１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「イヤな奴を脳から消去する方法」 について、書いていきます。 会社からの帰り道・ご飯を食べてるとき 眠る直前・・・・ イヤな奴の記憶が よみがえって苦しくなる。 こんな時どうすればいい？ 今回は三つのヒントを解説しますね。 ２．五感で上書きし、感情をフリーズさせる。 脳は同時にふたつの強い刺激...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「あなたの思考を整理する「マインドノート」」 について、書いていきます。 もやもや・不安・焦り。 あなたの頭の中でグルグル回る思考に ちゃんと「出口」を作っていますか？ ココロが乱れているときほど 思考は複雑に絡まり、余計疲れてしまう。 こんな時に役立つのが「マインドノート」。 書くだけでココロが...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「都合が悪くなると離れていく人」 について、書いていきます。 職場でよくいる人ベスト３。 ・頼れるときだけ寄ってくる。 ・楽しいときだけ一緒にいる。 ・自分にメリットがあるときだけ優しい。 ２．都合が悪くなると離れていく人 こういう人に限って、 去るときはあっさりしています。 でもそれでいいんです...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「ココロを整える「放っておくチカラ」の極意」 について、書いていきます。 頑張りすぎて疲れてしまったキミへ。 人間関係も、仕事もスルッとかわす 「放っておくチカラ」。 今回はこれを紹介します。 ２．人間関係は、コントロールを放っておく。 ①相手を変えようとしない。 人は自分の思い通りになりません。...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「なぜ、あなたはこのコトバに出会えたのか」 について、書いていきます。 同じようにスマホを見ていても ボクのnoteを最後まで見る人と 何も感じないで、 通り過ぎる人がいます。 これは単なる偶然ではありません。 ２．人は自分のココロにあるものを見る。 ココロが疲れているときは イヤなことばかりが目...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「ひとりで頑張ってきた人の特徴」 について、書いていきます。 一人で頑張ってきている人は 人に頼るのが苦手です。 なぜなら、 助けを求めても助けてもらえなかった、 自分でやった方が確実だった、という 経験があるから。 そのため、 困っていても自分で何とかするクセが ついています。 周囲からは しっ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「不安と上手につきあう生き方」 について、書いていきます。 なぜ、私たちは疲れてしまうのでしょうか？ その理由は ・先のことを考えすぎ。 ・起きてもいない不安を抱えている。 ・たくさんのことを同時にやろうとする。 その結果、 「今、ここ」にココロがなくなってしまいます。 ココロが疲れる原因は、...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「今、どん底なあなたへ」 について、書いていきます。 「あぁ、私今、どん底だ」 そう思うことは、生きていると 何度か思うことがあるかもしれません。 でも、本当にそうでしょうか？ ボクは61年生きてきました。 どん底だと思うこと、 何度もありました。 でも、今のところ まだ生きています。 こうやっ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「人間関係が壊れるとき５選」 について、書いていきます。 人とのつきあい方で苦労している人、 いますよね？ 普通に接しているつもりなのに、 なぜか行き違いが発生して 人間関係が壊れてしまう。 その理由を５個紹介していきます。 ２．人間関係が壊れるとき５選 ①「正しさ」で会話していませんか？ 人...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「ココロが回復してきたサイン８選」 について、書いていきます。 ココロが削られて 動けなくなっているかたも 多いと思います。 でも、こんな症状はありませんか？ それは回復のサインかもしれません。 ２．ココロが回復してきたサイン８選 ①何もしていない時間に罪悪感が減ってきた。 「休むことが「悪」じ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「自分軸のつくりかた」 について、書いていきます。 あなたは自分軸を持ててますか？ そう言われても・・・ という人がほとんどだと思います。 まずは、 次の点をチェックしてください。 あなたの人生は ・他人に共感しすぎていませんか？ ・他人を優先しすぎていませんか？ ・自分の気持ちはどうですか？ ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「誰かに嫌われたら、それは縁がなかっただけ」 について、書いていきます。 あなたは、 自分らしく生きていたのに 誰かに嫌われたなら それは縁がなかっただけです。 その理由を紹介します。 ２．縁がなかった理由 ①「縁」が選別されました。 あなたから離れていった人は、 あなたとは違う道を歩くこと...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「考えすぎないほうがいいこと9選」 について、書いていきます。 人はどうしても考えすぎてしまい 疲れてしまうことがあります。 仕事を終えて、家に帰ってきても 仕事のことが頭から離れない、 そんな人もいます。 そんな「考えすぎないほうがいいこと」を 9つ紹介します。 ２．考えすぎないほうがいいこと ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「「不安」が軽くなる心理学のヒント6選」 について、書いていきます。 普段の生活シーンで、 不安になること、よくあると思います。 そんなときに ちょっとした工夫で、 不安を軽くするヒントを6つ紹介します。 ２．「不安」が軽くなる心理学のヒント6選 ①「窓を1cm開けるだけで 　「睡眠中の不安」が減...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「常に疲れている理由」 について、書いていきます。 最初に言っておきます。 常に疲れているとき、 その背景には「過緊張」が あるかもしれません。 朝起きた瞬間から、 もう疲れている。 何もしていないのに カラダが重い。 「なんで自分だけこんなに 　疲れるんだろう？」 それは、 あなたが弱いんじ...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「今すぐできる。心を整える方法」 について、書いていきます。 メンタルが安定しなくて 悩んでいる人、多いと思います。 簡単にできて、効果のある方法を 三つ紹介しますので 早速明日から試してみてください。 ２．心を整える方法 ①呼吸を整えて、気持ちを落ち着ける。 不安やイライラは、脳の扁桃体の 暴...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「自己肯定感の低い人」 について、書いていきます。 自己肯定感が低いと、 自分が「嫌い」なのではなく、 期待に応えられない自分が 許せなくなることがあります。 あなたもそうですか？ なぜそう思ってしまうのでしょうか？ ２．なぜそう思ったの？ あなたは、 役に立たないと存在価値がない気がして 条...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「自分だけ頑張っていると感じたとき」 について、書いていきます。 職場で、学校で、 イライラが止まらない。 ボクはちゃんとやっているのに、 やるべきことをやらない人がいる。 そんなふうに感じることはありますか？ ２．「怒り」の感情 ボクが勉強している心理学に 「アドラー心理学」というのが あります...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「壊されたココロの復活」 について、書いていきます。 不幸にして あなたのココロが壊されてしまったとき 完全復活するには どうしても人の力が必要です。 今日はそれを解説していきます。 ２．三つのココロの仕組み ①「自分の価値」は他者の目でもう一度決まる。 イヤな奴に壊されてしまったあなたの自尊心...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「自分だけ疎外感を感じる原因」 について、書いていきます。 会社の飲み会で、 職場のみんなといるのに寂しい、 自分だけ違う感じがして、寂しい。 そう感じることはありませんか？ これは気のせいではありません。 ココロの構えに深く関わっています。 ２．疎外感を感じる原因 疎外感を感じるとき、 その背景...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「不安は「幻」」 について、書いていきます。 不安になることは多いですよね。 では、人はなぜ「不安」に なるのでしょうか？ ２．「不安」の正体 不安そのものが「幻」なのではありません。 不安の中には、 「まだ起きていない未来」を 頭の中で何度も想像しているものがあります。 「あの言いかた、まず...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「不幸でいるほうが「楽」だと思っていませんか？」 について、書いていきます。 みなさん幸せになりたいと思いながら、 実は不幸のままでいる。 その方が「楽」だから。 これ、共感できる人いますか？ ２．不幸でいるほうが楽？ なぜかいつも、 同じことで悩み、 同じことで傷つく。 本当は変わりたい。 で...

１．初めに こんにちは。モリヤトシヒデです。 50代。 もう一度頑張る前に、 今日は、 「自慢する人とのつきあい方」 について、書いていきます。 こういう人、良くいますよね。 最初はつきあいで話を聞いていても だんだんうんざりしてしまいます。 自慢話をする人ほど 強い劣等感を抱えています。 自分に自信がある人は わざわざ自慢する必要がありません。 逆に、不安や比較による劣等感が強いほ...