iiinova — where your digital self keeps evolving

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 10/06/2026

Değerlerimizle örtüşmeyen, kendimize zarar veren davranışlarda bulundukça özdeğer ve özgüvenimizi zedeler, içimize utanç salarız. Bu ise kendimizden kaçma güdüsünü tetikler, bizi hayrımıza olmayan davranışların kucağına daha da iter. Bu döngüyü kırma şevki ve becerisi kritiktir.

084

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 24/04/2026

Kendinize kendinizle ilgili kızgın ve küskün olduğunuzda, utanç hisleriyle dolduğunuzda, bu halin çok da objektif ve hak edilmiş olmadığını şuradan hesap edin: Ortalıkta kendinden hiçbir rahatsızlık duymayan, hatta kendine bayılan katiller, hırsızlar, dolandırıcılar da dolaşıyor.

0133

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 12/03/2026

Derler ki, bir insanın karakterinin en iyi göstergesi 1) kendine bir faydası dokunmayacak ve 2) kendini savunamayacak insanlara nasıl davrandığıdır. Böyle insanlara iyi davrananlarla dolu bir toplum yaşanası, onlarla çevrili bir hayat güzeldir.

0123

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 02/03/2026

"Hayırdan anlamamak" karşımızdaki bir insanda fark ettiğimizde çok dikkatli olmamız gereken bir özelliktir. "Hayırını kabul etmiyorum" diyen biri özünde "senin tercihlerine saygı duymuyorum ve davranışlarının kontrolü bende olsun istiyorum" demektedir.

072

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 25/01/2026

Yapmamız gereken işler gözümüzde büyüdüğünde faydalı olabilecek bir telkindir: "İsteksizliğim, korkum, kaygım da bu işi yapmaya benimle beraber gelebilir. Direksiyonda olan benim; onlar arka koltukta önce biraz vızırdansalar da, bir kere yola çıkınca sesleri zaten kesilecektir".

1163

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 17/01/2026

Mutlu insanlarda gözlediğimiz önemli bir özellik, faydalı olana yönelme ve faydasız olandan kaçınma yönündeki eğilimleridir. Genel olarak kendilerine ve başkalarına faydası olacak duygu, düşünce ve eylemlere çekilir; faydasız duygu, düşünce ve eylemlerden uzak durmaya çalışırlar.

2114

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 06/11/2025

Mutluluğumuzun en amansız düşmanlarından biri, kendimize mükemmeliyetçi ve kusur arayan gözlerle bakma alışkanlığıdır. Bu öyle acı bir şeydir ki, başkaları bizi ne kadar coşkuyla ve yürekten beğenirse beğensin, biz onlara yine de inanamaz, aradığımız o huzuru yine de bulamayız.

2171

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 08/10/2025

Groucho Marx'ın meşhur sözüdür: "Beni üye olarak kabul edecek bir klübe üye olmayı zaten ben istemezdim." Bu espride, düşük özdeğer hissinin insanı nasıl kendine değer verenlere itimat edememeye ve böylece daha sağlıksız, kötü ilişkilere itebileceğine dair bir içgörü de saklıdır.

171

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 06/10/2025

Karşısında dikkatli olunması gereken bir insan grubu, "hayırdan anlamayan" insanlardır. Aşırı ısrarcılıkla saygısızlık, had bilmeme, tahakküm kurma/kontrol etme arzusu ve de saldırganlık gibi davranış kalıpları arasında yakın bir ilişki vardır.

0165

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 09/09/2025

Hayatı kabullenmek, "gerçeklik hep benim tercih ve arzularımla örtüşsün; her şey gönlümce gitsin; insanlar tam benim istediğim gibi davransın" gibi insanca, ama gerçekdışı ve de katı bir mükemmeliyetçilik içeren bakış açılarını geride bırakmaktır. Bu kabullenişte mutluluk vardır.

0173

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 04/09/2025

Bir ev için duvar-kolon-kiriş neyse, psikolojimiz için de erdemler aynı şeydir: Bizi ayakta tutar, hayatın zor mevsimlerinden korur ve başkaları için de güvenilir kılarlar. İyilik, dürüstlük, çalışkanlık, ümit, cesaret gibi erdemlerin yokluğunda insanlar da çöker, toplumlar da.

0163

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 12/08/2025

Doğada vakit geçirmek, esenliğimize müthiş faydaları olan bir şey. Doğaya gidemediğimizde doğayı kendimize getirmenin (örneğin doğadan naklen yayınları izleyerek) faydalarını gösteren çalışmalar da mevcut. Bu bağlamda çok sevdiğim, çok keyifli bir site: explore.org/livecams

explore.org

Bear Cam - live from Brooks Falls in Katmai National Park | Explore.org

Watch LIVE as hundreds of Alaskan Brown Bears descend on a mile-long stretch of the Brooks River to feast on the largest Sockeye Salmon run in the world.

0111

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 29/07/2025

İleride cazip bulacağımız değil de şu an cazip bulduğumuz şeyleri yapmayı bir yaşam biçimi kılmak, hayatı kendimiz için gittikçe tatsızlaşan bir yere çevirmenin maalesef ki garantili bir yöntemidir.

0123

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 06/07/2025

Mutluluk, alışkanlıklarımızla ilgili bir şeydir—duygusal, düşünsel ve davranışsal alışkanlıklarımızla. Mutlu insanların hayatlarına hakim olan, kendilerine iyi gelen ve yaşamlarında olumlu dinamikleri harekete geçiren duygu, düşünce ve davranış kalıplarıdır.

094

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 26/06/2025

"Sahip olmak" ve "sahip olduklarımıza değer vermek" birbirinden farklı şeylerdir. Huzur ve mutluluk, sahip olmaktan ziyade sahip olduklarımıza değer vermekle alakalıdır. Mutlu insanlarda gözlediğimiz kuvvetli kıymet bilme ve şükretme alışkanlıkları tesadüf değildir.

0174

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 12/06/2025

"Zor insan", kendisine istediğimizden çok daha fazla zaman ve enerji ayırmak zorunda kaldığımız insandır. Bunları bizden doğrudan talep etmese bile, zor insanın davranışlarını anlamlandırmaya ve ona nasıl tepki vereceğimizi çözümlemeye çalışmak hep bir zihin ve duygu mesaisidir.

0216

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 02/06/2025

Sevmekte, karşımızdakinin iyiliğini istemek, kötülüğünü istememek vardır. Bu anlamda sevmek, "kıyamamaktır". Bizi sevdiğini söyleyen bir insanın gönlü bize acı vermeye kolayca razı geliyorsa, bu insan söz ve davranışlarıyla bize rahatlıkla "kıyıyorsa", ortadaki sevgi değildir.

0194

Reposted by Pelin Kesebir

Işıl Öz @isiloz.com · 20/04/2025

"Ümit, özünde seçenek görebilmekle ilgilidir" @pelinkesebir.bsky.social ile söyleşimiz: medyascope.tv/2025/04/20/p...

083

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 10/04/2025

Cesaretimizi, değer verdiğimiz şeylerden alırız. Bu bazılarımız için adalet, özgürlük, insan hakları gibi evrensel değerlerdir; bazılarımız içinse güç, para, mevki gibi şahsi çıkar odaklı "değerler". Dünyayı daha yaşanası kılanlar ve tarihin onurlandırdıkları, ilk gruptan çıkar.

04314

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 30/03/2025

Hayatın doğası, bizler işin içine hiç girmesek de çok fazla acı içerir—hastalık, felaket, ölüm gibi... Lakin bir de insan eliyle yaratılmış, aslen "lüzumsuz" acılar vardır. Hepimiz için dileğim, işte bu tür acıların hızla azaldığı, birbirimize dert değil de deva olduğumuz günler.

0273

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 27/03/2025

Hayatın kaosuyla, bilinmezlik ve belirsizlikleriyle bizi en fazla sınadığı dönemler, kendimize makul hedefler koymanın daha da önem kazandığı dönemlerdir. Bu hedefler kontrolümüz altında olmayana değil de olana odaklanmamızı sağlar ve yaşantımıza belli bir düzen duygusu katarlar.

0164

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 23/03/2025

Her zaman, ama en çok da zor zamanlarda ihtiyacımız olan şey, erdemlere sarılmaktır: Ümide, cesarete, dirayete, bilgeliğe, sağduyuya ve en çok da dayanışmaya...

0204

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 17/03/2025

Zaman içinde daha iyiye gitmek istiyorsak iki karakter vasfı mühimdir: Özfarkındalık ve özsorumluluk. Yani kendimize olabildiğince tarafsız bakabilmek ve gördüğümüz olumsuzluklar karşısında—birilerini veya bir şeyleri suçlamak yerine—kendi elimizden geleni yapmayı vazife edinmek.

0163

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 08/03/2025

Mutlu insanlar, kendilerini devamlı birileriyle karşılaştırıp da bu karşılaştırmalardan zihinlerinde maksimum galibiyetle ayrılan insanlar değillerdir. Mutlu insanlar, devamlı kıyas ve yarış ihtiyacı hissetmeyecek denli özgüvenli ve odaklarında kendi hayatları olan insanlardır.

1131

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 06/03/2025

Yaşama sevinci, ümit ve merak... Bu üçü, mutlulukla alakası en kuvvetli şekilde belgelenmiş karakter özelliklerindendir. Kendimize sormakta fayda vardır: Biz, içimizde bu erdemleri beslemek için ne yapabiliriz? Hayatımıza neleri katabilir ve hayatımızdan neleri çıkartabiliriz?

0152

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 28/01/2025

"Özünde iyi"—gerek kendimiz kullanırken, gerek bir başkası için kullanıldığını duyduğumuzda dikkatli olmamız gereken bir ifadedir. Zira bu ifade çoğunlukla iyiliğinden şüphe duyulan ve rahatsız edici davranışları meşru görülmeye ve gösterilmeye çalışılan insanlar için kullanılır.

0203

Pelin Kesebir @pelinkesebir.bsky.social · 25/01/2025

Romantik ilişkilerde içine düşülebilecek en büyük hatalardan biri, sevginin esas ölçütünün davranışlar olduğunu unutmaktır. "Evet, arada bana kötü ve acımasızca davranıyor olabilir, ama özünde beni seviyor" demek sevgi kavramını yanlış anlamış olmaktır.

0225