итак как я борюсь с паническими атаками и депрессией пока нет возможности ходить к психотерапевту!!! пишу для себя, чтобы в критические моменты вспомнить, что я стараюсь и я молодец
1. ритуалы!!!
мне действительно помогают маленькие ритуалы перед сном или с утра, мыться перед сном и прогревать
