Thongman @thonglove.bsky.social · 17/03/2024最近のトレーニングは ノーギアてストレッチを 意識してます。 低荷重でもバッチリ入るので 生活に支障が出ます😅 030
Thongman @thonglove.bsky.social · 28/02/2024飛んてるのがわかるくらい 花粉飛んでますね😭 ジムは空調がしっかりしているから 避難の意味あいも含めて トレーニングしに行こう！👍 030
Thongman @thonglove.bsky.social · 24/02/2024今日は朝から足を責めます！ レッグプレス180✕10レップ レッグエクステンション70✕10レップ レッグカール50✕10レップ レッグカーフレイズ170✕20 スクワット90✕10レップ アブダクター55✕30レップ 各種目4〜6セット目安 070
Reposted by Thongman天(TAQN) @xroadten.bsky.social · 23/02/2024💪✨💪✨💪✨💪✨💪✨💪 💪 筋肉ムキムキ金曜日 💪 💪✨💪✨💪✨💪✨💪✨💪 ( ´･_･`) _, ‐'´ ＼ / `ｰ､_ / '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ { ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl 'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ ＼ヽ､ ー ／ ー 〉 011
Thongman @thonglove.bsky.social · 19/02/2024前まで玄米は上手く炊けなかったから 避けてたけど、最近の炊飯器は 優秀なので美味しく炊きあがりますね 食物繊維も多いからタンパク質多めの 食事のお供に最適👍 020
