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soipost.bsky.social @soipost.bsky.social · 23/09/2026

Bei Wut hilft die 4-7-8 Atemtechnik: Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halte den Atem 7 Sekunden lang an und atme 8 Sekunden lang hörbar durch den Mund aus. Das verlängerte Ausatmen signalisiert dem Gehirn sofort Entspannung. 👍😚😙🙂

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Square Breathing Exercise Guide

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