましておめでとうございます 世間様より1日早く今日から仕事始めなんですが、今日も今日とて無人のジムで朝活ウォーキング 明日からそこそこガチ減量開始予定です 今年は1月末から2月にかけて割と人生の転機になり得るイベントを発生させる予定なので気合い入れていきたいところです 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 31/12/2025ちなみにこのオイコスなんですがStock martというコストコの出店みたいなのが近所にあってそこで箱買いしてます コンビニで買うより1個あたり50円近く安くてあまりにも経済 000
Humanity @humanity6.bsky.social · 31/12/2025朝からジムに行って2025年筋トレ納めしてきました 2026年も継続したいところ💪 ジムに行きさえすれば流れで筋トレしちゃえるので問題はジムに行くテンションをいかにキープするかで、そのためにはとにかくトレーニング中に飲むドリンク（EAA）を作りにキッチンに行くとこからですね ドリンク作っちゃうと「せっかく作ったのに飲まないのは勿体無い」という気分になってジムに行くしかなくなるのだ 写真は今日の朝ごはん 130
Humanity @humanity6.bsky.social · 20/11/2025朝活ログボ8日目 日の出が段々と遅くなってきていて、自宅を出るタイミングで朝日が見えるか見えないか位になってきてる 暗かったり寒かったりすると朝活するテンション下がりがちなので何とかモチベを維持したいところ 100
Humanity @humanity6.bsky.social · 20/11/2025かなり久々筋肉メシのコーナー！ 投稿してなかった間にネタは結構溜まってるので暇な時にぼちぼち書きます まずは話題のすき家のローストビーフ丼 並盛でP25.8 F16.0 C101.5の654kcal FとCがちょっと重めだけど、昼を抑え目にしたら全然食べられるレベル 何より美味いのが偉い！ ワイはかなり気に入りました 個人的にポイントは温玉変更 公式画像だと卵黄のみ乗ってるんですが、全卵で提供されるから公称PFCって多分卵白込みよね？ 卵かけご飯は好きだけどコレに生の卵白入れたくないトコを温玉にする事で解決 しかも卵は加熱するとPの吸収が良くなるらしいので一石二鳥やで☺️ 030
Humanity @humanity6.bsky.social · 17/11/2025朝活ログボ5日目 というわけで新しいシューズはonのcloudsurfer MAX wide インソールも導入 履き心地はどうか 110
Humanity @humanity6.bsky.social · 16/11/2025朝活ログボ4日目 今日でお役ごめんのadizero 長い間ワイのランとウォークに付き合ってくれてありがとうやで🙏 110
Humanity @humanity6.bsky.social · 13/11/2025朝活ログボ1日目 平日朝の基本メニュー 5時30分起床 6時ジム入り ・40分強 5km/h 傾斜6° ウォーキング ・ハンギングレッグレイズ 1セット10回を3セット ・自重懸垂 できるだけ（大体11〜12回） 110
Humanity @humanity6.bsky.social · 02/10/2025まあ朝昼の脂質摂取量次第なとこありますよね ワイは脂質減らし過ぎて7月の健診で中性脂肪低過ぎのD判定喰らったので、意識して一定量（体重の0.5倍g）は摂るようにしてます 100
Humanity @humanity6.bsky.social · 02/10/2025筋肉メシのコーナー！ なんと先日自宅近くに丸亀製麺がオープンしました！ 外食筋肉メシだと パン、サラダ系：サブウェイ、with green ご飯系：大戸屋、すき家 辺りによく行くんですが、ここに麺系のラインナップが入るのがめちゃくちゃデカいですわ 今日はレギュラーメニューからとろ玉うどん（並）にかしわ天 とろ玉うどん：P16.7 F7.0 C68.1の407kcal かしわ天：P12.4 F7.6 C6.2の143kcal 計 P29.1 F14.6 C74.3の550kcal マクロもカロリーもいい感じ☺️ ネックはオープン間もないせいで常に混雑してるとこくらいですな 021
Humanity @humanity6.bsky.social · 26/09/2025ちなみに今セブンイレブンでオイコスを購入するとレシートと一緒に20円引きクーポンが発行されるんですが、今日クーポン使って購入したらまたクーポンが発行されるという無限クーポン編に突入しました 000
Humanity @humanity6.bsky.social · 25/09/2025筋肉メシのコーナー 珍しくタンパク質が不足してたので以前購入した味の素のコーンスープをトライ 1杯あたりP8.0 F3.6 C16.0の130kcalとそこまでPが多いわけじゃ無いけど味が良いのでちょっとしたP不足時の補給に優秀 画像2枚目のプロテインスープも飲んだことあるんですざ、こっちはP20摂れる代わりに味がイマイチだったので今回飲んだやつの方が好きです 010
Humanity @humanity6.bsky.social · 25/09/2025筋肉飯のコーナー オイコスの新作が出てたので食べたみた ・ピーチ ブルーベリーみたいにヨーグルト層と果実層が分離してるタイプ 結構美味しい もうちょいピーチが濃厚ならなお良かった ・バニラ&パイン こっちは均一に混ざってるタイプ 元々パインフレーバーがそこまで好きじゃ無いのもあるけれど、バニラ味オンリーで良かった感 レモン&ハニーもハニー味単体でよくない？（ワイがはちみつ好きなだけ） バニラ&パインは期間限定って書いてたけど、ピーチには書いてなかったのでこっちはレギュラー入りかな？ 結局平日はブルーベリー、休日はプレーン加糖の安定択になりそうでした 100
