目の疲れを解消
遠近をぼんやり眺める パソコン作業の休憩時に、30cmと3mの距離の目標物を交互に見る「遠近ウォッチング」を行うと、眼精疲労の防止になります。
目を温める 30分～1時間のパソコン作業の後、10分間蒸しタオルで目を温めると、目の調節機能が回復したことが実証されています。
後頭部をマッサージする うなじ周辺にある後頭下筋群を中心にマッサージします。
ディスプレイ、テーブル、椅子の配置を調整する ディスプレイと目の距離は40cm以上、スマホと目の距離は30cm以上あけることが望ましいとされています。
モニターの明るさを調整する 明るすぎたり暗すぎたりするモニターは疲れ目の
