元気
@genkitoneko.bsky.social
今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
両方とも両立してる。
スクワットは相変わらず30分ぐらいかかるけどそれでも満足。
最近ブロッコリーの量を減らしていこうと考え中。
多分毎日300〜400g食べてる気がする。
ちょっと多すぎかも。😅
それとリングフィットももうやらなくてもいいかなとも思う日が度々ある。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレスはスクワットスクワットぐらい時間がかかるが今日は早めに済ませた。
ショルダープレス、サイドレイズ、アームカールも通常。
最近はやる気が薄れてるけど継続できてて嬉しい。
縄跳びも本当は回数を減らしたいけど今はそのままにしてる。
もしかしたらチートデイ後、変えるかも。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
レッグプレスのセット数を気にするよりスクワットのセット数を増やしていった方がいいかなと思う。
最終的にどっちを選ぶか分からないけどスクワットの方が効率良さそう。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
まだベンチプレスのセット数は足してない。
とりあえず継続中。
ショルダープレスとサイドレイズはまだまだ苦手。
アームカールはいい感じ。
縄跳びは順調。
来週ぐらいチートデイすると思う。
定期的に2ヶ月一回のチートデイになってきた。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は縄跳びとリングフィット。
縄跳びの回数いつ落とすかまだ決まってないけどそのうち変えるかも。
リングフィットはもう一年以上カスタムモード継続中。
もう3年ほどダイエットしてるけど体重が落ちる速度がだいぶ遅くなった。
筋肉を保ちながら脂肪だけ落としたいのだけど理想と離れてる感じがたまにある。
とりあえずもっと知識も増やしつつ継続していく。
明日から筋トレ頑張るぞ！
#リングフィットアドベンチャー
#縄跳び 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
スクワットは最高。
この感じで継続していけたら嬉しい。
今日は睡眠がよくなかったのか起きてから少し時間がかかった。
Switchのスクショも10000枚から2800枚ぐらいに減らした。
結構時間がかかり古いリングフィットのスクショなど削除。
3年枚のがあってびっくりした。😅
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレス、ショルダープレス、ショルダープレス、アームカール。
ベンチプレスをもう1セット足してみようか考え中。
のんびり筋トレしてたら足りなくなってきた。
でも、全て終わらせた。🔥
それとSwitchの写真の上限に達成した。
所持数は10000枚だそう。
消していかないとな。😅
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
スクワットのセット数やレップ数は今は満足。
そのうち変えていきたい。
縄跳びもいつか35分に減らすけど今はそのまま。
最近ブロッコリーを多めに食べてる。😅
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
流石に7セットのベンチプレスはキツい。😅
アームカールは問題ないけどショルダープレスとサイドレイズはまだ苦手。
最近は姿勢を直す練習をしてる。
昨日は間違って筋トレのタグ付けたみたい、やってなかったの忘れてた。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
両方とも固定になってきた。
たまにリングフィットのメニューとか変えてみようと思う。
それと縄跳びは通常通りだけどいつか7000回ぐらいに減らす。
あと、筋トレも頑張ってるけど少し減らしていこうかなと。
何故かというと時間調整のため。
ま〜、減らすか種目を減らすかはまだ決まってない。
まだ先の話だから今はこの調子で。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は脚トレの日。
レッグプレスはとりあえずいい感じ。
流石に7セットのスクワットは結構時間がかかる。
いくらレップ数がそれほど高くなくても。😅
でも、スクワットは最高。
そのうちレップ数も上げていきたい。
日によっては縄跳びが辛い。
何故かよく分からない。
明日はリングフィットするかしないか迷ってる。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
何故か寝てる間に足をつって痛かった。🤔
これって有酸素運動が問題なのかな？
それとも食事関係・ミネラルとかかな？
それとハンマーカールの代わりにサイドレイズをしようと考え中。
ベンチプレスももう1セットも悪くない。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
何故か色々時間がかかりやる気も湧かなかった。😅
多分睡眠が大きく影響してるのかもしれない。
睡眠が少し浅かった。
その代わりに体重は落ちてた。🤔
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
このメニューで継続していくようにしてとりあえず週に1回は休みを入れてリングフィットだけの日も悪くないかなとか思ったりしてるけどまだ色々考え中。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
ダイエットって不思議だよね。
下がったり上がったり毎日違う。
その週は増えたり下がったり面白い。
カロリーは毎日同じだけどね。🤔
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
休みはやっぱり必要なのがはっきりしてきた。
もしかしたらそのうちリングフィットも週5にするかもしれない。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は上半身の筋トレ。
ベンチプレスはいつもより早く進められてショルダープレスが結構時間かかった。😅
でも順調に済ませた。💪
縄跳びも満足だしダイエットも上手くいってる。
昨日のトレオフは本当に良かった。
いつも毎日動いていて休みを入れるのってやっぱり大事なんだなーって思った。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
ぐっすり寝れたから筋トレも良かった。
やっと明後日スワイショウも99999越え。
明日は多分トレオフとする。
リングフィットも久しぶりにお休み。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身の筋トレ。
ベンチプレスのセット数は先週と同じにしてみた。
他もいい感じに済ませた。🔥
少し考えてたんだけど手首の痛みって縄跳びからきてるのかな？
もしもそうだとすると縄跳びの回数か頻度が多すぎ？
そんな事ないよね？🤔
最近JavaScriptやPythonを使いプログラミングゲームにハマってる。
Steamセールで色々販売してた。😊
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
ここ数日体重が上がっててあれ？って思ってたけど今日は下がってた。
体に何が起きてるのか不思議に思う。
とりあえず縄跳びの回数を減らすように考えてたけどそのままにしよかな？
30〜35分程度がいいかもと思いながら結局40分したところで変わりがない。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
ぐるぐるアームを抜いてウシロプッシュを追加。
こっちの方がいいかもしれない。
ちなみに今後からリングフィット週6回にすると思う。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
色々順調に進め手首も治り異常なし！
縄跳びもいい感じに継続できてるから満足。
リングフィットの一つスクショ取れなくて昨日の追加。😅
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレスを1セット多めにした。
ショルダープレス、ハンマーカール、サイドレイズ、アームカールは通常のまま。
上半身は結構時間がかかる。😅
ダイエットの方は上手くいってるみたい。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
やっと手首治った。
完全回復！
夜の固定は続けていく。
寝る姿勢に疑問がある。
それと毎日のリングフィットもそのうちやめると思う。
週6日にして様子見って感じにする。
いつするかまだ決めてない。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレの日。
レッグプレスとスクワット。
いつかスクワットの重量を上げていきたい。
それと手首が治ってきた。
寝てる間に手を固定してるけどそれも助かってるのかな？
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身の筋トレ。
手首に問題が出たから少し変えた。
ハンマーカールの重量と回数を下げてサイドレイズをまた追加。
ベンチプレスも固定な重量にしショルダープレスとアームカールはそのまま。
本当は縄跳びも回数を下げたいけど結局行動に出せないので様子見って感じ。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
先週右手が痛くてなんでか分からなかったけど、多分ハンマーカールからだと思ってきてる。
筋肉を鍛えてるより関節に逃げてるんだろうね。
なので明日は種目を変える。
右手は治ってきてる。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
最近ダイエットもいい感じで運動も継続できて満足だけど何故か右手が痛い。
直ってきてるけどまだ時間がかかるみたい。
自然に治るか様子見。
それと縄跳びの回数を減らしたいんだけどまだ決まってない。
今日も乙トレです。😊
#リングフィットアドベンチャー 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。
何故か右手を痛めて少し休んだ方がいいかもと思いながら継続中。💪
減量も順調みたい。
明日も引き続き頑張っていくぞ❗️🔥
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
朝起きてから右手を痛めたみたい。
寝相が悪いのかな？
たまに手に顔を置いて寝てるみたい。
寝てる間は何か巻いたほうがいいのかも。
筋トレと縄跳びはとりあえず継続して何も変更なしにする。
本当はスクワットの重量とか上げたいけど少し恐怖がある。
あ、それと体重が戻り始めてきた。
前回1キロ落ちた時の体重と比べあと3〜400グラム程。
この調子なら今月もチートデイ検討中。😊
今日も乙トレです。🔥
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
両方いい感じ。🔥
リングフィットのスクショで失敗したので昨日のが一つ入ったけどちゃんとやってる。😅
縄跳びが7500回からいつも少し多めになってる。
そもそも7400回にするはずが。🤔
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。
今日は縄跳び少し多め。
昨日縄跳びの回数を下げると言いながら逆にした。😅
明日は通常に戻しまたそのうち下げると思う。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
縄跳びの回数を減らしたいけどどれだけにするかまだ決まってない。
もしかしたら7400回に減らしてから様子見かとかも考え中。
体重の方は先週に比べるとまだ700グラムぐらい残ってる。
来週には戻ってるかな？🤔
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#縄跳び 今日はリングフィットのみ
毎日暑くて運動する気力があまりないけど冷房付けながらできるから文句は言えない。😊
リングフィットも毎日をやめて週5〜6にしようか考え中。
1日でも完全オフの日を設けるのも悪くないなと思ってきてる。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレ。
レッグプレスとスクワット。
この2種目が気に入ってるみたいだけど他に何かないか検討中。
今日の体重は少し下がっていたけどまだ完全に戻ってはいない。
まぁゆっくりダイエットで色々改善していってるからあとは様子見。😊
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。
何故かいつも上半身の筋トレは時間がかかる。😅
チートデイ後は4キロ以上増えて今日はあと1キロ弱で前回の体重に戻る。
来週人工甘味料をもう少し減らすか考え中。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
最近炭酸を欲しがってきて大量の炭酸水を買ってきた。
1日に1リットル程毎日を水代わりに。😊
やっと味覚が戻ってきた。
朝の使用してる人工甘味料の摂取量もだいぶ減らした。
まだ減らせるけど今週はこのまま継続してく。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレの日。
前回から少し変え何をするかまだ分からず、セット数を上げる事にした。
レッグプレスとスクワット。
今日も乙トレです。
チートデイ後、2日程食の味覚が鈍くなってる。
甘味や塩味の食感がいつも通りと違いその日だけどうも美味しく味わうのが難しい。
なんでこれだけ変わっていくのかな？🤔
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日は上半身筋トレ。
ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。
まだ明日の脚トレ決まってない。
多分スクワットのセット数を上げるかも。
昨日5個もシュークリームを食べて幸せ。
エクレアシューも久しぶりに食べた。😋
今後の食事も少し変えていく。
まず人工甘味料を大量に使っているけどそれはもう結構減らす。
人参のカロリーも少し減らす。
夜の塩分摂取も減らす。
こんな感じで数週間頑張っていこうと思う。
運動はそのまま継続で。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 今日はリングフィットと縄跳び。
縄跳びはまた減らすか考え中。
ちなみに今日起きたらほぼ1キロ程体重が減ってた。
どうして？🤔
にしても、食事面でも見直さないといけないからとりあえずこのまま続けるけど方法？を変えてみる。
それに関してはまた後に。
今日はチートデイ！
昨日ビアードパパのシュークリームを買ってきた。😋
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#縄跳び 今日はリングフィットのみ。
カスタムモード1207日目。
色々と見直しが必要になってきた。
食事も運動も見直していきたい。
朝によく食べてるオートミールに大量の甘味料を使っているんだけど、いくらゼロカロリーだからって大量に入れると体に害があるかもと考え、それとかを含め見直してみようと思う。
とりあえず明日はチートデイ❗️
沢山食べて精神を安定させてそれから食事や運動の見直しもしていく。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー 今日は脚トレ。
レッグレイズ、レッグプレス、スクワット。
今日は案外速やかに済ませた。
それと良く寝た。😊
明後日チートデイする。
体重は前回と比べ減ってないけどチートデイ後また見直さないとな。
今日も乙トレです。
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
#縄跳び 
