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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 8h

„We all have things we’re doing and wish we wouldn’t!” Gerade hat die neueste Challenge von Insight Timer gestartet. Diesmal haben sie eine absolut hochkarätige Gruppe zusammengestellt. Neff, Kross, Brewer, und alle anderen. Tolle Sache, ich empfehle allen, mal reinzuhören. insig.ht/jUneTxDHn7b

Ein gezeichneter Faden, der mit einem Funkeln unterbrochen wird. Darunter steht „8-Tage-Challenge. Break your patterns challenge”

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 18/10/2026

Ich gehe nicht mit allem in dem Interview mit. Aber Michael Vassiliadis erklärt mal eben den Unterschied von dem, was wir Psychologen „Ressoucen- vs. Defizitorientierung“ nennen. Eigentlich eine Grundlage für alle, die mit anderen Menschen arbeiten. Als innere Haltung, nicht Technik auf Knopfdruck.

Wie sollte die Regierung austarieren?

Wenn der Kanzler und seine Regierung nun an ihrer Kommunikation arbeiten möchten, dann sollte Friedrich Merz sein Menschenbild korrigieren. Nicht Missbrauch, Betrug und Faulheit sollten im Zentrum stehen, sondern die Fähigkeiten, Potenziale, die Leistung und die Mühen, die die Menschen und ihren Alltag prägen. Der Sound stimmt einfach nicht.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 17/10/2026

Genau so! Ich wohne im selben Block, schaue von meinem Balkon in deren Hinterhof. Für mich ist das ganz wortwörtlich das beklemmende Gefühl „die Einschläge kommen näher“! Und ja, es stinkt immer noch. Vielleicht hilft der Regen etwas.

Verschlossene Tür des NS-DOK in Köln mit zwei Schildern, die auf den Grund der Schliessung wegen des Angriffs und die Kontaminierung mit Buttersäure hinweisen.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 13/10/2026

Kleine Erinnerung: Morgen um 18 Uhr schauen wir in meiner Live-Session, warum uns manche Konflikte immer wieder beschäftigen. Online, kostenlos, 30 Minuten, mit geführter Meditation: www.wise-work.de/termine/insi...

Ein Mann streitet aufgebracht mit einer Frau. Sie hat sich genervt weggedreht.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 10/10/2026

I had no idea I needed this until I got it! 🤩

A man is wearing a white high tech eye mask.

A blue box labeled Eyeris Zen, showing a white eye massager.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 08/10/2026

Auch als Psychologe bin ich manchmal erschreckt darüber, wie leicht man sich immer wieder im gleichen Streit verhakt. Immer dieselbe Spirale. Geht mir auch so! Genau deshalb hab ich in meinem aktuellen Newsletter geschrieben, wie man das entschärft. Meldet euch an und lest mit: wise-work.de/tipps

Zwei Widder haben sich im Kampf mit den Hörnern verhakt.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 05/10/2026

Am 14.10. um 18 Uhr mache ich meine nächste Live Session. Wir schauen uns diese Streits an, die immer wieder kommen. Und deswegen furchtbar nerven, auch wenn das Thema schon geklärt ist. Kennt ihr? Kommt dazu. 30 Minuten, online, live, ohne App. Einfach hier: www.wise-work.de/termine/insi...

Ein Mann spricht aufgebracht mit einer Frau, die sich genervt zur Seite gedreht hat und wegschaut.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 03/10/2026

Mein neuer Newsletter ist gerade raus. Ich schreibe darüber, warum uns manche Konflikte so lang beschäftigen. Wenn das Gespräch eigentlich gut war. Aber es trotzdem noch drei Tage später in deinem Kopf ist. Warum ist das so, und was tun? Tragt euch hier ein und lest mit: wise-work.de/tipps

Ein Mann steht mit ausgebreiteten Armen am Meer und lässt sich die Sonne ins lächelnde Gesicht scheinen.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 02/10/2026

Zum Führen gehört der empathische Umgang mit anderen. Aber wenn das Auffangen von Stimmungen anderer zunehmend Kraft kostet, steckt oft mehr dahinter als nur "ich bin gerade zu gestresst". Ich habe ein Coaching-Programm entwickelt, um da genau hinzuschauen. Hier ist es: wise-work.de/das-programm

Blick über die Schulter einer Person, die auf eine Landkarte schaut.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 02/10/2026

Ich hab beim #DüsseldorfFestival (@duessfestival.bsky.social) die letzten Tage lauter spektakuläre Stücke gesehen. Gestern berührende Akrobatik in der Kirche, Dienstag absolut hypnotischen Tanz. 🤩

Ein Kirchenschiff mit roter Mosaikdecke, im Hintergrund die Kirchenorgel, in der Mitte ein von unten beleuchteter Laufsteg, auf dem weiß gekleidete Menschen stehen, drumherum ganz viel Publikum im Dunkeln.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 29/09/2026

Meine bisher größte Live Session war letzte Woche, zum Thema Empathie und Grenzen. 52 Leute waren dabei! Danke an alle! 🤩 Die Erkenntnis: Es geht nicht um ganz oder gar nicht, sondern um die Balance. Und wo die liegt, finde ich nur, wenn ich bei mir selbst gut aufgestellt bin.

Abschluss Seite einer online Meditation, in der Mitte das Foto eines Mannes, der sie geleitet hat, darüber viele Profilfotos von Menschen, die teilgenommen haben. Darunter die Anzahl der Teilnehmenden und der Dankbarkeitsherzen

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 13/09/2026

I like to think of me as a compassionate person. But sometimes I cannot be bothered with other people‘s problems and turn cold. 😕 How can we balance empathy and boundaries better? I’ll explore this live! Sep 15 @ 7 pm. 30 minutes, free, no app or account needed: insighttimer.com/live/c30b782...

Two women sitting at a table, one is resting her hand on the other‘s shoulder in consolation.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 12/09/2026

Ich sag's mal so: wir können gerade ganz gut beobachten was passiert, wenn Führungspersonal unangenehme Gefühle verdrängt. Wir kennen uns mit den Folgen für die Arbeitswelt aus. In unserem Retreat im Dezember schaffen wir den Raum, sie zu verstehen statt wegzudrücken. Mehr hier: wise-work.de/retreat

Eine blonde Frau und ein Mann ohne Haare stehen in einem Raum mit Dachbalken und lächeln in die Kamera.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 10/09/2026

Menschlich zugewandt bleiben und trotzdem klar führen ist nicht einfach. Genau das üben wir in meinem Kurs Mindful Leadership in Köln. In kleiner Gruppe mit anderen Führungskräften, ganz praktisch. Alle Infos findet ihr hier: wise-work.de/mindful-lead...

Drei Menschen in Businesskleidung sitzen im Schneidersitz in einem weißen, klaren Raum und meditieren.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 06/09/2026

Es kommt auf Konsistenz an, nicht die Anstrengung! 💪 Das erkläre ich ja in meinen Kursen. Es ist toll, es auch am eigenen Leib zu spüren. An 1.000 Tagen hintereinander zu meditieren hilft mir so sehr, klar zu bleiben. Auch wenn die Welt durchdreht. Probier’s aus: insighttimer.com/themindfulco...

Badge mit einem Profilfoto eines Mannes, darunter ein Banner für aufeinanderfolgende Tage mit der Zahl 1000.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 03/09/2026

Wie reagierst du, wenn es anderen schlecht geht? Wirst du zum Seelentröster oder zur Teflonpfanne? Beides ist nicht gut, machen wir aber oft! Besser wäre eine Balance aus Empathie und Grenzen. Darum geht meine Live-Session am 15.9. um 18 Uhr. Komm dazu: www.wise-work.de/termine/insi...

Eine Frau legt einer anderen tröstend die Hand auf die Schulter, aber mit ausgestrecktem Arm.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 20/08/2026

Do you rely on to-do lists etc? They make us productive, but not happy! I invite you to look at the big picture instead: who do you want to be? It’s called Future Self, done right it can serve as a great compass. Join me on August 25. Live, online, and free: insighttimer.com/live/f9b46ad...

A path is leading to sun at the horizon through an open field. A man and a dog are standing on the path, facing you.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 20/08/2026

Ich hab experimentiert mit meiner Live Session gestern Mittag. Fazit: abends ist’s entspannter. Schön war‘s trotzdem mit den 12 Leuten. Danke! Es ging um "Was will ich wirklich". Und warum Ziele (und auch Wertschätzung) zu kurz greifen. Beruflich UND privat. Mehr im Newsletter: wise-work.de/tipps

Dankesseite nach einer Online-Session auf Insight Timer. In der Mitte ein Foto von Thomas, darüber der Teilnehmenden. Darunter steht 12 Meditators und 308 Gratitude.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 18/08/2026

Viele glauben ja, die Arbeit mit dem Zukunfts-Ich wäre sowas wie esoterische Manifestation. Weit gefehlt, es ist eine echte Technik! Die zeige ich am 19.8. um 13 Uhr, 30 min online und live. Damit du mehr von dem erreichst, was du wirklich willst. Klicke hier: www.wise-work.de/termine/insi...

Auf einer weiten Landschaft führt ein Pfad zur Sonne am Horizont. Auf dem Weg steht in der Ferne ein Mann mit Hund, beide schauen sich an.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 15/08/2026

I saw #OMD last night and was surprised how many songs I still knew. The bigger surprise was the energy and joy of the 67yo singer! We all said „if someone 5-10 years older than me can be like THAT, this gives me hope for myself!“ Who would’ve thought I’d discover a role model at a pop concert! 😃

A stage, behind the band „OMD“ is projected on the screen. The singer in the middle is raising his arms.

Two middle-aged men wearing black singing in microphones.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 14/08/2026

Ich bin seit kurzem aus dem Urlaub zurück, und es ging direkt heftig los. Mich hat darum beschäftigt, wie ich meine Energie besser beieinander halten kann. Und ich weiß, ich bin mit der Frage nicht allein! Wenn dich das interessiert, ich habe es im Newsletter aufgeschrieben: www.wise-work.de/tipps

Eine Strandbar mit Liegestühlen und Badtschirmen im Sand, die Sonne geht im Meer unter.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 12/08/2026

Glückwunsch! Dasselbe hatte ich letzten Winter. Jeden Tag habe ich einen anderen Tipp bekommen, womit ich sie anlocken kann. Alles umsonst. Stellte dann zufällig fest: sie mag Proteinpulver! Aber sie war zu schlau, ganz in die Falle zu gehen. Im März ist sie dann von alleine ausgezogen. 😆

Eine Mausefalle, in die eine Spur weißes Pulver führt.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 30/07/2026

Gestern waren 27 Leute bei meiner spannenden Live Session, die echt einen Nerv getroffen hat. Denn die tollsten Zeitmanagement-Tricks helfen nichts, wenn es an der inneren Erlaubnis mangelt, sich mal Ruhe zu gönnen! Darum ging es. Wer von der nächsten Session hören möchte, bitte: wise-work.de/tipps

Abschlussbild einer Live Session auf Insight Timer, in der Mitte ein Foto von einem bärtigen Mann mit Brille, darüber viele Profilbilder.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 29/07/2026

My Apple Watch fell off in the sea today and I was so angry at myself. To the person at #Zandvoort beach who found it and brought it to the Far Out beach bar so that I could track it, a huge thank you! 😃🙏

An Apple Watch with an orange wristband being held up in front of a beach at sunset.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 27/07/2026

Exactly! I saw a sign in the crowd that made me nod. I had no idea that just hours later it would make me choke.

A sign held up in the dancing crowd that says:

PRIDE IS IMPORTANT
BECAUSE SOMEONE
TODAY STILL BELIEVES
THEY'RE BETTER OFF
DEAD THAN
BEING THEMSELVES

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 27/07/2026

Some people now say „Love is stronger than hate“ is weak, and that holding hands won’t protect anyone. I believe they have no idea that love can be very forceful. Or have simply never fought for anything they love. 🌈✊ #Berlin #CSD #Pride

A yellow sign is held up above umbrellas, saying „Our love is stronger“ in rainbow colors.

A crowd covered under umbrellas in front of the Brandenburg Gate, holding up rainbow and other pride flags.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 25/07/2026

Es gibt ja diesen Moment, wenn man frei hat und Ruhe will. Oder etwas schönes machen. Und trotzdem noch schnell was am Handy erledigt. Und nochmal, und nochmal... Wer das kennt ist am 29. Juli in meiner Live Session richtig. Um 18 Uhr. Ohne App oder Konto. www.wise-work.de/termine/insi...

Ein Mann sitzt an einem Weiher, das Gesicht mit geschlossenen Augen zur Sonne gerichtet. Davor steht "Stärke deine Erlaubnis, dich auszuruhen. Live: Impuls und Meditation"

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 23/07/2026

Ich ertappe mich manchmal selber dabei, dass ich auf der Couch sitze, eine Serie läuft, und im Kopf tickt schon die To-do-Liste für morgen. 😟 Darüber hab ich in meinem Newsletter geschrieben: Warum Erholung oft an der inneren Erlaubnis scheitert, nicht an Zeit. Lest gerne mit: wise-work.de/tipps

Ein Mann mit Brille und weißem Hemd hält einen Stift an der Lippe und schaut nachdenklich in die Ferne.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 20/07/2026

Ich hab was für alle, die von sich selbst genervt sind, weil sie abends im Bett noch mal "kurz" Arbeits-Emails checken. In meinem aktuellen Newsletter geht's um genau diesen Reflex und warum wir uns Ruhe so schwer erlauben. Tragt euch gern ein und lest darüber: wise-work.de/tipps

Eine blonde Frau sitzt mit geschlossenen Augen am Schreibtisch und hält sich die Stirn zwischen den Augenbrauen.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 16/07/2026

KI ist ein riesiges Thema. Aber wie wirkt sie sich eigentlich auf Führung aus? Meine Gedanken dazu habe ich diese Woche im aktuellen Newsletter aufgeschrieben. Ich glaube nämlich, KI suggeriert eine Leichtigkeit, die es gar nicht gibt! Zum Nachlesen einfach hier eintragen: bit.ly/4vzfbC3

A bearded man in a suit is typing into a MacBook.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 15/07/2026

My vacation started this week. Like many others, I find it hard to stop working completely! I take this as a learning experience to allow myself to rest. And I'll explore this deeper on July 29, 6:45pm CET in a live session. Join me, no app or account needed: insighttimer.com/live/128e2c8...

A man is sitting calmly at a pond, his face towards the sun.
The text says "Strengthen Your Permission To Rest. Live: Inspiration and Meditation"

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 13/07/2026

Die Ferien stehen vor der Tür, endlich ausruhen. 🏖️ Ich hab mich gerade damit beschäftigt, warum es vielen denn so schwer fällt, schon im Alltag zur Ruhe zu kommen. Das habe ich im aktuellen Newsletter aufgeschrieben. Wenn du das auch lesen möchtest trage dich einfach ein: wise-work.de/tipps

Ein Mann steht mit ausgebreiteten Armen vor dem Meer. Davor steht „Innere Kraft und Leichtigkeit? Praktische Tipps für dich!“

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 08/07/2026

A friend is sending me videos from the incomparable #Robyn ‘s show in Berlin. I’m sobbing in my pillow because I‘m not there too! 😩

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 06/07/2026

Bitte sehr: Regel Nummer 1, aufgesammelt beim CSD in Köln. Gilt für alle, ist leicht zu merken. Danke an @voltdeutschland.org für den Aufkleber.

Zwei Männer halten einen Aufkleber in die Kamera, auf dem steht „Sei kein Arschloch“.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 29/06/2026

Also bitte, es soll nochmal jemand behaupten, Schwaben wären humorlos! Made my day! 😂 #Stuttgart21

Piktogramm eines grünen Männchens, zeigt den Weg zu den Gleisen. Die völlig illusorischen 3 min sind durchgestrichen, von Hand ergänzt:
5 mit Gepäck
8 Ü60
10 mit High Heels

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 27/06/2026

Provo-Post: Mit Iced Latte gewappnet fahre ich entspannt im klimatisierten Zug. 😎 Ja klar, mich beschäftigt die Hitze auch. Aber endloses Jammern nervt. Vor allem wenn‘s am lautesten von denen kommt mit den häufigsten Kreuzfahrten, meisten Flugreisen und größten Liebe zu ihrer Karre mit Auspuff…

Ein bärtiger Mann hält einen silbernen Thermosbecher nah in die Kamera.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 25/06/2026

Thanks to the 40 people who joined my last live session about Contagious Calm. We learned that real presence is not just about being calm. It also includes the awareness of our "channels" with which we influence the people around us. For future sessions go to insighttimer.com/themindfulco...

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 23/06/2026

Wir glauben ja oft, auf andere besonders gechillt wirken zu müssen, wenn es stressig wird. Das macht den Druck ja aber nur größer! Heute Abend schauen wir an, wie Ruhe auf andere abstrahlt, ohne sich zu verbiegen. 30 min, online, kostenlos. Hier sind alle Infos: www.wise-work.de/termine/insi...

Ein Mensch steht in der Dämmerung in seichtem Wasser. Drum herum bildet das Wasser ausbreitende kleine Wellen.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 22/06/2026

Many people think they have to be extra calm under stress so that it spills over to others. But that often makes things worse! In 24 hours, I want to offer a better way to spread calm around us. 30 mins, online, and free. Check the time in your time zone here: insighttimer.com/live/59b3a6f...

A person is standing in shallow water at dawn. The water forms ripples around the person.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 13/06/2026

We don’t notice it, but our emotions rub off on people around us. Unfortunately, this can amplify anger, worry, and resentment. At work, in families, with friends. I’ll explore how to spread calm and presence instead. Live, online, and free. On June 23. Join here: insighttimer.com/live/59b3a6f...

A calm person at dawn, standing in water that is spreading ripples around the person.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 06/06/2026

Kicked off Pride Month in Düsseldorf, of all places. 😆🏳️‍🌈🦄 #Pride #CSD #Düsseldorf

Back of a T-shirt that says „Glitter over fascism“

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 06/06/2026

Stress verbreitet sich automatisch. Ruhe verbreitet sich bewusst! Was das für dich und dein Umfeld bedeutet, erkläre ich im aktuellen Newsletter. Trag dich jetzt ein und lies morgen, was du tun kannst: wise-work.de/tipps

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 04/06/2026

Ich wusste schon, dass mein Leben falsch abbiegt, als mir Freunde letztes Jahr einen Tortenheber schenkten. 😱

Wer einen Labrador, einen Tortenheber oder einen elektrischen Rasenmäher hat, ist in aller Regel ein hoffnungsloser Fall.

Zitat aus
Moralische Ambition von Rutger Bregman

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 04/06/2026

Deine Emotionen übertragen sich auf andere, ob du willst oder nicht. In meiner nächsten Live Session schauen wir uns an, wie du mehr Ruhe auf andere abstrahlst, anstelle von Sorge oder Genervtheit. Sei gern dabei. Am 23.06., 19:30 Uhr, kostenlos: www.wise-work.de/termine/insi...

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 03/06/2026

Du glaubst, du hast deine Stimmung im Griff? Vergiss es, dein Umfeld spürt schon längst, was du sendest, bevor du ein Wort sagst. Warum und was du tun kannst? Steht im aktuellen Newsletter, hab ich gestern fertig gemacht. Trag dich ein und du hast ihn auch: wise-work.de/tipps

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 31/05/2026

Als Kölner rümpft man über Düsseldorf ja gern die Nase. 😉 Aber heute bei der Kunstmeile Gerresheim (im ihrem 20. Jahr!) habe ich tolle Kunst bei @christinedauge.bsky.social gesehen! Hat sich sehr gelohnt, der Ausflug! #Düsseldorf #Kunst #Artsky

Staffelei mit einem Gemälde von einem Gesicht, recht abstrakt und viel gelb und orange.

Mehrere Holzkästen, in denen kleinere, quadratische gemalte Portraits liegen. Daneben eine Frau, die sich alles interessiert anschaut.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 27/05/2026

Gestern bei meiner Online-Session ist eins sehr klar geworden: die bei der Arbeit genervt auschecken sind nicht die Unmotivierten, sondern oft die ehemals Engagierten! Und die sprechen sehr gut auf achtsames Coaching an. Nächsten Monat gibt’s ein neues Thema: insighttimer.com/themindfulco...

Abschlussseite einer Online Session, in der Mitte ein Bild von Thomas. Darüber Profilfotos einiger Teilnehmenden, darunter eine Dankesnachricht. Fußteile: 28 Meditierende und 64 Herzen.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 25/05/2026

My Kiwi and Aussie friends kept complaining that my live sessions are in the middle of the night for them so they couldn’t join. OK, I’m trying a better time: your evening, my morning. 😊 Next one is tomorrow, I’d love to see you there: insighttimer.com/live/470c526... #NZ #Australia #meditation

A woman in a yellow top is covering her eyes with the back of her hand, holding her folded glasses in her hand.

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 24/05/2026

When your job sucks, it seems like a good strategy to create some inner distance. The problem is that we numb ourselves and hurt our own vitality in the long run. I’ll run a 30min online session to explore a better way. Join for free, on May 26. Check your time now: insighttimer.com/live/470c526...

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Thomas B. Mayer @thomasbmayer.eurosky.social · 18/05/2026

Anfangs dachte ich ja echt, beim Meditieren geht’s nur um Stressbewältigung. Weit gefehlt, es ist so viel mehr! Das konsequente Dranbleiben macht den Unterschied. Wie eigentlich bei allem, was wichtig ist… insighttimer.com/themindfulco... #meditation #coaching

Ein Foto eines Mannes auf schwarzem Hintergrund mit der Überschrift Insight Timer, darunter steht „888 aufeinanderfolgende Tage“.

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