ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 14/10/2026月火は山友さんの北アルプスデビューに同行、パノラマ銀座縦走してきました。 めっちゃ天気に恵まれて、サイコーなデビュー戦になりましたよ✌️ 0121
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 10/10/2026朝ラン! 昨日と連続なので今朝は短め。 明日からの北アル、駐車場が心配過ぎてまたもやうなされる😂 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 09/10/2026朝ラン! アキレス腱炎との戦いは続く🔥 今日の50分は無意識で走れた。 来週は1時間に延長できるのか🤔 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 07/10/2026朝ラン! 外に出ると下弦の月🌙安ケータイだけどこんな感じ。 今日は天気がいいね。やっと秋晴れ🌞 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 05/10/2026朝ラン! 走り出しの時間の空が暗くなってきた 今朝は50分に延長。ラン後アキレス腱の調子は悪くなさそうだけど、この後1日様子見ないと分からんのね… 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 03/10/2026朝ラン! まだアキレス腱が固く感じるので延伸なし。走っても何ともなかったから次は行けるか⁉️ 080
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 30/09/2026朝ラン! 今朝もZone 2を40分 やっとアキレスに最後まで違和感が出なくなってきた✌️ この花はアレ?正露丸がなるやつ?😇 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 29/09/20269月終了 ! アキレス腱炎により50kmにも届かず🥲 南八ヶ岳も奥武蔵にも行ったけど、最後にWindy動画でバズって笑 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 26/09/2026朝ラン! 今日も様子見で40分だけ。もう、すっかり弱気である😅 暑い季節が 終わったんだからもっとガンガン走りたいんだけどねぇ 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 24/09/2026ありがと🏔️です! osanpoさんも8月に編笠山行かれてましたね。 権現までは人がたくさんいました! その先は閑散😅 帰りの高速は渋滞にドはまりしましたが😂 000
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 24/09/2026編笠山〜ギボシ〜権現岳〜三ツ頭(観音平から周回) [山行記録] - ヤマレコ www.yamareco.com/modules/yama...yamareco.com 160
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 23/09/2026一昨日の火曜は八ヶ岳を歩いてきました。 編笠山からは南・中央・北アルプスが目の前に一斉に見渡せるという絶景😚 帰りの高速の渋滞はありましたが、充実の連休にできたかな 081
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 23/09/2026朝ラン! 連休終わったけど今週あと2日なのはなんとも気が楽😚 権現岳には赤とんぼが飛び交ってました。 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 19/09/2026朝ラン! 先週の日曜にアキレス腱炎再発させてしまい、1週間ランオフからの再開ラン。 「なんじゃこりゃあ!」、、、というジーパン刑事のセリフが出てきそうなペースしか出てない…😂 190
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 16/09/2026飯能ハイキング(天覧山・巾着田・日和田山・高指山・物見山) 飯能in/武蔵横手out [山行記録] - ヤマレコ www.yamareco.com/modules/yama...yamareco.com 040
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 13/09/2026一月半ぶりの山は奥武蔵 天覧山〜高麗峠〜巾着田〜日和田山〜高指山〜物見山 を歩いてきました✌️ 091
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 12/09/2026朝ラン! 結構な雨🌧️の中走って来た 途中から小降りになって他にもランナーさん多数🏃🏃🏃 アキレス腱の張りがなかなか完全に取れんなぁ。まだ当分ペースは上げられそうにない… 080
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 09/09/2026朝ラン! アキレス腱炎からの復帰ラン#3 アレフレッドソン・プロトコルの刺激が入ってカカトが筋肉痛…てか、コレってリバース・カーフレイズとか呼べばいいのかな? 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 07/09/2026朝ラン! アキレス腱炎からの復帰ラン#2 まだちょっと張ってるな🤔 アルフレッドソンプロトコルてのがいいと聞きつけて早速取り入れてみた。 080
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 05/09/2026朝ラン! アキレス腱炎からの1週間ぶりラン まだちょっと張り感が残ってるな🤔 しばらくはゆるランで様子見る 080
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 29/08/2026ありがとうございます…てか、断裂は痛い!😱 自分の場合、負荷を急に上げすぎると身体がついてきてくれないんですね。 気をつけましょう!😅 010
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 29/08/2026ありがとうございます☺️ そうなんですよね…無理したつもりはなくてもいつの間にか限度超えちゃってるんですよね。何回もやらかしてるので、そろそろ学習せねば😂 010
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 29/08/2026アキレス腱やっちゃってるなぁぁぁ😭 まあ切れてる訳じゃなくて、腱鞘炎程度だけど… また暫く大人しくします🥲 260
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 28/08/2026朝ラン! 腰の調子が悪いわ、アキレス腱に痛みはでるわで、コンディション良くないなぁ… で、写真撮り忘れたので、うなこちゃんをどうぞ😅 190
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 25/08/2026朝ラン! 今朝は12km。 心拍シフトは小さくなってきたし、夏の間下がり続けてたVO2Maxも底を打ったぞ👍 今日はまだ暑そうだけど残暑だよね? 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 23/08/2026朝ラン! 3時に地震警告で目が覚めてまぁまぁな揺れでびっくら😱 電車は止まってるわ、エレベーター会社のクルマは行ったり来たりしてるわ… いや、休みの日でヨカッタですな… 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 21/08/2026朝ラン! 1000m@5:00x3のインターバル走。 前回は最初に飛ばし過ぎて最後失速したけど、同じ轍は踏まず😤 050
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 17/08/2026朝ラン! どうにも疲れが取れないので、今日は短めのゆるラン。コレくらいだと気持ちいいで終わって快適。 今日もユルユル仕事に励もう🥸 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 16/08/2026新浦和橋を西に行って埼京線くぐって大宮バイパス手前ですね。 この手の地味なアップダウン、疲れてるとヤられちゃうんてすよね😵💫 010
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 15/08/2026朝ラン! 今朝もまぁまぁ暑い! 以前は走れば伸びてたけど最近は全く停滞…どころか落ちてない? 秋まで頑張れば数値的には報われるのか? 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 13/08/2026朝ラン! シャワーラン🚿 涼しい! 月火は群馬県沼田市の枝豆農家、豆王さんのところで豆王収穫のお手伝い🫛🫛 枝豆畑で人力で引っこ抜くんですが、腰にくる〜😵 でももらってきた豆王はめちゃウマです😋 お店で見つけたら、是非‼️ 0153
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 09/08/2026朝ラン! 昨日のインターバルの疲れが残ってて身体がメチャオモ💦 そしてまだまだ暑い🌞 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 08/08/2026朝ラン! インターバル、3本目で熱ダレ💦 てか、1本目飛ばし過ぎか… 前走ってた公園なら木陰なんだけど、なんせコケたトラウマがなぁ… 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 05/08/2026朝ラン! 通常メニューに戻して今朝はテンポラン。シャワーランで気持ち良く走れた。 競馬場🐎公園は開いてなくて残念😞 0100
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 04/08/2026朝ラン! 荒島岳で膝痛が出てたので昨日までランオフ。今朝は走っても全く問題なしてヨシっ! それにしても涼しい。秋が来た⁉️ 030
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 02/08/2026荒島岳 勝原コース↑中出コース↓ [山行記録] - ヤマレコ www.yamareco.com/modules/yama...yamareco.com 040
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 30/07/2026福井の荒島岳、登頂🙌から下山しました。 山頂からの360°の絶景は残念ながら虚無でしたが、荒島岳、小荒島岳の山頂は🌺が沢山 なお荒島岳は夏以外をオススメします。 暑い‼️ 091
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 28/07/2026朝ラン! 走り出しは大したことなかったけど、走り終わりは暑っつい!🥵 この辺て山が近くて、3つぐらいの山の周りを回ってきました。 060
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 25/07/2026朝ラン! 実家ランはインターバルのペースが目標に届いてな〜い🐢 朝からお空が焼けてました🔥 070
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 24/07/2026このあと上から来た登山者との挟み撃ちになって脇に逃げていったんですが、身のこなしがしなやかで、さすが野生!って感じでした。 010
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 24/07/2026やっぱり歩きやすいんでしょうね。 このあと向こうから来た登山者との挟み撃ちになって、焦って下の斜面に降りていきました😊 010
ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂 @osamumihara.bsky.social · 23/07/2026塩見岳 鳥倉からピストン [山行記録] - ヤマレコ www.yamareco.com/modules/yama...yamareco.com 050