白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 15/06/2026写真が上手い人って、キレイなもの、かっこいいものを見た時に、ただ単純にキレイ！かっこいい！！って言うんじゃなくて、なんでキレイなのか、何がかっこいいのかをしっかり理解してるんだろうな。 だからそのキレイ、かっこいい部分にフォーカスして、主題とすることで、1枚の写真に物語が生まれていい写真になるんだな。 知らんけど 020 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 11/06/2026それより心拍数が低いと効率が落ちて、高いと筋肉が分解してしまうよ。 最大心拍数の60-70%で20分くらいの運動を目指しましょう。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 10/06/2026脂肪が燃焼するか、筋肉も燃焼するかは心拍数によるよ。 最大心拍数（220-年齢）の60-70%で運動すると、脂肪が効率よく燃焼するよ。 120 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 09/06/2026セックスするとアドレナリンがドバドバ出るので痩せやすく、イッたあとは副交感神経が優位になるのでリラックスモードになるよ。 だから騎乗位でめちゃくちゃ腰振ると、痩せるし終わった後は爆睡出来るので、積極的に騎乗位しましょう。 030 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 08/06/2026胸の中の圧力の関係で、息を吸うと交感神経が優位になって、息を吐くと副交感神経が優位になるよ。 だからリラックスしたい時は、4秒で吸って、8秒かけて細く長く息を吐くと、副交感神経が優位になって、リラックスモードになれるよ。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 07/06/2026寝る前に身体をリラックス状態にすると、睡眠の質が上がる。 そのためには、副交感神経を優位すると、身体がリラックスモードにはいるよ。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 06/06/2026脂肪が燃焼するには、 脂肪が分解→筋肉に運搬→燃焼 というサイクルが必要。 普通に運動することでじわじわと脂肪は分解・運搬はされるけど、強度の高い運動（重いものを持つ無酸素運動）のときは、アドレナリンが出て分解スピードが上がるのです。 温めても燃焼はしないのです。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 05/06/2026身体を温めたり、マッサージで痩せると言われてるけど、あれは血流が良くなって、脂肪が燃焼しやすい状態になってるだけなので、そこからもうひと頑張りして、運動をすると痩せるのです。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 04/06/2026運動で使った筋肉に対して糖質が直接叩き込まれるので、全身運動すると痩せやすいよ。 バーピージャンプとかだと、全身運動で動員する筋肉が多いからいいかも。 000 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 03/06/2026運動をして筋肉を使うと、糖質の吸収ルートが変わって、筋肉に直接叩き込まれるから、血糖値が下がりやすい=脂肪を蓄積しづらくなるよ。 だから運動の後に糖質を摂ると太りづらいよ。 もしくは、ご飯の30分から1時間後くらいに軽く運動をすると、太りづらくなるよ。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 02/06/2026くそー、今日のベンチプレスも、目標達成出来なかったー 来週のディロードを終えたら、プログラムの見直しだな 000 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 02/06/2026くぅー… スクラブ洗顔好きだったのに、ニキビ跡には良くないんか… 次の日めっちゃ肌ツルツルだったのに… 000 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 02/06/2026ご飯の20分前くらいに低糖質なものを食べると、インクレチンっていうホルモン（マンジャロの成分）が出て、食欲と血糖値の急上昇を抑えるので、手軽に痩せたい皆さんやってみて。 000 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 02/06/2026オナニーするとテストステロンが爆上がりするからマッチョになれるやーーーん！！ って思ったら、出しちゃうと下がるのね… 逆にオナ禁するとテストステロンが上がるとかやめてよ… 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 05/02/2026精飲させたがるメンズ諸君は、マジで一度アルギニンパウダー（精子の主成分）を飲んだ方が良い。 めっちゃ臭いしヌルヌルして口に残るし、うわー！！ってなるから。 飲んでくれたらありがとうの気持ちを込めて、いっぱいキスしてハーゲンダッツでも買ってあげたほうがよい。 010 0
白熊 @shirokumadesuyo.bsky.social · 03/02/2026女の子たちは見えないとこまでしっかりケアしてる。 その努力に見合うために、剃毛と風呂上がりに全身にボディクリームを塗ることを忘れない。 金玉まで塗り込んでる。 030 0
