りいしゃ @rishali36.bsky.social · 16/08/2026ノゾミの武器ができるまで。100均の火薬銃を塗装。スプレー以外は100均のものでできています。黄色のボタンとか本来の用途と違うものすぎる笑 010
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 27/06/2026ラグコスに向けて筋トレ結構がんばったんだけど筋肉痛やばい😌そしてまたムキムキの道を辿りそうになってる。一旦負荷かけ少なくしてストレッチと腕トレと有酸素運動をがんばるか。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 14/06/2026youtu.be/3HFAd1LLjxU?... こちらの動画です！時間も短めなのでやりやすいと思います！ ぽよぽよだった二の腕周りが引き締まってきました💪youtu.be【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】YouTube video by ひなちゃんねる / Hinata Kato 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 13/06/2026腕トレ4日目だけどもう見るからに腕の引き締まり方が違う。トレーニングってほんとに楽しい。肩甲骨周りを広げてほぐすのもやってるから姿勢改善にもなるし良いことしかなーい！ 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 08/06/2026今週は筋トレ負荷かけ頑張っています。ムキムキになりすぎないように調整するのがほんとに難しい〜。食事もタンパク質多めに切り替えました。そしてラグまた腹が出る衣装なので本気モードです。 020
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 03/06/2026ウィッグは安く済ませたくて中古で買ったやつを洗ってセットし直してるけど結構めちゃくちゃな切られ方してて修正が大変だった。ケチらずに1から作ればよかった。しかし修羅場すぎて作ってる暇などなく……。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 03/06/2026明日朝一で父の面会行って手術始まったら一旦帰って武器作ろうかな……とか思いつつ……。夕方までかかる大手術なので心配もありつつずっといるのしんどいやろ帰っていいよって父にも言われてて。いや心配やろ💦病院までそんなに遠くないとはいえね！？ 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 02/06/2026仕事してるよりもボランティアやってる方が刺激があって楽しい。仕事辞めたすぎる〜。そして職場の人間がほんとにクズばっかりだなと改めて感じた。 010
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 02/06/2026長いようであっという間に終わってしまった。競技運営側の大変さと楽しさを知りました。今後も積極的にモータースポーツに関わっていきたいです。ステップアップに向けてたくさん勉強し挑戦します💪 020
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 22/05/2026金曜日、がんばったね。ドタバタラリーウィークがやってくる。まだ来週合間の月曜日と水曜日2日間は仕事行くけどそれ以外は全て有給✨ボランティアウィーク✨ 010
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 21/05/202622時に仕事終わって夜勤の仲良い人がご飯奢ってくれていろいろ話してたらこんな時間。やっと帰ってきた！！明日も仕事なのに！！笑 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026今回の本垢に浮上できない問題は普通に疲労がやばいのと忙しすぎるからです。疲労のせいでメンタルが終わってるから目に入るものを自分の好きなものにするために気が楽なこことか鍵垢に引きこもってるってわけ。 010
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026やっぱり食事制限っていいことない！！でも菓子パンとお菓子はそろそろやめようね。たんぱく質多め、お菓子食べたくなったらヨーグルトかフルーツ。たまにはカップ麺とか焼肉とか許す。健康第一。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026体重減らしたいわけじゃないけど筋肉をつけたいから筋肉をつけるためには一時的に良質な栄養を摂って少し太る必要があると思うのね。バランスが難しい。筋トレ始めた頃って良質な脂がいっぱいだったわけよ。だから筋肉になりやすかった。今はある程度脂肪が減って筋肉がついてきちゃったから余計に難しい。ただ鍛えてプロテイン飲むだけでは理想のラインにはならない。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026筋トレ継続1年の目標まであと1ヶ月を切りました。縦線はいい感じなのであとは腹斜筋を鍛えてバランス見てムキムキになりすぎないように。くびれトレ重視。スクワットは1日50回。がんばろ。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026最近ご褒美と称して食べすぎたかなと思ってたけどやはり体重増減ほぼ0〜1kgです。むしろ一時期より減った。体脂肪率はかりたいなー。今日の筋トレは終わったけどご飯食べたら少しトレーニング追加してプロテイン飲んでゆっくり風呂入って寝る。 000
りいしゃ @rishali36.bsky.social · 20/05/2026休みが急遽仕事になり現場めちゃくちゃ忙しくてやばいし疲労で味覚がおかしくなってるし最悪。そして来週からラリーのマーシャルサポーターやるし有りえん日程になっててマジどうしようって感じ。衣装修羅場も抱えてます。人生で一番修羅場してる。 000
