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Luminareo・瀬野ユカイ

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ドライに占いとか魔術とか精神世界とか。「自分全肯定・幸せエクササイズ」毎日更新中と、タロットなど占いカードの研究・制作、普段使いできる占いグッズ、そして天体観測儀アストロラーベについて企画・制作をしているほんのりテスカトリポカ教徒。拙作カードデッキは展開結果の全体写真はSNSアップ大歓迎です。 luminareo.x0.com

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Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 04/10/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「小さな嬉しかったことを数える」 ameblo.jp/luminareo/en... 大きな良いことさえ起きれば幸せなんて一気になれると思ってる人は多いけど、普段から意識が不満を見つけることに向いてると、いくら良いことが起きてもそこに不満点を見つけてしまうのだ。

『小さな嬉しかったことを数える』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：小さな嬉しかったことを数える大きなラッキーや大きな幸せになれることが起こらなきゃ、幸せ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 03/10/2026

サイトにあげていたプチ・ルノルマン翻訳資料を本にまとめました。書籍版とPDF版を用意してます。カートオープンしました！ BOOTH（要ログイン） PDF版/書籍版（物理）： luminareo.booth.pm/items/8925618 BASE（ログイン不要）書籍版（物理）： luminareo.base.shop/items/160449... PDF版： luminareo.base.shop/items/160449...

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 03/10/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「『これが現実だ』と思ってることが現実になる」 ameblo.jp/luminareo/en... 「思考は現実になる」ってよく言われるやつ、願いが現実になると考えがちだけど、実際に現実になるのは、自分が「結局現実はこうだ」と無意識的に考えてることのほうなのだ。

『「これが現実だ」と思ってることが現実になる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：「これが現実だ」と思ってることが現実になる少しだけ、実験してみて欲しいことがある。「現…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 01/10/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作る」 ameblo.jp/luminareo/en... 身も蓋もない自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作ろう。八つ当たりとかでも全然OKよ。でもそれを他人に話すのは何かとトラブルの元だから、誰にも見せないノートを作ろう。

『自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作る』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作る身も蓋もない自分の本音をそのまま吐き出せる場所…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 30/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「ありのままの自分は問題だらけだけどそれでいい」 ameblo.jp/luminareo/en... 「ありのままの自分」とは他人に認めてもらうものじゃないぞ。ありのままの自分って実は欠点ばかりで恥ずかしいものだったりする。でも、そのことを自分で自分に許すのだ。

『ありのままの自分は問題だらけだけどそれでいい』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：ありのままの自分は問題だらけだけどそれでいいありのままの自分でいることは素敵なことだと…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 29/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「願いが叶った後ってのは意外にも平常心」 ameblo.jp/luminareo/en... 願いが叶えばずっと幸せでいられるかというと実はそんなこともなくて、その状態が平常運転になればいい点もあるけど不満点もでてくるもの。平常状態の時から幸せに意識を向けよう。

『願いが叶った後ってのは意外にも平常心』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：願いが叶った後ってのは意外にも平常心このブログでは願いが叶うことと幸せとは違うってのが…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 27/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「どんなに小さな幸せでも、幸せは幸せ」 ameblo.jp/luminareo/en... 最終的に大きな幸せを掴んでいくのは、大きな幸せだけしか幸せとは認めないような人ではなくて、そんな人たちがバカにするくだらない幸せをきちんと評価し味わえる人たちの方なのだ。

『どんなに小さな幸せでも、幸せは幸せ』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：どんなに小さな幸せでも、幸せは幸せ「シュークリームを引き寄せた」だの「チョコレートを引…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 26/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「平凡な一日で構わない」 ameblo.jp/luminareo/en... 連日そんなハッピーやラッキーなことで溢れ返ってなくてもいいのだ。特別いいことがなくても構わない。特別悪いことがなければそれで全然いいのだ。平凡な一日とは、それだけで結構幸せなことのだ。

『平凡な一日で構わない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：平凡な一日で構わない毎日毎日、そんなお祭りみたいににぎやかじゃなくていい。特別いいこと…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 25/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「『許す』とは好きになることじゃない」 ameblo.jp/luminareo/en... 「許す」というと許した相手や対象を好きになることと捉えがちだけど、実はそうじゃなくて「放っておけるようになること」なのだ。許した相手を無理やりに好きになる必要はないのだ。

『「許す」とは好きになることじゃない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：「許す」とは好きになることじゃない「許す」っていうのは昔された嫌なことを忘れてお互い好…

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十雲子《May's garden》 @tomokomay.bsky.social · 25/09/2026

いらっしゃいま～せ～🙌 「the Marginal Lenormand」ウェールズの作家さんが作った、中世ヨな世界観のルノルマン。お馴染みのうさぎやスキヤポデスまで出てきて、お好きな人にはたまらない❤️

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 24/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「幸せは、てきとーに目指すくらいでちょうどいい」 ameblo.jp/luminareo/en... 「今は幸せじゃないけど願いが叶えば幸せになれる」と信じるのはいいけれど、それで必死に幸せになろうとするのはドボンだよ。普段の幸せを見つけながらゆったり目指そう。

『自分の言い分100%ノートを作る』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：自分の言い分100%ノートを作る自分の言い分ってのはもちろん他人に言っても100%通る…

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Aoi Fujimoto @aoifujimoto.bsky.social · 23/09/2026

9月イラスト回想日記 24日守護占星術タロットカード占い師エトワール舟黎先生から依頼されタロットカード24枚等の絵を描いたが漫画家が盗作し謝罪された。 1989エトワール舟黎著タロット占いナツメ社

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 22/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「自分の言い分100%ノートを作る」 ameblo.jp/luminareo/en... 自分の言い分ってもちろん全部が他人に通じるものではないんだけど、だからといって無かったことにはしないでね。誰にも見せないノートに混じり気なしの自分の言い分を思い切りぶつけよう。

『自分の言い分100%ノートを作る』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：自分の言い分100%ノートを作る自分の言い分ってのはもちろん他人に言っても100%通る…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 21/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「人間結局『正しいこと』は各人の感情による」 ameblo.jp/luminareo/en... 正しい正しくないって話には、それを語る人の主観的な感情が絡んでるのだ。自分にとって間違ってることが他人にとっては正しいこともある。「正しさ」を押し付けないようにね。

『人間結局「正しいこと」は各人の感情による』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：人間結局「正しいこと」は各人の感情による瀬野は子供のころ、学級会が大嫌いでした。なんで…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 20/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「どうあっても自分はこれでいい」 ameblo.jp/luminareo/en... 自分で今の自分を「これでいい」と認めるのだ。欠点があっても、弱点があっても、これでいいのだ。「完全」とは欠点がないことではなくて、いいところと悪いところの両方があることなのだ。

『どうあっても自分はこれでいい』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：どうあっても自分はこれでいい実際のところ、どうであっても自分はそれでいいのだ。自分で自…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 19/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「実際に幸せを感じた時をリストアップしてみる」 ameblo.jp/luminareo/en... 一般的に幸せと呼ばれる状態を目的にするのも悪くはないけど、自分がどんな時に幸せを感じてきたかを整理して、自分にとって幸せとはどういうことかを把握するのは大事だぞ。

『実際に幸せを感じた時をリストアップしてみる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：実際に幸せを感じた時をリストアップしてみるどんな時に幸せを感じてきたかを整理して、自分…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 17/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「願いは叶わなくていい」 ameblo.jp/luminareo/en... 必死に願いをかけるあまり願いが叶っていない現状に苦しんでる状態って、自分で自分を傷つけてることなのだ。苦しみ（願い事）に意識の焦点を当てるのを止めて、いったん気楽になれることをしよう。

『願いは叶わなくていい』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：願いは叶わなくていい……ひどいブログだなこれ。だけど、「まだまだ願いが叶ってない」とい…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 16/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「まずは自分の身の回りを心地よくする」 ameblo.jp/luminareo/en... いきなり世界を良くしようとか気負わなくてもいいのだ。まずは自分の身の回りを整えるところから始めよう。ちょっとずつでも構わないよ。ごくわずかでもできることからやっていこう。

『まずは自分の身の回りを心地よくする』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：まずは自分の身の回りを心地よくするほんと、ちょっとずつ、ちょっとずつでいいから無理に誰…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 15/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「今の行動をどういう姿勢でやってるか」 ameblo.jp/luminareo/en... 今の行動を「このままじゃ自分ダメだ、なんとかしなきゃ」と思ってやってるか「これいい！面白い！」と思ってやってるか振り返ってみよう。根本に自分へのダメ出しがあると厳しいよ。

『今の行動をどういう姿勢でやってるか』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：今の行動をどういう姿勢でやってるか今の自分の行動を「このままじゃ自分ダメだ、なんとかし…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 13/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「そう感じた理由をひとつ明白にする」 ameblo.jp/luminareo/en... 何か嬉しかったり嫌だったりとか、印象的な感じを感じたときは、どうしてそう感じたのか、真っ先に思いついたことを一つはっきりと言葉にしてみよう。言葉にすると客観的になれるのだ。

『そう感じた理由をひとつ明白にする』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：そう感じた理由をひとつ明白にする何か、嬉しかったりでも、嫌だったりでも、ちょっと印象的…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 10/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「やる気の出ないときは何もしない」 ameblo.jp/luminareo/en... やる気がわかないのは別に悪いことじゃないぞ。疲れているか、あるいは頭を切り替えたい時かもだよ。そういう時は下手に用事を詰め込まず、行動のテンポも緩めて何もしない時間を作ろう。

『やる気の出ないときは何もしない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：やる気の出ないときは何もしない時にはやる気がわかないってこともある。やる気がわかないっ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 09/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「思い立った時に手をつける」 ameblo.jp/luminareo/en... 思い立ったら、やる気があるうちに、その勢いでできるだけのことに手をつけちゃおう。一気に全部完璧にできなくてもいいのだ。やる気のある時に少しずつできるところまでいいから進めちゃおう。

『思い立った時に手をつける』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：思い立った時に手をつける瀬野の好きな言葉で「思い立ったら吉日、それ以外は凶日」って言葉…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 08/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「小さな嬉しかったことを数える」 ameblo.jp/luminareo/en... 普段から不満ばかり意識してると、せっかくの大きなラッキーに不満を見つけちゃうもの。小さなことでも幸せを味わえる人が大きなラッキーを大喜びできるのだ。良かったことに目を向けよう。

『小さな嬉しかったことを数える』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：小さな嬉しかったことを数える大きなラッキーや大きな幸せになれることが起こらなきゃ、幸せ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 06/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「今できる行動の中で一番気が済むことをする」 ameblo.jp/luminareo/en... 自分の気持ちに正直な行動か、それとも自分を甘やかしてる行動かを判断する基準として「それをやったら気が済むか、はたまたやったことを後悔するか」ということを提唱したい。

『今できる行動の中で一番気が済むことをする』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：今できる行動の中で一番気が済むことをする「自分を大事に扱うようなことをやれ」と言われた…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 05/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「やる気を出さずに淡々と続ける」 ameblo.jp/luminareo/en... 作業にかかる時間って気負っても気負わなくても同じなので、やる気をバリバリ出して物事に当たるより、ゆるい気持ちで淡々とやるべきことをする方が、気持ちを消耗しない分効率がいいのだ。

『やる気を出さずに淡々と続ける』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：やる気を出さずに淡々と続けるなんだか、この世の中って、「やる気！☆彡」重視な感じだけど…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 03/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「何か一つプチ贅沢をする」 ameblo.jp/luminareo/en... 余裕がある時でいいからプチ贅沢をしてみよう。その結果やってよかったって思うかもしれないし、大したことないって思うかもしれない。繰り返すうちに自分の幸せがどんな方向かわかってくるのだ。

『何か一つプチ贅沢をする』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：何か一つプチ贅沢をする余裕があれば、何か一つだけプチ贅沢をしてみよう。大金を払うものじ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 02/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「いつもよりほんのちょっと面白そうなことをやる」 ameblo.jp/luminareo/en... ほんのちょっと、自分にできる範囲でいいから、いつもより冒険を心がけてみよう。くだらないことでも全然OK。心がわくわくすることを見つけたらできる範囲でやってみよう。

『いつもよりほんのちょっと面白そうなことをやる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：いつもよりほんのちょっと面白そうなことをやるほんのちょっとでいいからいつもより冒険を心…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 01/09/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「もっとワガママを言ってもいい」 ameblo.jp/luminareo/en... 人の意見に合わせて自分の考えを引っ込めることが人間関係の保持じゃないぞ。ダメ元でも恥ずかしくても構わないから「こうしたい」と思ってることがあるならとりあえず相手に伝えてみよう。

『もっとワガママを言ってもいい』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：もっとワガママを言ってもいい自分のやる事や仕事は人や周囲の状況に合わせるのが大事だと思…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 30/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「幸せは完璧じゃなくていい」 ameblo.jp/luminareo/en... 幸せは不完全でもOK。不満を完璧に消すことを必死で考えるって、不満を必死に意識するのと同じことなのだ。不満にばかり意識を取られて、今ある幸せに心を向けられないんじゃちょっと悲しいぞ。

『幸せは完璧じゃなくていい』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：幸せは完璧じゃなくていいずっと続く幸せとか完璧に幸せな状態とか目指さなくてもいい。完璧…

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ヘイズ中村 @heithnakamura.bsky.social · 29/08/2026

幸運の女神は前髪しかないどころか、こっちの都合とか用意なんて全く配慮してくれるもんじゃない。逆に、どうして自分の準備が整うことを宇宙が配慮してくれるなんて寝ぼけて思い上がったことを考えてられるんだろう？？そして、自分の企画が通らないと嘆く人は、ちらりと企画書書きかけただけで諦めてるって点でも同意。企画なんて通るまで出し続けるんだよ、あの手この手で内容変えて！宇宙が用意してくれる？？そんなわけねーだろ！と盛り上がったのでありました。

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ヘイズ中村 @heithnakamura.bsky.social · 29/08/2026

スーパーキャリアウーマンとお話ししたとき。チャンスはいつ来るか？という話題になりまして。多くの人が、いつか来るチャンスに備えて頑張っているんだけど、そこで一つ大きな間違いをしている、ってことで同意しました。チャンスを掴めない人は、自分が完全にトレーニングを終えて鎧もソードも完全になったところでチャンスを捕まえられる、と考えている。でも実際にチャンスを掴んでいるタイプは、日曜日の寝起き、パジャマのままでトーストとコーヒーでも……と思っているところに降ってきた話でも、ガッツリ飛びつく、という違い。

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 29/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「最悪なときをうまくしのぐ」 ameblo.jp/luminareo/en... 幸せでいるということには「自分の状況が良いことしか起きないようにする」よりも、「悪い状態での被害をどのくらい抑えられるか」がポイントだと思うのだ。最悪の事態をしのぐ方法を考えよう。

『最悪なときをうまくしのぐ』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：最悪なときをうまくしのぐ幸せであるかどうかということには、自分の状況がいいことしか起き…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 27/08/2026

今朝方なぜかオリジナルのブースクロス（サークル敷布）を作る夢を見た。印刷データを作るだけなら造作もない話なので実際にデータだけ作ってみた。 …業者に依頼するのは、ルノルマン資料本ができてFCM参加が具体的に視野に入ってからにしようかな〜と思ってる。で、ルノルマン資料本は今編集さんに原稿を見てもらって、手直しすべきところを洗い出してるところ。訳文のうち「曖昧だけどまあ意味とれるっしょ」とか思ってやり過ごしてた箇所にバッチリ指摘が入った。やっぱり第三者に見てもらうのは勉強になる。

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 27/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「羨ましいあの人だって実は今でも苦労してる」 ameblo.jp/luminareo/en... 楽々生きてるように見えて、さぞかし苦労なんてなさそうに思えるような人でも、その立場になってみればその立場なりの苦労はあるのだ。自分は生きるのが下手でも問題ないのだ。

『羨ましいあの人だって実は今でも苦労してる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：羨ましいあの人だって実は今でも苦労してるあなたが今一番羨ましいと思う人、あーゆー風に生…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 26/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「悲しいときは、ちゃんと泣く」 ameblo.jp/luminareo/en... 「泣きそうになったら涙をこらえて」っていうのは自分じゃなくて他人のための行動なのだ。泣きたくなったらまずは自分一人になれる場所に行ってしっかり泣こう。自分の感情を自分に認めよう。

『悲しいときは、ちゃんと泣く』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：悲しいときは、ちゃんと泣く悲しいときや泣きたいときは、ちゃんと泣こう。誰から何と言われ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 25/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「自分の感じることを自分に向かって『これでいい』と思う」 ameblo.jp/luminareo/en... 自分の中から湧いてきた感情を、自分に向かって「それでいい」「そう思って当然」と認めよう。他人に話せば否定されてしまうような感情ほど自分の中では認めよう。

『自分の感じることを自分に向かって「これでいい」と思う』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：自分の感じることを自分に向かって「これでいい」と思う自分全肯定の基本だよ！自分の考えた…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 23/08/2026

プチ・ルノルマンの資料本、編集さんを依頼して内容をチェックしてもらうことにした。読んでもらっている間に表紙を作ってる。もうちょっと手を入れたい気もするけど、下手に要素を入れ込むとゴチャゴチャしちゃうしなぁ…ってところでファイルを開いたり閉じたりしている。 AIを使ってアイデア出しもしてるんだけど、表紙作りはアストロラーベ本の時もジオマンシー資料本の時もだいぶ悩んだなぁ。

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 23/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「『幸せでなくてはならない』恐怖症に注意！」 ameblo.jp/luminareo/en... 「幸せになりたい」と願うのは人間当然なことだけど、焦るあまりその願いが「幸せでなきゃダメ」という強迫観念に変わってないか要注意だよ。幸せはもっといい加減でいいのだ。

『「幸せでなくてはならない」恐怖症に注意！』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：「幸せでなくてはならない」恐怖症に注意！「幸せになりたい」と思う気持ちは当然だけど、幸…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 22/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「無理やり幸せにならなくても構わない」 ameblo.jp/luminareo/en... どうしても幸せを感じられないときは、無理に幸せを見出そうと焦らなくてもいいぞ。幸せ感とは永遠に続くものでもないのと同じように、不幸な感じもいつまでも続くものでもないのだ。

『無理やり幸せにならなくても構わない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：無理やり幸せにならなくても構わないそもそも、幸せってのは強引に目指したり、幸せじゃなき…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 20/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「ありえない話でいいから起きてほしいことを考える」 ameblo.jp/luminareo/en... どんなことが起こったら自分は幸せになれるかということを具体的に書いていってみよう。あり得ない話でもOKだよ。いくつも上げているうちに自分の幸せが見えてくるかも。

『ありえない話でいいから起きてほしいことを考える』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：ありえない話でいいから起きてほしいことを考えるこれからどんなことが起こったら自分は幸せ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 19/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「どんなに拙くても世間に出せば実績になる」 ameblo.jp/luminareo/en... 結果がうまいのまずいの立派だの不出来だのとかは、全然重要じゃないのだ。とにかく自分にやれるだけのことを実行しよう。そして実行したら、ひっそりとでもいいから世に出そう。

『どんなに拙くても世間に出せば実績になる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：どんなに拙くても世間に出せば実績になる自分が何かの技能をもってたとします。で、テレビや…

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ヘイズ中村 @heithnakamura.bsky.social · 18/08/2026

精神世界には様々なテクニックがあるけれど、それを全て「開運」と「御利益」に結びつけるのを卑しいと感じないの？あなたは何かをするたびに、金・金・金……と手を出してくる人と友達になれるの？

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 18/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「できるだけ良い状態を目指す」 ameblo.jp/luminareo/en... 「これはやらなきゃならない」と自分に思ったことはきちんと実行しよう。できるだけ良い結果になるように行動しよう。でも、やれるだけのことをやったなら、結果は良くなくてもかまわないよ！

『できるだけ良い状態を目指す』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：できるだけ良い状態を目指すできるだけ良い結果になるように行動しよう。でも目指した結果は…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 16/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「やってみたら良さげことは出来る範囲でやってみる」 ameblo.jp/luminareo/en... やってみたいと思ったこと・やると良いと感じたことは、自分にできる範囲でいいから実際に手をつけてみよう。ごく些細なことしかできなくてもOKだし、結果失敗でもOKよ。

『やってみたら良さげことは出来る範囲でやってみる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：やってみたら良さげことは出来る範囲でやってみるすこしでも、「やってみたらいいかも」「こ…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 14/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「幸せに思えない出来事が起こっても構わない」 ameblo.jp/luminareo/en... 自分の身に起きる出来事の全てを幸せなものにしようとすると、逆に心が窮屈になってしまいがちだよ。生きてれば悪いことも起きるもの。必要以上に引きずられないようにしてね。

『幸せに思えない出来事が起こっても構わない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：幸せに思えない出来事が起こっても構わない自分に起きる出来事を全部幸せなことにしようとは…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 13/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「今の状況がどうなったら気が済むか具体的に上げてみる」 ameblo.jp/luminareo/en... 今の状況に不満があるときは、どうなったら気分が収まるのか具体的に一個ずつ考えてみよう。ただ冷静に考えることが難しいときもあるし出来なくても気にしないでね。

『今の状況がどうなったら気が済むか具体的に上げてみる』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：今の状況がどうなったら気が済むか具体的に上げてみる今の状況にそこはかとなく不満があると…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 12/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「『どうしてそう感じるのか』を想い起こす」 ameblo.jp/luminareo/en... ちょっと強い感情を感じた時、その気持ちが落ち着いたら「なぜそう感じたのか」を整理してみよう。自分が当たり前に感じる事でも他人にとっては同じように当たり前ではないのだ。

『「どうしてそう感じるのか」を想い起こす』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：「どうしてそう感じるのか」を想い起こす素敵！とか、いい！とか、こいつ嫌い！とか、怖い！…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 11/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「悪いことをした自分を必要以上に責めない」 ameblo.jp/luminareo/en... 世間ってやつは「悪いことしたら永遠に己を責めること」を求めるもんだけど、しくじった自分をいつまでも責めるのはNGだよ。「開き直れ」って話じゃなくて建設的な反省をしよう。

『悪いことをした自分を必要以上に責めない』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：悪いことをした自分を必要以上に責めないなんか、自分でもマズったと思うことをして自分を責…

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 09/08/2026

プチ・ルノルマンの翻訳資料まとめ本、結局100ページを超えてしまった。薄い本で済ませるつもりでいたのにそんなに薄くはならなかったわ…そんな量あるとは思わなかったんだけどなぁ。

Luminareo・瀬野ユカイ @luminareo-seno.bsky.social · 09/08/2026

自分全肯定！幸せエクササイズ・今日のひとこと「人間なら憎しみも嫉妬もあって当然」 ameblo.jp/luminareo/en... 人間である以上ネガティブな感情というのはどうしても湧いてくるもので、人間にできるのはネガティブ感情を必要以上に引きずらないことなのだ。そういう気持ちはあっても当然と思おう。

『人間なら憎しみも嫉妬もあって当然』

* * * * *自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：人間なら憎しみも嫉妬もあって当然人間ってのは、笑ったり喜んだり幸せ気分になるのと同様に…