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さなえごはん/藤本早苗

@sanaegohan.bsky.social
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料理家&酒愛好家。忙しいあなたのための無理なく作れる"ときめきごはん"。 作ってみたい!を増やすレシピ発信中。書籍『毎日がときめく ひとりごはん(ときどき、ふたりごはん)』|note創作大賞フード部門2025年入賞| 都内近郊で活動中 アルコールの優先度高めで今日も生きてます。

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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 21/06/2026
食卓を作り手だけではなく食べ手も一緒に作ることで、いろんな問題を解決できるのでは?と思い至ってきたので、 ・卓上調理(食べ手も作る) ・卓上調味料の種類増やす(食べ手も調味) ・家庭料理の「おいしい」は「おいしい!」じゃなくていいし、「おもしろい」など別ベクトルでもいい あたりに触れていきたいと思っているところ。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 21/06/2026
手巻き豚しゃぶ。 料理をちょっとお休みモードにする週末、今週も食べる人が仕上げるこんなのを。 豚しゃぶは、書籍にも載せた冷水に取らないしっとり仕上げ。 レタスに巻いて食べるスタイルで、他の具は胡瓜/ピーマン/大葉/トマト/梅肉/茗荷/赤玉葱/ツナマヨ。予定してたキムチは切らしてた… いろんな組み合わせを試しつつ、野菜がたっぷり食べられるのが楽しく清々しく。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 12/06/2026
ナンプラーレモンの冷たいスープごはん。 私的定番のスープベースをごはんに注ぎ、あるもののっけてさらさらと。適当ごはんだけど、アジアな異国感でちゃんと満たされた気分。 スープベースは水120ml、ナンプラー小さじ2、レモン汁小さじ1/2。氷入れてごはんに注ぎ、今回は塩もみ輪切り胡瓜と角切りトマト、豚しゃぶをのせて。 のせる具はツナやゆで卵、ハム、カニカマ、細切りレタスやパクチー、大葉などお好みで。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 10/06/2026
蛸のカルパッチョ キウイとディルのソース。 少し日差しを感じた今日、梅雨の鬱憤晴らすべくさわやかな洒落つまみをいそいそと。 ボウルにオリーブオイル・レモン汁各小さじ1/2、蜂蜜小さじ1/3、ちぎったディルの葉1枝分、塩少々混ぜ、小さい角切りにしたキウイ1/2個分を加え混ぜ。 削ぎ切りして並べた茹で蛸に塩をパラパラと。ソースを散らし、オリーブオイルひと回し。 食べたい感じを、食べたい時に作って食べれられる幸福。
05313
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 31/05/2026
休日、早めに始める手巻きタコス&ビール。 料理を少しおやすみモードにする土日、よく用意するのが手巻きもの。 仕上げを食べ手に任せるので準備が楽だし、好みに作りながら食べる楽しさがちょっとした非日常感で気に入ってる。 タコスの時は在庫野菜を巻きやすく切り(大葉だって入れちゃう)、シュレッドチーズも。 冷凍庫の挽肉をトマト、玉ねぎと一緒に塩、適当なスパイス(今日はクミン、コリアンダー、チリパウダー)と炒めたタコスミート的なもの、ゆで卵があったのでツナとマヨと和えたやつも添えて。 手巻き寿司はもちろん、手巻きつまみ、手巻き生春巻きというパターンも。 気になってたアマプラ映画観ながら。最高。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 27/05/2026
ささみのジンジャーレモンバター。 つやんつやんのささみが食べたくて、生姜とレモンの好相性フレーバーで。 生姜をせん切り、いんげん筋取り。ささみは見えてる筋を切り落として斜め2等分。重量1%の塩をまぶして片栗粉。 フライパンにオリーブオイルを中火で熱してささみといんげん。ささみ軽く色づいたら返して白ワイン、蓋、弱火2分。 蓋取り、バターと生姜加えて火を止めて和える。レモン絞っていただきます。 自分で「おいしー…!」て呟きつつ食べる幸せよ。 【分量覚書】 生姜薄切り4枚分のせん切り、いんげん4本、ささみ4本、塩小1/3、片栗粉大1、オイル大1/2、白ワイン大2、バター15g、レモン適量
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 22/05/2026
豆乳味噌温麺。 豆乳に塩気を加えてスープにする私的定番パターン。塩気は醤油、ナンプラー、オイスターソースなどいろいろ変えて楽しめる。 今回の味噌だと、1人分豆乳200gに味噌大さじ1。 鍋に少量豆乳と味噌入れて溶き、残りの豆乳を。弱火で温め、茹でて流水で洗って水気絞った素麺加えて温める。 トッピングも好きなもので。今回は、三つ葉・白胡麻・ゆで卵・辣油。 夏前の肌寒さに、食べておきたい温かいものを食べるチャンス!とばかりに。
0487
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 20/05/2026
砂肝とセロリの胡椒ソテー。 砂肝をワインのアテにすべく、セロリや胡椒の強めの味を召集。 銀皮はそのまま、切り込みを入れることで食べやすくする砂肝ハードル下げ仕様。 セロリは斜め薄切りに。砂肝は塊を切り分け、山の部分に切り込みを入れて半分に切る。 砂肝に塩をまぶし、オイルを中火であたためたフライパンに入れ5分炒める。白ワインじゅっと。セロリも加えてさっと炒めて器に盛り、黒胡椒。レモン絞っていただきます。 ワインはもちろんビールも捗りそうでこれはいいぞ。 【分量覚書】 セロリ1/2本、砂肝200g、塩小さじ1/3、植物油大さじ1、白ワイン大さじ1、黒胡椒適量(多めがおすすめ)、レモン適量
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 11/05/2026
韓国冷麺風和え蕎麦。 家にある調味料混ぜて、冷やし中華?冷麺?みたいなタレを。 好きな麺と好きな具のっけて混ぜて食べる、毎年作る冷麺レシピ。 韓国冷麺っぽく食べるならキムチは必須で。 今日は蕎麦で、コチュジャン添えて混ぜつつ。 お腹減ってて蕎麦の量多めだったので、タレの塩をいつもより増やして以下覚書。 →つゆ覚書g(1人分) ナンプラー5、水30、酢15、醤油5、砂糖2、塩1 夏始まるの、こんなに早かったっけ? (毎年新鮮に驚ける)
茹でて冷やした蕎麦に、キムチ、細切りきゅうり、くし切りトマト、半分に切ったゆで卵が乗っている。冷麺風のたれがかかり、コチジャンが添えてある。
0448
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 07/05/2026
筍と牛肉の山椒バター。 筍のおいしそうな投稿がたくさんでうらやましく、水煮で気楽に楽しんでみた。 フライパンにオリーブオイル入れて牛肉薄切りを広げ、塩。弱め中火つけ、返しながら両面色変わったら火を止めて器に。 食べやすく切った筍水煮をフライパンに入れて中火。こちらも返しながら焼き色つけ、有塩バター、粉山椒。バター溶けたら肉にのせ、追い山椒。 筍に牛肉の強さを合わせるの好きで、そこに山椒で酒推進力を高める私得なやつです。
07012
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 04/05/2026
ミニトマトと高菜、しらすのクルダイオーラ。 素材のうまみをシンプルに重ねて、オイルでつやっとまとめた感じ。 ミニトマトは半分に切って切り口を下。少し潰しながら切る感じでざくざくと。ボウルに入れ、高菜漬け、釜揚げしらす、塩、オリーブオイル加えて和える。 味見しておいしい濃度の塩水でパスタ茹で、トングでボウルへ。よく混ぜて器に盛る。 毎年恒例の、クルダイオーラはじめました。でした。 半端な天気に半端な温度のクルダイオーラがやたらマッチしておいしかったな… 【分量覚書】1人分 ミニトマト6個、高菜漬け大さじ1、釜揚げしらす大さじ2、塩ひとつまみ、オリーブオイル大さじ1、スパゲッティ70g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 28/04/2026
新玉ねぎと新じゃがのバター蒸し。 3mmくらいの細切りにした玉ねぎを鍋へ。塩振って和える。 新じゃがの皮を剥いてひと口大に切り、玉ねぎの上に。水入れ、バター散らして蓋、中火。沸いたら弱火、10分。蓋開け、ヘラで上下を返して再び蓋、10分。いもに火が通ったら器に盛って黒胡椒。 新玉ねぎの驚くうまみ、甘み、新じゃがのそれと相まって最高だ…野菜だけなのを忘れるくらいの満足。なんならシチューみたい。 というわけで、2日連続作りました。また作ります。 【分量覚書】 新玉ねぎ1個(200g)、塩小さじ1/3(2g)、新じゃが1個(150g)、水50ml、有塩バター15g、黒胡椒適量
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Reposted by さなえごはん/藤本早苗
鈴森とら @rubitora.bsky.social · 24/04/2026
生クリーム+コチュジャン、どんなお味になるの?とワクワクしながら作ったのだけど、これは美味しい! お皿を舐めたくなる。 調味料が塩、白ワイン、生クリーム、コチュジャンだけのところも手軽で有難い。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 21/04/2026
とにかく1%の塩、のものは、新生活で自炊どうしよ?な方に ・塩を振って焼くだけでもなんとかなる ・1%を基準に、自分好みの塩加減を知れる ということをお伝えできたら、という連投でした。 私も頼りにしてるこの基準、お役に立てたらいいな。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 21/04/2026
とにかく1%の塩ふって焼くのだ。の豚ひき肉でタコスっぽいの。 フライパンにオリーブオイル大さじ1/2、豚ひき肉200g入れて塩小さじ1/3(2g)振って中火。動かさず、焼き色ついたら裏返す。 反対も焼き色ついたら崩しながら炒め、火が通ったら器に盛り、黒胡椒。 細切り玉ねぎのせ、細切りピーマンやトマト、アボカド、シュレッドチーズ、など好きな具と、一緒にトルティーヤで巻きながらいただきます。 お肉はこれをベースに、黒胡椒の代わりにクミンやコリアンダー、パプリカパウダー、チリパウダーなど好きなスパイスでアレンジして楽しめます。
0238
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 17/04/2026
とにかく1%の塩ふって焼くのだ。の豚こまに新玉ねぎを合わせて。 新玉ねぎ1/2個の3mmくらい細切り、塩少々、オリーブオイル大さじ1/2をフライパンに入れて和え、水大さじ1、中火、蓋。じりじり音してきたら弱火5分。蓋開けて火を止め、粒マスタード小さじ1/2混ぜて盛り皿へ。 フライパン拭いてオリーブオイル大さじ1/2入れて中火であたため、豚こま200gに塩小さじ1/3(2g)まぶしたものを焼く。皿に盛り粒マスタード添える。 今時期だけの新玉ねぎ、甘くておいしい…もっと蒸してもいいくらい。 ビストロ気分で作ったけどワインではなく大好きなハートランド合わせで。 なぜか生より瓶の方が好き。ご自愛。
03610
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 16/04/2026
あと、ミニストップと言えば、かしわめしおかずセット。 これを買うためだけに行くことも不思議じゃない日常になってる。 ありがとう、ミニストップ。
0121
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 16/04/2026
突如訪れるソフトクリーム欲は、どんなアイスでも補えないものなので、ミニストップのありがたさは切実。
0140
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 12/04/2026
〆鯖とパセリの和え蕎麦。 パセリと蕎麦、鯖の味の強みを重ね、チーズとオリーブオイルでまとめてレモンでしめ鯖の酸味を少し増幅するイメージ。 1〜1.5㎝角くらいのざく切り〆鯖50gと、刻んだパセリの葉15g、レモン汁小さじ1/4、醤油小さじ1/2、粉チーズ・オリーブオイル各小さじ1を混ぜ、茹でて冷水で洗って水気を取り、オリーブオイル小さじ1/2で和えた蕎麦にのせる。刻んだナッツ10gトッピング。 暑いくらいの陽気で、こんな夏の濃い影のような味を食べたくなって、がしがし混ぜてがしがし食べて爽快。
0314
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 12/04/2026
こんなことを繰り返す私の唐突ピクニックの工夫、noteに記事があるのでよかったら。 わざわざ作らない、私のお気軽ピクニック術/note note.com/sanaegohan/n...
note.com
わざわざ作らない、私のお気軽ピクニック術|藤本早苗/さなえごはん
あたたかい日差しや吹く風のおだやかさに春の気配を感じると、長いトンネルを抜けたがごとき解放感とともに、うずうずしてしまう毎春。 「ピクニック!したい!!」という、抑え切れない衝動が私の足を浮き立たせます。 なにしろ「衝動」なので、思い立ったが吉日!的なスピード感で玄関を開けたいのですが、「お弁当を作らなくちゃ…」という憂鬱を感じてしまう方もいらっしゃるかも知れません。 もちろん、工夫を凝らした...
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 12/04/2026
私的恒例、唐突ピクニック。 家にある残りおかずやパン、チーズなどを携え、コンビニでコールスローとワイン、ビールを調達。 割れない食器や布、このために買った時の箱に入れてあるワイングラスを引っ掴んで、お気に入りの公園へ。 飲んで食べて、昼寝までしちゃってやっぱり最高だな。 唐突に軽率に、ピクニックに出かけよう。
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Reposted by さなえごはん/藤本早苗
鈴森とら @rubitora.bsky.social · 09/04/2026
我が家の定番になりました。 材料が少なくて、工程がシンプル。 しかも材料は事前に買って冷凍しておけば思い付いた時にすぐ作れる!便利便利🎵 ホッとする優しいお味の癒し ご飯。 鶏肉→冷凍、 しいたけ→冷凍 たけのこ→水煮パック(安い時に買っておく) 生姜→無ければチューブのを ご飯→冷凍かパックのご飯
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 05/04/2026
キャベツとしらすのスープパスタ。 つやっと甘うまキャベツをほおばるしあわせ。 小さめひと口大キャベツと繊維たつ千切り玉ねぎ、塩、オイルを中火で炒める。玉ねぎとキャベツがしんなりつやっとしたらバター、溶けたら水。蓋して沸いたら弱火にして5分。 ナンプラー加えて混ぜ、器に盛ったパスタにかけてしらすのせ、レモン絞っていただきます。 キャベツのうまみを存分に楽しんでるうちにぺろり。おいしかったー 【分量覚書】1人分 キャベツ100g、玉ねぎ25g、塩ひとつまみ、オリーブオイル大さじ1/2 バター(有塩)10g、水200ml、ナンプラー小さじ1と1/2、しらす大さじ1、レモン1/8個分
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 03/04/2026
豚こまでタコライス風。 ミニトマトざく切り、赤玉ねぎ(玉ねぎでも◎)とにんにくはみじん切り。豚こまをほぐしながら塩をまぶす。 フライパンにオリーブオイルとにんにく、クミンシード入れて中火。香りたってきたら肉加えて炒める。火が通ったらトマトと玉ねぎ、一味を加えてざっとひと混ぜ。 器に盛ったごはんにかけ、シュレッドチーズのせ。 フレッシュなトマトと玉ねぎの感じとスパイシーなお肉、食べていて楽しいリズム。チリペッパー代わりの一味、よい。 【分量】1人分 ミニトマト3個、玉ねぎ10g、にんにく1/2片、豚こま肉100g、塩ふたつまみ、クミンシードこさじ1/2、一味ふたつまみ、シュレッドチーズ適量
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 02/04/2026
海老ときのこのコチュジャンクリームパスタ。 ソースが見えなくなっちゃったけど、声出るおいしさだった… きのこを適当にスライス。オリーブオイルあたためたフライパンに塩と入れて、つやっとしてくるまで3〜4分炒める。海老と白ワイン加え、海老の色が変わるまで炒めて生クリーム。火を止めてコチュジャンを溶かしておく。 茹でたパスタを水切って加え、弱火をつけてからめる。 【分量】1人分 きのこ(何種類か。今回は椎茸、マッシュルーム、舞茸)50g、オリーブオイル大さじ1/2、塩ひとつまみ、むき海老50g、白ワイン大さじ1、生クリーム100ml、コチュジャン小さじ2 ショートパスタ60g
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ボロボロのボロネーゼ @nicochun25.bsky.social · 01/04/2026
今日これにしました。シンプルで滋味深くて美味しかった!
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 31/03/2026
鶏のトマトジンジャー煮。 あるものでさっと作ってみたら、おいしさのあまり無意識に大事に味わって食べてた。 鶏ももを食べやすく切って塩をまぶす。ミニトマトは半切りに。生姜をひとつまみ分おろす。 オイル引いたフライパンを中火であたため、肉をフライパンの片側に皮を下に入れる。1分ほど経ったら空いたところにトマトを加えて切り口を下に並べる。 どちらも動かさずに焼き、肉に軽く焼き色ついたら返して白ワイン。沸いたら水。そのまま2分ほど煮て、煮汁が半分くらいになってとろみがついたら生姜を入れてひと混ぜ。 唐揚げ用の肉だったから、余計にあっという間。 頼りになるレシピがまたひとつできた感。 (分量↓)
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 30/03/2026
ブロッコリーとハムのミルクスープ。 ブロッコリーの蕾も茎も小さく切り鍋へ。半分に切って1㎝幅の短冊切りにしたハムと水、塩を加えて蓋。中火にかけ、沸いたら弱火にして10分。蓋を取り、ブロッコリーを崩して牛乳。あたたまったら器に盛って、クラッカーをトッピングしながらいただきます。 春の日和、心地いいけど陽が落ちると肌寒く感じたり。何食べるか迷うけど、なんかやさしいのが食べたかった。 やさしいの食べながら、ついワイン出してきちゃうんだけどね。 (このあと、クラッカーのお供にクリームチーズも召集) 【分量】 ブロッコリー正味100g、ハム2枚(20g)、水200ml、塩小さじ1/3、牛乳50ml
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 27/03/2026
鯛の桜花塩〆。 刺身用鯛の柵の水気をペーパーでおさえて、刻んだ桜花塩〆を全体にまぶす。ペーパー→ラップで巻いて、冷蔵庫で15分。 そぎ切りして、ほんの少しのオリーブオイルで和えたせん切り新玉ねぎと。 今年も作れた、桜ごはん。 って簡単すぎるやつだけど。 鯛の色と相まって、なんとうつくし美味し。そりゃ白ワイン。 桜の風味が、春の空気ともども楽しめるこの時期に食べられた幸せ。 【分量覚書】 鯛100、桜花塩5g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 27/03/2026
鯛の桜花塩〆。 刺身用鯛の柵の水気をペーパーでおさえて、刻んだ桜花塩〆を全体にまぶす。ペーパー→ラップで巻いて、冷蔵庫で15分。 そぎ切りして、ほんの少しのオリーブオイルで和えたせん切り新玉ねぎと。 今年も作れた、桜ごはん。 って簡単すぎるやつだけど。 鯛の色と相まって、なんとうつくし美味し。そりゃ白ワイン。 桜の風味が、春の空気ともども楽しめるこの時期に食べられた幸せ。 【分量覚書】 鯛100、桜花塩5g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 22/03/2026
キャベツと桜海老のミルクスープ。 キャベツを3㎝くらいのくし切りしてフライパンに並べて置き、その上にバター散らす。水注ぎ入れ、素干し桜海老を水に散らす。 蓋して中火、沸いたら弱火にして10分蒸し煮。 蓋取って牛乳加え、弱めの中火にして1〜2分あたためる。沸騰しそうになったら火を止め、塩少々を水分に加えて調味。 「もう春ですか?まだですか?」な、春色スープ。 春キャベツじゃないけどさ。桜海老出汁がきいてて、やさしうまし。 勝手に怒涛の日々邁進してたら、桜が咲き始めているではないの喜! 【分量】一皿分 キャベツ150g、バター(有塩)10g、水50ml、素干し桜海老5g、牛乳100ml
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 02/03/2026
鶏とセロリのスープ。 薄切りセロリを塩少々とオイルで炒め、しんなりしたら3㎝角くらいの鶏もも入れて塩少々振って炒め合わせ。肉の色が変わったら白ワイン。沸かして水。蓋して弱火10分。仕上げに塩調味。 春への道すがらの、踊り場みたいな本日。色の淡いこんなシンプルスープの気分だった。 咲かせた菜の花を散らすいたずら。 【分量】1人分 セロリ50g(玉葱でも◎)、鶏もも肉100g、オリーブオイル小さじ1、白ワイン大さじ1、水200ml
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Reposted by さなえごはん/藤本早苗
やす @praesepe100.bsky.social · 01/03/2026
タイムラインに流れてきた春なレシピやってみた。ホタルイカなんて自分で調理したのは初めてだけど、下ごしらえ含めてとても楽し美味しい。さなえさん、リポストしてくれた誰か、ありがとう!
1165
Reposted by さなえごはん/藤本早苗
鈴森とら @rubitora.bsky.social · 28/02/2026
家にあった普通のパスタで挑戦。蛍烏賊は目玉もそのままの簡略版。 シンプルなのに店っぽい味になった!凄い!
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 28/02/2026
おお!作ってくださってありがとうございます!
140
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 23/02/2026
菜の花の蛍烏賊ラグーのペンネ。 菜の花は3㎝長さに、にんにくは半分に切って潰す。蛍烏賊はお好みで下ごしらえして半量を刻む。(毎年恒例、下ごしらえ図解を2枚目以降に) フライパンにオリーブオイル、にんにく。香りたったら菜の花の茎を入れて炒め、しんなりしたら菜の花先端と刻んだ蛍烏賊加えて白ワイン。沸いたらバター入れて火を止める。 ペンネを茹で、火をつけたフライパンに入れる。茹で汁加えて水分がとろんとするまで混ぜる。 蛍烏賊を刻む背徳感を早くも今年も。 春間近。 【分量】1人分 菜の花3株、にんにく1片、蛍烏賊40g、オリーブオイル大1、白ワイン大1、バター(有塩)5g、ペンネ70g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 20/02/2026
チキンソテー トマト味噌ソース。 なんせ焼くだけで好物ができるので、しょっちゅう作るチキンソテー。 詳しくは書籍とか過去postにあるけど、塩1%と皮側でほぼ火を通すというポイントだけで大満足。ぼーっとして少し焦がしたけど! 今回は、ミニトマト半分カットを切り口下に一緒に焼いて、肉取り出したら残った肉汁と味噌、水混ぜたのをソースに。 いつもは焼きトマトだけだけど、そうです、「マツコの知らない世界」を鑑賞して味噌心をそそられたのです。 ガブガブ食べておいしかった! 【分量】 鶏もも肉300g、塩3g、ミニトマト4個、味噌小1/2、水小1
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 18/02/2026
これ、もし今更だったらごめんなさいだけど、ものすごく潔くおいしい… スーパー「ライフ」のPBビオラルの「塩せんべいうすやき」。 原材料「米、塩、油」。かっこいい。 前のめり開発熱をお持ちのスーパーPB、やはり好きだ。 時々カリカリしたおやつを食べたくなるんだけど、しばらくこれをリピートしそう。
0334
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 16/02/2026
また作った海老たまチリ。 とろみを玉子でつけるところがお気に入り。 自分のレシピに助けられる日々。
0420
さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 15/02/2026
キャベツとベーコンのカレーケチャップライス。 粗みじんキャベツと塩少々をフライパンに入れて混ぜ、角切りベーコン、ひたひたの水を加えて中火。水分があらかた無くなったら、せん切り生姜とレーズン入れてひと混ぜ。水大1とケチャップ、カレー粉加えてまた水気飛ばす。ごはん入れてまんべんなく混ぜ火を止める。 器に盛り、ヨーグルトと刻んだナッツ、お好みでゆで卵をトッピング。 いきなりの春めきに、ドライカレーっぽいのが食べたくて。満足。 【分量】1人分 キャベツ1枚、ベーコン40g、生姜スライス2枚分、レーズン大1、ケチャップ大1、カレー粉小さじ1/2〜1(好みの辛さに)ごはん120g・ヨーグルト・ナッツ適量
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 13/02/2026
発酵白菜の鶏春雨鍋。 12月に1玉129円の白菜を連れ帰って途方に暮れていた時、有賀さんに「発酵白菜は?」と助言いただいて、それだ!と漬けていたのでした。ありがたし…… 愛する味坊のレシピで漬け、愛する鶏もも肉で鍋仕立てに。 ごま油で2㎝角切り鶏もも炒め、半分色変わったら発酵白菜と漬け汁も。混ぜて紹興酒、沸かしてかぶるくらいの水。生姜薄切り、八角、花椒、醤油少々。再度沸いたら蓋して10分。春雨入れて5分。 これは冬に繰り返し作るやつに採用しよう。 まだ残ってるから、他料理も楽しむぞ。 (写真2枚目=今日、3枚目=漬けて1週間後)
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 04/02/2026
本日のあまやかし。 これ、「ラムレーズンアイス」じゃないのよ? 「レーズンバターアイス」なのよ? バター??ってなってスルーできずに買ったら、笑えるレーズンバター感だしおいしいし。最高だな、eatime。 がんばるスーパーPB、大好きです。
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 03/02/2026
蛸とブロッコリーのわさびレモンパスタ。 ボウルにオリーブオイルとわさび入れて溶く。 茹でたブロッコリーがあったので、それをふさの方から切って茎もみじん切りに。食べやすく切った蛸とボウルに入れて和え、レモン汁も加えて和える。 しっかりおいしいくらいの濃度の塩水で茹でたパスタと茹で汁少しを入れて和え、必要なら塩調味。 わさびとレモンのタッグ、さわやか! 少し気温が上がってくるみたいだから、こういうのいいんじゃない? 【分量】1人分 オリーブオイル大1、わさび(チューブ)小1/2、茹でブロッコリー50g、茹で蛸50g、レモン汁小1、パスタ70g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 29/01/2026
ナンプラーバターの烏賊じゃが。 大きめひと口大のじゃがいもと少し頭出るくらいの水を鍋に入れ、中火。沸いたら茹で烏賊と酒。再度沸騰したらアルミホイルやペーパーで落とし蓋。ふつふつするくらいの火加減に落として7〜8分。じゃがいもに火が通ったら茹で汁を大さじ2くらい残して捨て、ナンプラー、バター。混ぜながら、水分があらかた無くなるまで。 材料の旨みを全部まとったじゃがいもがごちそう。大きめに切って正解。 はーおいしい。 【分量】 じゃがいも(中)2個、茹で烏賊100g、酒大1、ナンプラー小1、有塩バター10g
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 27/01/2026
鶏と筍、椎茸のオイスタースープごはん。 フライパンにごま油ひき、鶏もも挽肉をパックの塊のままどんと置いて塩ひとつまみ振る。空いたところに1㎝角筍(穂先はくし切りにして後入れ)、7mm幅切り椎茸を入れて中火。肉はころころと塊を残しながら炒める。 肉の表面の色が変わったら酒。沸いたら水と生姜薄切り、筍穂先を入れ、再び沸いたら蓋して弱めの中火で5分。 オイスターソース加え、必要なら塩調味。器に盛ったごはんにかけて、お好みで辣油回しかけて。 こんなのでおなかあたためると、寒いのも悪くないかなぁという気がするような、しないような… (推してるのはエスビーさんの四川風辣油です好き)
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 22/01/2026
鶏と里芋のジンジャーシチュー。 里芋の皮剥き、1㎝幅の輪切りor半月切り。玉葱せん切り。生姜おろす。鶏ももひと口大にして塩ひとつまみまぶす。 フライパンにオイル。玉葱を端に入れて塩少々、空いたとこに鶏ももを皮下に置き中火。玉葱だけ混ぜながら炒め、肉が軽く色づいたら裏返して白ワイン。沸いたらバター。全体を混ぜて溶けたら薄力粉。さらに混ぜ、粉っぽさがなくなったら牛乳と里芋。 蓋をして、沸いたら水面がふつふつする火加減に落とし、時々混ぜながら10分煮る。 里芋に火が通ったら生姜を入れ、必要なら塩調味。 クリーミーシチューにたっぷり生姜、この相性好きだ。 びっくりしちゃう寒さの中、あったまるわぁ…
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 20/01/2026
年末から春先まで人と集まる機会が続いてるけど、簡単ディップを多種用意するの楽しいよ!のお話しです。 note|パーティーやピクニックに大活躍!ディップのいろいろ。 note.com/sanaegohan/n...
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パーティーやピクニックに大活躍! ディップのいろいろ。|藤本早苗/さなえごはん
年末から桜の散るころまで、何かと集まって食べたり飲んだりする機会が増える時期。ホームパーティーで「何か持ち寄ろう」という企画になることも、ままあります。 (ホムパ料理のお気軽構成については、こちらの記事をどうぞ。↓ 「私的定番はこれ!簡単&盛り上がるホムパ料理」) そんな時、料理の技術をそれほど気にすることなく作れる「ディップ」は、おすすめメニューのひとつ。 ディップをのせるものや、組み合わせ...
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 18/01/2026
牡蠣と舞茸、柚子の海苔スープパスタ。 牡蠣を塩水で洗い、半分をみじん切りに。ボウルの水に海苔をちぎり入れる。柚子の皮を薄く削いで細切りにし、果汁を絞る。 舞茸を塩少々とオイルで軽く色づくまで炒め、刻んだ牡蠣と酒。沸いたら海苔入りの水を加え、再び沸いたら蓋をして弱めの中火で5分。残りの牡蠣を入れて、ぷっくり弾力が出たら塩1〜2つまみで調味、火を止めておく。 茹でたパスタを加えて中火をつけて和え、柚子果汁入れてさっと混ぜたら火を止める。 器に盛り、柚子皮をのせる。 牡蠣を刻むという謎背徳感レシピを今年も。 海の出汁たっぷたぷのスープであたたまるパスタ、おいしかったー!
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 16/01/2026
サーモンとトマトのさっとマリネ。 サーモンは塩ふたつまみ砂糖ひとつまみを全体に振りペーパーで包んで10分置く。 ミニトマトは半分か1/4に切り、みじん切りにんにく、塩ふたつまみ砂糖ひとつまみ、レモン汁、オイルで和える。 そぎ切りしたサーモンをトマトと和え、塩砂糖で調味。 時々こういう、つやんとした魚マリネを食べたくなる。高級化してたトマトが少し値下がってたタイミングにすかさず。 バゲットにもりもりのせて頬張って、「うまー…!」って呟くご自愛活動。しあわせ。 【分量】2人分 サーモン(刺身用柵)150g、ミニトマト5ヶ(100g)、にんにく1/2片、レモン汁小1/2、オリーブオイル小1
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さなえごはん/藤本早苗 @sanaegohan.bsky.social · 15/01/2026
クミン人参グラタン。 せん切り人参(スライサーでも◎)とショートパスタを塩水で茹でる。器にバター塗る。 その間にホワイトソース。繊維断つ方向の玉葱せん切りをフライパンに。塩少々で和えてオイル。クミンシード加えて透明感出るまで炒めて薄力粉。粉っぽくなくなったらバター。溶けたら牛乳。 ざる上げした人参とパスタ加えて和え、塩調味。器にのせてシュレッドチーズ。色付くまでオーブンやトースターで焼く。 肉系入れなくて大丈夫?と思ったけど満足度十分のつまみグラタン。次は倍量で作ろう。
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