Et si certains mouvements nocturnes des jambes étaient trop vite relégués au second plan, notamment chez les personnes souffrant d’apnées du sommeil ? Une vaste étude publiée dans la revue Sleep explore leurs liens avec l’insomnie, la dépression et plusieurs problèmes de santé. Elle soulève surtout une question : notre manière de les comptabiliser permet-elle de bien les reconnaître ?

Une astuce pour s’endormir en quelques secondes, une plante présentée comme miraculeuse, un geste censé débloquer le sommeil… Sur TikTok, les conseils contre l’insomnie se succèdent dans des vidéos courtes, faciles à regarder et à partager. Mais leur succès témoigne-t-il de leur fiabilité ? Une étude menée par une équipe gréco-belge apporte une réponse préoccupante : dans les 127 vidéos examinées, les trois quarts avaient une faible valeur éducative.

Apple Watch, Fitbit, Polar… Les objets connectés promettent de décoder nos nuits en graphiques colorés et en pourcentages de sommeil profond. Une étude récente, menée à domicile et comparant trois dispositifs à la polysomnographie, rappelle une réalité essentielle : ces outils peuvent aider à observer des tendances, mais ils ne mesurent pas le sommeil avec la précision d’un examen médical.

On peut reconnaître que l’on est en train de rêver et rester incapable de faire disparaître une menace, de changer de décor ou même de se réveiller. Dans une revue publiée en septembre 2026 dans le Journal of Sleep Research, Clarita Bonamino et Emma Peters proposent de mieux distinguer la lucidité du rêve et la capacité à le contrôler. Une nuance importante pour comprendre les rêves lucides, mais aussi pour évaluer leurs possibles usages thérapeutiques.

Une personne traitée pour dépression peut voir sa tristesse, son désintérêt et son anxiété reculer… tout en continuant à lutter chaque jour pour rester éveillée. Longtemps considérée comme un symptôme secondaire ou une simple conséquence des médicaments, cette somnolence persistante fait désormais l’objet d’un premier cadre clinique français. La dépression est volontiers associée à l’insomnie. Pourtant, son autre versant, l’excès de sommeil, l’envie irrépressible de dormir, les difficultés à émerger le matin ou le « brouillard » mental diurne, reste moins bien identifié.

Claude Gronfier, Directeur de recherche à l'Inserm a répondu aux questions du Centre ressource réhabilitation psychosociale autour du sommeil des parents qui ont un trouble psychique. Plein de petits conseils pour vous !

Okazou est un nouveau programme gratuit d’éducation au sommeil conçu spécifiquement pour les enfants de l’école maternelle. Développé par des chercheuses spécialistes du sommeil (Stéphanie Mazza, enseignante chercheure, Laboratoire CNRS université de Lyon 1, membre du CSEN, groupe « Bien-être à l’école » et Amandine Rey), en lienavec des professionnels de l’Éducation nationale, il propose aux enseignants des outils concrets pour aborder, dès le plus jeune âge, une fonction essentielle à la santé, au développement et aux apprentissages.

Le prestigieux prix Lasker de recherche médicale fondamentale 2026 récompense deux trajectoires scientifiques qui se sont croisées presque par hasard. En identifiant le rôle de l’orexine, Emmanuel Mignot et Masashi Yanagisawa ont transformé notre compréhension de l’éveil, du sommeil et de la narcolepsie — et ouvert la voie à de nouveaux traitements. Il y a des découvertes qui changent une discipline, et d’autres qui changent aussi concrètement la vie des patients.

Une vaste étude française suggère qu’une bonne adhésion à la pression positive continue est associée à un risque moindre de dépression au long cours chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil. L’apnée obstructive du sommeil ne se résume pas à des ronflements, à des pauses respiratoires nocturnes ou à une fatigue au réveil. Elle est aussi associée à un risque accru de troubles de l’humeur et de symptômes dépressifs.

La pression positive continue (PPC) est le traitement de référence du syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) lorsqu’il est indiqué. En corrigeant les événements respiratoires nocturnes, elle réduit généralement la somnolence et améliore la vigilance. On pourrait donc penser qu’un patient traité depuis plusieurs années, utilisant correctement son appareil et présentant peu d’événements respiratoires résiduels, n’est plus exposé au risque de somnolence au volant.

Une étude américaine menée auprès d’enseignants et de parents d’enfants de 4 à 6 ans invite à repenser la prévention des difficultés de sommeil. Son idée centrale est simple, mais ambitieuse : pour aider les jeunes enfants à mieux dormir, il ne suffit pas de s’adresser aux familles. L’école peut devenir un partenaire, à condition de ne pas transformer les enseignants en « policiers du coucher ».

Deux essais cliniques apportent des résultats particulièrement marquants avec l’oveporexton, un médicament oral qui stimule sélectivement le récepteur de l’orexine 2. Au-delà de la somnolence et de la cataplexie, il pourrait aussi améliorer l’attention, la mémoire et certaines fonctions exécutives. Une avancée porteuse d’espoir, qui demande encore confirmation sur le long terme et qui a conduit à ce nouveau médicament.

Une étude randomisée menée en internat montre qu’un décalage d’une heure de l’horaire de début des cours améliore objectivement le sommeil, diminue la somnolence et pourrait aussi renforcer certaines fonctions exécutives. Un résultat important, mais qui ne résout pas à lui seul la dette chronique de sommeil des adolescents. À l’adolescence, se lever tôt n’est pas seulement une affaire de volonté ou d’organisation familiale.

Et si le sommeil ne se jouait pas uniquement dans le cerveau ? Une revue récente propose de regarder nos nuits comme le produit d’un dialogue permanent entre l’intestin, le système nerveux autonome et les réseaux cérébraux de l’éveil. Une piste prometteuse, mais encore loin de justifier les recettes « microbiote » toutes faites. Nous avons l’habitude de situer le sommeil dans notre tête : une horloge biologique, des régions cérébrales qui favorisent l’endormissement, d’autres qui maintiennent l’éveil, et l’alternance des stades de sommeil au fil de la nuit.

Depuis des décennies, les apnées obstructives du sommeil sont quantifiées, mais aussi souvent « résumée », par un chiffre : l’index d’apnées‑hypopnées (IAH). C’est lui qui définit la sévérité dans les classifications internationales et qui guide la plupart des décisions thérapeutiques. Pourtant, ce chiffre, si familier aux cliniciens, ne dit presque rien sur le pronostic à long terme : risque cardiovasculaire, neurologique, psychiatrique, mortalité.

La mélatonine est souvent connue du grand public comme « l’hormone du sommeil ». Sécrétée principalement par la glande pinéale, elle joue un rôle clé dans la régulation circadienne : sa sécrétion nocturne synchronise notre horloge interne avec l’alternance jour-nuit et facilite l’endormissement.Mais les recherches récentes confirment que son champ d’action dépasse largement le seul domaine du sommeil. La mélatonine est aujourd’hui considérée comme une molécule impliquée dans de nombreux processus physiologiques, protecteurs et métaboliques.

En ce temps de vacances, lemondedusommeil.fr a recherché les vidéos francophones sur le sommeil dont le contenu est informatif et scientifiquement validé. Nous avons interrogé chatGPT avec la consigne de rechercher les vidéos les plus vues, ayant un contenu scientifique validé, en excluant les vidéos de conseils ou de relaxation. Depuis 2022, seules 7 vidéos correspondent à ces critères. Voici le tableau qui synthétise les vidéos classées par le nombre de vue au 20 juillet 2026.

D'après Crouse et al., « Essential Information About Chronobiology and Chronotherapy for the Optimal Care of People With Bipolar Disorders: An Expert Consensus », Bipolar Disorders, 2026. Vous êtes peut-être vous-même bipolaire ? Ou vous connaissez une personne bipolaire ? Ce travail de consensus est un condensé de tout ce qu’on devrait savoir sur cette pathologie que le journaliste Nicolas Demorand a mis en avant lors de son témoignage poignant sur…

Cet article publié dans BMC Medicine en 2025 par Stamatakis et ses collègues propose une analyse originale du lien entre trois piliers de notre santé – le sommeil, l’activité physique et la nutrition – et leur impact combiné sur le risque de mortalité toutes causes confondues. Alors que ces facteurs sont souvent étudiés séparément, cette recherche met en évidence leur interaction synergique, ouvrant la voie à des recommandations de santé publique plus intégrées et accessibles.

À tous, patients, chercheurs, médecins, psychologues, spécialistes du sommeil. Nous avons besoin de vous. Notre pratique est menacée, et votre santé avec elle. La recherche médicale et l'exercice clinique reposent sur un socle de valeurs fondatrices : la collaboration, le partage, la transmission. Soigner, c'est d'abord se concentrer autour du patient, échanger entre pairs en utilisant le même langage. Les échelles cliniques d'évaluation, celles qui permettent de mesurer une dépression, une anxiété, la somnolence, la sévérité d'une insomnie, font partie de ce langage commun.

Le sommeil est présent chez presque tous les animaux dotés d’un système nerveux, des méduses aux mammifères, ce qui suggère qu’il est apparu très tôt dans l’évolution. C’est dire combien il est important. Chez les animaux « supérieurs », on sait que le manque de sommeil s’accompagne de fatigue, de troubles cognitifs et d’une augmentation de marqueurs biologiques de stress, mais les fonctions cellulaires de base du sommeil restent assez mal définies.

Le sommeil humain est étroitement couplé à la thermorégulation. En conditions normales, l’endormissement survient au moment où la température centrale commence à baisser, tandis que la température cutanée distale, notamment des mains et des pieds, augmente grâce une vasodilatation périphérique, ce qui facilite la perte de chaleur. Cette dynamique est un élément central de l’initiation du sommeil, et sa perturbation explique une grande part des troubles observés lors des nuits chaudes.

La paralysie du sommeil (PS) est définie comme une incapacité transitoire à bouger ou parler survenant à l’endormissement ou au réveil, alors que la personne se sent éveillée et consciente. Elle appartient au groupe des parasomnies REM, liées à l’atonie musculaire physiologique de ce stade de sommeil. Une étude italienne cherche à comprendre comment les sensations corporelles sont reliées aux paralysies du sommeil…

Les inégalités de santé du sommeil sont bien documentées, en Nouvelle‑Zélande comme ailleurs, et touchent particulièrement les populations autochtones. Chez les Māori, ces inégalités s’ajoutent à d’autres écarts déjà connus en matière de poids, de réussite scolaire ou de santé mentale. Or la plupart des interventions existantes se concentrent sur la « correction » de problèmes (réveils nocturnes, difficultés d’endormissement) en s’appuyant sur des techniques comportementales classiques – extinction, « fading » du coucher, recommandations de ne pas partager le lit, limiter les écrans, etc.

Pourquoi s’intéresser au duo alimentation–sommeil ? Les étudiants cumulent deux fragilités : une alimentation souvent chaotique et un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, avec à la clé fatigue, troubles de l’humeur, baisse de concentration et risque cardiométabolique à long terme. Une vaste revue systématique publiée en 2026 dans Sleep Medicine Reviews  s’est donnée pour objectif de clarifier les liens entre alimentation et sommeil dans cette population, en synthétisant 57 études menées dans 44 pays sur plus de 53 000 étudiants.

Pourquoi s’intéresser à la lumière nocturne chez les diabétiques de type 1 ? On sait depuis plusieurs années que la lumière artificielle la nuit n’est pas neutre pour la santé : elle perturbe l’horloge biologique, fragilise le sommeil et augmente le risque d’obésité, d’hypertension ou de diabète de type 2 dans la population générale. Jusqu’ici, ces données concernaient surtout des personnes sans diabète ou avec un diabète de type 2, et rarement le diabète de type 1 (DT1).

Les adolescents qui décident seuls de leur heure de coucher dorment nettement moins en semaine et sont beaucoup plus souvent en dette de sommeil, surtout lorsqu’ils sont autonomes tous les soirs. Cette autonomie partielle ou totale s’accompagne de plus de variabilité de rythme, d’un usage accru des écrans le soir et d’une somnolence diurne plus marquée.

on ne peut plus penser le sommeil sans tenir compte du monde dans lequel il s’inscrit, de la chambre à coucher… jusqu’au climat de la planète.

Les cauchemars chroniques touchent de nombreux vétérans et aggravent souvent un tableau déjà complexe de troubles du sommeil, de stress post‑traumatique, de dépression ou de consommation de substances. Pourtant, une psychothérapie spécifique – la thérapie cognitivo‑comportementale des cauchemars (TCC-C) – reste peu proposée, en particulier dans les services de psychiatrie intégrés aux soins primaires de la Veterans Health Administration (VHA) aux États‑Unis.

Donner à des rêveurs lucides des énigmes à résoudre, puis réveiller leur créativité en jouant, pendant le sommeil paradoxal, les sons associés à ces puzzles. Résultat : lorsque les puzzles s’invitent réellement dans les rêves, les chances de trouver la solution le matin augmentent, mais cet effet n’est ni systématique ni valable pour tout le monde.

Un mythe bousculé : éveil d’un côté, rêve de l’autre ? Nous avons longtemps opposé un cerveau « raisonnable » pendant l’éveil à un cerveau « délirant » pendant le sommeil, comme s’il existait une frontière nette entre pensée éveillée et rêve. L’étude publiée en 2026 par une équipe du Paris Brain Institute  montre au contraire que les mêmes types d’expériences mentales peuvent surgir aussi bien éveillé qu’endormi, au cœur de la zone grise qui relie la veille au sommeil.

Un consensus d’experts s’est intéressé au rôle du nez dans les apnées du sommeil. Alors que le syndrome d’apnée-hypopnée obstructive du sommeil (SAHOS) toucherait jusqu’à 1 milliard de personnes dans le monde, la majorité resterait non diagnostiquée ou mal traitée. Le traitement de référence non chirurgical, la pression positive continue (PPC ), est très efficace… à condition d’être réellement utilisée plusieurs heures par nuit, ce qui n’est le cas que pour environ la moitié des patients.

Une zone idéale de sommeil entre 6 et 8 heures Une vaste étude publiée en mai 2026 dans la revue Nature  montre qu’à l’âge adulte  dormir trop peu… ou trop longtemps,  est associé à un vieillissement plus rapide de presque tous les organes.Les chercheurs identifient une zone idéale, ni trop ni trop peu, située globalement entre 6,4 et 7,8 heures de sommeil par jour, où les marqueurs biologiques de vieillissement sont les plus favorables.

En pleine évolution technologique avec l’IA qui s’immisce dans le monde de la santé et même dans les consultations, un article paru dans une des revues de Nature, une référence dans la recherche scientifique, nous plonge en pleine science fiction, pour la santé en général , mais bien sur avec des applications possibles pour le sommeil. Publié dans npj Digital Medicine…

Avez-vous déjà mal dormi en montagne, réveillé par des sensations d'étouffement ou une respiration saccadée ? Ce phénomène, appelé apnée centrale du sommeil d'altitude, est courant dès 2 500 mètres. Mais certaines personnes semblent y être naturellement résistantes. Une étude publiée en 2026 dans le Journal of Sleep Research   apporte un éclairage intéressant : l'origine tibétaine conférerait une protection partielle contre ces troubles respiratoires nocturnes induits par le manque d'oxygène.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) touche environ 2% de la population française au quotidien. Derrière ce nom se cache une réalité difficile à vivre : une envie irrépressible de bouger les jambes, des sensations désagréables qui surgissent dès que l'on s'allonge le soir, et un sommeil souvent en miettes. Depuis des décennies, les médecins disposaient d'un arsenal thérapeutique bien établi, dont les médicaments dopaminergiques faisaient figure de pilier.

Sous l’impulsion d’une équipe française,  cette synthèse bibliographique s’attache à décrire comment l’intelligence artificielle (IA) est utilisée, dans la littérature récente, pour analyser et améliorer l’adhésion au traitement par PPC (pression positive continue)  chez les adultes ayant un syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAHOS). Les auteurs ont classé les approches utilisées en trois grandes familles : Apprentissage non supervisé pour identifier des profils de patients et des trajectoires d’adhésion.

Le dîner n’est pas seulement un moment social ou familial : son horaire influence aussi la qualité du sommeil et la façon dont la digestion va se faire notamment sur la façon de gérer le glucose et les lipides. Les données humaines disponibles suggèrent qu’un dîner pris plusieurs heures avant le coucher est la stratégie la plus favorable, avec idéalement un horaire autour de…

L'Académie Nationale de Médecine lance une alerte sur le sommeil de l'adolescent et propose des mesures pour protéger le sommeil de nos jeunes. Le rapport conclut que le manque de sommeil chez l’enfant et l’adolescent est important, multifactoriel (rythmes sociaux, écrans, organisation scolaire) et a des conséquences majeures sur la santé, les apprentissages et la santé mentale, ce qui justifie des mesures de santé publique structurées dès la petite enfance.

Introduction La lumière constitue le principal synchroniseur des rythmes circadiens humains. Au-delà de la vision, elle régule des fonctions essentielles telles que le sommeil, la vigilance et l’humeur, via des voies neurobiologiques spécifiques impliquant notamment les cellules ganglionnaires rétiniennes à mélanopsine. Ces cellules transmettent l’information lumineuse vers les structures cérébrales responsables de l’horloge biologique et de la régulation émotionnelle. Dans ce contexte, les troubles dépressifs, en particulier lorsqu’ils présentent une composante saisonnière, sont souvent associés à des perturbations de ces systèmes.

Dans une société où le sommeil court est valorisé, une étude pilote récente montre que prolonger son temps de sommeil de deux semaines suffit à améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress perçu et même influencer positivement le microbiote intestinal, avec des bénéfices potentiels sur l'inflammation. Cette recherche, publiée en 2026 dans le Journal of Sleep Research, met en lumière des mécanismes physiologiques encore peu explorés.​

La ventilation par pression positive continue (PPC) est le traitement de référence du syndrome d’apnées‑hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS), mais son cadre de prise en charge en France reposait sur des textes hétérogènes avec un nombre de prescriptions impressionnant (2 226 822 PPC prescrites en 2024). La Haute Autorité de Santé (HAS) a donc mené une réévaluation globale des dispositifs de PPC…

Dans cet épisode de Talking Sleep,  l’animatrice, la Dre Seema Khosla, reçoit les Drs Mark Boulos, Khullar et Mak pour une discussion approfondie autour d’un sujet qui interpelle les cliniciens depuis des décennies : les hypnotiques sont‑ils sûrs chez les patients atteints d’apnée obstructive du sommeil (SAHOS) non traitée ? À mesure que de nouvelles options thérapeutiques apparaissent et que notre compréhension de la comorbidité insomnie‑apnée du sommeil (COMISA) progresse, les cliniciens doivent prendre des décisions de plus en plus nuancées quant au moment — et à la pertinence — d’utiliser des médicaments hypnotiques.

Sous la coordination de l’Institut du Sommeil et de la Vigilance, ce vendredi 13 mars 2026, plus de 60 centres du sommeil et structures spécialisées ouvriront leurs portes dans toute la France pour informer le public et échanger avec les spécialistes. Vous retrouverez le programme sur 42 % des Français estiment que “bien dormir” est le premier pilier de santé, devant “bien manger” (38 %) et “bien bouger” (20 %).

De nombreux mécanismes du sommeil sont méconnus. Ainsi il est encore compliqué d’expliquer comment le cerveau mesure qu’il a assez dormi.  Un article récent publié dans Sleep Medicine Reviews propose une révision audacieuse du modèle classique de régulation du sommeil à deux processus, en intégrant un rôle clé pour le sommeil paradoxal (REM) dans le signal d'éveil naturel. Cette hypothèse ouvre des perspectives pour mieux comprendre les troubles du sommeil.

C'est avec beaucoup d'émotion et de tristesse que je porte à votre connaissance cette nouvelle dans les actualités suite au mail que je viens de recevoir- Sylvie Royant-Parola "Cher.es Ami.e.s,  C’est avec un pincement au cœur que nous vous envoyons ce message pour vous informer de la fin de cette belle association REVES en POCH.  C’est en 2009 qu’a été créé, à l’instigation du Professeur Joel PAQUEREAU et du Docteur Pierre PAPEIX, notre réseau sommeil de la région Poitou-Charentes « REVES en POCH », afin de faire vivre la somnologie au cœur de notre région tout en apportant une formation complémentaire pratique et scientifique sur les pathologies du Sommeil.  

Pourquoi regarder ce qui se passe dans la tête des insomniaques ? L’insomnie n’est pas seulement une histoire de temps passé au lit, c’est aussi une histoire de pensées qui refusent de se taire. De nombreux patients décrivent un mental “en boucle”, des préoccupations qui s’enchaînent, une impression de rester trop lucide au milieu de la nuit. Ce tableau s’intègre dans le modèle d’

Les enfants aussi sont concernés par l'apnée du sommeil. Cependant ce trouble est encore méconnu du grand public comme des professionnels de santé et le diagnostic est souvent l’aboutissement d’un réel parcours du combattant pour les parents. Nous avons demandé à des familles de témoigner. Merci à l'action d'Alliance Apnées du Sommeil qui fait un travail formidable de prévention et pour ces témoignages de parents qui en disent plus que de longs discours

Pourquoi s’intéresser au travail de nuit des femmes ? Le travail posté et de nuit concerne 15 à 20% des travailleurs dans les pays industrialisés, avec une forte représentation des femmes dans la santé, l’hôtellerie‑restauration, les transports ou la sécurité. Si les femmes travaillent globalement un peu moins souvent en horaires non diurnes que les hommes, elles sont en revanche plus nombreuses à effectuer des nuits, ce qui pose la question des effets de ces horaires sur leur santé liée à la reproduction.

Chaque matin, notre cerveau accomplit un véritable tour de force : il passe d’un état de sommeil, parfois riche en rêves, à un état de vigilance suffisante pour marcher, conduire, prendre des décisions… souvent en quelques secondes seulement. Jusqu’à récemment, on savait que ce passage ne se faisait pas “d’un coup”, mais la séquence précise d’activation des régions cérébrales restait mal comprise.