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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 56m

こんな鍋に合うのはいつもの貴仙寿吉兆は豊澤酒造さん！くぅー！うまーいっ！😋😋😋 (小並感 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 58m

出来上がった晩ごはんはシンプルな鶏鍋！😆 工夫もなんもあったもんじゃないけどおいしいよねー😋😋😋😋 また日本酒が合うんだよー🍶 体重気にしてる場合じゃないよねっ！って心がおなかをぷにらせるんだぁ！😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1h

まーだいたい準備できてきたっ！😆 みずなと春菊は迷ったけどさっぱり優先でみずなを選択あとは具材切って鍋沸かすだけだねっ！😋 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1h

さーてやるかー今日の晩ごはん！ほんとは土鍋がいいんだけどうちにはないよ…😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 8h

#カラオケ #ヒトカラ声出し14 回る空うさぎ / Orangester さん秋の曲も忘れずにっと歌いましたがやはり88点と悲しい結果秋の間がんばってうたって点数のばしたいよねっ💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 8h

#カラオケ #ヒトカラ声出し13 ふゆびより / 佐々木恵梨さんゆるきゃん S1ED 冬が来る前に練習しておきたい1曲、89点で去年から歌ってないにしては上々ですw🤣 もちょっと練習して冬までには90点台確保しておきましょう #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 8h

#カラオケ #ヒトカラ声出し12 Brun-Brun / ぷにる CV. 篠原侑さんひさしぶりに歌ったにしては84点と悪くない知ってる人は知ってると思うけど、めっちゃ忙しんだよこの曲もっと滑舌練習しよっと💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し11 星 / 女王蜂さんこちらも1週間でガクッと点数落ちて87点こちらは音程覚えていたけど喉の使い方があやふやな感じうう、もちょっと歌い込みですね😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し9 晩餐歌 / tuki. ちゃん 1週間でガクッと点数落ちて87点ああ、90点取れるんだろうか…😭 聞き込み歌い込みたりないんだよね #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し9 一番星ソノリティ / 井口裕香さん異世界おじさん ED 記憶の箱舟いけたからこっちも行けるかなーって思ってたら88点音程取れずに失点です😭 また一つ甘さを知った…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し8 記憶の箱舟 / 伊東歌詞太郎さんデカダンス ED そろそろ高音出るかなって歌ってみたら91点！いつもキー-2でも一番高い所出にくかったのに今日は気持ちよく声伸ばせて幸せっ🥰 たまに、ごくたまーにそんなときありますよねー🎉 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し7 Sunny Steps / 緋月ゆいさん異世界のんびり農家 S2ED こちらも異世界のんびり農家だけど忙しい曲で滑舌悪くなってて87点 ♪へたっぴなすてっぷだって♪ 　♪きーにーしーなーいよー♪ いえ、もちょっと上手に歌いたいでしゅ😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し6 なんもねえ / わすれらんねよさん #ヤニねこ OP パッション育てようとして納得の86点喉育ってほしいよね音程も音感もリズムもぜーんぶ…😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9h

#カラオケ #ヒトカラ声出し5 Feel the winds / 緋月ゆいさん異世界のんびり農家 S1ED しばらく歌ってなかったのでダメかなと思ったけど90点！😳 前半音程ずたぼろでああ、もうダメかと思って力が抜けたのかも？(ぇそんなことってままありますよねー😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 10h

#カラオケ #ヒトカラ声出し4 銀河鉄道999 / ささきいさお・杉並児童合唱団さん僕にとっては低音練習曲💦 やっぱり低音も使わないと音程取れなくなりますねかなり音程外して89点またがんばります😭 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 10h

#カラオケ #ヒトカラ声出し3 灯火 / DUSTCELL さんガチアクタ ED ついに90点復活て灯火がともりました〜！🤣 でも何が良くて点数出たのかいまいちわかんない音程かなぁ？こういう時って悩みません？😖 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 10h

#カラオケ #ヒトカラ声出し2 sukuu / Nowlu さん #器用貧乏 ED こちらも音程取れなくって87点忘れてるわけじゃなくって喉が思い通り動かない感じま、がんばるよっ💪🎤 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 10h

#カラオケ #ヒトカラ声出し1 PRIMALove / ClariS さん BEATLESS ED いつもの声出し1曲めは88点喉しまってるのと音程ぐずぐずで要調整歌ってくしかないんだよなぁ😭 さーどんどんいこー！🎤💪 #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 10h

今日も元気にまねきねこさんにログイン&セットアップ完了！朝ごはんたべれなくってお部屋でいただくのはパン2つ！さーがんがんうたうぞー🎤💪 #カラオケ #ヒトカラ #まねきねこ #damtomo #ダムとも

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 14h

朝日が昇る一瞬前まだ空は淡く美しい橙山の向こうは鮮烈な光に照らされてるかなひさしぶりの爽やかな快晴この時間、もう寒いけど気持ちいいよね今日も一日がんばろう👍

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 23h

ぱたぱたしてたら結構遅くなったので晩ごはんはかつやさんでいつものおろしカツ定食！👍 うーまーいーっ！😋😋😋😋 今週結構身体使ってただいま絶賛筋肉痛！😆 たんぱく質たんぱく質！カロリーは…😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

そしてお昼ごはんはいつもの携帯食！今日のカップ麺はマルちゃんのごつ盛りコク豚骨ラーメンと、パン2つ！うまーっ！😋 そろそろあったかいラーメンで暖をとるようになってきましたねみなさんも風邪などお召しになりませんように🙏 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

早起きで食べたら8時にはもうお腹減っちゃって本日2回目の朝ごはんは針テラスのまいどおおきに食堂さんでだし巻き&さば塩焼き定食！おいし〜😋😋😋 こんなことしてるからおなかぷにっちゃうんだよぉ😖 今日は食欲に勝てなんだ… 秋のせいだよねっ！(他責思考

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 02/10/2026

朝5時に起きたけど時間がなかったので今頃ポスト😅今日はひさしぶりにココナッツミルクでひたしたオーバーナイトオーツをフローズンブルーベリーで！🫐 もっちりしててうまーっ！😋 100gのオーツはちょっと多かった😅次は半分にしよっと☺️ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

というわけで出来上がった晩ごはんは鶏もも肉の山賊焼き？塩胡椒で焼いただけのシンプルたんぱく源！うっまー！😋😋😋 もうこのメニューは鉄板だよねっ😆 カロリーは黒霧島のアルコールで賄いますええ、最近下腹部がふにふにしてきたんです😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

焼いてる合間に本日調達の黒霧島25%をロックでつまみ食い😆 うめー！😋😋😋 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

うーんちょっと焦げちゃった😓 ま、許容範囲だね😆 ひっくり返してまた4分そろそろできるよー👍 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

いい感じにガーリックチップができたので、香りが移ったフライパンに鶏もも肉投入！うっはー！いい音するよねー😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

オリーブオイルにガーリックの香りをじっくり移しつつ、鶏もも肉の下拵え。塩とブラックペッパーふるだけなんだけどねー😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 01/10/2026

さーてひさびさに晩ごはん、やるぞー💪 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 29/09/2026

ツールの不調でポストできなかった朝ごはん、今日は毎度おおきに食堂さんでだし巻き焼きさば定食！うまーい！😋😋😋 しっかり食べて今日もがんばるぞい！ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 28/09/2026

昨日はこってりチーズだったので今夜はあっさりわかめラーメン！マルタイラーメンで支那そば風！胡椒たっぷりいきましょー！😆 はー、滋味深い…😋😋😖 たまにはこういうのもいいもんですねっ！☺️ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

ワインはDANCING FLAME Chardonnay チリの白ですねうん、鶏料理にもよくあって一本いけそうですっ😆👍 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

こちら盛り付け失敗例チーズのお焦げとトマトが埋もれちゃった😖 お味はいいんだけどねー😋 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

できた大皿はオクラとしめじ、トマトの鶏むね肉グラタンで晩ごはん！うまうまうまー😋😋😋😋😋 前回大葉抜いたけど、今回入れてみたら大正解！チーズ大量なのも良かったかも！え、カロリー？聞かないで…😖 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

やーけたー！😆 うーんいい香りっ！😆 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

ここで問題発生このトマト，どう配置したら楽しい？サイコロの6にしたけどアイディア募集！ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

切ったお野菜と牛乳でホワイトグラタンの本体出来上がりっ！あとはグラタン皿に盛り付けかな？ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

今日はちょっと大きめに切ってみた小麦粉ふったしさーやくぞー！ #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

ざっくざっくと進んできたよ鶏むね肉は皮とってファット軽減さて、さーてささぎり、の前に血合と軟骨チェックですうんあった😅 とってから先に進も👍 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

さーて、いつものやりますかー！🤣 鶏むね肉でオクラのグラタン！がんばるぞい！💪 #減量 #ダイエット

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラリザルト今日もいっぱい歌ったなー自己最高点更新、意外とあって驚いたよ😳 今期アニメも大体終わり、来季の期待が膨れます歌い逃したのいっぱいあるけどね😓 #joysound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ懐かしの名曲ペッピーノ一座のうた / 永井一郎さん、大杉久美子さん母をたずねて三千里挿入歌これはJoyしかないよっ！永井さんの歌い方、セリフが楽しい名曲！点数なんてどーでもいいよっ！🤣 Joyに来たらみんな歌おっ！ ♪これなるはコンチエッタァ！♪ #JoySound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ課題曲3 飛ぼうよ / yama さん黄泉のツガイ S1ED そして現代の高音曲うん、やっぱり高い音出してるとちょっとずつでも声出るようになりますねっ点数は89点と振るわなかったけど出せない高音減ってうれしかったっ！😊 もう鍛錬あるのみっ！ #JoySound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ高音練習3 かあさんおはよう / 大杉久美子さん母をたずねて三千里 ED こちらも高音練習曲シンプルなメロディだけに音程ずれたときの悲しみ😭 こちらも1オク下で92点 JoySoundだとしっかり映像あって嬉しいですっ！ DAMだとどうだったかな？ #JoySound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ高音練習2 にっぽん昔ばなし / 花頭巾さんこちらも高音練習にはもってこいな名曲フル歌唱は結構長くて腹式と腹筋鍛えるのに最適です？🤣 1オク下だと普通に声出せて92点ちょっとうれしかったでしゅ😊 #JoySound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ超高音練習1 愛より青い海 / 上々颱風さん古(いにしえ)の超高音が美しい名曲知ってる人いますかー？メロディちょっと間違えて覚えてたけどなんとか88点全編ファルセットでないとでないのでとっても練習になるようん、喉痛い…😭 #JoySound

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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 27/09/2026

#カラオケ #ヒトカラ課題曲2 sukuu / Nowlu さん #器用貧乏 ED やっぱり感情はいっちゃうと音程安定性落ちちゃって88点いや、感情排除するの無理だよ、この曲😖 あなたにもそんな曲、ありませんか？ #JoySound

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