くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 23/03/2024ファンデ塗らない方がいいらしいです。 毛穴開くからかえってそこから汚くなるらしいですよ!人によりけりだと思いますけどね💦 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 21/03/2024わざわざ今やる必要ないと思うな。 一人の時間も大事だからね! どうするかは自由だけど時間作って見直してみるのも悪くない 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 20/03/2024背中やってきたんで載せときます! 背中だけは重量ガッツリ使えるから楽しいわ! Tバー使ってやった! 久しぶりに使いたかったからちょい遠征だけしといた🤣 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 19/03/2024まだまだ癒えてないと思うのでそういう時はしっかり泣いてもええんよ! でも、泣いてばかりもいられないからそういう時は好きな事、やりたい事とことんやってなるべく頭に残さないようにしていこ! それだけ好きだったし、愛してたんだから絶対自分にplusになってるし、自分の格上げてもっといい人見つけてこ! お疲れ様でした! 再スタート頑張ろ💪🔥 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 15/03/2024そういう時は休んでええんやで☺️ ゆっくりゆっくりまた起き上がればいいし、起き上がったあとは何事にも精力的になれるからね👍 010
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 13/03/2024少なっ😳😳大丈夫? 食事はある程度食べても痩せるよ! バランスさえ考えてれば。パスタはチョイスいいけど油はオリーブがオススメだナ! 010
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 13/03/2024ブルスカ上手く使えてる人どれくらいおるんや? 全く上手く使えない…まあ、変なアカウントないからめちゃくちゃ気が楽だけどフォロワーからのやり取りほぼないから暇すぎて🤣 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 12/03/2024この前の胸トレ直後! めっちゃパンプしててヤバかった。今も筋肉痛残ってる😂 胸トレ最近やっと覚えてきたかもしんないw 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 12/03/2024インプがないのはマジでええな! あれ、さすがにウザイし、最近いいね押したやつ同時にフォローしてくるからクソウザイんだよな😱 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 11/03/2024疲れたけどやり切りました! やはり疲れるレベルじゃないと筋トレしてる感じが最近はないなw 適当にやるの今は気持ち悪い😩 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 27/02/2024とりあえず、一週間増量することをテストしてみてる。 ジグザグダイエットいいって山岸さん言ってたし、今まで怖くてやったことなかったからね! 戻すレベルではやらないけどある程度増えたところで止めるか、一週間経ったら止める。 少し停滞してきてたしね! 脂質は1日40gくらい入れて他はあまりバランス考えてない(笑) ただ、食べたか食べてないかはさすがにもう分かるので食べすぎてたら止めます。 てか、止めてるw 010
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 20/02/2024ごめんなさい。押し出す時は意識的に早めに押し出してください!出力が弱いと重量は使えないので。戻す時はゆっくりでネガティブ意識ですね! 腕は多少入るけど腕より胸の方が終わったあと入る感覚が来ます。 それがなかったら試行錯誤しながら合うやり方見つけるしかないですね。万人向けなやり方載せても人によってはやり方違かったり、合うやり方見つける人もいるので。 基本的なやり方なのでそこから微調整してみてください。 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 20/02/2024①グリップと胸のトップが同じ位置に来るようシートを調節する グリップと胸のトップが同じ位置に来るようシートを調整し、深く腰掛けます。 ②胸のしっかり張り保ちながらバーをしっかり前へ押し出し、肩甲骨を意識しながらやってみる。 ③息を吐きながらややゆっくりめに押し出し、息を吸いながらゆっくり戻す。 ③に関してもうちょい付け加えるなら収縮と伸身を意識してみるといいです。 筋トレは基本伸縮させてストレスを与えて筋を太くするという運動なので。 動きに関しては慣れてきたら自分のやりやすいようにやってみてください。 胸に意識を集中させながらやるといいです。 あと重量はそこそこで回数10〜6回くらい意識で👍 100
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 19/02/2024めちゃくちゃ似合ってるから理にかなってます✋ ぼくもそういう下着履く女性めちゃくちゃ好きですよ! 普段から履いててくれると嬉しいけど勝負する時だけでもキチンと履いてて欲しいとは思います! とにかく似合いすぎて最アンド高👍👍 000
くぬぎん @asynasyn.bsky.social · 19/02/2024ディップス シーデッドロウ ラットプルダウン やりました! 背中。 チンニングもやりたかったけどもう疲弊してた。 まあ、やろうと思えばできたけど明日も仕事あるし、睡眠取れなくなるのでやめときました😂トレにもっと時間かけたい🥺 000