iiinova — where your digital self keeps evolving

Merci. ❤️ J'ai perdu 22kg mais ça n'alarme pas les médecins que j'ai vus. Ils ne comprennent même pas que je me force à manger parce que je deviendrais mince (et morte, mais c'est un détail j'imagine) si j'arrêtais de lutter. 🙄

100

Je ne vais pas mieux, alors je croise les doigts pour que la prochaine gastro-entérologue ne soit pas trop grossophobe et accepte d'investiguer. (Évidemment le rendez-vous a été reporté. 😑) Je reviendrai vers vous pour les conseils, trucs, astuces et quelques recettes. Encore besoin de repos !

120

Régime fodmap terminé ! 🥳 (É-pui-sant.) J'ai pu détecter un gros souci avec les GOS. J'avais bien repéré les légumineuses mais c'est beaucoup plus large que ça (hélas). Ça me permet d'éviter certaines crises abominables mais ça ne suffit pas.

C'est surtout le décalage entre mon style vestimentaire et mes chaussures qui ne vont avec rien de ce que je porte qui joue mais ça se tente !

120

Il m'a fallu un peu de temps pour comprendre parce que ça ne me semblait pas être un changement si important. Je redeviens européenne si je porte des chaussures féminines qui font mal (et que je me tords les chevilles). 🤷

Ça m'arrive souvent ! (En France et en Belgique où je vis.) C'est depuis que je porte des baskets pour mes énormes semelles orthopédiques. Comme je ne porte que des tenues "non assorties", on me prend pour une américaine. 🤔 (En plus je suis grosse mais ça ne m'arrivait pas avant l'ère des baskets.)

Yslune @yslune.bsky.social · 27/09/2025

(Je ne sais pas si ça aide vu que pas "tout prêt" mais la pomme de jacque, jackfruit, fait bien le boulot. Ça se trouve en épicerie asiatique.)

020

Reposted by Yslune

France Blocus (Iel/Elle) @belovedyemaya.blacksky.app · 24/09/2025

"Aidez-moi à atteindre la barre des 1000$. Si dix personnes donnent aujourd'hui je pourrai nourrir mes enfants " Aidez mon amie Eslam Radwan svp ! Aidez là maintenant, pas quand il sera trop tard www.gofundme.com/f/62znrd-hel...

gofundme.com

Help me feed my little ones. Please share and donate., organized by Nuages Quinze

I'm Islam Radwan from Gaza, I'm married to three children. In th… Nuages Quinze needs your support for Help me feed my little ones. Please share and donate.

1814

💘 C'est parce que je suis extrêmement gourmande. Merci. 😘

010

Oui, je raconte ma vie absolument pas passionnante. 😏

000

Il y a quelques mois, le supermarché qui nous livre a mis du haché de veau au lieu du haché végétal. Ça c'était inédit. D'habitude c'est œuf, lait ou gélatine. Nous ne nous sentions vraiment pas bien à l'idée de... Mais Mr l'a fait cuire. Je n'ai pas pu manger. Trop de dégoût et de tristesse.

100

Moi aussi je fais des exceptions mais seulement dans des cas très précis. Par exemple quand on ne savait pas qu'il y a des POA dans un produit et qu'on l'a donc déjà acheté. Mr a appris à faire plus attention mais ça a pris du temps et il y a encore parfois erreur même si c'est rare.

100

Lui continue à en faire mais, si au début je le voyais comme un sale égoïste, maintenant je comprend qu'il vaut mieux un peu de souplesse que de tout envoyer valser. Il est assez sensible à la pression sociale (même si plutôt moins que la moyenne : il porte toujours son masque, lui).

100

Au début nous avons fait des exceptions à l'extérieur (genre sandwich au fromage) mais je me sentais trop mal avec ça alors j'ai arrêté. Il faut voir la tête des commerçants auxquels on demande un sandwich à la salade ! 😁 Depuis plusieurs ont découvert le houmous et les légumes grillés.

100

J'en ai parlé à Mr (oui, c'est toujours comme ça) et j'ai commencé à tester des recettes (parce qu'à part le tofu et le tempeh à l'époque...). C'est lui qui m'a donné le signal du grand saut. Il m'a dit que si je voulais on pouvait essayer. J'ai dit que je voulais. C'était en mars 2013.

100

Évidemment tout ça a fait son chemin. Je me sentais de plus en plus mal, vraiment une horrible personne. Ce jugement ne venait que de moi puisque je n'échangeais même pas avec les personnes que je lisais.

100

Ne connaissant pas d'autres personnes végétariennes, j'ai éprouvé le besoin d'en lire sur le net. Et là, des végétaliens ! Véganes même. J'ai découvert ce qu'on faisait subir aux animaux pour les POA autres que leur chair. Au début j'ai rejeté, j'avoue. J'avais déjà tant sacrifié ! (😂)

100

Il se trouve que c'était possible alors j'ai annoncé à Mr que je voulais essayer pendant 2 semaines, pour voir. Il m'a suivie. Honnêtement je ne m'en croyais pas capable, d'autant plus que je me traînais déjà mes troubles alimentaires. Nous ne sommes pas revenus en arrière. C'était en 2010.

100

J'ai commencé à en parler à Mr (toujours le même qu'ajd) qui ne voulait pas en entendre parler. J'ai pris rdv avec une diététicienne pour savoir comment manger végétarien de manière équilibrée. Je peux avouer maintenant que j'espérais un peu qu'elle me dirait que c'était impossible. 😅

100

Pour moi il était évident que nous ne mangerions pas d'animaux si ça n'était pas vital. (Oui, bon... On apprend avec le temps !) Malgré ça, l'inconfort psychologique a grandi sans que je sache vraiment pourquoi. Je ne connaissais aucune personne végé.

100

Pour les animaux et uniquement pour eux. J'adorais les produits d'origne animale. J'étais celle qui partageait du bœuf cru non assaisonné avec son chat. Je me suis longtemps questionnée sans sauter le pas. Je m'accrochais à la croyance totalement pétée de la nécessité pour la santé.

100

D'habitude je ne cuisine que pour le soir et c'est déjà beaucoup. Parfois je n'en suis même pas capable. Depuis 12 jours je passe beaucoup de temps à cuisiner et nettoyer ce que j'ai sali. Le reste saute ! Ce qui fait que... Je mettrai des recettes plus tard parce que je suis cramée.

020

ValK. Proxy 👁️‍🗨️ #TutoManif @valkphotos.bsky.social · 28/05/2025

J'arrive à nouveau à dormir (pendant 12h mais c'est un détail) depuis quelques jours et... Aujourd'hui j'ai eu FAIM. Joie ! Je ne peux pas être certaine que ce soit lié au régime fodmap mais je serai fixée lors des réintroductions. Ça me remonte le moral parce que c'est épuisant.

120

Reposted by Yslune

#StopGenocide ! #FreePalestine ! 🍉 sospalestine.fr SOS Palestine Urgence Gaza 🍉 secure.ippf.org/a/web-palest... Fédération Internationale des Plannings Familiaux 🍉 dons.medecinsdumonde.org/soutien-mdm/... Médecins du Monde 🍉 pcrf1.app.neoncrm.com/forms/gaza-r... Palestine Children's Relief Fund

10153176

n'y parviens pas toujours... pas souvent en fait). Actuellement j'ai perdu 21kg (en 1 an) alors que je pousse de toutes mes forces et ma volonté pour manger le plus possible. Je t'épargne les descriptions de problèmes de tuyauterie interne. 😬

000

Je m'y suis mise parce qu'en errance médicale avec forte dégradation de mes conditions de vie. Rester debout me fait très mal, me pencher ou trop bouger n'en parlons pas, dormir est compliqué et je me bats pour parvenir à m'alimenter suffisamment (je vise les 1500 kcal/jour mais...

100

J'ai commencé à le faire pour surveiller mon apport en protéines sans devoir tout calculer moi-même avec des tables et ça m'aide bien !

100

Si tu t'inquiètes pour ton équilibre alimentaire, ça vaudrait peut-être la peine de consulter. Ou tout du moins de vérifier sommairement avec une application de type "compteur de calories" qui te donne aussi d'autres informations.

100

Je sais que c'est un grand classique chez les médecins mais peut-être que ça ne s'est pas passé ainsi pour toi : Elle t'a juste suggéré de suivre ce régime sans expliquer plus que ça ?

100

Je dirais que ça n'a pas vraiment d'utilité si le quotidien est supportable. Aussi, ça peut être autre chose que les fodmaps qui pose souci.

100

Rappel que ce régime n'a pas vocation à être suivi à long terme. Il sert à déterminer si l'un, ou plusieurs, des sucres de la liste provoque vos symptômes. L'éviction stricte dure entre 2 et 4 semaines puis on réintroduit chaque sucre un à un pour voir qui provoque quoi et à partir de quelle dose.

000

N'hésitez pas à vous faire aider par une personne formée en nutrition si vous en ressentez le besoin. (C'est préférable si vous avez peu de connaissances en équilibre nutritionnel, d'autant plus que c'est réellement casse-gueule en version végane, à moins d'avoir la chance de tout aimer manger.)

100

(J'ai essayé pour vous le mode "rationnel" parfaitement parfait. C'est non. Il vaut mieux des macronutriments imparfaits pendant 4 semaines que d'exploser en plein vol. 55g de protéines/jour c'n'est pas dramatique, c'est temporaire !)

100

Si le plaisir gustatif constitue une part importante de votre équilibre psychique, ne croyez pas que vous supporterez de manger chaque jour des aliments peu satisfaisants.

100

Aussi, en mangeant du soja lors d'un repas, il convient de ne pas ajouter d'autre aliment contenant du fructane. Il faut donc recourir à d'autres sources de protéines intéressantes comme le quinoa, le sarrasin ou le teff.

100

Une fois la gymnastique des sucres bien en place, vient la question plus épineuse de l'apport en protéines. Exit les légumineuses et le blé. Le soja est très présent mais en quantité limitée (en même temps au-delà ce serait l'overdose).

100

Je ne peux que vous encourager à nouveau à utiliser l'application de l'université de Monash dont les listes sont fiables bien que non exhaustives. Il y a également toutes les explications nécessaires pour la bonne conduite du régime.

100

Nul besoin de planifier précisément des menus (à moins que ce mode de fonctionnement vous convienne), mais au minimum connaître les aliments permis et ceux à limiter que vous souhaitez consommer.

100

Ça semble aller de soi mais peut-être pas tant que ça : si vous voulez vous lancer dans un régime fodmap, préparez-vous. Ça ne fonctionnera pas à l'improvisation.

111

C'est toujours mal vu de sortir des clous. La majorité aussi a des dégoûts mais ceux-ci sont validés, considérés comme étant totalement "normaux". Je suis celle qui n'aime rien pour ma belle-mère, pourtant elle fait des grimaces de dégoût très théâtrales quand je mange des tamarins. 🤔

010

En maternelle j'ai été placée plusieurs fois au coin, d'abord parce que je ne mangeais pas, ensuite parce que je balançais le tout derrière une armoire. 😬 Et ça a continué longtemps ces conneries. Je ne dirais plus qu'il n'y a plus de souci (haha) mais oser dire les choses aide quand même.

Le regard des autres parce que tu manges différemment ? Perso je me suis longtemps "cachée", ne disant rien mais refilant discrètement le repas à quelqu'un d'autre (mon mec, ma poubelle) ou déplaçant les aliments dans l'assiette pour faire croire que j'avais quand même un peu mangé.

C'est aussi le cas quand tu peux avoir ce que tu veux ? Pour moi aussi c'est compliqué, quand il y a incertitude ou frustration mais c'est pratiquement l'extase si je mange ce que j'ai décidé (hors contraintes de régime à la con évidemment).