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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Folge mir gerne, ich poste hier regelmäßig die interessantesten Erkenntnisse aus meinen Recherchen ✨🤝

Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Crocker und ihr Team schlagen einen Ausweg vor, der bei einer anderen Art von Zielen ansetzt. Welche das sind, steht in meinem neuen Newsletter: steady.page/en/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Offenbar ist mein Selbstwert noch stärker mit Leistung verbunden, als ich dachte. Jetzt frage ich mich: Was wäre möglich gewesen, wenn ich diese blöde Idee nicht verinnerlicht hätte?

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Mir kommt das unangenehm bekannt vor. Physik hat mich in der Schule eigentlich interessiert, ich habe es links liegen gelassen. Ich wollte lieber eine schlechte Note, weil ich zu wenig gelernt hatte, als eine mittelmäßige, weil einfach nicht mehr drin war.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Studierende, deren Selbstwert an Noten hing, übten vor einem als schwer angekündigten Test weniger als vor einem leichten.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Die Sozialpsychologin Jennifer Crocker erforscht seit über zwanzig Jahren, was mit Menschen passiert, die ihren Selbstwert an Leistung knüpfen. Sie strengen sich zunächst mehr an. Sobald sie aber unsicher sind, ob der Erfolg noch kommt, geben sie das Ziel auf.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Eine klare Antwort auf das Warum habe ich nicht gefunden, aber etwas, das vielleicht noch interessanter ist: Wer will, dass Menschen gute Leistungen bringen, sollte aufhören, ihnen einzureden, dass ihr Wert davon abhängt. Nicht aus Freundlichkeit, sondern aus ganz pragmatischen Gründen.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Ein Beispiel: Ich zögere Krankmeldungen oft hinaus, bis es gar nicht mehr anders geht. Dabei spüre ich auch noch einen merkwürdigen Stolz: Ich will ja alles geben, nur mein Körper lässt mich nicht! Ich wollte wissen, woher das kommt, und habe recherchiert.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

Mein erster Gedanke war: Leistung hat rein gar nichts damit zu tun, wie viel ein Mensch wert ist. Ist doch klar! Dann habe ich mir mein eigenes Leben angesehen. Und musste zugeben, wie oft ich genau an dieser Überzeugung scheitere.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 24/09/2026

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

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Reposted by Theresa Bäuerlein

Silke Jäger @silkjag.bsky.social · 21/09/2026

Kennst du Cycle Syncing? Das ist die Idee, dass die Hormone, die den weiblichen Zyklus maßgeblich beeinflussen, auch über deine körperliche Leistungsfähigkeit bestimmen – und damit auch über deinen sportlichen Fortschritt. 1/5 #CycleSyncing #zyklusbasiert #Sport

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Newsletter nicht dein Ding? Folge mir gerne, ich poste hier regelmäßig die interessantesten Erkenntnisse aus meinen Recherchen ✨🤝

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

In meinem neuen Newsletter schreibe ich darüber, wie man Nicht-Reaktivität lernen kann: steady.page/de/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Der buddhistische Lehrer Stephen Batchelor hat für genau diesen Zustand einen Namen: Nicht-Reaktivität. Er ist die Grundlage für eine andere Art zu leben als die im ständigen Alarmmodus. Und um bessere Entscheidungen zu treffen.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Wir haben die Idee verinnerlicht, dass ständige Aufmerksamkeit für Krisen Verantwortung bedeutet. Dabei kann man überhaupt nicht mehr klar denken, wenn man sich nicht ab und zu rauszieht.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Noch nie hat mir jemand vorgeworfen, ich würde vor der Wirklichkeit fliehen, wenn ich vier Stunden am Stück Nachrichten lese. Der Vorwurf kommt immer dann, wenn ich damit aufhöre. Ich finde das absurd.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Für sie war klar, was das heißt: Die Stille war die Pause, die Nachrichten sind das echte Leben. Das habe ich lange genauso gesehen.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Denn in dem Satz meiner Freundin steckte, freundlich verpackt, eine Unterstellung: dass ich eine Woche lang weggeschaut habe und jetzt gefälligst zurückkommen sollte.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Ich hätte an diesem Abend nichts damit machen können, außer schlaflos im Bett liegen. Trotzdem hatte ich kurz das Bedürfnis, mich dafür zu rechtfertigen, dass ich mir nicht sofort die volle News-Dröhnung gab.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Das liest du morgen, dachte ich, wenn du ausgeschlafen bist. Das war die vernünftigste Entscheidung, die ich seit Langem im Umgang mit einer verstörenden Nachricht getroffen habe.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Als ich diesmal nachts zurückkam, stand als Erstes eine Nachricht meiner Freundin auf dem Handy: „Willkommen zurück im echten Leben.“ Gleich darunter: das Wahlergebnis der AfD in Sachsen-Anhalt.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 11/09/2026

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

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Reposted by Theresa Bäuerlein

Bent Freiwald @freiwald.bsky.social · 07/09/2026

Ein AfD-geführtes Bildungsministerium ist kein abstraktes Zukunftsszenario mehr, es könnte in wenigen Wochen bereits Realität sein. Lehrkräfte können sich allerdings wehren, wenn es so weit ist. THREAD 🧵

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

In meinem Newsletter schreibe ich jede Woche darüber, wie man in diesen Zeiten nicht den Verstand verliert. Und was mir konkret dabei hilft. Hier anmelden: steady.page/de/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Es geht nicht darum, mehr auszuhalten. Sondern zu verstehen, warum man gerade nicht mehr kann. Und dann darauf zu reagieren – nicht dagegen anzukämpfen. Die Erschöpfung anzuerkennen, nicht wegzutrainieren.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Was mir stattdessen geholfen hat: nicht noch härter gegen die Erschöpfung ankämpfen. Sondern neugierig werden auf sie. Mich fragen: Wie fühlt sich das an? Was sagt mir mein Körper gerade? Was brauche ich wirklich?

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Was dabei passiert: Bei Stress fährt der Teil des Gehirns runter, der für überlegtes Denken zuständig ist. Der Körper mobilisiert Energie, um zu reagieren, nicht um zu erkunden. Genau deshalb funktioniert "einfach härter durchhalten" nicht.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Je mehr wir so weitermachen, desto enger wird der Handlungsspielraum.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Diese Art von Durchhalten ist ein Problem. Die Stressforschung zeigt: Unter Dauerstress verengt sich unser Denken. Wir reagieren reflexhaft statt überlegt, verlieren den Überblick, treffen schlechtere Entscheidungen.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Als läge es an einem selbst, wenn man irgendwann nicht mehr kann, und als könnte man sich aus kollektiven Problemen mit dem richtigen Mindset einfach raustrainieren.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Trotzdem wird Resilienz in der populären Alltagsversion zu einer Aufforderung zum Durchhalten. Als wäre Durchhalten ein Zeichen von Stärke.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Was wir seit Jahren erleben – Kriege, Pandemie, Klimawandel, eine Politik, die manchmal wie brutale Realsatire wirkt – ist nicht normal. Das kann man anerkennen, ohne zu jammern. Erschöpfung ist eine normale Reaktion auf Verhältnisse, die niemand einzeln wegtrainiert.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 08/09/2026

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 01/09/2026

Was Atemtechniken wie Box Breathing wirklich bringen, erklärt Ana Lund morgen in meinem Newsletter. Und sie zeigt vier Übungen, mit denen man es sofort selbst ausprobieren kann. Hier kostenlos anmelden: steady.page/de/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 01/09/2026

Kann man schlechte Gefühle einfach wegatmen? Ich war sehr skeptisch. Unter Breathwork landen bei mir oft Typen mit proteinpulvergestähltem Oberkörper im Feed, die in 21 Tagen das Trauma meiner Urgroßmutter auflösen wollen. Aber eine Neurowissenschaftlerin hat es ausprobiert:

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Warum du dich darüber freuen kannst, dass dein Gedächtnis nicht perfekt funktioniert, steht in meinem neuen Newsletter. Hier weiterlesen: steady.page/de/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

– Das Gedächtnis ist kein Aktenschrank, sondern ein Geschichtenerzähler. – Seine „Fehler“ helfen uns, Krisen zu überstehen. – Ein Gedächtnis, das sich zu exakt erinnert, macht das Leben härter.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Wir rufen Erinnerungen nicht einfach ab, wir bauen sie immer wieder neu zusammen. Drei Dinge habe ich bei ihr gelernt:

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Die irische Psychologin Gillian Murphy erforscht seit Jahren, wie und woran wir uns falsch erinnern. In ihrem Buch „Memory Lane“, geschrieben mit Ciara Greene, erklärt sie:

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Es hilft uns dabei, uns im Leben zurechtzufinden. Viele der Abweichungen, die wir für Schwächen halten, könnten vielmehr zeigen, dass unser Gedächtnis ziemlich gut darin ist, das zu tun, wofür es da ist.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Die Forschung zeigt: Das Gedächtnis ist nicht dafür gebaut, Erinnerungen exakt abzurufen. Es ist kein Computer, der ideal funktioniert, wenn er immer jede Information fehlerfrei auswirft. Ein gutes Gedächtnis hat eine andere Aufgabe.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

Wir haben alle gelernt, dass es so etwas wie ein „starkes“ Gedächtnis gibt. Und dass starke Menschen eins haben. Erfolgreiche Menschen erinnern sich ganz genau an Details, Namen, historische Daten usw. Dahinter steckt die Idee, dass ein Mensch wie eine Maschine funktioniert.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 28/08/2026

🧵 Ich kann ein Gedicht auswendig, das ich mal in der Grundschule gelernt habe. Darauf bin ich stolz. Neulich habe ich mich zum ersten Mal gefragt, warum. Was ist das für ein Grund, stolz zu sein? Es war gut, das zu hinterfragen. Ich bin wieder ein Stück Quatsch losgeworden:

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 27/08/2026

Übrigens, in meinem Newsletter schreibe ich jede Woche darüber, wie du dein Leben lebst, statt es nur zu verwalten. Wenn dich das interessiert: Hier kannst du dich kostenlos anmelden: steady.page/de/verstand...

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 27/08/2026

Eine Frage, die mich seit meiner letzten Recherche beschäftigt: Welche anstrengende Sache in deinem Alltag machst du absichtlich weiter selbst, obwohl es längst eine Maschine, eine App oder eine KI dafür gäbe? Und was gibt dir das?

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 25/08/2026

Folge mir gerne, ich poste hier regelmäßig die interessantesten Erkenntnisse aus meinen Recherchen ✨🤝

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 25/08/2026

Das wirft Fragen auf: Warum sollen Frauen etwas nehmen, das für sie nicht zugelassen ist – manchmal nur um "funktionieren" zu können? Meine Kollegin @silkjag.bsky.social hat die Studienlage aufgearbeitet und erklärt auch, warum sich Testosteron bei Frauen so schwer messen lässt.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 25/08/2026

Wird Testosteron über längere Zeit überdosiert, drohen Nebenwirkungen, die bleiben können: eine tiefere Stimme, vergrößerte Klitoris oder Haarausfall. Ein für Frauen zugelassenes Präparat gibt es in Deutschland nicht. Frauen zahlen selbst, oft für Gel, das eigentlich für Männer gemacht ist.

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Theresa Bäuerlein @bojerlanski.bsky.social · 25/08/2026

Mehr Energie, bessere Stimmung, weniger Bauchfett – das Verspechen Fitness-Influencerinnen Frauen, die über Testosteron nachdenken. Die bekannte Frauenärztin Sheila de Liz sagt, der Testosteronverlust koste Frauen ihre Energie und ihre Libido. Für das Energie-Plus fehlen bisher ausreichende Belege.

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