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Angelika @aangelika78.bsky.social · 09/08/2026

… beim laufen kamen heute viele Erinnerungen 🖤

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 21/07/2026

heute gleich die neue Uhr getestet 🤩 die hat mir aber für die Uhrzeit zu viel geredet (das muss ich noch ändern) 😂🙈

2170

Angelika @aangelika78.bsky.social · 12/06/2026

perfekter Start in den freien Tag am Geburtstag mit Geschenken, Torte, laufen und einer HM-Anmeldung 🤣🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 17/05/2026

10km Tempo am morgen … in Anbetracht der derzeitigen Umstände nicht am Limit und sehr zufrieden mit dem was mein Körper im Moment leisten kann 🥳🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 10/05/2026

es war mir eindeutig zu heiß und ich hatte Probleme mit der Luft … es wurden immerhin 9km und danach gab‘s den entspannten Teil beim Genussfestival weil mein Mann weiß dass ich lieber Rosé (diesmal Uhudler Frizante) anstelle von Rosen zum Muttertag habe 🤩😍

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 06/04/2026

während das Mittagessen sich fast von selbst kocht und die Waschmaschine läuft 🤣 10km Wechseltempotraining (6:00/km und 6:30/km) auf den Feiertag vorverlegt und genau nach Plan durchgezogen 🥳🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 04/04/2026

nach dem Berlin HM ist vor dem Wien HM … den letzten Lauf der Regenerationswoche vorverlegt und unter dem Motto „nach 1 Stunde laufen ist mir immer noch kalt“ durchgezogen 😂 🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 29/03/2026

mit 40.000 Schritten am Tacho die Speicher wieder auffüllen und den Tag gemütlich ausklingen lassen 🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 29/03/2026

zunächst das einzige negative - ich hab das Gel bei km14 nicht vertragen und danach Magenkrämpfe- zwar nicht die erhoffte PB aber doch die schnellste Zeit seit 10 Jahren 🤩 der Nachmittag war einfach nur genial und ich hatte so eine gute Zeit mit @laufenundmeer.bsky.social 🥳 damit erstmals #byebye03

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 28/03/2026

Lauf 1 von 2 an diesem Wochenende … aktivieren für den Halbmarathon morgen mit der Berlin Mile 🏃🏻‍♀️🤩

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Reposted by Angelika

Silke @laufenundmeer.bsky.social · 27/03/2026

Wir kennen uns ja eigentlich schon lange. Erst von Twitter und dann auch hier. Und Sonntag wird sie in Berlin erstmals auch den byebye laufen. Wir hatten einen sehr schönen Abend. So schön, dich endlich zu treffen. @aangelika78.bsky.social

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 27/03/2026

mein Berlin Abenteuer hat schon mal sehr gut begonnen … Flug war pünktlich, Zimmer schon bezugsfertig und die Startnummernabholung in 10min erledigt (bei der Expo hat’s dann etwas länger gedauert 😉) jetzt freu ich mich auf das Abendessen mit der wunderbaren Silke 🥰

3130

Angelika @aangelika78.bsky.social · 19/03/2026

heute ein letztes Mal vor Berlin 3 x 3000m Intervalle (nicht ganz zufrieden mit dem Tempo aber nach letzter Woche wars ok) und damit um 5:30 Uhr schon das Tagesschrittziel erreicht 🤣🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 15/03/2026

nach den letzten Tagen war das einzige Ziel heute ins Ziel zu kommen und mich nicht „abzuschiessen“ … der Puls war zwar immer noch hoch für das Tempo aber es hat sich sehr locker und kontrolliert angefühlt 🏃🏻‍♀️ noch 2 Wochen bis Berlin 🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 08/03/2026

3 Weeks to go 🤩🏃🏻‍♀️

010

Angelika @aangelika78.bsky.social · 05/03/2026

wenn Frau erst beim weglaufen herausfindet, dass die Kopfhörer nicht funktionieren müssen die Intervalle ohne Musik durchgezogen werden 😩 beim ersten noch etwas „gebummelt“ dann lief es ziemlich gut und genau nach Plan🏃🏻‍♀️🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 01/03/2026

endlich mal wieder an einem Sonntag bei herrlichem Sonnenschein laufen 12km langsam 2km flott ☀️🏃🏻‍♀️ noch 4 Wochen bis Berlin 🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 26/02/2026

manchmal geht es einfach nicht - Intervalle abgebrochen … danach noch 7km locker 🏃🏻‍♀️ sonst wäre ich um 4:30 Uhr schon wieder zu Hause gewesen 🙈

1100

Angelika @aangelika78.bsky.social · 22/02/2026

1:45 Stunden im Regen geduscht mit total verrücktem GPS (zwischendurch hatte ich Zeiten von 2:20/km) … das einzige das heute gestimmt hat war die Zeit die ich unterwegs war 🙈😡

0150

Angelika @aangelika78.bsky.social · 15/02/2026

2. Eisbärenlauf … bis auf den Wind war das Wetter besser als erwartet und befürchtet … gleiche Platzierung wie beim letzten Mal aber 2min schneller 🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 14/02/2026

aktivieren für den Eisbärenlauf morgen 🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 12/02/2026

6x1000m Intervalle bei fast perfekten Bedingungen … der letzte 1000er mit Enter Sandman von Metallica war dann auch der schnellste 🥳🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 08/02/2026

Anti-Kopfschmerz-Lauf - viel wärmer als gedacht und das erste Mal seit langem, dass mir beim langsam laufen nicht die ganze Zeit kalt war allerdings war auch der Puls zu hoch🏃🏻‍♀️🤣

160

Angelika @aangelika78.bsky.social · 05/02/2026

um 6 Uhr bin ich schon fertig und genieße den Kaffee danach🏃🏻‍♀️🤣 heute standen 10 x 1000m am Programm (ohne die Pausen dazwischen wär das sogar eine 10km PB) 🥳

3120

Angelika @aangelika78.bsky.social · 01/02/2026

Sonntag morgen - Frühstück holen mit ein paar Zusatzkilometern 🤣 gefühlt wurde es mit jedem Kilometer kälter und glatter … zum Schluss kam noch leichter Schneefall dazu 🥶☃️ Puls unten halten ist da gar nicht so leicht 🙈

090

Angelika @aangelika78.bsky.social · 22/01/2026

zum Glück hab ich derzeit viel Spaß beim Laufen 🤣 und so schlimm war es heute gar nicht 🥶🏃🏻‍♀️

030

Angelika @aangelika78.bsky.social · 18/01/2026

1. Eisbärenlauf - überraschend lockerer Lauf mit Negativ-Split und 26 Strava-Auszeichnungen 🤩 und das obwohl ich nie ans Limit gegangen bin 🥳🏃🏻‍♀️ was Frau halt so an einem Sonntag Vormittag macht ☃️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 17/01/2026

aktivieren für den Eisbärenlauf morgen 🏃🏻‍♀️🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 10/01/2026

Schneelauf erledigt 🏃🏻‍♀️ war ganz nett aber auch sehr anstrengend und jetzt kann er wieder weg 🥶☃️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 06/01/2026

„Pyramide“ am Feiertag … schneller als ich währenddessen gedacht habe 🥳 mit Wind war’s dann doch etwas kühl 🤣🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 31/12/2025

perfekter Abschluss des Laufjahres (1min schneller als letztes Jahr) … verletzungsfrei und mit Vorfreude auf jedes Training die meisten Jahreskilometer und die schnellsten Zeiten seit 10 Jahren gelaufen 🏃🏻‍♀️🤩

2150

Angelika @aangelika78.bsky.social · 30/12/2025

aktivieren für morgen und die neuen Schuhe ausprobiert … etwas glatt aber es lief schon mal sehr gut 🏃🏻‍♀️🤩

020

Angelika @aangelika78.bsky.social · 14/12/2025

damit hab ich heute überhaupt nicht gerechnet … unter 60min, 2min schneller als letztes Jahr und mit Negativsplit 🥳🤩

4110

Angelika @aangelika78.bsky.social · 11/12/2025

zur Erholung vom vorweihnachtlichen Bürowahnsinn (Weihnachten und der Jahreswechsel kommen immer noch jedes Jahr überraschend 🙈) …. 3 x 15x30sec Intervalle 🤣🏃🏻‍♀️

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 04/12/2025

because I‘m happy 🥳🤩 wenn du nach der Leistungsdiagnostik erstmal nachfragen musst welche Pace du am Schluss gelaufen bist weil du noch nie so schnell warst (4:17/km) dann weißt du das das Training im letzten Jahr perfekt war 🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 30/11/2025

während das Mittagessen vor sich hin köchelt eine gemütliche Runde nach Schönbrunn gelaufen … so hätte ich heute noch länger weiterlaufen können 🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 27/11/2025

heute am Plan … 3 x 15x30sec schnell mit ein bisi was langsamem davor, dazwischen und danach - dann noch zu Fuß ins Büro und damit hatte ich um 7:30 Uhr schon 20000 Schritte 🤣

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 23/11/2025

hätte ich gewusst was mich heute erwartet wäre ich gestern laufen gegangen 🏃🏻‍♀️🥶 nicht ganz nach Plan aber immerhin hab ich eine geräumte und halbwegs eisfreie Runde um einen Gemeindebau herum gefunden 🙈

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 20/11/2025

Pyramidenlauf am Morgen … das hat heute echt Spaß gemacht 🥳🤩

060

Angelika @aangelika78.bsky.social · 15/11/2025

entspannte und lockere Runde nach Schönbrunn mit der Erkenntnis, dass man im November Samstags um 8 Uhr früh die Gloriette fast für sich alleine hat🏃🏻‍♀️🤩 richtig warm wurde mir bis zum Schluss nicht 🤣

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 13/11/2025

zum Glück hab ich die Meldung meiner Garmin „du bist vollkommen erschöpft und solltest dich heute entspannen und erholen“ erst nach dem Lauf gesehen 😂 die 2 x 15x30sec Intervalle liefen dafür eh erstaunlich gut und locker 🏃🏻‍♀️🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 02/11/2025

viel wärmer als gedacht und zu schnell gestartet … trotzdem 1 min 40 sec schneller als letztes Jahr und PB über 1 Meile 🤩🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 01/11/2025

aktivieren für morgen mit Frühstück holen 🏃🏻‍♀️ und meinen inneren Monk mit der ungeplanten Punktlandung sehr glücklich gemacht 🥳🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 30/10/2025

5 x 800m Intervalle am Morgen 🏃🏻‍♀️🥳 🤩

0120

Angelika @aangelika78.bsky.social · 25/10/2025

4km flott als Testlauf für den Er & Sie Lauf nächste Woche … 20sec/km schneller als letztes Jahr beim Lauf 🥳🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 23/10/2025

Early-Morning-Pyramidenlauf 🏃🏻‍♀️🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 16/10/2025

HIIT am Morgen 🥳🏃🏻‍♀️ 13 x 1min schnell klingt nur solange nicht schlimm bis Frau den typischen Fehler macht und die ersten Intervalle überpaced … dann dauern die folgenden schnellen Minuten sehr lang und die langsamen sehr kurz 🙈😂

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 10/10/2025

Early-Morning-Run just for fun with so much fun 🥳🏃🏻‍♀️🤩

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 07/10/2025

mit dem VCM hab ich eine Rechnung offen, denn 2021 blieb ich vor der Oper stehen und hab mir geschworen nie wieder einen Halbmarathon zu laufen (hat immerhin bis heuer gehalten) … 2026 muss ich als Startläuferin 15,5km laufen und dann sind es nicht mal mehr 6km bis ins Ziel 🏃🏻‍♀️🥳

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Angelika @aangelika78.bsky.social · 02/10/2025

schlecht geschlafen, etwas Halskratzen und verlegte Nase 😏 kurz überlegt ob ich wirklich laufen gehen soll aber die 10 x 100m Intervalle liefen dann überraschend gut und locker (sonst hätte ich den Lauf abgebrochen) 🏃🏻‍♀️🥳

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