mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 18/11/2024- 🍒 Dieta da gelatina! Perca o máximo de peso em duas semanas - a thread 000
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)Shitpost só que de verdade @shitpostverdade2.bsky.social · 29/09/2024 313626705
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)ACERVO @handle.invalid · 19/09/2024HITOU! O Bluesky manteve um número SUPERIOR de usuários ativos em relação ao Twitter, mesmo quando ele voltou ao ar. 719536983889
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)anny matsunaga ◜ᯅ◝ @ecstacyy.bsky.social · 17/09/2024como me sinto quando dou rt em thinspo 3571320
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024💌 Obrigada por acompanhar a thread e boa sorte! 000
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/20244- EXEMPLO Irei fazer um exemplo com os seguintes dados: Alguém com a TMB (taxa metabólica basal) de 1.600kcal E com uma dieta de 500kcal 1.600kcal ➖ 500kcal = 1.100kcal Então: 2.566kcal ➖ 1.100kcal = 1.466kcal Essas são as kcals que vc precisa gastar diariamente p/ -10kg em 30dias! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024Depois você irá fazer: Y — 2.566kcal = Calorias que você tem que gastar! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/20243- O cálculo - Sua TMB ➖ 2.566kcal = X Essa será a quantidade exata (X) que você não pode deixar de gastar diariamente! - Cálculo com as kcal consumidas Você irá subtrair junto da sua TMB as kcal que vc consome na sua dieta para não ficar com um déficit menor. Ex: TMB ➖ Kcal da sua dieta = Y + 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024💌 Obrigada por acompanhar a thread e boa sorte! 000
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/20244- EXEMPLO 📝 Irei fazer um exemplo com os seguintes dados: Alguém com a TMB (taxa metabólica basal) de 1.600kcal E com uma dieta de 500kcal 1.600kcal ➖ 500kcal = 1.100kcal Então: 2.566kcal ➖ 1.100kcal = 1.466kcal Essas são as kcals que vc precisa gastar diariamente p/ -10kg em 30dias! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024Depois você irá fazer: Y ➖ 2.566kcal = Calorias que você tem que gastar! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/20242- Informações para o cálculo - Para perder 10kg você precisa gastar 77.000kcal independente do tempo, 1kg são 7.700 kcal. Então: 77.000kcal➗ 30 (dias) = 2.566kcal Então 2.566kcal você precisa perder diariamente + 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024Mas caso não saiba tudo bem. Eu recomendo colocar a opção sedentário mesmo vc fazendo exercícios, pois quando for fazer o cálculo que vou ensinar você vai usar o número abaixo do seu TMB real então estará na verdade gastando mais calorias e consumindo menos! E seu déficit será maior. 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/20241- Sabia sua TMB • Primeiramente sabia sua TAXA DE METABOLISMO BASAL, partindo daí nós iremos fazer o cálculo! - Como saber minha TMB? www.calculadora.app/nutricao/tax... Entre nesse link e preencha com: peso, idade e altura, caso vc saiba sua % de gordura será melhor ainda! +calculadora.appCalculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)Descubra a quantidade de calorias que o seu corpo gasta em repouso. Use a nossa calculadora de taxa metabólica basal (TMB) online e conheça o seu gasto energético total. Confira! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024📩 Esse post vai se basear no 1º ponto da primeira parte da thread (“ Criação de um déficit calórico elevado”) - Caso não tenha visto dê uma olhada para se contextualizar! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 13/09/2024•🧵 Continuação da thread // Perder 10kg em um mês {thread} 120
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)lili ꪆৎ @raspberrycvts.bsky.social · 31/08/2024˙✧˖°🍿 ༘ ⋆｡ opinando sobre filmes de t.a que eu já assisti. [thread] 1411331
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/2024Amg, a gelatina pode ser zero ou só a diet? E você usava uma caixinha por dia ? Tá mto lindaa, parabénss 110
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/20245. Procure a melhor versão do seu cabelo - Mtas pessoas não tem as características do Slavic hair. Mas caso realmente queira ter o tradicional cabelo de uma slavic girl, tem opções como o alisamento e tintura para chegar no objetivo! DICA EXTRA: Habito de fazer cronograma capilar. Boa sorte 🍀 010
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/20244. Oque evitar? • Usar fonte de calor com muita frequência • Dormir de cabelo solto • Banhos muito quentes • Escova de cabelo que a ponta das cerdas são com bolinha • Puxar pontas duplas • Progressiva/ alisamentos com formol 110
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/20243. Tratamento diário // Segue o check list: • Óleo reparador 2 vezes ao dia • Tônico para crescimento • Lavar pelo menos um dia sim, um dia não • Máscaras de tratamento ( hidratação, nutrição e reconstrução) • Dormir de touca de cetim ou fronha de cetim • Pré-shampoo antes das lavagens 110
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/20242. O corte - Corte em formato U ou reto . Fica da sua preferência mas geralmente são reto! 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 09/09/20241. Como é um o slavic sair? - Geralmente são longos, claros, alinhados e principalmente tem uma aparência de cabelo extremamente saudável e bem cuidado! EXTRA: Independente da cor ou do tamanho, são dicas que dá para usar para qualquer tipo de cabelo 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 08/09/2024- 🌼 Slavic hair // Dicas para ter o cabelo de uma slavic girl - a thread 120
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/20245. nf e pesagem (DICA EXTRA) - Nf: Pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e acelerar a perda de peso, embora não funcione para todos. - Pesagem: O hábito de se pesar todos os dias e registrar o peso te ajuda a ter controle do seu progresso, vai te manter focado. Tire foto ou anote! Boa sorte 🍀 000
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/20244. Hidratação e controle de retenção de líquidos - Beba muita água (pelo menos 2 a 3 litros por dia) para ajudar na digestão e no controle de retenção de líquidos. - Evite sal em excesso, que pode causar retenção de líquidos, e bebidas alcoólicas, que são ricas em calorias vazias. 110
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/20243. Exercícios físicos intensivos - Exercícios aeróbicos diários(corrida, ciclismo, natação, HIIT) por pelo menos 1 a 2 horas por dia. DICA: Atividades como caminhadas extras e subir escadas também ajudam a aumentar o gasto calórico. 110
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/20242. Alimentação equilibrada e restrita - Corte: carboidratos refinados e açúcares (pão branco, massas, doces) e prefira: carboidratos integrais (quinoa, aveia, arroz integral) - Aumente a ingestão de proteínas magras - Corte alimentos ultraprocessados 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/20241. Criação de um déficit calórico elevado Para perder 10 kg, você precisaria criar um déficit de 77.000 calorias em 30 dias! Isso requer um déficit DIÁRIO de cerca de 2.500 calorias. 100
mavis (-13kg/ 22kg) @mavismf.bsky.social · 06/09/2024- 🧵Perder 10kg em um mês! Algumas dicas - a thread 12612
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)lele @healthproblemss.bsky.social · 05/09/2024q minha vontade de ser magra seja maior q minha vontade d comer 🙏🏻 010468
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)Bluesky @bsky.app · 29/08/2024Now might be a good time to announce that our next major app update will have video. 👀 More details soon! 942239514332
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)POPTime @handle.invalid · 01/09/2024🚨 THREADS, TÚ FLOPOU! Bluesky segue sendo o aplicativo mais baixado da Play Store e App Store após a suspensão do X. 595377233469
Reposted by mavis (-13kg/ 22kg)leo !! 🐺 @thrulles.bsky.social · 31/08/2024Oração pra todo bolsonarist4 e toda a galera chata demais ir em direção ao Threads 420176704604
