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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

植物性たんぱく質代表のお豆腐もしっかりいただいてP確保！アミノ酸スコア？なにそれおいしいの？😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

出来上がった晩ごはんはオーバーナイト出汁での寄せ鍋風鶏しゃけ鍋！😆余り物とも言いますね🤣 でもうっまー！😋😋😋😋😋😋 白いご飯も日本酒もバッチリ！👌 あーたいじゅうがーあーたいじゅうがー　(聞こえない #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

お鍋の間口が広くて見栄えが悪い👎 ま、おいしけりゃいいのよ、おいしけりゃ😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

鍋用の鮭の下処理、こんな感じで10分ですって😆 いい感じ？ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

さー晩ごはん、やるぞー！😆👍💪 昨日の鍋の出汁が残っているので今日も鍋！🍲 鮭は下処理が必要なようですねがんばろうっていっても塩振るくらいなのだ😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し16 Mirage / Creepy Nuts さんおー！今日はなんか調子よくって88点出たー！🤣 もちょっと音程取れたら90点だけど…まだまだ無理かな😖 Mirageと船長のAhoy、僕には同類どちらもずーっと声出してるよねーそう思いません？w #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し15 Ahoy!!我ら報奨海賊団☆ / 宝鐘マリンさんいやーのりのりでうたうと84点！これぞフブちゃんのぐっばい羞恥心が大切な一曲船長、そういう曲多いよね🤣 ひさしぶりに歌ったら息続かないよ船長と同じで…歳？ #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し14 桃源恋歌 / GARNiDELiA さんこちらもひさびさだけどノリノリで歌って86点もちょっと抑えたら得点伸びそうだけど、ねぇ？w メイリアたん、はよ帰ってきて〜🙏 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し13 No Title / れをるさんとても良く歌ってたのにサビ以外まーったく忘れてて80点は草w ちゃんと聞き直してリベンジだっ！💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し12 アスノヨゾラ哨戒班 / Orangester さん思いっきり忘れてたにも関わらず87点とは驚きこの曲覚えるのにあやねる(佐倉綾音さん)のカバーにかじりついて聴いてたの思い出したw ブレス位置間違えると大変なことになるよね今日は大丈夫だったよー🤣 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し11 回る空うさぎ / Orangester さん高音部分がきれいにハマるとめっちゃきもちいい1曲今日は最後しか綺麗に音程取れなかったよ😭 あ、DAMでは点数には関係ないけどね😖 88点…精進しよう… #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ課題曲3 ミギヒダリ / 長瀬有花さん野生のラスボスが現れた！ S1ED 永遠の課題曲、今日はちょっと音程よくって76%で83点 85点を夢見てがんばるぞい！ロングトーン、ビブラートがほとんどないんだよねぇ…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し11 異世界協奏曲 / 清野研太朗さん #サラリーマン四天王 OP こちらも次期来てほしいおもしろ作品！ま、1期でカタルシスあったから無理かなぁ… 久しぶりだと忘れてて音程取れずに87点しっかりマーチな曲で歌うの楽しいですよ〜🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し10 次回予告 / キタニタツヤさん戦隊大失格 OP 戦隊大失格も次期が待ち遠しいっ OPキタニタツヤさんEDナナヲアカリさんでもーどっぷりですっ！🤣 なんとか合格点の90点だけど、もうちょっと音程しっかりとりたいですもっかいちゃんと元曲聴こう💦 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ課題曲2 硝子の線 / Tele さんタコピーの原罪 ED こちらも高音、というかユニボイスがエグいけど大好きな歌 87点なら満足な方だけど、まだまだどの声出すか迷っちゃうこの曲ももっと歌い慣れたら楽しくなりそうですっ😊 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ課題曲1 飛ぼうよ / yama さん黄泉のツガイ S1ED 91点と点数はいいけどやっぱりCメロからの高音がきつい😭 ♪ このーかぜーがむかーいかーぜとぉ ♪ ここらへんからきつくない？みんなどうやってる？裏声？ミックス？スムーズに声でなくて厳しいよぉ😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し9 記憶の箱舟 / 伊東歌詞太郎さんデカダンス ED 点数は89点と振るわなかったけど高音域引っかからずにしっかり出せて大満足！やっぱり高音出してるとでるようになってくるね腹式だと全然喉も痛くならないのでこれは練習あるのみっ💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し8 一番星ソノリティ / 井口裕香さん異世界おじさん S1ED 2期まだー？の代表作 2期ではゆかちも出るんだよね？(わくわく今日も調子上がらずで88点イキュラスキュオラくらったみたいに90点いってた曲が軒並みだめになってるよぉ😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し7 なんもねえ / 忘れらんねえよ #ヤニねこ OP いつもより半分くらいの熱量で歌ってみたらちょっと点数アップの88点😊 こんな歌い方なんもねえじゃないにゃなに点数気にしていい子してるにゃちゃんとはじけろにゃにゃ？ #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し6 晩餐歌 / tuki. ちゃんどんどんへたになる晩餐歌歌ってるときに既に音程ひどくズレてるのが明白で納得の87点ぐぅ、どうしたらうまくなるんだろ…😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し5 星 / 女王蜂さん天幕のジャードゥーガル ED 感情出まくりで多分これ安定性が落ちてる気がする88点 90点はいづこに… うう、もちょっと頑張ろう😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し4 灯火 / DUSTCELL さんガチアクタ ED 昨日の90点よりうまく歌えた気がしたけど88点で灯火ともらず😭 えー、音程も後半結構しっかりできたのに何がいけなかったんだーあ、ビブラート全然点数ない！これかぁ… うう、この課題、でかいよ…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し3 Sunny Steps / 緋月ゆいさん異世界のんびり農家 S2ED 昨日のリベンジで+1点の88点！もうすこしがんばりましょう… さーつぎつぎっ！🎤💪😊 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し2 月に願う / sorato さん #闇ヒーラー ED 久しぶりに歌ったら音程とれずに88点うーん、喉の筋肉の動かす加減を忘れてる感じがした覚えてるときはもっと音程とれたのにぃ歌いたい曲多い人あるあるかなぁ？😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し1 PRIMALove / ClariS さん BEATLESS ED カラオケ1曲目はもちろんPRIMALove! めーっちゃ気持ちよく歌えたけど点数はふるわず89点😭 90点いったとおもったのにぃ😖 ま、気にせずどんどん声出していこー🎤💪😊 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

というわけで雨に降られながらバイクで到着したまねきねこさん！今日も元気にログイン&セットアップ完了！あまり最近入れなかったDAMは予約してたのでしっかりAiRのお部屋ですっ！🤣 さー今日もうたうぞー😊🎤💪 #カラオケ #ヒトカラ #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 04/10/2026

今朝は昨日とはうってかわって曇天模様田んぼもはや植えだった一枚はもう稲刈り済みあんまり降らないでほしいなーって思うのはバイク乗りの常ですね😅

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

こんな鍋に合うのはいつもの貴仙寿吉兆は豊澤酒造さん！くぅー！うまーいっ！😋😋😋 (小並感 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

出来上がった晩ごはんはシンプルな鶏鍋！😆 工夫もなんもあったもんじゃないけどおいしいよねー😋😋😋😋 また日本酒が合うんだよー🍶 体重気にしてる場合じゃないよねっ！って心がおなかをぷにらせるんだぁ！😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

まーだいたい準備できてきたっ！😆 みずなと春菊は迷ったけどさっぱり優先でみずなを選択あとは具材切って鍋沸かすだけだねっ！😋 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

さーてやるかー今日の晩ごはん！ほんとは土鍋がいいんだけどうちにはないよ…😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し14 回る空うさぎ / Orangester さん秋の曲も忘れずにっと歌いましたがやはり88点と悲しい結果秋の間がんばってうたって点数のばしたいよねっ💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し13 ふゆびより / 佐々木恵梨さんゆるきゃん S1ED 冬が来る前に練習しておきたい1曲、89点で去年から歌ってないにしては上々ですw🤣 もちょっと練習して冬までには90点台確保しておきましょう #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し12 Brun-Brun / ぷにる CV. 篠原侑さんひさしぶりに歌ったにしては84点と悪くない知ってる人は知ってると思うけど、めっちゃ忙しんだよこの曲もっと滑舌練習しよっと💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し11 星 / 女王蜂さんこちらも1週間でガクッと点数落ちて87点こちらは音程覚えていたけど喉の使い方があやふやな感じうう、もちょっと歌い込みですね😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し9 晩餐歌 / tuki. ちゃん 1週間でガクッと点数落ちて87点ああ、90点取れるんだろうか…😭 聞き込み歌い込みたりないんだよね #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し9 一番星ソノリティ / 井口裕香さん異世界おじさん ED 記憶の箱舟いけたからこっちも行けるかなーって思ってたら88点音程取れずに失点です😭 また一つ甘さを知った…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し8 記憶の箱舟 / 伊東歌詞太郎さんデカダンス ED そろそろ高音出るかなって歌ってみたら91点！いつもキー-2でも一番高い所出にくかったのに今日は気持ちよく声伸ばせて幸せっ🥰 たまに、ごくたまーにそんなときありますよねー🎉 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し7 Sunny Steps / 緋月ゆいさん異世界のんびり農家 S2ED こちらも異世界のんびり農家だけど忙しい曲で滑舌悪くなってて87点 ♪へたっぴなすてっぷだって♪ 　♪きーにーしーなーいよー♪ いえ、もちょっと上手に歌いたいでしゅ😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し6 なんもねえ / わすれらんねよさん #ヤニねこ OP パッション育てようとして納得の86点喉育ってほしいよね音程も音感もリズムもぜーんぶ…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し5 Feel the winds / 緋月ゆいさん異世界のんびり農家 S1ED しばらく歌ってなかったのでダメかなと思ったけど90点！😳 前半音程ずたぼろでああ、もうダメかと思って力が抜けたのかも？(ぇそんなことってままありますよねー😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し4 銀河鉄道999 / ささきいさお・杉並児童合唱団さん僕にとっては低音練習曲💦 やっぱり低音も使わないと音程取れなくなりますねかなり音程外して89点またがんばります😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し3 灯火 / DUSTCELL さんガチアクタ ED ついに90点復活て灯火がともりました〜！🤣 でも何が良くて点数出たのかいまいちわかんない音程かなぁ？こういう時って悩みません？😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し2 sukuu / Nowlu さん #器用貧乏 ED こちらも音程取れなくって87点忘れてるわけじゃなくって喉が思い通り動かない感じま、がんばるよっ💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

#カラオケ #ヒトカラ声出し1 PRIMALove / ClariS さん BEATLESS ED いつもの声出し1曲めは88点喉しまってるのと音程ぐずぐずで要調整歌ってくしかないんだよなぁ😭 さーどんどんいこー！🎤💪 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 03/10/2026

今日も元気にまねきねこさんにログイン&セットアップ完了！朝ごはんたべれなくってお部屋でいただくのはパン2つ！さーがんがんうたうぞー🎤💪 #カラオケ #ヒトカラ #まねきねこ #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

朝日が昇る一瞬前まだ空は淡く美しい橙山の向こうは鮮烈な光に照らされてるかなひさしぶりの爽やかな快晴この時間、もう寒いけど気持ちいいよね今日も一日がんばろう👍

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

ぱたぱたしてたら結構遅くなったので晩ごはんはかつやさんでいつものおろしカツ定食！👍 うーまーいーっ！😋😋😋😋 今週結構身体使ってただいま絶賛筋肉痛！😆 たんぱく質たんぱく質！カロリーは…😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

そしてお昼ごはんはいつもの携帯食！今日のカップ麺はマルちゃんのごつ盛りコク豚骨ラーメンと、パン2つ！うまーっ！😋 そろそろあったかいラーメンで暖をとるようになってきましたねみなさんも風邪などお召しになりませんように🙏 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

早起きで食べたら8時にはもうお腹減っちゃって本日2回目の朝ごはんは針テラスのまいどおおきに食堂さんでだし巻き&さば塩焼き定食！おいし〜😋😋😋 こんなことしてるからおなかぷにっちゃうんだよぉ😖 今日は食欲に勝てなんだ… 秋のせいだよねっ！(他責思考

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