iiinova — where your digital self keeps evolving

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 12/10/2026

奥只見400、夜は2度まで下がるのか。なんかすんごく難易度高そう。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 12/10/2026

千年家行ってきた。外まで並んでた。

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 11/10/2026

今日は2時間15分のZ2。2本目の60分はSSTに近いZ2だった。 #TrainerDay

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 11/10/2026

すごく久しぶりの中本。

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 08/10/2026

今日はSST。10%負荷を下げて実施。 #TrainerDay

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 06/10/2026

週末のブルベからどのくらい回復してるか分からなかったので負荷をグッと15%落として実施した。リカバリーライドとしてちょうどいいくらいだったと思う。ところでインドアバイクはほとんど手入れをサボってたんだけどバーテープが汗でもの凄く臭くなってることに気づいた。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 04/10/2026

ハーヴェスト200無事完走。気持ち良い秋のライドでした。コースが良くて走りやすかった。ラーメンも美味しかった。お店があれば通いたい。

030 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 03/10/2026

今日はたまがわさんのハーヴェスト200。

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 01/10/2026

なんかまだ1300kmブルベから回復しきってない気がして今日のワークアウトはお休みにする。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 29/09/2026

今日はHIITだったけどきつかった。今回から1本の時間が20秒から30秒に伸びたというのもあるけどまだRMのダメージが回復していないのかもしれない。最後のテンポは負荷を落として実施した。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 27/09/2026

軽めのワークアウトからトレーニング再開、というつもりで始めたもののこれでもまだきつかったので半分過ぎたところで負荷を大きく落として何とか完遂。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 18/09/2026

RM919 善光寺1300km。今日は涼しくていい気候。3日目は台風。どうなるかな。

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 16/09/2026

名称非公開、5人中3人が9月生まれなのか。これは生誕ライブのアレンジが難しい。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 16/09/2026

天気予報見続けてるけど、今のところ何とかなりそうな気がしてイマイチDNSにふんぎりがつかない。走行中に予報が悪化して現地で対応するのは避けたいけど。。 #RM919善光寺1302

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 15/09/2026

今週はレスト週なので今日は軽いZ2。 #TrainerDay

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 15/09/2026

今日はブルベ前の点検兼ねて久しぶりに外乗りしてこようと思ったらdi2が全く反応しなくて驚いた。とりあえず充電したら復活したけど今までこんなことなかったから、どこかショートでもしてないか心配。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 14/09/2026

目が痒い。秋の花粉症が始まったかな。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 13/09/2026

今日はZ2。本当は3時間のメニューだったけど所用があるので半分で切り上げ。 #TrainerDay

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 12/09/2026

今日はvo2max。本当はこの後75分のZ2をやるメニューだったんだけど、前回とてもやりきれなかったんで今日はvo2maxだけに集中することにした。5本目で心拍数が200近くになり6本目の途中で力尽きたけど前回よりは回せた。やっぱりここからさらにZ2は無理。 #TrainerDay

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 11/09/2026

毎年台風か残暑かで天候がイマイチなので、もうシルバーウィークは1ヶ月くらい後ろに倒すのがいいのではないか。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 09/09/2026

今日は昨日出来なかったHIITを実施。本数が増えてきて手ごたえが出てきた。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 06/09/2026

今日は3時間のZ2。最後ふらふらになった。涼しくなってきたからお茶で大丈夫だろうと思ったけど、結構汗をかいたからスポドリを用意すべきだった。 #TrainerDay

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 05/09/2026

今日はvo2maxとZ2。の予定だったんだけと、１本目、前半のvo2maxはできたけど、その後のSSTが回せずギブアップ。2本目のZ2も脚が重くてモチベーションが上がらず早々にDNF。vo2maxとの組み合わせはキツい。 #TrainerDay

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 05/09/2026

ようやくレベルアップ。300km離れたポケモン交換に苦戦したけど、最後子供に交換してもらってやっとクリア。 #pokemongo

010 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 03/09/2026

今日はSST。こっちもそれらしくなってきた。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 01/09/2026

今日はHIIT。本数が増えてそれっぽくなってきた。 #TrainerDay

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 31/08/2026

アコーステック・ライブ、すごく良かった。こういうアレンジだとメンバー1人1人の上手さが際立つ。懐の深い、ライブで魅せるグループなんだね。 #名称非公開

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 30/08/2026

今日はvo2maxとZ2。vo2maxは前回より負荷が5%上がっただけなのに2セットで回せなくなってしまった。今日はエアコンをつけずに窓全開でやってみた。co2は平常レベルだったけど気温はエアコンをつけるより1度ほど高かった。どっちがいいんだか。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 29/08/2026

チャッチュオンとピンピチャヤが揃うのは熱いな

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 29/08/2026

三三㐂、味玉煮番搾り。

020 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 27/08/2026

今日はSST。１本あたりの時間が長くなってSSTっぽくなってきた。でもまだ余裕はあった。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 25/08/2026

今日はHIIT。まあ楽。 #trainerday

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 23/08/2026

今日は気分転換に外をランニングしてきた。ランニングは1年以上ぶりかな。

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 22/08/2026

今日はマイルドなZ2。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 22/08/2026

今年も稲城の梨とぶどうを買ってきた。年々買い込む量が増えてる気がする。

030 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 20/08/2026

今日は軽めのz2。閉め切った部屋で回していると息苦しさを感じるということでco2モニターを買ってみた。今日は軽いワークアウトだったのでこんなもんだったけど、週末長時間回したらどうなるのか見てみる。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 18/08/2026

今週はレスト週、というかz2週。元々HIIT、vo2maxよりz2の方がキツいくらいに感じていたから楽になったのかはよく分からない。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 16/08/2026

今日は3時間のz2。しんどいのはしんどいんだけど、しんどさに少し慣れてきた。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 15/08/2026

今日はvo2max + Z2で2時間45分。vo2maxは2分30秒になって油断できなくなってきた。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 13/08/2026

今日はマイルドなSST。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 11/08/2026

今日はHIIT。本数が増えてきたからそろそろしんどくなるかなと思ったけどまだ余裕があった。 #TrainerDay

000 0

XiSA @kfznhmst.bsky.social · 11/08/2026

冷たい北極。ただ冷たい北極なのかと思ったら冷麺風の細麺、お酢の入ったスープで食べやすかった。

050 0