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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 10/02/2026

Ser independiente no es dejar a todo el mundo fuera.

Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 09/02/2026

Que el cansancio no es tristeza aunque a veces se parezcan. Que tanto cansancio puede generar tristeza. Que se puede estar cansada de tanto andar triste.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 03/02/2026

Ay qué cerca está lo que duele de lo que importa. A veces pretender alejarse del dolor lleva consigo alejarse del amor. No porque el amor duela, es la vida la que duele. Querer a alguien también implica el temor a que se vaya o a que algún sufrimiento le aceche.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 03/02/2026

Como psicóloga, si me preguntaras cuál es un protector personal que nos salva de la vida te diría que saber reír.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 20/01/2026

La perspectiva desde la que vemos las cosas no es sólo una forma de mirar, es una manera de vivir.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 19/01/2026

Como yo lo veo, la terapia implica acompañamiento pero no puede quedarse ahí y ha de ir más allá, y ha de ser otra cosa. En la práctica, muchos acompañamientos son actitudes pasivas de terapeutas que se acomodan y no intervienen. En la terapia hay que arremangarse.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 24/09/2025

Ay que ver como las situaciones de pobreza llevan a otras dificultades para tener una vida digna. Igual ese problema psicológico que has diagnosticado no es un problema psicológico. Es un problema socioeconómico brutal.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 22/09/2025

Acumular cosas tiene varias funciones. Yo tengo para mí que una de ellas es que al tirar algo nos desprendemos de una parte de nuestras vivencias, despidiéndonos definitivamente de ellas. Por ejemplo, un bolso, un cuaderno o unos vaqueros. La percepción, al desecharlas es que se va quienes fuimos.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 22/09/2025

Escuchar a una persona que lo está pasando mal implica, de algún modo, sostener ese malestar. Y esta es una de las razones, la más importante quizás, por las que se evita escuchar. También sabemos que escuchar es un aprendizaje, que no innato, por lo tanto, si escapamos de la escucha porque

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 19/09/2025

Una gran parte de las veces, las consecuencias de una situación potencialmente traumática están condicionadas por lo que pasa después, los días, semanas y meses posteriores. Y ese después, es lo que puede derivar de potencialmente traumática a traumática.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 17/09/2025

Hay cosas que duelen y otras que duelen y dolerán. Estas últimas hacen referencia a pérdidas irreparables y/o vivencias que no tendrán lugar. Que el dolor tiene muchos matices

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 16/09/2025

Los problemas que tienen muchas personas superan los recursos con los que cuentan. Así que cuidado en terapia con sobreestimar sus posibilidades. De esto también hablé en las JAFA.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 15/09/2025

Estuve aquí. Conté cosas. Escuché cosas. Compartí momentos. Las JAFA organizadas por Instituto Libertia, es un espacio de comunicación científica diferente. Porque es ciencia con conciencia.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 19/08/2025

Hacer como si nada cuando te han hecho daño (insulto, mal trato, desprecio) también es daño.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 09/06/2025

Todo lo que tememos se hace más presente y más posible cuando nos enredamos en ello. El temor se infla como un globo y a medida que crece sentimos pánico porque sabemos que nos explotará en la cara. Es como rascarse una erupción, que al final termina empeorándola.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 23/05/2025

Cuantos más palabros psicológicos, o psicologizados, utilicemos para describir las vivencias, más alejados estaremos de ellas.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 17/05/2025

Priorizar a los demás o priorizarme yo, esa es la cuestión. ¿O no? Quizás gran parte del problema está en ese marco dicotómico yo/los demás. Veamos +

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 16/05/2025

¿Y si muchosde nuestros pensamientos fueran como los anuncios, que gran parte de lo que dicen no es cierto?

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 15/05/2025

Hay gente, que son pura terapia fuera del espacio terapéutico. Esta gente, como terapeutas, nos ayuda en esos procesos y para quienes no están en ellos pueden ser agua en un caluroso día de verano.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 14/05/2025

No existiría la baja autoestima sin la mirada de los demás. Y la mirada de los demás está hasta cuando no miran. Porque todas sabemos lo que la cultura piensa del cuerpo, por ejemplo, y esa mirada, está presente cuando estamos a solas con ese cuerpo que es el propio.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 09/05/2025

El problema no son los pensamientos difíciles. El problema es identificarme con ellos y creer que son lo que dicen, que es lo que dicen.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 09/05/2025

Si en las sesiones estamos explicando en qué consiste la terapia volviendo a eso una y otra vez, no estamos haciendo la terapia. Es como si no acabara de arrancar. Si en las sesiones de terapia estamos abordando barreras que dificultan la terapia la terapia se demora en empezar.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 05/05/2025

El problema no es el uso de metáforas en la práctica clínica. Es probable que no haya un terapeuta que con propósito de hacerlo o no, no utilice metafóras en terapia. El problema de la metáfora entonces es cuando el terapeuta queda atrapado en ella.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 02/05/2025

A veces la necesidad de entender, los pasos y esfuerzos que llevamos a cabo para hacerlo, no es sino la evitación del miedo a entenderlo perfectamente. Es decir, pretendemos entender otra cosa, porque lo que intuimos entender aterra.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 01/05/2025

Dos cosas: Cómo funciona la vida. Cómo va mi vida. Sobre la segunda podemos cambiar cosas. En cuanto a la primera, difícilmente y, sin embargo, la lucha contra la primera es uno de los motivos por el que se solicita terapia.

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Reposted by Psicóloga Esperanza

ViryinYangΨ۞ @virginiamlo.bsky.social · 30/04/2025

La música siempre expresando lo que las palabras no saben.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 30/04/2025

Los bloqueos suelen ser consecuencia del exceso de análisis y la parálisis en la toma de decisiones. No le demos más vueltas. ¿O sí y lo ponemos a prueba?

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 25/04/2025

Podemos aprender a hacer según lo que dicten los pensamientos difíciles o hacerlo desde lo que es importante para nuestra vida. Porque, muchos de esos pensamientos difíciles son difíciles pero no están a favor de lo que es importante y elegir en función de ellos implicará abandonar lo importante.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 23/04/2025

"No sé por qué me encuentro así si no tengo motivos". La cuestión es que si indagas, esos no motivos son los motivos suficientes y necesarios para que esa persona en ese contexto y con esa historia vital (biografía) se encuentre como se encuentra.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 22/04/2025

Una de las grandes mentiras del amor romántico (y mira que mentiras no le faltan) que aparece en la ruptura, y antes, es que nadie te querrá como te han querido o te están queriendo.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 14/04/2025

Dice una publi de IG que si yo no estoy bien conmigo no estaré bien con mi pareja y que para eso tengo que mirar hacia dentro. Ok. Y también hay que mirar hacia fuera porque podría ser que no estar bien con mi pareja haga que no esté bien conmigo.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 11/04/2025

La mayor parte de las veces y con la mayor parte de los pensamientos desagradables se sufre más por los intentos de controlarlos que por los pensamientos mismos. Lo prometo.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 09/04/2025

Lo que duele el recuerdo del dolor, Porque ese recuerdo no es recuerdo, es dolor. Quiero decir que el recordarlo puede ser una actividad cognitiva, pero el dolor es absolutamente presente.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 07/04/2025

Los entornos que suelen negar/regañar/afear/criticar el sentimiento y la expresión de enfado, tienden a atender las necesidades de los otros cuando estos se enfadan. Y ahora, podemos preguntarnos la relación que existe entre lo segundo y lo primero.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 07/04/2025

Muchas veces se sufre más por negarse a sentir tristeza que por sentirla. Negar una emoción que se tiene es como negar un sonido que se escucha.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 06/04/2025

Una de las peores cosas de una ruptura con personas que fueron importantes es aquella que también arrasa con lo bueno que se vivió. Cuando ya no se habla de buenas experiencias compartidas y hasta el recuerdo de las risas duele.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 02/04/2025

Nos hacemos maestras en lo que hacemos. Si lo que hacemos es evitar cosas que son importantes para nosotras, por miedo, en eso seremos maestras. Si lo que hacemos es exponernos y transitar ese miedo, en eso seremos maestras.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 01/04/2025

Puede que una de las rupturas más dolorosas sean aquellas que ni son ni dejan de ser. Se rompe y se vuelve y ni hay relación cuando se vuelve ni ruptura cuando se rompe. La gente vive en un bucle infinito esperando que se obre el milagro que solucione la situación.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 30/03/2025

Al menos de vez en cuando, hay que dejar quienes somos atrás, en algún sitio, y que nos espere a la vuelta. Seguir libre del equipaje de las etiquetas que nos pusieron y nos ponemos. Parar el ser esto o lo otro y simplemente, al menos por unas horas, ser.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 16/03/2025

No hay una duda paralizante que no esté sostenida por un pero. Y doblo la apuesta para hipotezizar que es ese pero precisamente, el que en gran gran parte, está eternizando la duda.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 13/03/2025

Creedme si os digo que nosotras, las terapeutas, hemos atravesado parecidos desiertos a los que os ayudamos a transitar. Que no hablamos desde una atalaya como si lo que abordamos no nos rozase ni por asomo. Creed que podemos conocer, la dificultad de lo que os instamos a confrontar.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 13/03/2025

"Si te duele la cabeza es porque estás preocupada". "Si tienes mareos es porque estás en tensión" "Si te duele la tripa es porque estás nerviosa". Pareciera que no podemos encajar que el cuerpo enferma y muchas veces no podremos evitarlo.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 04/03/2025

Paso por aquí para recordar que el hecho de que un fármaco cambie el estado de ánimo no significa que ese estado estuviera siendo causado por falta de ese fármaco. Podemos mejorar tras aplicar una pomada para el picor que contiene calamina, y no implica que el picor lo causase la falta de calamina.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 03/03/2025

Siempre, en un momento u otro, se tratará de despedirse y de dar la bienvenida, de decir adios y hola, de cerrar y de acoger.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 21/02/2025

Negamos el miedo con el anhelo de que se vaya, hacemos esfuerzos por ignorarle. Y no lo hace, porque el miedo tiene 0 orgullo y se queda más pegado aún a quienes no lo quieren.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 21/02/2025

Casi todo está dirigido a evitar el aburrimient. Y podríamos preguntarnos que cuál es el problema en evitar aburrirse. La cuestión, o una de ellas, es que en el aburrimiento hay pensamientos desagradables que aparecen con mayor intensidad y frecuencia que estando ocupadas.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 19/02/2025

Pues estoy viendo una serie que me parece toda una metáfora de la vida y de procesos psicológicos, y esa serie es From. Bueno, aún llevo pocos episodios, veremos.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 19/02/2025

Y que cuando llegemos a ese río, cruzaremos ese puente, es uno de los mejores aprendizajes que se pueden derivar de la terapia.

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Psicóloga Esperanza @psicologaesperanza.bsky.social · 15/02/2025

El otro día escuché decir a una abogada que una víctima de abusos sabe sin dudar que lo es. No querida, ojalá se dibujara una línea nítida en la experiencia que diferencie los buenos de los malos tratos, pero esto depende de variables que, en no pocos casos, ni están ni se las espera.

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