iiinova — where your digital self keeps evolving

❣ Pandamaru ❣ @pandamaru.bsky.social · 19/03/2026

สปอยงานไบแวมที่กำลังวาดอยู่ค่ะ 😭✨️🩷💚

010

❣ Pandamaru ❣ @pandamaru.bsky.social · 05/02/2026

เกลือที่ร้านโชวห่วย ติดเซอร์งาน comic mania รอบสำรองค่ะ!! ไว้เจอกันที่งานนะคะ 🫶♥️♥️ #ComicMania1 #CM1

000

Reposted by ❣ Pandamaru ❣

Shungnai @shungnai.bsky.social · 03/01/2026

วันนี้เอาวิธีดูแลร่างกายสำหรับนักวาดมาฝากทุกคนกัน อย่างที่รู้ว่าโดยทั่วไปเราควรออกกำลังกายวันละอย่างน้อย20นาที และควรทำทั้งcardio strength สลับกับยืดหยุ่นร่างกาย ท่าไหว้พระอาทิตเลยเป็นท่าที่เราไว้สำหรับcardioเสมอ (เพราะไม่ค่อยรุนแรง) ตื่นมาทำตอนเช้าสักสามรอบก็จะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหลังจากอยู่นิ่งมาทั้งคืน ทำก่อนนอนก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไว้จะมาเล่าเรื่องท่าอื่นๆเพิ่มเติมนะ