ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 13hベンチプレス プリチャーカール トレッドミル ベンチは中3日になっちゃったけどまだ感触は良し👍あまり感覚短目を続けると疲労蓄積が怖いお年頃😭いろいろ試してみよ!でも感触いいとすぐやりたくなるんだよなー… トレッドミルで汗かいて徒歩での帰り道が気持ち良くてフラフラのんびり歩いてたらパトカーにつけられた🤭 050
Reposted by ののの3san🏋️🐬⚽️ウェザーニュース @weathernews.jp · 10/10/2026<埼玉県の空をブルーインパルスが展示飛行> 今日10月10日(土)、「第23回こうのす花火大会」にて航空自衛隊「ブルーインパルス」の展示飛行が披露されました。 ウェザーニュースアプリに、青空をバックにした展示飛行の写真や動画のリポートが届いています。 weathernews.jp/news/202610/...weathernews.jp埼玉県鴻巣市の空をブルーインパルスが展示飛行 第23回こうのす花火大会 - ウェザーニュース今日10月4日(日)、「令和8年度松島基地航空祭」にて航空自衛隊「ブルーインパルス」の訓練飛行・曲技飛行が披露されました。宮城県東松島市では、昨日3日(土)の「東松島秋まつり2026」に引き続き、二日連続の壮観です。 ウェザーニュースアプリにも、展示飛行の写真や動画のリポートが届いています。 06524
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 09/10/2026ベンチプレス プリチャーカール ジム滞在45分 ベンチがホント珍しく感触が凄く良かった💡風邪明けの中2日でベンチやって今日で3回目 そんな単純か⁉️🤔 これで調子こいてMAX更新狙うと失敗するパターン😇 ベンチはコンスタントに続けよ〜 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 07/10/2026デッドリフト ロウロウ ラットプルダウン🐀 バックエクステンション 休みの昼間のデッド 新たな流れで撓み取りやってみたら大失敗😭全て重重💦 休みの日の昼間にやるデッドは脳が『まだ足疲れてないぞぉ!』と無意識になってる感はある これはいい感じながら撓み取りの流れは止める それはなんか現実逃避だから😂 0120
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 06/10/2026ベンチプレス プリチャーカール インクラインダンベルカール トレッドミル🏃♂️➡️ 筋トレ45分 有酸素30分 ここ数年は休み前の仕事終わりに疲れててもジムに人の少ない深夜にデッドかスクワット 割と周りに人が多くてもサクッと出来るベンチは休みの日の昼間か夕方 その流れを先月から逆にしてみた! 仕事終わりではなく疲れてない時にデッドかスクワットをやりたいからだけど仕事終わりにトレッドミルはキツくはないけど変な感じ😂 さぁ明日は休み! 天皇杯⚽️前にジム行けるかなー⚽️ 050
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 04/10/2026スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター これで筋トレ70分 スクワットの最後のバックオフで腰に嫌な感じがあり無理すればやれそうな予定のもう1セットを止めた。これが正解だった様で後の脚トレマシンやってて腰の違和感がジワジワと💦でも明日には消えてそうな感じ。問題は相変わらず気の抜け具合で腹圧が緩くなり腰の同じ所を痛める事! 要するに気持ち🤗 0110
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 03/10/2026ベンチプレス プリチャーカール バックエクステンション トレッドミル🏃♂️➡️ 筋トレ45分 有酸素30分 風邪明けの軽めトレ あぁ〜気持ちえぇーっ!位の物足りなさで終了。まだやや風邪の感じが残るけどまー急ぐ必要もないしな。やぱベンチは頻度だなー… 週末昼間のジムは客層違っていつも以上にキョドキョド🤣 0100
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 28/09/2026一昨日位に帰りの電車でひとつ席空けて隣に座ってたオッサンがスマホに向かってマスクなしでゲホゲホ凄い咳してた。貰っちゃったかなー(−_−;) 風邪引いたっぽい 折角BIG3全部珍しく調子いいのにちとジム活お休みかな。。。 電車じゃマスクマストな季節なのかねー 070
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 26/09/2026スクワット ベンチプレス プリチャーカール ハックスクワット これで筋トレ90分😅 仕事で疲れてない足でやるスクワットはいい感じ!スクワット流れです普段ベンチでは巻かないベルトしてやったらベンチも感じ良し👌 改めてこりゃ〜やっぱり筋トレに仕事が良くない事が分かった🤗 しかし仕事休みの日に高重量筋トレしてたらいつ休むんだ🤣 060
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 25/09/2026休みの前の日の仕事終わりの深夜は必ずジム行ってデッドかスクワットやってるけど今日は止めとこ 今月第1週から週3、週2とジム行って先週はいきなり週5ジム行って今週もこの流れだと週5ジム行ける でも明らかにデッドやベンチやって仕事ではない疲労、パワー不足感はある まっ週5ジム行ける時には計画的にボリューム考えろっつー話😂 今日はホント珍しく休み前にジム行かずにワインでも飲んで寝よ〜 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 24/09/2026ベンチプレス プリチャーカール ジム滞在45分 今日も仕事で明日も仕事 その間にこれだけでもやれるのはデカいとは思う。中1、2日でベンチ触れてるのはいい感じ 疲労さえ溜まらなければ… 今の所💡 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 22/09/2026ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルショルダープレス インクラインダンベルカール トレッドミル🏃♂️➡️ ベンチでひと月ぶりのMAX近い高重量!上がらないかと思ったけど余裕で上がった!やっぱり高頻度でMAX近いのやらない方がいいのかな⁉️🤔特にベンチは… 間隔詰めてやれてる今のベンチは調子良し👍その分見えない疲労が溜まって来てる気はする。 漸進性過負荷の原則の頭で毎回前回より少しでも上を考えちゃうけどそれも考えモンだよな🤔 060
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 21/09/2026デッドリフト 今日のジム滞在は45分 行く前から感じは悪く行ったら行ったでデッドの全てが重く感じたそんな日。そんな日でも悪くないフォームで自重2倍は上げられたので良しとはしよー😅 その後の種目をやるとやれてもフォームバラバラでグチャグチャになりそうな気がしてデッドのみでジム退散_:(´ཀ`」 ∠): そーこれもきっと台風のせい🌀 (先々週が週2の事務の所を先週5回ジム行っての見えない疲労なのかと…) 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 19/09/2026ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルショルダープレス インクラインダンベルカール 4日連続ジム活行けたんで軽め それでも間隔詰めてやるベンチはやっぱり感触がいい! ベンチは約ひと月くらいはMAX触ってないからそろそろやってみよーかな😋 って満を持してやると大概。。。 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 18/09/2026スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター バックエクステンション やぱちゃんとコンスタントにやれるとスクワットも感じ良し👌ニースリーブの楽な脱ぎ方を発見した直後に締めでやったバックエクステンションが爽快🤗 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 17/09/2026ベンチプレス プリチャーカール ダンベルプレス ダンベルショルダープレス トレッドミル🏃♂️➡️ 中1日でやるベンチはやっぱ感触良し👍トレッドミル用に買ったけど合わなくて通勤用にしてたonのスニーカーでこの前間違って仕事帰りにベンチやったら下半身の感触良くて今日試しにonスニーカーでベンチやったらやっぱり感触は良かった💡そいやスクワットシューズでやるベンチも感触良かった様な… ただ慣れてないだけではないか説🤔 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 16/09/2026デッドリフト レッグエクステンション ラットプルダウン🐀 ケーブルロー バックエクステンション 相変わらずデッドのバリエーションの持たせ方が掴めずお試しでやった普段やらないアップからの流れや高重量でのレップ数をやったら大失敗した😇 たまにはいいかもね💡 かもねかもね〜😂 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 14/09/2026ベンチプレス プリチャーカール ダンベルプレス 約10日ぶりのベンチの割には感じは良くはなくとも悪くもなくはなくもなくもなかった😇 今日も仕事で明日も仕事だけど少し今日早く終われたんで全くの装備なく事務滞在45分🤗 PBから今が1番かけ離れてるのがベンチ。だからモチベも…まー昔のPBなんて忘れたいね😅 070
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 12/09/2026休みに仕事グループLINEでイラっとする事が流れて来た。論破する長文コメント書いて送信前に我に立ち返る。論破なら簡単でもどうせたかが仕事と思って思い留まる大人な自分😇所詮稼ぐ為に集まった赤の他人。自分の経営する会社でもない。それより今は想像以上に早く終わった夏終わりに飲む赤ワインの準備が出来てないとかBIG3の中で1番大好きだったベンチプレスへの向き合い方とモチベーションとか車の左側のドアミラーが微妙に畳まれずに微調整が面倒とかお気に入りのプロテインバーが30円値上がりしたとかリョータが練習YouTubeに映ってないとか家長がいつも映ってるのにスタベンにすら入らないとかを気にして生きてこーかね 060
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 11/09/2026スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター バックエクステンション スクワットで今年のMAX更新💡 ここでふと思い出す… 重量ばかり追って怪我ばっかしてた頃を…でもやぱ単純に嬉しい😊 スクワットの日の最後の締めにやったバックエクステンションはキツいんだけだ腰のストレスが楽になる感じがして良さげ キツいんだけど😇 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 10/09/2026昔はやればやる程いい感触だったのはベンチプレスなんだけど今は全く真逆だなー ベンチプレスへのモチベが湧いてこない ベンチプレスが好きになってハマった筋トレ!ハマったBIG3なんだけど まーそんな時もあるわよな🥺 そんな時は赴くままに… 0100
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 07/09/2026デッドリフト レッグエクステンション ラットプルダウン🐀 ケーブルロー バックエクステンション デッドの締めの数セットをチャッピー先生に勧められたデフィシットでポーズデッドやったら下手な有酸素より遥かにキツかった!変な汗かいた🤣 デッドのメニューがマンネリ化してたからこりゃいい!と思いつつキツ過ぎるからもーやらないかもな🤗 分かっちゃういながら毎回MAX付近触りたくなるけど毎回は止めよー💡 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 05/09/2026スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター 今日はスクワットも脚トレ全体も珍しく感じが全て良かった!しかしなそれが何故だか分からな〜い それは脚トレが嫌いだからなか🤣 ブルガリアンスクワットなんて一生もーやりたくない🤭 1100
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 03/09/2026ベンチプレス ラットプルダウン🐀 バックエクステンション 今日も仕事で明日も仕事のジム滞在45分 ラットプルはパラレルグリップのマグでやったらいい感じに効く!これからはこのマグでやり続けてみよー まーただ慣れてないからなだけな気もするけどねー🤗 0110
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 01/09/2026デッドリフト プリチャーカール ラットプルダウン🐀 ケーブルロー バックエクステンション 素手デッドの人生MAX更新🎉 腰にも何処にも不安や痛みはなくとも既にハムケツが攣りそな疲労感😅 単純に嬉しい😊 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 29/08/2026ベンチプレス ダンベルプレス プリチャーカール バックエクステンション 中6日空いちゃったベンチの感覚はダメダメで…でもこれが自分の本来の感覚なのかもと🤔 リョータベンチinしないかなぁ…🐬 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 28/08/2026スクワット レッグカール レッグエクステンション アダクター アブダクター 久々にスクワットで潰れそうになった😅人生でスクワットで潰れたのは3回位だけ!何故ならチキンだから🤣 アブダクターを久々にやって感覚思い出す前に本日の筋トレ終了〜🤭 良いスクワットだった気はするけど週1スクワットの伸びの限界は感じるお年頃🤗 080
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 25/08/2026デッドリフト レッグエクステンション ラットプルダウン🐀 ケーブルロー バックエクステンション 今日も無事に自重2倍以上上げれた嬉しみ😊最後のバックエクステンションが地味過ぎて効く🤣 070
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 22/08/2026ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルフライ🍟 時短トレ50分 本当は有酸素もやる予定だったけど混雑によりスキップが嬉しく思えるお年頃🤭 ベンチはラックアップをより!より丁寧に!バーの下ろしをスローに!スローに!を意識してやって2回目。書き留めないと忘れる🤣 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 21/08/2026ジムなう!スクワットなう! 男子も女子も大会出れる様な人と比べちゃ〜ダメ🤣 自分は自分! 人には人の乳酸菌🤗 090
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 18/08/2026諦めて塩漬けしてたのが復活して含み益になってた!早く気楽になってオルカンに振り替えたいなー でも売ったら売ったで楽しさはなくなる🤭 070
ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 15/08/2026ベンチプレス ダンベルショルダープレス インクラインダンベルカール チェストプレス ペクトラルフライ🍟 トレッドミル こんなお盆ど真ん中に会社健康診断を午前中に終えてのジム活 健康診断の為に前日から食べてなかったのを健康診断終わりに食べてからジム行ったらなんかいつもと違くて… さっ!後は買い出し行って等々力開幕待機だだー⚽️ 0120