지연 @sundayjorge.bsky.social · 02/07/2026근데 체력이라는 무형의 기준에 대해서 말인데, 수영선생님이 인터벌 트레이닝을 하면서 피로를 빠르게 처리하도록 훈련을 하는 것이라는 이야기를 하여 체력이란 에너지의 총량이 올라가는 게 아니라 그냥 피로를 버티고 처리하는 능력을 올리는 것 뿐인가? 하고 생각함 근육량 같은게 대단히 늘지 않더라도 말이지 040 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 02/07/2026워치는 아직 없는데 얼마전부터 다닌 새 수영장에 인터벌 시계가 나와있는데 그냥 그거 보고 하면 될 것 같아섴ㅋㅋㅋㅋ 아직도 대단히 장거리를 하진 못하나 이삼백미터 정도를 지치지 않고 다녀올 정도는 합니다.. 근데 최근에 한 인터벌 수업이 정말 많이 도움이 됐음 어느날 갑자기 아침에 일어나는게 힘들지 않고 운동을 다녀와서도 제정신이 되다 그전엔 너무 힘들어서 하루종일 비실거렸음 체력을 초과해서 쓰면 혓바늘이 나거나 염증이 높아지기 때문에 알 수 있다ㅋㅋ 110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 02/07/2026체력 업데이트 : 밥도 체력이 좋아야 잘 먹어진다고 써놨는데 이제는 공복을 좀 견딜 수 있게 됐다. 사실 운동을 하고 있더라도 고강도 유산소를 지속해 본 적이 없으니 체력이 고만고만한 동안 배가고프면 너무 일하기 힘들었단말이지. 근데 이것도 체력이 더 좋아지니까 공복이 그렇게까지 힘들지 않게 됨. 공복유산소도 웬만큼 운동수행능력이 붙고 나서나 가능한거였나봄 120 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 26/12/2025수영일기를 다시보다 문득 느낀게 밥도 체력이 좋아야 잘 먹어지는구나 싶기도 함. 사실 아직 워치는 없는데 이제 자유수영하면 거리를 좀 많이 갈 수 있게 되지 않았나 싶어 하나 있으면 좋을것 같기도.. 170 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 26/12/2025오랜만의 수영일기 : 10개월이 넘었나 접영을 하고 있으나 진전을 보이지 않는 접영...! 평영하고 비슷한데 왜 다르지 평영 글라이드는 정말 빠른데 분명 그런 요소는 비슷하지만 접영은 물에서 나오며 팔 돌리는 순간 그간의 모든 노력이 무너짐ㄲㄲㄲ 그 외의 것이라면 요즘은 평범한 사람의 체력이 되었음 하루종일 움직여도 지치지 않으며 운동을 하고 일상 생활이 가능하다 그전엔 그냥 몸져누움이 상태에 가까웠던듯 190 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/05/2025아직 몸에 익지 않았는데 갑자기 뭔가 새로운아이템이 추가되면 원래 하던 리듬도 다흐트러지고 헷갈림 어디...어디로 숨쉬기로 했지? 하면서 동시에 양쪽으로 다 숨쉼 멍청수영... 배영이 지금 그런 상태.. 170 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/05/2025오늘 처음으로 다리에 킥판끼고 상체로만 하는 자유형 해봤는데 팔만 살살 저으면 될거라는 상상과 다르게 중심잡기가 너무 어려웠다 물에서 형편없이 굴러다님ㅋㅋㅋㅋ 그런데 그걸 하고나니 하체를 조금 더 띄워서 수영하는 느낌을 알 수 있었다 평소 하체가 좀 무겁게 가라앉는 느낌이 있었는데 너무 허리에 힘이 빠져있어서 그랬음. 원래 그런지는 모르겠다만 배영할때 하체가 더 심하게 털리는 느낌이 든다 그냥 숨이 덜딸려서 다리를 개쎄게 차고있는거겟쬬 150 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 01/05/2025봄툰에서 울프인더하우스 : 나이트폴 전편 서비스를 시작했습니다. 오픈이벤트중이예요. www.bomtoon.com/detail/wolf_... 06011 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 29/04/2025요가는 사실 아쉬탕가를 대부분 기본으로 하지만 유산소에 가까운 아쉬탕가시퀀스를 좋아하지 않았는데 하타를 하면서 재미를 붙였었다. 어려운 자세를 연습해서 차차 해내는 재미가 있었음. 유연성과 근력이 필요한 핸드스탠드 등의 플랭크의 연속이라고 보면 됨. 그런데 체력이 느는 것은 역시 유산소를 해야만 하는 것 같다 특히 수영... 180 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 29/04/2025자유형을 하는 거리가 조금씩 늘어나면서 어깨 삼각근의 바깥쪽과 뒤쪽이 아픈게 느껴진다 그리고 왠지 빠르게 모양이 좋아지는 느낌...? 요가는 어깨 앞쪽과 가슴근육을 쓰는 일이 많아서 겨드랑이쪽이 탄탄해지는데 수영은 딱 삼각근쪽이 아파 허벅지는 아무리 아껴서 수영하려고 해도 털린다... 아낌불가능 180 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/04/2025요즘은 배영을 배우고있다 한편 펑키타가 벌써 어깨끈이 많이 늘어났는지 조금 가슴팍에 힘이 없어진 느낌이다 어깨끈은 좀 줄여 수선할 수는 있는데 벌써 그렇게 된단말인가 사실 처음 샀을때보다 아주 약간 살이 빠진것 같기도 한데 사이즈가 차이날 만큼은 아닌데... 그리고 자유형이 조금씩 늘고 있다 25미터를 한번에 가는 것도 늘었다 원래는 한번 가면 한세월 쉬다 돌아와야했는데 조금만 으엌개힘듦 하고 돌아올 정도는 되었다 160 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 18/04/2025강습반 강사분이 운동량을 중시하는분이어서 맨날 모터수영하게되는데 앞뒤사람들에게 약간 추격의 연쇄효과가 일어나서 누구도 멈출수없는 나태지옥 수영장이 됨 그런데 자수를 가니까 사람들이 느릿하게 장거리 수영을 하고있는것이다 그래서 천천히 하려고 따라해보았다 그러자 왠지 전완근이 피로하지 않겠어요...뭔가 잘못하고 있나? 190 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 18/04/2025자수처음가봄.. 눈치ㅋㅋㅋㅋ 클라이밍보다 왠지 더눈치보임 뭔가 자유형을 하는게 더 힘들어 강습때 모터발차기같은걸 하는것도 힘들지만 전신을 다쓰는게 왠지힘들달까 이제 롤링하는게 어색하진 않은데 힘이 빠지면 팔다리가 이상해짐 느껴진다 이상하게 수영하고 있는것이... 그래서 계속 생각하면서 해야됨 190 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 11/04/2025배영...! 숨이 딸리지 않으므로 일단 발차기가 빠르다ㅋㅋㅋㅋ 자유형발차기는 숨차서 중간에 자꾸 흐물흐물 쉬지만 배영발차기는 다리 다털릴때까지 가능 두둥 그치만 힘이 듭니다...너덜 140 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 02/04/2025펑키타 누가 덜쫄린다한거요 왕쫄림 홀리몰리 일단은 피닉스로 돌아감 펑키타는 나중에 더 격한 수영이 필요할때 써보도록 하죠... 자유형을 다 배워서 이제 제법 뺑뺑이를 돌기 때문인가 수모가 처음보다는 조금 밀려올라가는 느낌이 들때가 있는데 그래서 쫄리는 수모를 선호하는 사람들이 있는듯. 1110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 31/03/2025수영복 한놈만 입었더니 한달만에 벌써 다소 늘어난 느낌이 듦 보관할때도 끈으로 걸어두지 말고 잘 개켜두어야겠써...! 수모는 다시 조금 검색을 해보다가 펑키타를 하나 더 샀다. 다 똑같아보이는데도 제조사가 아마 다르다보니 착용감이 살짝 차이가 있어서 애초에 해외브랜드를 한번 사보기로. 의문의 장비충 수모를 자꾸 바꾸려고 하고 있다ㅋㅋㅋㅋ 180 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 31/03/2025아말피클럽 수모 부드러워서 덜 쪼이는데 조금 벗겨진다 처음 샀던건 피닉스였는데 아주 짱짱해서 머리에 잘 붙어있는대신 조금 귓가가 찡겨서 아픔 150 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/03/2025도대체 어떻게 그렇게까지...식비 엄청났을듯요ㅋㅋㅋㅋ 유산소 운동을 하는데 외부 체온이 낮아서 그렇다고는 하는데 진짜 걸신들린것같아요 100 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/03/2025여지껏 체력이 없어서 헥헥거리기만 했는데 한달 되니까 갑자기 식욕 뭐임...? 진짜 미친놈처럼 배고픔... 2100 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 28/03/2025문득 자유형이 그럭저럭 알것같아졌다 사이드킥 하는 동안에도 수면에 잘 떠오르는 느낌임. 한편 수영복은 펑키타가 확실히 몸에 더 잘 맞고 수영하는동안 하나도 신경쓰이지 않아서 좋긴 하다. 폴리스판 이중소재보다 조금 더 성기고, 신축성이 낮은 소재인 폴리탄탄이+안감이 생략된 뒷판 등이 아주 기능적인듯. 그리고 자유형을 좀 지속할 수 있게 되면서 식욕이 폭주하는 것 같기도. 슬슬 아예 한겹수영복이 궁금하군욜 1100 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 21/03/2025수영 한지 이제 한달 되었고 강습은 겨우 손에 꼽을 정도로 했음 자유형은 생각보다 어렵다 뭔가 물속에서 대충 비틀거리고 있는 것 같은데 몸을 옆으로 턴하면서 자세를 유지하기가 아직 어려움. 하지만 천천히 연습해볼 틈이 없다 엄청난 인파속에서 매우 쫓기면서 어떻게든 하고 있는 느낌ㅋㅋㅋㅋ 이 반에서 몇달 더 다녀야 하긴 하는데 오전보다 저녁이 좀 한산하다고 해서 나중엔 저녁에 다녀볼 생각중 그리고 여러모로 이제서야 컨디션이 좀 돌아온 것 같다 정말 한달동안 잔듯 1770 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 03/03/2025울프인더하우스 : 나이트폴 완결후기 업로드! 우 엄청난 작업이 끝났습니다. 함께해주신 모든 분들께 감사드리고, 또한 잘 부탁드리고... 아인디젤이와 함께 저도 모험한 기분이네요 히히 www.lezhin.com/ko/comic/wol... 0668 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 24/02/2025울프인더하우스 : 나이트폴 마지막화 업데이트 아주 긴 여정이었군요 감사합니다 www.lezhin.com/ko/comic/wol... 117641 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 17/02/2025울프인더하우스 : 나이트폴 49화 친구들이 등장하니까 갑자기 색이 무척 다채로워졌어요ㅎㅎㅎ 이거지! www.lezhin.com/ko/comic/wol... 112721 0
Reposted by 지연정원사 @gardener-gun.bsky.social · 10/02/2025🎂멜트 블레스 유🎂 58화가 업로드 되었습니다. www.bomtoon.com/viewer/apfqm... 0359 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 10/02/2025 울프인더하우스 : 나이트폴 48화 업데이트 www.lezhin.com/ko/comic/wol... 18914 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 03/02/2025울프인더하우스 : 나이트폴 47화 업데이트 www.lezhin.com/ko/comic/wol... 015124 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 27/01/2025울프인더하우스 : 나이트폴 46화 업데이트 www.lezhin.com/ko/comic/wol... 012321 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 25/01/2025I'm going to try your favorite meal next time if I can get a chance to👍 110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 25/01/2025Where do you live? First time seeing these snacks and it looks so good...!😋 110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 22/01/2025월레스와 그로밋을 보고 나서 마법사의 제자가 생각이 나 다시 유튜브에서 검색해봤다 어릴적 가장 무서워했던 스릴러영화ㅋㅋㅋㅋ 마침 굉장히 과감하게 생략된 검은 배경과 강렬한 라이팅, 분할된 공간과 그림자 등으로 표현된 상황이 미스테리어스하고 예쁘다는 생각이 들었다. 그리고 여전히 두렵다...! 잡일이 하기 싫어서 벌인 일이 어마어마한 후폭풍으로 돌아오는 것이! 0261 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 22/01/2025빨리 그려서 좀 정돈이 덜 된 그림이긴 하지만...! 원고에서는 나오지 않지만 강에서 레토를 건진 다음 부상도 있는 몸으로 헤엄쳤을 아인을 생각해보지 않을 수가 없었다 강폭이 좁아 금방 가장자리로 갈 수는 있었겠지만 쉽지 않았겠지 727670 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025You feel sour? Yes someone can feel sour and metal like bitter taste,I don't feel sour at all. It's soft and fresh like other herbs to me. Interesting! 010 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025고수보다 시소가 좀더 하드코어하지 않나 그러나 나는 시소도 좋아한다ㅋㅋㅋㅋ 파슬리에서는 말 그대로 잔디같은 얼씨한 맛이 나고 딜은 무슨 맛이 잘 느껴지지는 않는듯함 가벼운 푸릇한 향이 다인 것 같음 0140 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025좀 궁금한게 고수에는 실제로 알데히드가 있어서 그 비누같은 향을 즐기며 먹는거라고 생각하는데 고수 유전자 얘길 볼때마다 그럼 고수에서 무슨맛이 나야하는거지 라고 생각...알데히드가 덜 느껴지는 사람도 있는건가? 루꼴라처럼 특유의 부드러운 느낌과 쓰지 않고 알데히드의 산뜻한 풍미로 먹는것인데 2200 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025울프인더하우스 : 나이트폴 45화가 업데이트되었습니다. www.lezhin.com/ko/comic/wol... 012424 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025Yes Doraji usually be made spicy like kimchi, but can be sweetened dessert too!😊 110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025What is fried plantains?! It looks like bananas and looks delicious...! Platycodons snack is a little bit different from plantains. It is chewy roots, caramelized, rolled in sweetened bean powder. Slightly expensive but goooood 210 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 20/01/2025어제 갑자기 도라지정과가 먹고싶어서 주문했는데 비쌌다 비싼간식 하지만 잘 보고 사야된다 조청으로 졸이지 않은 것은 조금 싸기 때문에 덥썩 낚일 수 있단말이지 1170 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 14/01/2025완성했을때 촉촉하게 메마르지않게 만드는건 단순히 면수를 좀 넉넉하게 두르면 되는 일이었음 한동안 요리를 열심히 했는데, 최근엔 또 대충먹으며 쉬고있습니다 일이 너무 바쁘기때문에ㅎㅎㅎ 0110 0
지연 @sundayjorge.bsky.social · 14/01/2025알리오올리오에 엔초비를 조금 넣는 레시피를 보고 대신 명란을 조금 넣어봤거든요 너무괜찮다! 근데 기름에 명란을 먼저 넣고 볶으면 다 튐ㅋㅋㅋ면 넣은 다음 명란은 나중에 넣어 볶아도 될것같은데 하지만 미리 알알이 흩어져 기름에 볶아져야 맛있는것 같달까 1210 0