元気 @genkitoneko.bsky.social · 19h 今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 両方とも両立してる。 スクワットは相変わらず30分ぐらいかかるけどそれでも満足。 最近ブロッコリーの量を減らしていこうと考え中。 多分毎日300〜400g食べてる気がする。 ちょっと多すぎかも。😅 それとリングフィットももうやらなくてもいいかなとも思う日が度々ある。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 080
元気 @genkitoneko.bsky.social · 15/10/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレスはスクワットスクワットぐらい時間がかかるが今日は早めに済ませた。 ショルダープレス、サイドレイズ、アームカールも通常。 最近はやる気が薄れてるけど継続できてて嬉しい。 縄跳びも本当は回数を減らしたいけど今はそのままにしてる。 もしかしたらチートデイ後、変えるかも。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 080
元気 @genkitoneko.bsky.social · 14/10/2026今日はトレオフ。 色々考える部分もあり変えたい部分もあるけどとりあえず継続を優先に。 あまり激しく変えたりはしてない。 それとブロッコリー大好きなんだけど食べ過ぎもあまりよくないかもと思い他の野菜も追加していこうと考え中。 みなさん今日も乙トレです。 080
元気 @genkitoneko.bsky.social · 13/10/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 レッグプレスのセット数を気にするよりスクワットのセット数を増やしていった方がいいかなと思う。 最終的にどっちを選ぶか分からないけどスクワットの方が効率良さそう。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 080
元気 @genkitoneko.bsky.social · 12/10/2026今日は上半身筋トレ。 まだベンチプレスのセット数は足してない。 とりあえず継続中。 ショルダープレスとサイドレイズはまだまだ苦手。 アームカールはいい感じ。 縄跳びは順調。 来週ぐらいチートデイすると思う。 定期的に2ヶ月一回のチートデイになってきた。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 11/10/2026今日は縄跳びとリングフィット。 縄跳びの回数いつ落とすかまだ決まってないけどそのうち変えるかも。 リングフィットはもう一年以上カスタムモード継続中。 もう3年ほどダイエットしてるけど体重が落ちる速度がだいぶ遅くなった。 筋肉を保ちながら脂肪だけ落としたいのだけど理想と離れてる感じがたまにある。 とりあえずもっと知識も増やしつつ継続していく。 明日から筋トレ頑張るぞ！ #リングフィットアドベンチャー #縄跳び 0130
元気 @genkitoneko.bsky.social · 10/10/2026今日はトレオフ。 ぐっすり寝れていい気分。 筋トレも縄跳びもいい感じに継続中。 最近はいろんなことを学んでて技術を増やそうとしてる。 そのうちいろんな資格も取りたい。 明日は縄跳びとリングフィット頑張るぞ！ 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 09/10/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 スクワットは最高。 この感じで継続していけたら嬉しい。 今日は睡眠がよくなかったのか起きてから少し時間がかかった。 Switchのスクショも10000枚から2800枚ぐらいに減らした。 結構時間がかかり古いリングフィットのスクショなど削除。 3年枚のがあってびっくりした。😅 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 08/10/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレス、ショルダープレス、ショルダープレス、アームカール。 ベンチプレスをもう1セット足してみようか考え中。 のんびり筋トレしてたら足りなくなってきた。 でも、全て終わらせた。🔥 それとSwitchの写真の上限に達成した。 所持数は10000枚だそう。 消していかないとな。😅 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 07/10/2026今日はトレオフ。 一時は縄跳び毎日頑張ってた時もあったり筋トレも毎日やってた時期もあったり・・・ 今振り返ると色々無理してたな〜。 運動は週5回に減らしていったら体重も落ちてやり過ぎの重要差を学んだ。 今後筋トレもまた考え直したり変えたりすると思う。 今日も乙トレです。 明日から筋トレと縄跳び頑張るぞ！ 090
元気 @genkitoneko.bsky.social · 06/10/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 スクワットのセット数やレップ数は今は満足。 そのうち変えていきたい。 縄跳びもいつか35分に減らすけど今はそのまま。 最近ブロッコリーを多めに食べてる。😅 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 05/10/2026今日は上半身筋トレ。 流石に7セットのベンチプレスはキツい。😅 アームカールは問題ないけどショルダープレスとサイドレイズはまだ苦手。 最近は姿勢を直す練習をしてる。 昨日は間違って筋トレのタグ付けたみたい、やってなかったの忘れてた。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 04/10/2026今日はリングフィットと縄跳び。 両方とも固定になってきた。 たまにリングフィットのメニューとか変えてみようと思う。 それと縄跳びは通常通りだけどいつか7000回ぐらいに減らす。 あと、筋トレも頑張ってるけど少し減らしていこうかなと。 何故かというと時間調整のため。 ま〜、減らすか種目を減らすかはまだ決まってない。 まだ先の話だから今はこの調子で。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 03/10/2026今日は筋トレと縄跳びオフにした。 週に2回を必要とする。 リングフィットもお休み。 運動はやっぱり無理したくない。 そのうち縄跳びの回数も少し落としたい。 多分目安は35分かな？ 明日からまた頑張っていくぞ！ 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 02/10/2026今日は脚トレの日。 レッグプレスはとりあえずいい感じ。 流石に7セットのスクワットは結構時間がかかる。 いくらレップ数がそれほど高くなくても。😅 でも、スクワットは最高。 そのうちレップ数も上げていきたい。 日によっては縄跳びが辛い。 何故かよく分からない。 明日はリングフィットするかしないか迷ってる。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 01/10/2026今日は上半身筋トレ。 アームカールのセット数を増やしてハンマーカールを抜いた。 その方が手首にはいいかなと考えてる。 まだ分からないけどとりあえず様子見。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 30/09/2026今日はトレオフ。 ゆっくり休むのも本当に大切だね。 最近疲れが取れなくて何故かはっきりしてない。 多分睡眠が原因かもしれない。 それともしかしたらもう1日休みを設けるのも悪くないかも。 明日から筋トレと縄跳び頑張るぞ❗️🔥 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 29/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 たまにスクワットだけでいいと思う。😅 もう1日完全回復の日を設けたほうがいいかもな。 もう少し休みが欲しい。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 28/09/2026今日は上半身筋トレ。 何故か寝てる間に足をつって痛かった。🤔 これって有酸素運動が問題なのかな？ それとも食事関係・ミネラルとかかな？ それとハンマーカールの代わりにサイドレイズをしようと考え中。 ベンチプレスももう1セットも悪くない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 27/09/2026今日はリングフィットと縄跳び。 縄跳びの回数を減らすの悪くないかなと思いながら結局現状維持。😅 そのうち35分ぐらいにする。 今日も乙トレです。🔥 #リングフィットアドベンチャー #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 26/09/2026今日はリングフィットのみ。 カスタムモードは楽しい。😊 毎日やって本当に飽きない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 25/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 スクワットの方が気に入ってる。 スクワットをもっと多くするかとか考え中。 縄跳びはそのままに。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0130
元気 @genkitoneko.bsky.social · 24/09/2026今日は上半身筋トレ。 何故か色々時間がかかりやる気も湧かなかった。😅 多分睡眠が大きく影響してるのかもしれない。 睡眠が少し浅かった。 その代わりに体重は落ちてた。🤔 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 23/09/2026今日はトレオフ。 まだ何も変えることないし満足してる。 ダイエットも食事もいい感じ。😊 また明日から筋トレと縄跳び頑張るぞ！ 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 22/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 このメニューで継続していくようにしてとりあえず週に1回は休みを入れてリングフィットだけの日も悪くないかなとか思ったりしてるけどまだ色々考え中。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 21/09/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレスが30分ぐらいかかった1日。😅 6セットは少しやりすぎかなと思うけど継続中。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 20/09/2026今日はリングフィットと縄跳び。 ダイエットって不思議だよね。 下がったり上がったり毎日違う。 その週は増えたり下がったり面白い。 カロリーは毎日同じだけどね。🤔 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0130
元気 @genkitoneko.bsky.social · 19/09/2026今日はリングフィットのみ。 休みはやっぱり必要なのがはっきりしてきた。 もしかしたらそのうちリングフィットも週5にするかもしれない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 18/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 今日は何故か素早く済ませた。 気がついたらまだ時間が余ってた。 不思議な日もあるみたい。🤔 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 17/09/2026今日は上半身の筋トレ。 ベンチプレスはいつもより早く進められてショルダープレスが結構時間かかった。😅 でも順調に済ませた。💪 縄跳びも満足だしダイエットも上手くいってる。 昨日のトレオフは本当に良かった。 いつも毎日動いていて休みを入れるのってやっぱり大事なんだなーって思った。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0130
元気 @genkitoneko.bsky.social · 16/09/2026今日はトレオフ。 ダイエットも順調にいってるみたい。 ウエイストも少し落ちてた。 本当にゆっくりだけどあとはこのまま継続していくだけ。 ポストするか迷ってたけど結局することにした。😊 プログラミングも頑張らないとな。 ゆっくり休んで明日からまた頑張るぞ！ 090
元気 @genkitoneko.bsky.social · 15/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 ぐっすり寝れたから筋トレも良かった。 やっと明後日スワイショウも99999越え。 明日は多分トレオフとする。 リングフィットも久しぶりにお休み。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 14/09/2026今日は上半身の筋トレ。 ベンチプレスのセット数は先週と同じにしてみた。 他もいい感じに済ませた。🔥 少し考えてたんだけど手首の痛みって縄跳びからきてるのかな？ もしもそうだとすると縄跳びの回数か頻度が多すぎ？ そんな事ないよね？🤔 最近JavaScriptやPythonを使いプログラミングゲームにハマってる。 Steamセールで色々販売してた。😊 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0150
元気 @genkitoneko.bsky.social · 13/09/2026今日はリングフィットと縄跳び。 ここ数日体重が上がっててあれ？って思ってたけど今日は下がってた。 体に何が起きてるのか不思議に思う。 とりあえず縄跳びの回数を減らすように考えてたけどそのままにしよかな？ 30〜35分程度がいいかもと思いながら結局40分したところで変わりがない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 12/09/2026今日はリングフィットのみ。 ぐるぐるアームを抜いてウシロプッシュを追加。 こっちの方がいいかもしれない。 ちなみに今後からリングフィット週6回にすると思う。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 11/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 色々順調に進め手首も治り異常なし！ 縄跳びもいい感じに継続できてるから満足。 リングフィットの一つスクショ取れなくて昨日の追加。😅 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 10/09/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレスを1セット多めにした。 ショルダープレス、ハンマーカール、サイドレイズ、アームカールは通常のまま。 上半身は結構時間がかかる。😅 ダイエットの方は上手くいってるみたい。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0110
元気 @genkitoneko.bsky.social · 09/09/2026今日はリングフィットのみ。 やっと手首治った。 完全回復！ 夜の固定は続けていく。 寝る姿勢に疑問がある。 それと毎日のリングフィットもそのうちやめると思う。 週6日にして様子見って感じにする。 いつするかまだ決めてない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 08/09/2026今日は脚トレの日。 レッグプレスとスクワット。 いつかスクワットの重量を上げていきたい。 それと手首が治ってきた。 寝てる間に手を固定してるけどそれも助かってるのかな？ 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 07/09/2026今日は上半身の筋トレ。 手首に問題が出たから少し変えた。 ハンマーカールの重量と回数を下げてサイドレイズをまた追加。 ベンチプレスも固定な重量にしショルダープレスとアームカールはそのまま。 本当は縄跳びも回数を下げたいけど結局行動に出せないので様子見って感じ。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0120
元気 @genkitoneko.bsky.social · 06/09/2026今日はリングフィットと縄跳び。 先週右手が痛くてなんでか分からなかったけど、多分ハンマーカールからだと思ってきてる。 筋肉を鍛えてるより関節に逃げてるんだろうね。 なので明日は種目を変える。 右手は治ってきてる。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #縄跳び 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 05/09/2026今日はリングフィットのみ。 最近ダイエットもいい感じで運動も継続できて満足だけど何故か右手が痛い。 直ってきてるけどまだ時間がかかるみたい。 自然に治るか様子見。 それと縄跳びの回数を減らしたいんだけどまだ決まってない。 今日も乙トレです。😊 #リングフィットアドベンチャー 0100
元気 @genkitoneko.bsky.social · 04/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 スクワット7セットはキツいけど悪くない。 下半身は大丈夫だけど右手が何故か痛い。 休みが必要かもしれない。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0160
元気 @genkitoneko.bsky.social · 03/09/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。 何故か右手を痛めて少し休んだ方がいいかもと思いながら継続中。💪 減量も順調みたい。 明日も引き続き頑張っていくぞ❗️🔥 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0150
元気 @genkitoneko.bsky.social · 02/09/2026今日はリングフィットのみ。 朝起きてから右手を痛めたみたい。 寝相が悪いのかな？ たまに手に顔を置いて寝てるみたい。 寝てる間は何か巻いたほうがいいのかも。 筋トレと縄跳びはとりあえず継続して何も変更なしにする。 本当はスクワットの重量とか上げたいけど少し恐怖がある。 あ、それと体重が戻り始めてきた。 前回1キロ落ちた時の体重と比べあと3〜400グラム程。 この調子なら今月もチートデイ検討中。😊 今日も乙トレです。🔥 #リングフィットアドベンチャー 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 01/09/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 両方いい感じ。🔥 リングフィットのスクショで失敗したので昨日のが一つ入ったけどちゃんとやってる。😅 縄跳びが7500回からいつも少し多めになってる。 そもそも7400回にするはずが。🤔 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 31/08/2026今日は上半身筋トレ。 ベンチプレス、ショルダープレス、ハンマーカール、アームカール。 今日は縄跳び少し多め。 昨日縄跳びの回数を下げると言いながら逆にした。😅 明日は通常に戻しまたそのうち下げると思う。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 30/08/2026今日はリングフィットと縄跳び。 縄跳びの回数を減らしたいけどどれだけにするかまだ決まってない。 もしかしたら7400回に減らしてから様子見かとかも考え中。 体重の方は先週に比べるとまだ700グラムぐらい残ってる。 来週には戻ってるかな？🤔 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #縄跳び 0130
元気 @genkitoneko.bsky.social · 29/08/2026今日はリングフィットのみ 毎日暑くて運動する気力があまりないけど冷房付けながらできるから文句は言えない。😊 リングフィットも毎日をやめて週5〜6にしようか考え中。 1日でも完全オフの日を設けるのも悪くないなと思ってきてる。 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー 0140
元気 @genkitoneko.bsky.social · 28/08/2026今日は脚トレ。 レッグプレスとスクワット。 この2種目が気に入ってるみたいだけど他に何かないか検討中。 今日の体重は少し下がっていたけどまだ完全に戻ってはいない。 まぁゆっくりダイエットで色々改善していってるからあとは様子見。😊 今日も乙トレです。 #リングフィットアドベンチャー #筋トレ #縄跳び 0130
